9 ညလျှောက်လှမ်းခြင်းမဟာဗျူဟာ

အမှောင်ပြီးနောက် Safely Walk လုပ်နည်း

သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုသငျသညျအရုဏ်, မိုဃ်းမလင်းမှီမှာလမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်မှောင်မိုက်ပြီးနောက်အရွက်လျှင်, သင်လုံခြုံစွာအဲဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ယူသင့်ပါတယ်။ သငျသညျ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြောင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၏တိုတောင်းသောရက်မှောင်မိုက်၌လမ်းလျှောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုရှာဖွေရှိမရှိ နွေရာသီအပူရိုက်နှက် , ဒါမှမဟုတ်ကြောင့်နေ့ချင်းညချင်းလမ်းလျှောက်အဖြစ်အပျက်၏, လုံခြုံနေဖို့ဤနည်းဗျူဟာကိုအသုံးပြုပါ။

1 - မွငျခံရဖို့ Reflective ဂီယာ Wear

Black ကပိန်စေခံရစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားမှောင်မိုက်၌တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်သင်ကရောင်ပြန်အစင်းလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအသေးရောင်ပြန်ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများသာစုံတွဲတစ်တွဲရှိပါကကားလူသားတစ်ဦးအဖြစ်သငျသညျအသိအမှတျမနိုငျသညျ။ သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အဝတ်အစားတွေကိုပြန်, အရှေ့တွင်ရောင်ပြန်ဒဏ်ချက်ရှိသည်, နှစ်ဖက်စလုံးကိုချသင့်ပါတယ်။ အတော်များများကထုပ်နှင့်ဖိနပ်ရောင်ပြန်ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများသို့မဟုတ်ဒဏ်ချက်ရှိသည်။ တစ်ရောင်ပြန်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအင်္ကျီဝတ်ထားညအချိန်တွင်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာသင်မြင်ပါလိမ့်မယ်သေချာစေရန်အလွန်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ စဉ်းစားရန်ရောင်ပြန်ဂီယာအများအပြားမျိုးရှိပါတယ်။

နောက်ထပ်

2 - သင့်ရဲ့လမ်းစဉ်အလင်း

သငျသညျ streetlights နှင့်အတူတစ်ဦးဧရိယာထဲမှာလမ်းလျှောက်နေကြသည်ရင်တောင်အချို့ကိုသင်မှောင်မိုက်ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။ တစ်ဦးကပေါ့ပါးလက်နှိပ်ဓာတ်မီးအသုံးအတွက်လာနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်, သင်သည်သင်၏လက်ကောက်အလေးပေးအခမဲ့သင်၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မတစ်ဦး headlamp ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦး LED headlamp စံမီးသီးနဲ့နှိုင်းယှဉ်ဘက်ထရီအစားထိုးမတိုင်မီသင်ပိုမိုအများအပြားနာရီ်လင်းအားငါပေးမည်။ သင်ကလိုအပ်ရှိရာကအာရုံစူးစိုက်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင်ရောင်ခြည်၏ထောင့်ကိုထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြုမယ့်မော်ဒယ်ရှာဖွေပါ။

အနည်းငယ်ကုမ္ပဏီများထုပ်၏ဥပဒေကြမ်းပေါ်သို့ clip နိုငျကွောငျးကို LED ရှေ့သို့မဟုတ်လြှံသို့ built အလင်းအိမ်ဖြစ်စေ, တစ်ဦးချင်းစီယူနစ်တွေနဲ့ဦးထုပ်ပါစေ။ ဤရွေ့ကားကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပေမယ့်ထောင့်ကိုချွတ်သင်ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်နှင့်သင့်ဦးခေါင်းကိုသယ်ဆောင်ဘယ်လို မူတည်. မည်အကြောင်းတည်း။

3 - ညလျှောက်လှမ်းခြင်းအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးစည်းကမ်းများ

မှောင်မိုက်ပြီးနောက် Walking လငျး၌လမ်းလျှောက်ကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအများအပြားစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

