ထိနျးသိမျးကြွက်သားများနှင့်အရိုး Mass သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးအဘယ်ကြောင့်
အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်လည်းလို့ရပါတယ်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု။ လေ့လာရေးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု၏အရေးကြီးဆုံးလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်အကြံပြု, ဒါကြောင့်သင်အဝလွန်ခြင်းစစ်တိုက်ခြင်းငှါလှုပ်ရှားမှု၏ကျန်းမာအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ဤတွင်ပေါင်ချွတ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါအလေးချိန်အလုပ်ညီမျှခြင်းသို့ကိုက်ညီဘယ်လိုပါပဲ။
အများဆုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် 5 အလေးချိန်သင်တန်းအစီအစဉ်များ
သငျသညျတခုအချို့အရေအတွက်ကလုပ်နေတာတွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်နိုင်သည် ကိုယ်စားလှယ်များ ကွဲပြားခြားနားသောစက်၏နံပါတ်မှာပေမယ့်ကြွက်သားအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှထောင့်ကိုခိုင်ခံ့စေသည်အဘယ်မှာရှိပြောင်းလဲနေသောအလေးချိန်သင်တန်း,, သင်တက်ကြွစွာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူရထားအလေးချိန်ကိုသင်ယူ, သင်၏အစွမ်းသတ္တိတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင်၏တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် ထိုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်။ ဤတွင်ဆင်းချိန်ခွင်ပေါ်ကြောင်းအရေအတွက်ကိုရွှေ့နှင့်အလေးချိန်ပြန်လည်တားဆီးဖို့ဒီဇိုင်းငါးပြောင်းလဲနေသောအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များဖြစ်ကြသည်။ ဤအစီအစဉ်များအတွက်သင်စံအလေးချိန်သင်တန်းအတွက်ငှါထက်ပိုပြီးရွေ့လျားမည်ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ circuits နှင့် bootcamp အမျိုးအစားအစီအစဉ်များကိုဤနေရာတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်:
- Beginners များအတွက် circuit သင်တန်း
- တိုက်နယ်သင်တန်းအလယ်အလတ်
- အဆင့်မြင့်တိုက်နယ်သင်တန်း
- Dumbbell Bootcamp
- high-ပါဝါအဆီဆုံးရှုံးမှု
လက်အတွက်အလေးချိန်လုပ်ငန်းခွင်နှင့်အေရိုးဗစ် Go ကိုလက်
ဤသည်၌ရှင်းပြခဲ့သည့်အတိုင်း ထိပ်တန်းအဆင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဆောင်းပါး , အဆီဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်မ shortcuts တွေကိုရှိပါသည်။ ထို့အပြင်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်လာခြင်းနှင့်သင်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပေးနိုင်ပါသည်စဉ်အလေးရုတ်သိမ်းရေးအထက်တွင်ဆွေးနွေးထားတဲ့အတိုင်း။
တစ်နာရီအဘို့အတန်အသင့်ပြင်းထန်သောရွရွပြေးသို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စုလေ့ကျင်းခန်းသို့မဟုတ်သံသရာလှည့်ဖျားလုပ်နေတာပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပြီးတစ်ဝှမ်း 800 ကယ်လိုရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရှို့နိုင်ပါတယ်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အလေးနားဆက်မှီရာတွင်အားဖြင့်သင်တို့ကိုအငြိမ်လေး session တစ်ခုလုပ်နေတာအားဖြင့်သင်တို့ကိုအလိုတခုတည်းထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်အသုံးလိမ့်မယ်။ ဤနည်းအားဖြင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူလက်၌လက်ဝင် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း ။
ဥပမာအားတိုက်နယ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်အတူတကွနှစ်ခုယလေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်ပေါင်းစပ်ပြီးအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရည်အသွေးနှင့်ပြင်းထန်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
ပိုကယ်လိုရီ Burn ဖို့အဆောက်အအုံကြွက်သား
မှန်ကန်စွာနှင့်တစ်သမတ်တည်းပြုမိပါလျှင်အငြိမ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကြွက်သားတည်ဆောက်နှင့်ကြွက်သားအဆီထက်ပိုပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်စွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုသည်သော်လည်းတစ်ဦးထက်ပိုသိသာ "afterburn" ထုတ်လုပ်ရန် High-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတူတွဲလျှင်, ဒီအားသာချက် A မြင့်ဆုံးရနိုင် - ပြီးနောက်ဇီဝြဖစ်အတွက်အနည်းငယ်တိုးလာ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း။ static အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး၌အားကြီးသောဆားကစ်, bootcamp သို့မဟုတ်ကြားကာလအမျိုးအစားအစီအစဉ်တွင်အသုံးဟာကယ်လိုရီသကဲ့သို့သိသိသာသာတစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်ထုတ်လုပ်ရန်မထားဘူး။
အလေးချိန်သင်တန်းနှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ပြီးပြည့်စုံသောရောသမ
အကျဉ်းချုပ်ထဲမှာ, အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအောင်မြင်တဲ့အဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်တို့မူကား, အေရိုးဗစ်ထည့်သွင်းခြင်း, ဖြစ်နိုင်ရင်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ (ရန်လိုအပ်ပါတယ် High-ပြင်းထန်မှု သင်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်၏ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုအဆငျ့ရောက်ရှိဖို့နှငျ့သငျယလေ့ကျင့်ခန်းအခါတိုင်းအရှိဆုံးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခနြိုငျဒါအဖြစ်ကောင်းစွာ) လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ရေး။ သင်ပျင်း get သို့မဟုတ်တူညီသောအရာလုပ်နေတာထွက်ကိုမီးရှို့ကြပါဘူးဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း regimen တိုးတက်စေခြင်းနှင့် rework မှကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်မစောင့်, သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအားထုတ်မှုအတွက်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသည်။
လတ်ဆတ်တဲ့စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းနည်းစနစ်၏ပြီးပြည့်စုံသောရောနှောရှာပါ။