Long က (ထို K သည် "koagulation" အဘို့ဖြစ်၏) ခဲသောအသွေးကိုထိုလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်၎င်း၏အရေးပါသောအအခန်းကဏ္ဍများအတွက်မသိ, ဗီတာမင် K သည် လည်းအရိုးကျိုးကာကွယ်တားဆီးရေးရန်၎င်း၏အလှူငွေတို့အတွက်အသိအမှတ်ပြုရပါမည်။ ဗီတာမင် K သည်ခန္ဓာကိုယ်အရိုးနှင့်သွားဖွဲ့စည်းရေးအတွက်လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်အသုံးချခွင့်ပြုပါတယ်။
ခိုင်မာတဲ့သင်တို့အရိုး Keeping အသက်အရွယ်နှင့်အတူကျန်းမာတည်းခို၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်အရိုးပွရောဂါဖောင်ဒေးရှင်းမှအဆိုအရ 50 ကျော်အမျိုးသမီးများက 50 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်ယောက်ျား၏ 25 ရာခိုင်နှုန်းကိုတစ်ဦးအရိုးပွရောဂါဟာသူတို့ရဲ့တစ်သက်တာကာလအတွင်းကျိုး -related ရှိသည်လိမ့်မယ်, အဲဒီအရိုးကျိုးနာကျင်မှု, မသန်စွမ်း, လွတ်လပ်ရေးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ကြီးမြတ်သောသေဆုံးမှုအတွက်ရရှိလာတဲ့, ကြီးကျယ်နိုင်ပါတယ် စွန့်စားမှု။
ဗီတာမင် K သည်၏ပုံစံများ
ဗီတာမင်ကေဗီတာမင် K1 နှစ်ခုကသဘာဝပုံစံများ leafy အစိမ်းရောင်အတွက်ပေါများပမာဏမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်, ကိုက်လန်, collard အစိမ်းရောင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်မုန်ညင်းအစိမ်းရောင်နဲ့တူအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါသည်။ ဗီတာမင် K2 ပြောင်လူသိများသည်နှင့်အမျှအလွယ်တကူအပင်တစ်ပင်ပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာထဲမှာဝယ်ယူခြင်းမရှိပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ် K1 ထံမှအချို့သော K2 synthesize နိုင်ပြီး, အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားတချို့ K2 ထုတ်လုပ်ရန်ရှိသောအလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိနိုငျပါသညျ။ သင်တစ်ဦးကိုလိုက်နာပါလျှင် အာဟာရ-သိပ်သည်း, စက်ရုံပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ သေးငယ်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏနှင့်ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲ, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များနှင့်တကွ, K2 နှင့်အတူဖြည့်စွက် ဖွယ်ရှိပညာရှိဖြစ်၏။
ဗီတာမင် K သည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ
natto, ဗီတာမင် K2 ကြွယ်ဝတဲ့ချဉ်ပဲပုပ်အစာကိုအစားအသောက်များတွင်၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ရှိရာဂျပန်, ခုနှစ်, တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးနေတဲ့အနိမ့်ဖြစ်ပွားမှုရှိခဲ့သည်။ လေ့လာရေး natto မှအစိတ်အပိုင်းအတွက်ထိုအရပ်၌အနိမ့်တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးဖြစ်ပွားမှုစွပ်စွဲခဲ့ကြသည်။ ဒီလေ့လာရေးပြီးနောက်အတော်ကြာလေ့လာမှုများအရိုးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေမှာပါ, အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ဗီတာမင် K2 နှင့်အတူဖြည့်စွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ကျောရိုးရှိသတ္တဝါ 60 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ကျိုး, 77 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်တင်ပါးဆုံရိုးကျိုး, လူအပေါင်းတို့သည် non-ကျောရိုးရှိသတ္တဝါအရိုးကျိုး 81 ရာခိုင်နှုန်း: randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏သုံးသပ်ချက်ကိုဗီတာမင် K2 အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုလျှော့ချအလွန်အရိုးကျိုးမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ပြီးသားအရိုးပွရောဂါရှိသည်သောအမျိုးသမီး, ဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်, ကျိုး၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချအရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်း, အရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆတိုးမြှင့်ပြသလျက်ရှိသည်။