• အစားလမ်းပေါ်မှာထက်လမ်းဘေးစင်္ကြံနဲ့ off-လမ်းလမ်းခရီးကိုသုံးပါ။
• သင်တို့ကိုတွေ့မြင်ခြင်းနှင့်မော်တော်ယာဉ်များမှတုံ့ပြန်နိုင်အောင်အသွားအလာနှင့်ရင်ဆိုင်နေရ Walk ။
• လမ်းများဖြတ်ကူးသည့်အခါအပိုသတိထားသုံးပါ။ drivers လမ်းသွားလမ်းလာမှထွက်ညမှာလမ်းလျှောက်ခံရဖို့မျှော်လင့်ထားပါဘူး။
• ဂဏန်းအတွက်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး: ကအခြား Walker နှင့်အပြေးသမားကအသုံးပြုတူညီတဲ့လမ်းကြောင်းများကိုအသုံးပြုပါ။
• အန္တရာယ် tripping သတိပြုပါ။ ဒါဟာမှောင်မိုက်ရဲ့သည့်အခါမညီမညာဖြစ်နေသောလမ်းဘေးစင်္ကြံ, အမြစ်များ, ကျောက်, potholes နှင့်အမှိုက်ကြည့်ဖို့ခက်သည်။ လာမည့်အန္တရာယ်များကိုမြင်ရမှ 15 ပေရှေ့မြေပြင်သတိပြု, သင်၏မျက်စိနှင့်အတူသွားလာရကြ၏။
• အလင်းဖြင့်မြင်နိုင်မရကြဘူး။ ရှေ့မီးကခက်ခဲသင်တစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့ကိုတွေ့မြင်ရန်အဘို့အစေနိုင်သည်။ အလင်းရောင်အဆင့်ဆင့်အတွက်မကြာခဏအပြောင်းအလဲများမရှိဘဲလမ်းခရီးကိုရွေးချယ်ပါ။

နောက်ထပ်

4 - Stranger အန္တရာယ်

ညဉ့်အခါသူစိမ်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျးအရုဏ်မှမိုဃ်းမလင်းမှီကနေလမ်းကြောင်းပိတ်ထားအများအပြား Walker စောင့်ရှောက်။ ဒါပေမယ့်သင်ကအန္တရာယ်လျှင်မကွောလျှော့ချဖို့ယူနိုင်ပါသည်ခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။ သင်တို့တဘက်၌ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘာမျှရှိတိုက်ခိုက်ဖို့စခွေငျးငှါအဘယ်သူသည်သူစိမ်း, သူတို့ကပဲအလွယ်တကူပစ်မှတ်ရှာကြ၏။

ပစ်မှတ်၏လျော့နည်းစေခြင်းငှါ, တစ်ဦးလမ်းလျှောက်မိတ်ဆွေသို့မဟုတ်ခွေးအတူတက် buddy ။ တစ်ဦးလမ်းလျှောက်တုတ်သယ်။ သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်၏သတိထားပါနှင့်ယုံကြည်မှုနှင့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိလုပ်ဆောင်ကြသည်။ သငျသညျအာရုံခံရဖို့ပေါ်လာနိုင်ပါသည်အဖြစ်နားကြပ်ဝတ်ထားသို့မဟုတ်သင့်ဖုန်းကိုမှာမကြာခဏငေးနေတဲ့ပစ်မှတ်၏သင်ပိုမိုလုပ်လိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးသံသယဖြစ်ဖွယ်လူတစ်ဦးကိုတွေ့မြင်လျှင်, လမ်းဖြတ်ကူးသို့မဟုတ်သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန်သင့်လမ်းကြောင်းကိုပြောင်းလဲပစ်။

နောက်ထပ်

5 - ညမှာအာရုံလျှောက်လှမ်းခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ

မိုဘိုင်းဖုန်းများဓာတ်မီးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်နှင့်သင်တို့နေရာခြေရာခံဖို့နေရာလေးကိုရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့လည်းအာရုံ၏ကြီးမားသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့ path ကိုထွန်းညှိဖို့ကအသုံးပြုနေသည်သို့မဟုတ်သင်စာပို့သို့မဟုတ်ကစားနေကြသည် Pokemon Go ကို ? သငျသညျအစားရှေ့ဆက်လမ်းကြောင်း၏သက်ရောက်စေမျက်နှာပြင်မှာရှာဖွေနေပါတယ်ဆိုပါကသင့်ရဲ့ညဥ့်ရူပါရုံကိုစူးရှသောကဲ့သို့ဖြစ်ရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ မော်တော်ယာဉ်များညအချိန်တွင်ကောင်းစွာသင်မမြင်နိုင်ကတည်းကသူတို့ကိုသင်ဖို့ပိုပြီးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

