အသုံးအများဆုံးအရေးပါသောလက္ခဏာများဘာတွေလဲ

အရေးပါသောအသင်္ကေတပြအတိုင်းအတာအခြေခံကြံ့ခိုင်ရေးဆုံးဖြတ်ကူညီပါနိုင်သလား

အရေးကြီးတဲ့လက္ခဏာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြေခံအကျဆုံးလုပ်ငန်းဆောင်တာများတိုင်းတာကြသည်။ အဆိုပါဂန္အရေးကြီးတဲ့လက္ခဏာသင်တစ်ဦးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုသို့မဟုတ်အခါသင်ဆေးပညာအရေးပေါ်ရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းတိုင်းတာရန်မျှော်လင့်ထားလို့သွေးဖိအား, နှလုံးခုန်နှုန်း, အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာမှုနှုန်းနှင့်အပူချိန်, ဖြစ်ကြသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးစောင့်ကြည့်ခြင်း, အဖြစ်အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲသွားပေမယ့်အရေးကြီးသောညွှန်းကိန်းများမှာမစုံတွဲတစ်တွဲကိုအခြားတန်ဖိုးများကို, သင့်အမြင့်နှင့်အလေးချိန်ရှိပါတယ်။

ပုံမှန်ဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်စောင့်ကြည့်အသုံးအများဆုံးအရေးကြီးတဲ့လက္ခဏာအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်:

မတ်တပ်ရပ်အမြင့်

ဖိနပ်နှင့်အတူအရပ်ရှည်ရှည်ကိုချွတ်ရပ်နေစဉ်တွင်အမြင့်တိုင်းတာသည်။ ဒါဟာသားသမီးလုံလောက်စွာကြီးထွားလာကြသည်နှင့်အထက်တစ်ဦးချင်းစီကိုမကြာခဏအရိုးပွရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော, အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်အသုံးပြုသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်

ပေါင်သို့မဟုတ်ကီလိုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သင်သည်သင်၏စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြောပြမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့အတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်တိုင်းတာခြင်းသင့်ရဲ့အဆုံးအဖြတ်အတွက်သေချာပေါက်အထောက်အကူဖြစ်စေမဟုတျပါဘူး ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီ သို့မဟုတ်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ဆင့်။ အလေးချိန်နဲ့ height ကိုအတူတကွပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ဆုံးဖြတ်ရန်သုံးနိုငျ ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) ။ အခြို့သောကန့်သတ်သည့်ရန်ရှိပါသည်နေစဉ် BMI တိုင်းတာခြင်း , တကထောက်ပံ့ပေး ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကောင်းခန့်မှန်းချက် အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောစေခြင်းငှါ။

အတိုင်းအတာရဲ့အကောင်းဆုံးအသုံးပြုမှုကိုယျခန်ဓာကိုခြေရာခံရန်ဖြစ်ပါသည် အချိန်ကျော်အလေးချိန် ။ ဒါဟာသင်တို့၏အဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လည်းအထောက်အကူဖြစ်တယ် ရေဓါတ်ခန်းခြောက် နေတဲ့အထူးသဖြင့်ခက်ခဲတဲ့သို့မဟုတ်ရှည်လျားသင်တန်းအပြီး။

ရုံစကေးအကြားခွဲခြားမထားဘူးဆိုတာကိုသတိရ ပိန်အစုလိုက်အပြုံလိုက် (ကြွက်သားများနှင့်အရိုး) နှင့်အဆီ။

နှလုံးခုန်နှုန်းအနားယူ

နှလုံးခုန်နှုန်းအနားယူ (RHR) ကြွင်းသောအရာမှာနေချိန်တွင်လူတစ်ဦး၏နှလုံးတစ်မိနစ်လျှင် beats အကြိမ်အရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ငြိမ်ဝပ်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြီးနောက်, နံနက်၌တည်ရှိ၏, သင်အိပ်ရာထဲကရမီ။

လူအများစုအဘို့, နှလုံးကြွင်းသောအရာမှာ 60 ခန့်မှ 80 ကြိမ်မိနစ် beats ။ RHR အသက်အရွယ်နှင့်အတူတိုးမြှင့်ဖို့ကြတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမထိုက်မတန်သောလူများတွင်အနိမ့်ဖြစ်လေ့ရှိတယ် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေး ကတစ်ဦးချင်းစီကျုံ့နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့်ထက်ပိုသောအသွေးကိုစုပ်နိုင်အောင်စိတျနှလုံးအားကောင်းစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအများစုအထူးသ, အောက်စီဂျင်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်အပေါ်မှာအခြေခံအဆိုပါနှလုံးခုန်နှုန်းအပြောင်းအလဲများ။

