ယောဂ၏ထိပ်တန်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သငျသညျဖြစ်ကောင်းယောဂသင်တို့အဘို့ကောင်းသောကြောင်းကိုယခုအားဖြင့်ကြားဖူးတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပင်ကကြိုးစားခဲ့သည်သင်တို့အားပိုကောင်းခံစားရစေသည်ရှာဖွေတွေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကတစ်သမတ်တည်းအလေ့အကျင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအမျိုးမျိုးတို့ကိုပေးထားပါတယ်။ တချို့က, တိုးတက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လိုပဲရှင်းရှင်းလင်းလင်းထင်ရှားရှိပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအပါအဝငျအခွားသူမြားပိုမိုသိမ်မွေ့ဖြစ်ပေမယ့်နည်းတူအင်အားကြီးများမှာပေမည်။

အတူတူထားသည့်အခါအောက်တွင်အားလုံးအကျိုးကျေးဇူးများဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေယောဂဒါစွဲလမ်းကိုရှာဖွေရှင်းပြကူညီပေးသည်ရသောသုခချမ်းသာတစ်ခုတိုးလာခံစားချက်မှကူညီသည်။

1. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုပိုကောင်းစေ

Moving နှင့်နည်းလမ်းအသစ်များကိုအတွက်ဆန့်သငျသညျဖြစ်လာကူညီပေးပါမည် ကို ပို. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တင်းကျပ်စွာဒေသများသို့ရွေ့လျားမှုပိုမိုအကွာအဝေးသို့ဆောင်ခဲ့။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်သည်သင်၏တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, ကျော, ပခုံးနှင့်တင်ပါးထဲမှာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရဖို့ရန်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်နှင့်အမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များသောအားဖြင့်နာကျင်မှုနဲ့ immobility မှဦးဆောင်သောသင်အချိန်ထိုင်လျက်တွေအများကြီးဖြုန်းအထူးသဖြင့်လျှင်, လျော့နည်းစေပါသည်။ ယောဂဤဖြစ်စဉ်ကိုနောက်ပြန်လှည့်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

2. ခွန်အားဆောက်

အတော်များများကယောဂ pose (ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့တစျခုခြေထောက်ပေါ်ဟန်ချက်ညီအပါအဝင်အသစ်သောနည်းလမ်းတွေအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထမ်းရန်သင့်အားလိုအပ် ရှိုးသစ်ပင် ) သို့မဟုတ် (ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့, သင်၏လက်နက်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုထောက်ပံ့ အောက်ဖက်ကမျက်နှာပြင်မှာခွေး ) ။ အတော်ကြာအသက်ရှု၏သင်တန်းကျော်ကဤ pose ကိုင်ပြီးကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျကူညီပေးသည်။

3. ကြွက်သား Tone နှင့်အဓိပ္ပာယ်တိုးတက်စေနိုင်ခြင်း

by-product အားကောင်းလာပြီတစ်ဦးအဖြစ်, သင်တိုးမြှင့်ကြွက်သားသေံကြည့်ဖို့မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။

ယောဂ, သင့်ခြေထောက်ပုံသဏ္ဌာန်ရှည်ရှည်ပိန်ကြွက်သားကူညီပေးသည်လက်နက်ပြန်နှင့်ဝမ်းဗိုက်။

4. Balance ကိုပိုကောင်းစေ

သငျသညျအဟောင်းများကို get အဖြစ်တိုးတက်ချိန်ခွင်လျှာယောဂ၏အရေးအပါဆုံးအကြိုးကြေးဇူးမြား၏တဦးတည်းဖြစ်၏။ သင်ဘယ်မှာဖြစ်စေ တဦးတည်းခြေထောက်ပေါ်မှာရပ် များနှင့်ပိုမိုအဆင့်မြင့်ကျောင်းသားများ, များအတွက် ပြောင်းပြန် , အတည်ဆောက်ရန်အလွန်ကြီးစွာသောနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည် core ကိုအစွမ်းသတ္တိကို သငျသညျဖွောငျ့မတျစောင့်ရှောက်သော။

5. ပူးတွဲကျန်းမာရေးထောက်ပံ့

ယောဂအဘို့လိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများသူတို့ကိုသင်ဒဏ်ရာရရှိမရှိဘဲသင်၏အဆစ်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြု, အနိမ့်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ယောဂလည်းမိမိတို့၏ဝန်လျော့နည်းလာအဆစ်ပတ်လည်ရှိကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်။ အဆစ်နှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏပုံမှန်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏နာကျင်မှုနှင့်မိုဘိုင်းတို့တွင်တခုတ်တရတိုးတက်မှုတွေ့မြင် နူးညံ့သိမ်မွေ့ယောဂအလေ့အကျင့် ။