6 - သင်၏လျှောက်လှမ်းခြင်းအချိန် Shift

သင်ရုံမှောင်မိုက်၌လမ်းလျှောက်ပျော်မွေ့လို့မရပါဘူးအခါသင်၏လမ်းလျှောက်အချိန်သို့မဟုတ်နေရာအရပ်ပြောင်းလဲစမ်းပါ။ သင်သည်သင်၏လုပ်အားခမတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီး, ဒါမှမဟုတ်လပ်ချိန်ကာလအတွင်းတိုတောင်းလူတန်းစားပေါင်းစုံ၏စုံတွဲတစ်တွဲလုပ်ဖို့လိုပေမည်။ သငျသညျနိုငျလြှငျကိုကြည့်ပါ ကသင်၏နေ့လည်စာအချိန်ရှည် သင်မိုဃ်းလင်း၌ကျင်လည်နိုင်အောင်။ ကြာကြာဆက်မပြတ်လမ်းလျှောက်ပျော်မွေ့ဖို့တနင်္ဂနွေနေ့အပြည့်အဝအားသာချက်ကိုယူပါ။ ၏တိုတောင်းလူတန်းစားပေါင်းစုံ 15 မိနစ် ပိုရှည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအများအပြားဤမျှကာလပတ်လုံးစုစုပေါင်းအချိန်နေ့ရက်တိုင်းမိနစ် 30 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမှတက်ကထပ်ပြောသည်အဖြစ်လမ်းလျှောက်ရှိသည်။

7 - တစ်စက်ခါးပတ်ပေါ်သို့မဟုတ် Elliptical ကိုသုံးပါ

treadmill နှင့်ဘဲဥပုံသင်တန်းဆရာသင်တစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းပေးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအားနည်းချက်ကောင်းသော treadmill နှင့် elliptic စျေးကြီးဖြစ်ကြပြီးအိမ်မှာအာကာသကိုတက်ယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်တဲ့စက်ကိုဝယ်ယူလျော့နည်းသင်ကုန်ကျနိုင်သည့်တစ်ဦးအားကစားရုံသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာမှာတဦးတည်းကိုသုံးပြီးစူးစမ်းလေ့လာသင့်ပါတယ်။

သို့တိုင်, treadmill ပြင်ပတွင်လမ်းလျှောက်ပျော်မွေ့သောသူတို့အဘို့ပျင်းစရာကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျဂီတ, ဗီဒီယို, သို့မဟုတ်တစ်ရဲ့ buddy နဲ့ chatting တွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံသို့မဟုတ်ဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်ပေမည်။

နောက်ထပ်

8 - မိုးလုံလေလုံ Walk

လူအတော်များများဟာအိမ်တွင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်မှောင်မိုက်ခြင်းနှင့်ရာသီဥတုဆိုးရွားရိုက်တယ်။ Mall နှင့်ပိုမိုကြီးမားစျေးဝယ်စင်တာများမကြာခဏစျေးဝယ်ရောက်လာမတိုင်မီကွင်းလမ်းလျှောက်ဖို့ကြံ့ခိုင်ရေး Walker များအတွက်အစောပိုင်းဖွင့်လှစ်။ တချို့ကကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများသင်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်ကိုတစ်ဦးမိုးလုံလေလုံလမ်းကြောင်းရှိသည်။ သင်တို့သည်လည်းအလုပ်သို့မဟုတ်ကျောင်းမှာရှည်လျားသောစင်္ကြံနှင့်လှေကားအသုံးပြုခြင်းစေလိမ့်မည်။ သင်ရုံကောင်းတစ်ဦးမိုးလုံလေလုံလမ်းလျှောက်များအတွက်အာကာသကိုမတှေ့နိုငျနှင့်ပြေးစက်မတတ်နိုင်လျှင်, သင်အသုံးပြုလိုသောစခွေငျးငှါ မိုးလုံလေလုံလမ်းလျှောက်ဗီဒီယိုများ အရပျ၌ချီတက်ရန်။

နောက်ထပ်

9 - ပျော်စရာည Walking ပွဲများ

သင့်ရဲ့ညဥ့်တညဉ့်လမ်းလျှောက်အဖြစ်အပျက်ရိုက်ထည့်ခြင်းဖြင့်ထွက်မယ့်ပျော်ရွှင်စရာညဥ့်လမ်းလျှောက်လုပ်ပါ။ ဒေသခံ volkssport လမ်းလျှောက်ကလပ်မကြာခဏခရစ္စမတ်အလင်းအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပဒီဇင်ဘာလတစ်လျှောက်လုံးကျင်လည်တတ်, နှင့်အခြားညဥ့်တစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးဖြစ်ရပ်များလမ်းလျှောက်။ ဆန္ဒပြခံရနေတဲ့လရောင်ဖြစ်ရပ်ရှိလျှင်ကြည့်ဖို့ဒေသခံပြေး / လမ်းလျှောက်ဖြစ်ရပ်ပြက္ခဒိန်စစ်ဆေးပါ။ သို့မဟုတ်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူသင့်ကိုယ်ပိုင်အုပျစုညဥ့်လမ်းလျှောက်စည်းရုံး။

နောက်ထပ်