Zucchini walnut နံနက်စာကွတ်ကီး

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 218

အဆီ - 6g

Carbs - 37g

ပရိုတိန်း - 4g

စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိ
prep 10 မိ, ကွတ် 20 မိ
စားသုံးခြင်း 8

နံနက်ယံ၌အချိန်များအတွက်ဖိ? အဲဒီအစားနံနက်စာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်၏, ဤလုပ်-ရှေ့ဆက်နံနက်စာ cookies တွေကိုစမ်းပါ။ သူတို့ကမြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats နှင့်ပြည့်စုံ, အပေါင်းသူတို့ zucchini သင့်ရဲ့နွေရာသီကျေးဇူးတက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲနေကြသည်။

ဤရွေ့ကား cookies တွေကိုအာဟာရအထူးများ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံတို့အတွက်တစ်နေရာတည်းမှာစျေးဝယ်ဖြစ်ကြသည်။ မြေတပြင်လုံးအစေ့ရောင်ရမ်းကိုစစ်တိုက်ခြင်း, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြည့်စုံနေကြသည် ဆဲလ်-ကာကွယ် antioxidants များနှင့် walnuts ပူဇော် Omega-3 fatty acids အရေပြား, ဦးနှောက်နှင့်နှလုံးကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်။ ညာဘက်နံနက်စာမှာအချို့အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်မှားဘယ်အရာကိုမျှမရှိပါလား

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 အသေးစား zucchini
• ¾ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး
• ပေါ့ပေါ့တန်တန်လူမှုအဖွဲ့¼ခွက်ကိုအလင်းအညိုရောင်သကြား,
• ½ခွက်ကို granulated သကြား
• 3 ဇွန်း unsalted ထောပတ်, အခန်းအပူချိန်
• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• 1½ခွက် Oats ရှင်းပြီ
• ½ခွက်ကိုကုန်တယ် walnuts

ပြင်ဆင်မှု

1. 350F မှ Preheat မီးဖို။
2. သေးငယ်သောတစ်သေတ္တာ grater သုံးပြီး zucchini ဖျက်စီး။
3. စက္ကူသုတ်ပဝါပေါ် zucchini စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ညင်ညင်သာသာအရည်အချို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ညှစ်; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
4. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်မှာတော့မုန့်ညက်, ဆား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်, သစ်ကြံပိုးအတူတကွရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ။
5. သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာမုန့်အတူတူကြားနဲ့ထောပတ်အလင်းနှင့် fluffy မှီတိုင်အောင်, လက်ရောနှောသို့မဟုတ်တစ်လျှောပူးတွဲဖိုင်ကိုတပ်ဆင်တဲ့ရပ်တည်ချက်ရောနှောအသုံးပြုခြင်း။
6. ပေါင်းစပ်သည်အထိထောပတ်အရောအနှောဖို့ကြက်ဥနှင့် vanilla Add နှင့်ရောမွှေပါ။

1. Oats နှင့် zucchini အတွက်ခေါက်။
2. ရုံပေါင်းစပ်သည်အထိနောက်ဆုံးအနေနဲ့ walnuts အတွက်ရောမွှေပါ။
3. ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူစီတန်းနေတဲ့စာရွက်ဒယ်အိုးပေါ်ကိုမုန့်စိမ်း (အကြောင်းကို 1/4 ခွက်ကိုတစ်ဦးချင်းစီ) ၏သေးငယ်တဲ့တောင်ပို့ဇွန်း။
4. ပေါ့ပေါ့တန်တန်အနားတဝိုက် browned သည်အထိ, 18 မှ 20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။
5. တစ်မုန့်ဖုတ်ထိန်သိမ်းဖို့လွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်လုံးဝအေး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

zucchini ရာသီထဲမှာမဖြစ်တဲ့အခါ, ထုဖျက်စီးရမဲ့မုန္လာဥနီ, ပန်းသီး, ဒါမှမဟုတ်သစ်တော်သီးနှင့်အတူဤအနံနက်စာ cookies တွေကိုပါစေ။

သစ်ကြံပိုးလှပဒီမှာအရသာ compliments ဒါပေမယ့်လည်းထိုကဲ့သို့သော cardamom, nutmeg, ဒါမှမဟုတ်ပင်နနွင်းကဲ့သို့သောအခြားနွေးနံ့သာမျိုးနှင့်အတူစမ်းသပ်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ဒီစာရွက်က 16 အလတ်စား cookies တွေကိုသို့မဟုတ် 8 ကြီးမားတဲ့သူတွေကိုစေမည်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်နို့တစ်ခွက်နှင့်အတူငယ်များဗားရှင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ပေမယ့်ပိုမိုကြီးမားတဲ့အရွယ်အစားများအတွက်သွားလာရင်းဘေးဖယ်အပေါ်နံနက်စာဘို့။

အထိသုံးလနှစ်ရက်များအတွက်ကောင်တာပေါ်မှာ resealable အိတ်၌ပါသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ် Store မှာ။ ပူနွေးသောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာ။