အဆိုပါအားလပ်ရက်စဉ်အတွင်းဂျပိန် Get မှလိမ္မာပါးနပ်လှည့်ကွက်

သငျသညျမာနထောင်လွှားသောတစ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူနှစ်သစ်ကူးသို့ဦးခေါင်း

သင်ဘယ်လိုလာမယ့်နှစ်သစ်ကူးအကြိုအခမ်းအနားကိုကြည့်ချင်ပါသလဲ? သင်သည်သင်၏ဂျပိန်ဂျင်းဘောင်းဘီတစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးအဖြစ်အပျက်အဘို့သင့်အနိုင်နိုင်-ရှိကော့တေးစားဆင်ယင်သို့ fit ဖို့လိုအပ်ပါသလား? အကြီးကြည့်ရှုခြင်းနှင့်နည်းနည်းမနာလိုကြောင်းရည်းစားဟောင်းစေလိုပါသလား? ထိုအခါအားလပ်ရက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှောင်ကြဉ်ရ - သို့မဟုတ်နေဖို့ - ဂျပိန်အားလပ်ရက်ရာသီတလျှောက်လုံး။

အားလပ်ရက်အလေးချိန် Gain ရှောင်ရှား

သငျသညျဖြစ်ကောင်းအားလပ်ရက်အစားအစာများမှာဖြည့်ညှင်းနှင့်အဘို့ကိုထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပတ်သက်. အသက်အရွယ်အကြံပေးချက်များကြားဖူးတယ်။

သင်သည်မည်သည့်ဖြစ်ရပ်မှာ overindulge လျှင်, သင်အလေးချိန်ရရှိမှုများအတွက်အန္တရာယ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ထားတော်မူ၏။ သင်တို့မူကားပြီးသားသိတယ်။ သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုချွတ်ထားရန်လိမ္မာပါးနပ်အကြံပေးချက်များလိုအပ်ပါတယ်။ အားလပ်ရက် heft သူများ၏သားကောင်မှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရန်ဤအကြံပြုချက်များကြိုးစားပါ။

1. ယောဂ Skip ။ ယောဂမှားဘာမျှမရှိတယ် - အထူးသဖြင့်နှစ်စဉ်ဒီစိတ်ဖိစီးမှုအချိန်ကာလအတွင်း။ သို့သော် ယောဂကယ်လိုရီရှို့ပါဘူး အဖြစ်ထိထိရောကျရောတခြားလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်။ အားလပ်ရက်အတွင်းလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့အဖိုးတန်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုအသုံး ထိရောက်မှုအရှိဆုံးအဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ။
2. Tabata လုပ်ပါ။ သင်ပိုမိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နှင့်သင်ကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ပိုပြီးအဆီဗုံးလိမ့်မယ် High-ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး ။ ဤအ session များတည်ဆောက်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေတစ်ခုမှာစီစဉ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် Tabata စတိုင်လေ့ကျင့်ခန်း။ အဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ သုံးပါ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏ကြွက်သားပုံဖော်နှင့်သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးမြှင့်ကြောင်း။
3. အဆိုပါအရက်များအပေါ်ပြန် Dial ။ ကိုယ်အလေးချိန်မှအမြန်ဆုံးလမ်းကြောင်းကိုအားလပ်ရက်အားဖြင့်သင်တို့၏လမ်းကိုမသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျလောင်ပါလိမ့်မယ် အရက်များအနေဖြင့်လည်းအများအပြားကယ်လိုရီ နှင့်သင်မကောင်းတဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှုအောင်တက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။

1. ကစီဓါတ် Skip, အသီးကိုရွေးချယ်ပါ။ အသီးအသီးမုန့်ညက်မှာအစားအာလူးသို့မဟုတ်ဆန်ကဲ့သို့အ starchy ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ၏လတ်ဆတ်သောအသီးကိုရွေးချယ်ပါ။ အများစုကအသီးကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်နှင့်မြင့်မားသောရေအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ သင်လည်းအများအပြားကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းမရှိဘဲအပြည့်အဝရရှိမည်နှင့်သင်တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်ပါလိမ့်မယ်။
2. ဝက်အတွင်းမုန်ဖြတ်ယူပါ။ သင်မုန်ကနေလောင်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသိသလား? မုဆိုးစိတ်ကူးမဟုတျပါ, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အစားအစာအကြား Munch သောအခါကြှနျုပျတို့ကိုမကြာခဏအလွန်အကျွံစားကြလော့။ သငျသညျရေစာ အကယ်. နည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်နိုင်အောင်, ထက်ဝက်စီသောအဘို့ကိုခုတ်ဖြတ်။

1. ပွနျလညျဖှဲ့စညျး။ သင့်ရဲ့ရော်ဘာလက်အိတ်ဖမ်းပြီး - ကသင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲကအသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းသင့်ရဲ့အာရုံကိုထိုက်ပါဘူးသော junk အစားအသောက်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get, ထို့နောက် မတ်စားဘို့သင့်မီးဖိုချောင်ကို set up ။
2. တစ်ဦး conversationalist ဖြစ်လာသည်။ သင်မှန်, အစားအစာအပြည့်အဝသင်၏နှုတ်နှင့်အတူစကားပြောထင်မဟုတ်ပါဘူး? ဒါကြောင့်မုန်တိုင်းတက် chatting ကိုစတင်ပါ။ သငျသညျပါတီများနှင့်ညစာစားပွဲမှာပြောနေတာကိုပိုမိုအချိန်ဖြုန်းလျှင်သင်အစာစားနည်းသောအချိန်ဖြုန်းပါလိမ့်မယ်။

possible.Calorie app များကိုရေတွက်အဖြစ်တာအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းသင်သည်စားသောအစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. သတင်းအချက်အလက်များကိုပြုလုပ်သင့်ရဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှုလမ်းပြကူညီပေးနိုင်ပါသည်အဖြစ်နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်စမတ်ဖုန်းကိုအသုံးပြုပါ။ သင်, ဒီထက်ကိုစားကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်သင်တဲ့လက်တွေ့စိတ်ကူးရှိပါကဂျပိန်နေဖို့ကပိုဖွယ်ရှိနေ သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာကယ်လိုရီ ။