ကျန်းမာမုန့်ဖုတ်ဂဏန်းကိတ်မုန့်ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 101

အဆီ - 2G

Carbs - 4g

ပရိုတိန်း - 17g

စုစုပေါင်းအချိန်က 25 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 15 မိ
စားသုံးခြင်း 4 (2 ကိတ်မုန့်တစ်ဦးချင်းစီ)

ကဏန်းကိတ်မုန့်နွေရာသီဤမျှဆင်တူဖြစ်ကြသည်။ အရသာကဏန်းအပြည့်အဝ, သူတို့ကအစဉ်အဆက်သင်၏အိမ်၌ထွက်ခွာခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးကမ်းရိုးတန်းအားလပ်ရက်ရန်သင့်အားသယ်ယူပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်။

အိမ်မှာသူတို့ကိုလုပ်မယ့်အစားတစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်ကနေသူတို့ကိုအမိန့်သို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်မှာ Pre-လုပ်သူတို့ကိုဝယ်ယူခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ထိုသူတို့အထဲသို့ဝင်သမျှကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလတ်ဆတ်တဲ့စိမ်းကဏန်းအသားတန်ချိန်အတူတကွသူတို့ကိုကျင်းပရန်ရုံအလုံအလောက်မုန့်အစအနများနှင့်အရသာများအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုဆိုလိုသည်။ သင်တို့သည်လည်းထိုသူတို့-စာရေးများ၏ထဲကအဲ့ဒီအချိန်မှာဘယ်အရာကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည် ဆိုဒီယမ် နဲ့အဆီ။

ဤရွေ့ကားကျန်းမာဏန်းကိတ်မုန့်ကိုမြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်အစအနတစ်ခု bit နဲ့အဘယ်သူမျှမ ADDED ဆားသုံးပြီးကြော်အစားဖုတ်ခြင်းဖြင့်တက်ကိုပေါ့စေကြ၏နေကြသည်။ ဒါဟာအားလုံးအရသာစပ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ရဲ့ ဂရိဒိန်ချဉ် နှစ်ငံပြာရည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ကြက်ဥအပေါင်း 1 ကြက်ဥအဖြူ
• 1 ဇွန်း dijon မုန်ညင်း
• 1 သံပုရာကနေဖျော်ရည်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်အက်ငရုတ်ကောင်း
• 8 ဏ unces ကဏန်းအသား
• 1/2 ခွက်ကိုမြေတပြင်လုံးဂျုံ panko မုန့်အစအန
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1/2 jalapeno, minced
• ကုန်တယ် 1 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ရေနံမှုန်ရေမွှား
• 1/2 ခွက်ကို nonfat လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း dijon မုန်ညင်း
• ထုကုန်တယ် 1 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 1/2 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne
• လောလောလတ်လတ်အက်ငရုတ်ကောင်း pinch

ပြင်ဆင်မှု

1. 400F မှအပူမီးဖို။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်ဥ, dijon, သံပုရာဖျော်ရည် paprika နှင့်ငရုတ်ကောင်းအတူတကွ whisk ။ ကဏန်း, ကြက်သွန်ဖြူ, jalapeno နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထဲမှာမွှေပေးပါ။ ရုံပေါင်းစပ်သည်အထိညင်ညင်သာသာမုန့်အစအနအတွက်နှိုးဆော်။
3. ခေပျြမြားသို့မဟုတ်တစ်ဆီလီကွန်မုန့်ဖုတ်ဖျာနှင့်အတူစီတန်းနေတဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် 8 Patti နှင့်အရပ်သို့ Form ကိုအရောအနှော။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်သံလွင်ဆီနှင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ထိပ်တိုက်သို့မဟုတ်လေပေါ်မှာပ။
4. 15 မိနစ်ဖုတ်သို့မဟုတ်ထိပ်ပေါ့ပေါ့ရွှေဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။ မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ငံပြာရည်နှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။

1. ငံပြာရည်စေရန်, ချောမွေ့တိုင်အောင်, အက်ငရုတ်ကောင်းမှတဆင့်ဂရိဒိန်ချဉ်ကနေအတူတူအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ whisk ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

သင်နှစ်သက်တဲ့အမွှေးအကြိုင်အဆငျ့အပေါ်အခြေခံပြီးပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း jalapeno နှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ပြီးသားလက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့. ထားပြီးကြောင်းကဏန်းအသားကိုဝယ်ယူခြင်းဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ပေါ်ကလွယ်ကူစေပါ။ ဒါဟာကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာပင်လယ်စာကောင်တာအနီးတွင်ဖြစ်သင့်သည်။

သငျသညျတစျခုလုံးကိုဂျုံမုန့်အစအနရှာမနိုင်လျှင်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်! ထို့နောက်ကြီးမားသောအစအနပုံစံသည်အထိစားနပ်ရိက္ခာ Processor ကိုအတွက်ရောနှောနေခြင်း, crispy သည်အထိမြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်တချပ် toasted ။

နေ့လယ်စာများအတွက်အစိမ်းရောင်သုပ်ကျော်ကဤမုန့်ကိုစမ်းကြည့်ပါသို့မဟုတ်တစ်အရသာနွေရာသီ appetizer အဖြစ်မိတ်ဆွေများကသူတို့နှင့်အတူမျှဝေပါ။