နှစ်တွင်သုံးနှစ်အဘို့နေ့စဉ်ဗီတာမင် K2 ဖြည့်စွက်တာသွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးများတွင်အရိုးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်အရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆအတွက်လျော့နည်းစေနှင့်တိုးမြှင့်အရိုးအစှမျးသတ်တိရလဒ်များအရအိပ်ယာပေးထားသူတွေကိုနှိုင်းယှဉ်အဆိုပါဖြည့်စွက်နသေူမြားတှငျတှေ့ခဲ့ကြသည်။
အရိုးကျန်းမာရေးကိုရန်၎င်း၏ကြီးထွားလာအရေးပါမှုအပြင်, K2 ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ် (K1 သူတို့ထံမှသီးခြား) အပိုဆောင်းအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိပါတယျအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ပိုမိုမြင့်မားသောဗီတာမင် K2 စားသုံးမှု elastic သည့်သွေးလွှတ်ကြောသည်မြို့ရိုးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မာကြောကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီခြင်း, သွေးကြောဆိုင်ရာ calcification တစ်နိမ့်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုချိတ်ဆက်ထားသည်။ သွေးလွှတ်ကြောတောင့်တင်းဖြစ်သကဲ့သို့သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြော calcification, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များကိုတစ်ဦးခန့်မှန်းသည်။
2004 ခုနှစ်, ရိုတာဒမ်လေ့လာမှုအထူးသဗီတာမင် K2 ၏တိုးပွားလာကြောင်းအစားအသောက်စားသုံးမှုထင်ရှားသိသာစွာနိမ့်အစားအသောက်ဗီတာမင် K2 စားသုံးမှုမှနှိုင်းယှဉ်ပါက 50 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ။ အလားတူရလဒ်များသည် 2009 ခုနှစ်ကတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းနှင့် 2010 ခုနှစ်တွင်အတော်ကြာလေ့လာမှုတစ်ခုစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုလည်းဗီတာမင် K2 တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားစားသုံးမှုဟာအနိမ့်အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ခဲ့သည်ကိုတွေ့ခဲ့ရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအသင်းအဖွဲ့ဗီတာမင် K1 များအတွက်, သို့သော်, ရှာတွေ့ခဲ့သည်မရှိပါ။
calcification ဆန့်ကျင်နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားကာကွယ်ပေးရန်ဗီတာမင် K2 ရဲ့စွမ်းရည်ကိုဗီတာမင်ကေ၏ပုံစံများအကြားစုပ်ယူမှုသို့မဟုတ်ဇီဝလှုပ်ရှားမှုအတွင်းကွဲပြားခြားနားမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်
အနာဂတ်လေ့လာမှုများပိုကောင်းဗီတာမင် K2 ရဲ့စွမ်းရည်ကိုနားလည်ရန်နှင့် K1 သို့မဟုတ် K2 ဖြစ်စေဖို့သီးသန့်နဲ့အခြားအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်ရှိမရှိထွက်ဆန်းစစ်ဖို့လိုအပ်နေပါသည်။ အဲဒီမှာဗီတာမင် K သည်အင်ဆူလင်ဇီဝြဖစ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းအချို့သက်သေအထောက်အထားများဖြစ်ပြီး, ဗီတာမင် K1 နှင့် K2 မြင့်မားစားသုံးမှုဆီးချိုအမျိုးအစား -2 ၏အနိမ့်အန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်။ ယခု (အပြင်ဗီတာမင် K2 နှင့်အတူဖြည့်စွက် သင့်ရဲ့အစိမ်းရောင်အစာစားခြင်း ) အကျိုးခံစားခွင့်ကမ်းလှမ်းရန်ဖွယ်ရှိသည်။
> Sources:
> Beulens JW, Booth SL, ဗန်တွင်း Heuvel ဥပမာ et al: လူ့ကျန်းမာရေးအတွက် Menaquinones ၏အခန်းက္ပ (ဗီတာမင် K သည် (2)) ။ br J ကို Nutr 2013; 110: 1357-1368 ။
> Beulens JW, ဗန် der အေဒီ, Grobbee DE, et al: အစားအသောက် Phylloquinone နှင့် Menaquinones စားသုံးမှုနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်။ ဆီးချိုရောဂါ 2010 Care; 33: 1699-1705 ။
Cockayne S က, Adamson J ကို, Lanham-နယူးက S, et al: ဗီတာမင် K နှင့်အရိုးကျိုး၏ကာကွယ်တားဆီးရေး: စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့်ကျပန်း၏ Meta-ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှု။ Arch International Med 2006; 166: 1256-1261 ။
> Grober ဦး, Reichrath J ကို, Holick MF, Kisters K. ဗီတာမင် K သည်: တစ်ဦးက New အမြင်ထဲမှာတစ်ခုဟောငျးဗီတာမင်။ Dermatoendocrinol 2014, 6: e968490 ။
Rees K ကို Guraewal S က, Wong က YL, et al: Cardio-အဲဒါတွေက Metabolic Disorders အတူဗီတာမင် K သည်စားသုံးမှု Associated လား? တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ Maturitas 2010; 67: 121-128 ။