6. နာကျင်မှုသို့ပြန်သွားရန်တားဆီးပေးပါသည်

တိုးမြှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှငျ့ခှနျအားအချို့အမျိုးအစားများ၏အကြောင်းတရားများတားဆီးကိုကူညီနိုင် ပြန်နာကျင်မှု ။ နောက်ကျောနာကျင်မှုရှိသည်သောလူအတော်များများအချိန်အများကြီးကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျောရိုးချုံ့တစ်လျှောက်လုံးတင်းကျပ်စွာဖြစ်ပေါ်စေသည်ထားတဲ့ကားတစ်စီး, ကားမောင်းဖြုန်းနေကြတယ်။ ယောဂဤအခြေအနေများ counteracts ။

7. သာ. ကောင်း၏အသက်ရှူသှ

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူ ယူ. ကျွန်တော်အသက်ရှူဘယ်လောက်မှအများကြီးတွေးမပေးပါဘူး။ ခေါ်တော်မူယောဂအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း, pranayama , အသက်ရှူပေါ်မှာငါတို့အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အကျိုးပြုအရာပိုမိုနက်ရှိုင်းထွက်သက်တော်သည်ယူဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုသင်ပေး။ အသက်ရှုအချို့အမျိုးအစားများကိုလည်း (ဓာတ်နှင့်အတူလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေ) ကနှာခေါင်းကျမ်းပိုဒ်ကိုရှင်းလင်းကူညီရန်နှင့်ပင်ဖျာပေါ်နဲ့ off ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်ထားတဲ့အာရုံကြောစနစ်, ငြိမ်သက်နိုင်ပါတယ်။

8. Foster စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖှေဲ့

ယောဂ Asana ဟာ အလေ့အကျင့်အပြင်းအထန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုအပေါ်ဒီတော့ကိုစေ့စေ့အာရုံသငျ့စိတျဖို့တည်ငြိမ်ခြင်းဆောင်ခဲ့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ယောဂလည်းထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အသက်ရှုအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်သင်တို့၏အကြံအစည်ထံမှ disengage ဖို့ဘယ်လိုအဖြစ်တရားထိုင်နည်းစနစ်, ရန်သင့်အားမိတ်ဆက်။ ဤရွေ့ကားကျွမ်းကျင်မှု, ကလေးမွေးဖွားကဲ့သို့, ဖျာချွတ်ပြင်းထန်သောအခြေအနေများအတွက်အလွန်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်မယ့်သက်သေပြနိုင်ပါတယ် အိပ်မပျော်၏ရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်း , ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုရှိခြင်းလာသောအခါ စိုးရိမ်ပူပန်တိုက်ခိုက် ။

9. စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကောင်းမွန်သည်, ဤယောဂ၏အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ သောကြောင့်လိုအပ်သောအာရုံစူးစိုက်မှု၏, ကျယ်သေးငယ်နှစ်ဦးစလုံးသည်သင်၏နေ့စဉ်ဒုက္ခ, သင်ဖျာပေါ်မှာအချိန်ကိုစဉ်အတွင်းကွယ်ပျောက်ပုံရသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဖိအားကနေအများကြီးလိုအပ်နေသောချိုးပေးသည်အဖြစ်ရှုထောင့်သို့သင့်ရဲ့ပြဿနာများကိုထားရန်ကူညီပေးနေ။

သငျသညျအတိတ်ဖြစ်ရပ်များအပေါ် နေ. ဒါမှမဟုတ်အနာဂတ်မျှော်လင့်ဖို့မသင်ယူအဖြစ်ပစ္စုပ္ပန်တခဏအတွင်းဖြစ်ခြင်းအပေါ်အလေးပေးယောဂသောနေရာများလည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျလျော့နည်းသင်စတင်ခဲ့သည့်အခါထက်အလေးပေးတဲ့ယောဂလူတန်းစားခံစားမှုချန်ထားမည်။

10. ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်မှုတိုးတက်စေနိုင်ခြင်း

ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပိုကောင်းတဲ့အသိအမြင်ပေးခြင်းသငျ့စိတျ-ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှု, ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ယောဂစဉ်အတွင်း, သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်လျက်ရှိနှင့်အတူပိုကောင်းထိတွေ့၌သင်တို့ကိုချပြီး, သင့် alignment ကိုတိုးတက်စေရန်အသေးစား, သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ဖို့သင်ယူကြသည်။ သင်တို့သည်လည်းသူကတရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းမရှိဘဲဖြစ်သကဲ့သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်လကျခံဖို့သင်ယူပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ဒီကသင်၏ Self-ယုံကြည်မှုတိုးမြှင့်, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုအဆင်ပြေခံစားစေပါတယ်။