အများစုမှာဖိုင်ဘာနဲ့အခြားကဲ့သို့ပင်ဖြစ်ပါသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် အများအပြားဂလူးကို့စမော်လီကျူး၏ဖွင့်စေတော်မူသည်။ သို့သော်ဖိုင်ဘာမကြာခဏမဟုတ်တောင်မှအဲဒီမှာကအူမကြီးဖို့ရရှိသွားတဲ့မတိုင်မီဂလူးကို့စသို့ဆင်းကိုချိုးဖျက်လျက်နှင့်မထားဘူး။ ဒါတောင်မှဖိုင်ဘာအပေါင်းတို့သည်လမ်းတလျှောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိမနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်အခြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ ဤတွင်သောအရာကိုရဲ့ ဖိုင်ဘာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအတွက်ပါဘူး။
အစာအိမ်
အစာအိမ်မှာတော့ဖိုင်ဘာအခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ကိုအပြည့်အဝခံစားရစေရန်ကြတယ်။
ကနှေးကွေးမှအဆီ, ပရိုတိန်း, ဒါမှမဟုတ်ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်လည်းမရှိမဟုတ်လျှင်သို့သော်မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်အစာရှောင်ခြင်းအစာအိမ်ထဲကလှုံ့ဆော်ပေး။ အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ် , ရေပေါ်သို့ကိုင်ကြောင်းအထူးသဖြင့် viscous အမျိုးအစားများ, အရည်နှင့်အချို့သောအဆီစာရေးတံနှင့်အတူစားရအထူးသဖြင့်အခါ, အစာအိမ် emptying နှေးကွေးပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ဘောဇဉ်ဟာအစာအိမ်၏ contents တွေကိုပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းသေးငယ်တဲ့အူ, ထိုအရပ်ကနေ, သွေးဝင်များ၏များသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့ချဖို့လေ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဘယ်ကြောင့်သည်အနည်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါအသေးစားအူ
သေးငယ်တဲ့အူမှာ, အလားတူအခွအေနေ-၏ရှေ့မှောက်တွင်ရဲ့ မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင် တက် "အကူးအပြောင်းကာလ" မြန်ဆန်လေ့, နှင့်ဂျယ်လ်ကဲ့သို့ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်အမှုအရာကိုဆင်းနှေးကွေး။
အဆိုပါ Colon
ကြှနျုပျတို့သညျဤစီးရီး၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်မြင်ကြပြီသကဲ့သို့, အူမကြီးအတွင်းရှိအူမကြီးအတွက် (အများအားဖြင့်ဖော်ရွေ) ဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူဖြစ်ပျက်တစ်ခုလုံးသည်အခြားအစာခြေကမ္ဘာကြီးလည်းမရှိ။
အဆိုပါ Colon ဘဝ
ဒါဟာရေအစားအစာ digesting ကနေထွက်ခွာသွားတာဖြစ်ပါတယ်ဘာပဲမှဖယ်ရှားပစ်သည်နှင့်အရာကြွင်းလေသမျှအိမ်သာဆီသို့ဦးတည်လျှောက်တွင်လှုပ်နေရာအဖြစ်အူမကြီးစဉ်းစားရန်ဘုံပါပဲ။
သို့သော်လောကဓာတ်လုံးကို (ဒီခံတွင်းကနေစအိုမှအားလုံးဘက်တီးရီးယားများပါဝင်သည်) ကြှနျုပျတို့၏လူ့ဆဲလ်အားလုံး၏နံပါတ်များအဖြစ်ဆယ်ဆဘက်တီးရီးယားကသိမ်းပိုက်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ GUTS အတွက်အမှန်တကယ်လည်းမရှိ။ ဒါကြောင့်တိုက်ပွဲများအထောက်အကူပစ္စည်းများထုတ်လုပ်သောနေကြတယ်, စစ်တိုက်ကြ၏နေကြပြီး, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကကျားကန်သည်အဘယ်မှာရှိကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေစနစ်အတွင်းအံ့သြစရာဖော်ရွေဘက်တီးရီးယားဘို့မဟုတ်ခဲ့လျှင်ကျနော်တို့စာသားအသက်ရှင်လျှက်နေဖို့နိုင်ဘူး။
သင် "Colon ကမ္ဘာ့ဖလား" ၌သိခဲ့ပါ:
- ဗီတာမင် (အထူးသဖြင့်ဆောက်လုပ်ထားကြသည် ဗီတာမင် K သည် နှင့်အချို့သောဗီတာမင် B)
- ပိုများသောသတ္တုဓာတ်ဟာသွေးကြောထဲသို့စုပ်ယူနေကြတယ်
- ဖော်ရွေဘက်တီးရီးယားထိုကဲ့သို့သော Salmonella အဖြစ်, ရောဂါဖြစ်ပွားစေသောသူမြားကိုထွက်လူစုလူဝေးက
- ဖော်ရွေဘက်တီးရီးယားထိုကဲ့သို့သောအမိုးနီးယားကဲ့သို့၎င်း, အချို့အဆိပ်၏အဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချ
- အထူးအဆီခေါ်တာတိုကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ် (SCFAs), ထုတ်လုပ်နေကြရာအများစုသွေးကြောထဲသို့စုပ်ယူနေကြတယ်, ဒါပေမယ့်အချို့တို့သည်အူမကြီးများ၏ဆဲလ်တွေအစာကျွေးဖို့အသုံးပြုကြပါတယ်။