• ပျမ်းမျှကျိန်းဝပ်နှလုံးခုန်နှုန်း = 72 bpm
• ပုံမှန်ကျိန်းဝပ်နှလုံးခုန်နှုန်း = 50 100 bpm
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမထိုက်မတန်သင်္ချိုင်းနှလုံးခုန်နှုန်း = 50 65 bpm
• = 40 မှ 50 bpm နှလုံးခုန်နှုန်းအနားယူ Elite အားကစားသမား

သွေးဖိအားကိုအနားယူ

သေးငယ်တဲ့အပွောငျးအလဲအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်အသွေးသည်ရွေ့လျားတစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်နှလုံးစည်းချက်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့် circulates အဖြစ်သွေးဖိအားဟာသွေးလွှတ်ကြောနံရံများဆန့်ကျင်တွန်းအသွေးအင်အားဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါနှလုံးတစ်စုပ်စက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့် beats အခါ, ကသွေးလွှတ်ကြောသို့အသှေးကိုတွန်း။ ဤသည်မြစ်ရေတင်စီမံကိန်းအရေးယူသည့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင်အမြင့်ဆုံးဖိအားအတွက်ရလဒ်များ။ ဒါဟာနှလုံးကျုံ့သွေးဖိအားဖြစ်ပြီး, ကသွေးပေါင်ချိန်စာဖတ်ခြင်းအတွက်ထိပ်တန်းအရေအတွက်ကိုအဖြစ်မှတ်တမ်းတင်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးခုန်အကြား, အသွေးလွှတ်ကြောနံရံများပေါ်တွင်ဖိအားက၎င်း၏နိမ့်ဆုံးအမှတ်ကိုမှလျော့နည်းစေပါသည်။ ဒါက diastolic သွေးဖိအားဖြစ်ပြီး, ကသွေးပေါင်ချိန်စာဖတ်ခြင်းအတွက်အောက်ခြေအရေအတွက်ကိုအဖြစ်မှတ်တမ်းတင်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။

သွေးတိုးဖတ်မကြာခဏတိုးလာနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ်၏သတိပေးကြပါတယ်။

ပေးနိုင်သောသွေးဖိအားခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မီလီမီတာ Hg 120/80 ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအနည်းဆုံးနှစ်ခုသီးခြားသွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာပေါ် 140/90 သို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနှင့်အတူသူတို့အဘို့, သင့်ဆရာဝန်လေ့ကျင့်ခန်းအတူကုသမှုအကြံပြုစခွေငျးငှါ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကို သို့မဟုတ်ဆေး။

• အနိမျ့အန္တရာယ် = 120/80 မီလီမီတာ Hg သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်း
• 120/80 နှင့် 140/90 အကြားအလယ်အလတ်အန္တရာယ် =
• တစ်ဦးထက်ပိုစမ်းသပ်မှုအပေါ်တိုးမြှင့်အန္တရာယ် = 140/90 သို့မဟုတ် သာ. ကြီး

ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်

ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်လူတစ်ဦးအနေဖြင့်လူတစ်ဦးမှအတော်လေးနည်းနည်းကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်, ကျား, မ, မကြာသေးမီလှုပ်ရှားမှု, အစားအစာနှင့်အရည်စားသုံးမှုအပေါ်နေ့နှင့်ဟော်မုန်းအချိန်မူတည်ပါသည်။ ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်, အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစည်းအရုံးသည်နှင့်အညီ, 97,8 ဒီဂရီ (36.5 °စင်တီဂရိတ်) မှ 99 ဒီဂရီ (37.2 ° C) အထိနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကြောင့်မှအဖျားကြောင့်သို့မဟုတ်အနိမ့်အမြင့်ဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည် hypothermia ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{MedlinePlus, အရေးပါသောလက္ခဏာများ, 1/18/2007}

_{Houghton Mifflin ကုမ္ပဏီထုတ်ဝေသည်အမေရိကန်အမွေအနှစ် Stedman ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဘိဓါန်, 2002 ။}