Sacha Inchi ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပရိုတိန်းနှင့် Omega-3s တင်ဆောင်တစ်ဦးက superfood အမြိုးအနှယျ

Sacha inchi (Plukenetia volubilis) Omega-3 ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝကြီးမားစားသုံးနိုင်သောမျိုးစေ့များထုတ်လုပ်မယ့်စက်ရုံဖြစ်သည်။ ပီရူးမှ native, sacha inchi လည်း sacha မြေပဲ, တောတွင်းမြေပဲ, ဒါမှမဟုတ်အင်ကာမြေပဲအဖြစ်လူသိများသည်။ အဆိုပါအာဟာရ-သိပ်သည်းမျိုးစပါးမကြာခဏပေါ့ပေါ့စားသုံးကြသည် toasted နှင့်မြေတပြင်လုံးနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ပရိုတိန်းမှုန်များနှင့်စီရီရယ်သို့ထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်အဆီများနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ချက်ပြုတ်သို့လုပ်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

Sacha inchi ရေနံမကြာခဏတစ်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်အဖြစ်မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည် ဗီတာမင်အီး နှင့် alpha-linolenic acid ကို, အပင်တစ်ပင်-based Omega-3 fatty acid ကို flaxseed ရေနံအလားတူအဆင့်ဆင့်အတွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့ Sacha Inchi ကိုသုံးပါသလား?

Sacha inchi ဆိမျ့အရသာနှင့်သရေစာအဖြစ်စားရသို့မဟုတ်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ Omega-3s နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားမှုနှင့်အတူသူတို့မကြာခဏသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်ကလူတွေစားသုံးနေကြသည်။

မကြာခဏ a "ကို superfood" အဖြစ်စျေးကွက်, sacha inchi ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအမျိုးမျိုးကမ်းလှမ်းရန်ဟုဆိုသည်။ တချို့ကအားပေးထောက်ခံသူတွေ sacha inchi စားသုံးပိုလျှံမှုကိုလျှော့ချကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအကြံပြု ဝမ်းဗိုက်အဆီ နှင့်မြှင့်တင်ရန် ကိုယ်အလေးချိန် ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, sacha inchi, စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့, ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်နှလုံးရောဂါနှင့်အကူအညီများကိုတားဆီးဖို့ purported ဖြစ်ပါတယ်။

Topic လျှောက်ထားခြင်း, ရေနံမျက်နှာဆီ, မျက်နှာမုန့်, ဒါမှမဟုတ်ဆံပင်ရေနံအတွက်အသားအရေနှင့်ဆံကေသာအသုံးပြုသည်။

Sacha Inchi အပေါ်သုတေသန: ဒါဟာတကယ်ပဲကူညီပါနိုင်သလား?

အသုံးပြုမှုသည်၎င်း၏ရှည်လျားသောသမိုင်းနေသော်လည်း sacha inchi အလွန်နည်းပါးသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများများ၏အာရုံစူးစိုက်လာခဲ့သည်။

ဤတွင်အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်ရရှိနိုင်သုတေသနမှာကြည့်င်:

1) အမြင့်လက်စထရော

ပဏာမသုတေသန sacha inchi မြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်အတူလူတချို့အကျိုးဖြစ်မည်အကြောင်းဖော်ပြသည်။ 2011 ခုနှစ်ပီရူးဂျာနယ် Revista Peruana က de Medicina စမ်းသပ် y က Salud Publica ထုတ်ဝေနေတဲ့လေယာဉ်မှူးကလေ့လာမှုအဘို့, သုတေသီများ sacha inchi ဆီအမျိုးမျိုးဆေးများနှင့်အတူကုသမှု၏လေးလမှမြင့်သောလက်စထရောနှင့်အတူလူ 24 တာဝန်ပေးအပ်။

ရလဒ်များကို sacha inchi ရေနံလက်စထရောအဆင့်ကိုပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့သည်ထင်ရှားကြောင်းထင်ရှားပေမဲ့လည်းလေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာများပိုပြီးသုတေသန sacha inchi ၏ထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှုအကဲဖြတ်နိုင်ရန်အတွက်ကောက်ယူရန်လိုအပ်ပါသည်ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။

2) ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချခြင်း

2002 ခုနှစ်တွင်စိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုကြောင့် sacha inchi, serotonin များ၏ထုတ်လုပ်မှု (အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းညှိတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့အာရုံကြောစနစ်ဓာတု) ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan အတွက်ထူးထူးခြားခြားမြင့်မားသည်ကိုတွေ့။ , သီအိုရီများတွင် sacha inchi ရလဒ်အဖြစ်စစ်ဆေးမှုများအတွက်အစာစားချင်စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အစားအစာစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, serotonin ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအကူအညီအဖြစ် sacha inchi နှင့်၎င်း၏ထိရောက်မှုများအသုံးပြုမှုအပေါ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏မရှိခြင်းသည်လက်ရှိတွင်လည်းမရှိ။

အဘယ်အရာကိုဒါဟာကြိုးစားခင်မှာကိုသိမှ

အွန်လိုင်းဝယ်ယူမှုများအတွက်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်, sacha inchi အများအပြားမှာသဘာဝ-အစားအစာများစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

sacha inchi ယေဘုယျအားဖြင့်အများဆုံးလူတို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံစဉ်းစားနေစဉ်တစ်အစားအစာအဖြစ်အငယ်စားပမာဏသာရှိစားသုံးသောအခါနည်းနည်းဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက် sacha inchi ၏ပုံမှန်အစည်းအဝေးသို့မဟုတ်ရေရှည်စားသုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။

inchi sachi မှမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်ဖို့လူသိများခဲ့ကြသည်။ ပေမယ့် Sacha inchi ရေနံလည်းပျို့နှင့်အဆင့်မြင့် HDL လက်စထရောဖြစ်ပေါ်စေမည်။

sacha inchi ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ serotonin အဆင့်ဆင့်မြှင့်တင်မဆိုပါကလည်း serotonin တိုးမြှင့်နှင့် serotonin syndrome ရောဂါ (ကရှားပါးပေမယ့်လေးနက်သောအခွအေနေ) ၏အန္တရာယ်မြှင့်ထိုကဲ့သို့သောစိတ်မကျဆေး Antidepressants အဖြစ်ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဆေး, အတူအပြန်အလှန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အဆိုပါ Takeaway

ဒါကြောင့်မည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက်ကုသမှုအဖြစ် sacha inchi အကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီဖွင့်ပေမယ့်, တကမျှတတဲ့အစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် sacha inchi မျိုးစပါးသို့မဟုတ်ရေနံမစားခြုံငုံကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။

sacha inchi Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်သင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ကူညီစေခြင်းငှါနေစဉ်, (ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါး, ငါးနှင့် herring တူသော flaxseed နှင့်အဆီပြန်သောငါးကဲ့သို့) ကိုအခြားအစားအစာများကိုသင်တို့ကိုလည်း Omega-3s သငျ့ဝစွာရရှိရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Fanali ကို C, Dugo L ကို, Cacciola က F, et al ။ Sacha Inchi ၏ဓာတုစရိုက်လက္ခဏာတွေ (Plukenetia အယ်လ် volubilis) ရေနံ။ J ကို Agric စားနပ်ရိက္ခာ Chem ။ 2011 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ 28 ရက်; 59 (24): 13043-9 ။}

_{Garmendia က F, Pando R ကို, sacha inchi ရေနံ (plukenetia volúbilisဌ) ၏ Ronceros G. အ Effect hyperlipoproteinemia နှင့်အတူလူနာများ၏ lipid ပရိုဖိုင်ပေါ်တွင်။ ပီရူး Med Exp Salud Publica Rev ။ 2011 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 28 (4): 628-32 ။}

> Gonzales gf, Gonzales C. တစ်ဦးကအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူ့ဘာသာရပ်များအတွက် (Plukenetia အယ်လ် volubilis), sacha inchi ဆီပါးစပ်အုပ်ချုပ်ရေးလက်ခံ, လုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုအပေါ်ကို double-မျက်စိကန်းသောရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လေ့လာမှု randomized ။ စားနပ်ရိက္ခာ Chem Toxicol ။ 2014 ခုနှစ်မတ်လ; 65: 168-76 ။

> Sathe SK ကို, Hamaker BR, Sze-Tao က KW, Venkatachalam အမ်အထီးကျန်ထားခြင်း, သန့်စင်ခြင်း, အင်ကာမြေပဲကနေဝတ္ထုရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောပရိုတိန်း၏ထဲကဓာတုပစ်စညျးစရိုက်လက္ခဏာတွေ (Plukenetia အယ်လ် volubilis) ။ J ကို Agric စားနပ်ရိက္ခာ Chem ။ 2002 သြဂုတ် 14; 50 (17): 4906-8 ။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။