- လျှင်မြန်စွာကျော်ဖွင့်ထားတဲ့အူမကြီးဆဲလ်တွေ၏ကျန်းမာရေး, အလှည့်ငါတို့သည်ဤအဘက်တီးရီးယားပေးအစားအစာအပေါ်သို့မှီခိုဖြစ်သည့် "Colon ကမ္ဘာ့ဖလား," ၏ဘက်တီးရီးယားအပေါ်သို့မှီခိုအများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအဘို့ဖြစ်၏။
ဒါဟာမကြာသေးခင်ကအရှိဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုရရှိထားတဲ့တို-ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်တွင်ဤရရှိရန်ခက်ခဲသည်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ငါတို့အဘို့ဤအဆီပါစေဖို့ "Colon ကမ္ဘာ့ဖလား" ၌ပေါ်မယ့်လုပ်ငန်းစဉ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါသက်သေအထောက်အထားများသူတို့ကျန်းမာအူများ၏ဆဲလ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အနာ colitis, အူမကြီးကင်ဆာနှင့် diverticular ရောဂါကဲ့သို့သောအခြေအနေများတားဆီးအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းတည်ဆောက်နေသည်။ သူတို့ကအစ, အခြို့အတိုင်းအတာအထိပင်အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုလက်စထရောထိန်းညှိကူညီခြင်းနှင့်နိုငျသညျ။
အဆိုပါ Colon Feed ဒါက Fiber အမျိုးအစားများ
ကစော်ဖောက်ခြင်းမှအများဆုံးအာမင်ဖြစ်ကြောင်းအဆိုပါဖိုက်ဘာအမျိုးအစားများကဲ့သို့သောအစားအစာများတှငျတှေ့စသည်တို့အတွက်ပျော်ဝင်သူတွေကို-သွားဖုံး, pectins, ဖြစ်ကြသည် သီး , ပဲ, flaxseeds ထိုကဲ့သို့သော psyllium သုံးပြီးရှိသူများအဖြစ်, Plum, ပန်းသီး, နှင့် Oats, အချို့ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်၌၎င်း, guar သွားဖုံး ။
Oligosaccharides နှင့် ယဉ်ပါးကစီဓါတ် ကိုလည်းဘက်တီးရီးယားများအတွက်စာကျွေးခြင်းသည်။ ကွဲပြားခြားနားသော "ဘက်တီးရီးယားအစာ" SCFAs နှင့်အခြားထုတ်ကုန်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုထုတ်လုပ်, ဒါကြောင့်အစားအစာများတွင်အမျှင်အမျိုးမျိုးရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
(ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့သောအစားအစာများ၌တွေ့, ဂျုံဖွဲနု, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးဥပမာအစေ့၏ဖွဲနု) မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်များများကစော်ဖောက်ခြင်းအဘို့အမရရှိနိုင်ပေမယ့်ကအူမကြီးဆဲအရေးကြီးပါသည်။ မသာကအချဉ်ပေါက်အူမကြီးကင်ဆာအများစုဖြစ်ပေါ်ရှိရာအဆုံး, အနီးအပါအဝင်လူအပေါင်းတို့သည်အူမကြီး၏အရှည်တစ်လျှောက်တွင်အရပ်ဌာနကိုယူမည်ဟုဆိုလိုသည်, ထိုမစင်အတွက်၎င်း၏သဘောထားကိုဖို့ "တလျှောက်မြန်နှုန်းအရာ" အမြောက်အများပေးပါဘူး။
အဲဒီမှာအူမကြီးဆဲလ်တွေအကျိုးအတွက်အများစုရလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်မရှိဘဲ, ကစော်ဖောက်ခြင်းအများစုသည်အူမကြီး၏ထိပ်ပိုငျးတှငျအရပျကိုယူမည်ဖြစ်သည်။
အခွားသောအကျိုးကျေးဇူးများ
အစားအစာများ၏များသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အူမကြီးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုအပြင်အမျှင်ဓာတ်နဲ့အခြားနည်းလမ်းတွေအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအကြိုးရှိစေခြင်းငှါသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ဒါဟာအနိမ့်လက်စထရောနှင့် triglyceride ကူညီဖို့ဟန်နှင့်လည်းတားဆီးဖို့ကူညီနိုင်တယ်:
- အထူးသဖြင့်အူသိမ် (duodenal အနာ) ၏အစဦး၌အနာ,
- ဆီးချိုရောဂါ
- နှလုံးရောဂါ
- ကင်ဆာ
> Source:
> စွမ်းအင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fiber, အဆီ, fatty acid, လက်စထရော, ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအတွက်အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု (Macronutrients) (2005), အစားအစာနှင့်အာဟာရဘုတ်အဖွဲ့, သိပ္ပံအမျိုးသားအကယ်ဒမီ။