(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 90
အဆီ - 3g
Carbs - 14g
ပရိုတိန်း - 2G
စုစုပေါင်းအချိန်က 13 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 3 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 3 (2 ခွက်အသီးအသီး)
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တစ်ခု underappreciated ဖြစ်ပါတယ် gluten-အခမဲ့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို option ကို ။ ဟုတ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အမှန်တကယ်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့မြေတပြင်လုံးအစေ့အဖြစ်ရေတွက်ပါဘူး!
ဒီဗားရှင်းအတွက် topping, ချိုမြိန်ငန်, သင်တစ်ဦးရေစာအတွက်ချင်တယ် tangy-အရာအားလုံးသည်။ ဒီစာရွက်ပေါက်ပေါက်များစွာနေသည်ဟုသူအတွက်လုံလောက်သောကိုကိုး-berry သီးအမှုန့်စေသည်။ သငျသညျမိနစ်အတွင်းမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ-နတေုနျးရုတျတရကျပေါက်ပေါက်စေနိုင်သည်အခါ, သငျသညျအမြန်ရေစာအဘို့အလက်ပေါ်တွင်ရာသီ၏ပဒေသာရှိသည်ဖို့လိုပေမည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ½ခွက်ကိုအေးခဲ-အခြောက် စတော်ဘယ်ရီ
- 2 ဇွန်း unsweetened ကိုကိုးအမှုန့်
- ¼ခွက်ကိုအမှုန့်သကြား
- ¼ခွက်ကိုပေါက်ပေါက်စေ့
- 1 ဇွန်းထောပတ်, အရည်ပျော်မှု
- kosher ဆား dash
ပြင်ဆင်မှု
- တစ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်စတော်ဘယ်ရီချထားပါနှင့်ဒဏ်ငွေအမှုန့်သို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
- အစားအစာ Processor ကိုမှကိုကိုးအမှုန့်, အမှုန့်သကြားနှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ Add နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့ pulse; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- သည်ပေါက်ပေါက်ကိုလုပ်မယ့်အညိုရောင်စက္ကူနေ့လယ်စာလေးအိတ်၌စေ့ထားပါနဲ့ပိတ်ဖို့ရန်ထိပ်ခေါက်ရန်။
- အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာထားပါနှင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 မိနစ်အဘို့အမြင့်သောချက်ပြုတ်။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲသို့ပူနွေးပေါက်ပေါက်သွန်းလောင်း။
- အရည်ပျော်မှုထောပတ်နှင့်အတူမိုးဖွဲ, ထို့နောက်ကိုကိုး-berry သီးအမှုန့်အရောအနှောများ 2 ဇွန်းနှင့်အတူဆမ်း။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
ဤသည်ပေါက်ပေါက်ဘာမှသို့မဟုတ်မှာအားလုံးဘာမျှမနှင့်အတူ seasoned လုံးဝအရသာဖြစ်ပါတယ်။ အစားကိုကိုး-berry သီးအရောအနှော, ဆားနှင့်အတူရာသီ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သံပုရာ zest သို့မဟုတ်သောက်သည် paprika နှင့်ပျားရည်တစ်မိုးဖွဲတစ် dash ၏။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
အသီးအနှံအပိုင်းများတွင်ပါသို့မဟုတ်ခွံမာသီးများနှင့်ရေစာအစားအသောက်အတန်းမှာအတွက်သင့်ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအေးခဲ-အခြောက်လှန်းသီးအဘို့ရှာဖွေပါ။
အများအပြားလူကြိုက်များငန်မု gluten နှင့်အတူထားကြပါတယ်ကတည်းကပေါက်ပေါက်အသုံးပြုသူတစ်ဦး-ဖော်ရွေ gluten-အခမဲ့အစားထိုးပေးထားပါတယ်။ အဆိုပါမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာပေါက်ပေါက်အောင်ရေနံကနေမဆိုထည့်သွင်းအဆီမရှိဘဲလတ်ဆတ်အားရစရာဘို့ခွင့်ပြု, ပေါင်းဆန်ဝယ်ယူပိုပြီးတတ်နိုင် Pre-ထုပ်ပိုးခရိုဝေ့ဖ်အိတ်ဝယ်ယူထက်ဖြစ်ပါတယ်။
တိုင်းမိုက်ခရိုဝေ့ကွဲပြားကတည်းကချက်ပြုတ်အချိန်အနည်းငယ်ကွဲပြားလိမ့်မည်။ ပွင့်လင်းသင့်ရဲ့နားရွက်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်နားမထောင်သောအသံဝေး-ပြန့်ပွားခြင်းနှင့်ရှားပါးဖြစ်လာသည်အထိ pop ။ ပိုပြီးအလေးအိတ်ဟာမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာကိုက်ဖြတ်စေခြင်းငှါအဖြစ်အလေးအိတ်၌စေ့ထက်ပို 1/4 ခွက်ကိုထားရန်ကြိုးစားမနေပါနဲ့။