ယောသပ်သည် Pilates '' Foot Corrector နှင့်နေတိုးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအသုံးပြုခြင်း
သူတို့ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု Full-ခန္ဓာကိုယ်စနစ်လို့ပြောတဲ့အခါသူတို့ကတကယ်ကဆိုလို။ ယောသပ်သည် Pilates ကသူ့နည်းလမ်းထဲကကိုယ်ခန္ဓာ၏မဆက်ဆံထားခဲ့တယ်။ သူကခြေသည်ခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်တီထွင်ပစ္စည်းနှစ်ခုအပိုင်းပိုင်းအနေနဲ့မိတ်ဆက်ရှုပါ။
အဆိုပါ Pilates ခြေလျင်လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများခြေအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးနေအဖြစ်ပုံပျက်သောဆုံးနှင့်ခြေလျင်နာကျင်မှုသက်သာရာနှင့်အတူအသိအမှတ်ပြုထားသည်။ အများစုမှာ Pilates စတူဒီယိုထိုကဲ့သို့သောပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားသို့မဟုတ်လမ်းပိုင်းခညျြအနှောများနှင့် Tone ဘောလုံး၏ပုံအောက်တွင်အဖြစ်, တစ်နေရာရာကိုဝှကျထားဒီပစ္စည်းကိရိယာများရှိသည်။ သငျသညျသေးခြေပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုကြပြီမဟုတ်ပါကအကြောင်းကိုမေးကြည့်ပါ။ ဒါဟာအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
ခြေ Corrector
ရိုးရှင်းစွာအထား, ခြေ corrector ခြေလျင်ခွန်အားကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်း, ခြေ၏မုတ်အတွက်ဓာတ်လှေကားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဤပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူပြုပါခြေလေ့ကျင့်ခန်းမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကိုသင်သိကြတခါသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်သူတို့ကိုလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သင်သည်လက်ျာ alignment ကိုခြေအရေးယူမှုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သောအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သွားရမတိုင်မီသင်လေ့ကျင့်ခန်းသင်ပေးနှငျ့သငျတို့ကိုကျင့်စောင့်ကြည့်ဖို့တစ် Pilates နည်းပြဆရာကိုမေးချင်ပါလိမ့်မယ်။
ခြေလျင် Corrector Styles
ခြေလျင် correctors ခြေလျင်အိမ်မှာရှိနေတဲ့နှင့်စမ်းရေပေါက်အတွက်ခုခံ၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲ, ဒီဇိုင်းများ-နှင့်အတူဘားအလယ်မှာအမျိုးမျိုးအတွက်လာ။ သငျသညျဖနောငျ့အတူနှိပ်နိုင်ရန်အတွက် corrector န်းကျင်လှန်ရန်မလိုပါကြောင်းသို့မှသာတစ်ဦးကခေတ်ပြိုင်ဒီဇိုင်းအလယ်ရှိဘားရှိပါတယ်။
ခြေ Corrector အသုံးပြုခြင်း
ခြေဘောလုံးကိုခြေ corrector ၏ bar ကိုအပေါ်ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်နေရာချထားအားပေးလိုအပျကွောငျးခြေများ၏ဒေသများပေါ် မူတည်. ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ ခြေခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်-ရုံခြေလျင်လုပ်ဆောင်ချက်၏အကူအညီမပါဘဲဘားဆင်းကိုခံရ၏။ ပြောင်းရွှေ့များ၏အရည်အသွေးခြေတစ်ဦးအမိုးခုံးဖန်တီးသောတက်-and ကျော်မဟာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ corrector bar ကိုခြေ၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအနည်းငယ်စောင်းပါလိမ့်မယ်။
ခြေဖနောငျ့ကိုလည်းခြေဘောလုံးကိုတည်ငြိမ်နေစဉ် bar ကိုနှိပ်နင်းရန်အသုံးပြုသည်။ ဖနောငျ့ချလှုံ့ဆျောနှင့်ရှည်လျားမြင့်မားတဲ့မဟာအတွက်ခြေ၏အရှေ့ဘက်သို့မျက်နှာပြု scoops ။ နှစ်ဦးစလုံးခြေသည်ရာထူးအထက်တွင်တည်ငြိမ်ပင်ထွင်ထားတဲလိုအပ်သည်။
အဆိုပါတိုးလေ့ကျင့်ခန်း
အဆိုပါခြေချောင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ဆုံးကိရိယာဖြစ်သည်။ အချို့လူများကကမှန်ကန်သော bunions ကူညီပေးသည်ကြောင်းအစီရင်ခံပါပြီ။ ဒါဟာခြေချောင်းအဆစ်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်သူတို့ align ဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ လည်းရှိပါတယ်တဦးတည်းခြေလျင်ဟာခြေချောင်းလေ့ကျင့်ခန်းန့်, အခြားဝေးလှည့်ဘယ်မှာတင်ပြသောနှင့်ပူးတွဲ၏ခွန်အားတိုးပွားလာ။
အခြားအ Foot အာူးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
ခွန်အား, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ခြေမျှမျှတတဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတကိုယ်လုံးအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ခြေမလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများတစ်မရှိခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေခြေလျင်လုပ်နေတာကနေသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ပါစေမထားပါနဲ့။ သငျသညျဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲလုပျနိုငျခြေမလေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာမဟာ LIFT နှင့်သုတ်ပဝါဆံပင်ကောက်ကောက်များပါဝင်သည်။
- Arch ဓာတ်လှေကား : အပန်းဖြေနားနေသို့မဟုတ်ရပ်တည်မှု, စိတ်အေးလက်အေးသင့်ရဲ့ခြေချောင်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးပွတ်ရွေ့လျားမှုတစ်နည်းနည်းစတင်သင်၏ခြေကိုများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဆီသို့သင့်ရဲ့ဖနောင့်၏ဘောလုံးကိုဆွဲ။ သင့်ရဲ့မုတ်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်တက်ပေါက်အဖြစ်ခြေချောင်းများနှင့်ဖနောင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ ဒါကကြီးမားတဲ့အပြောင်းအရွေ့မဟုတ်။ ယင်း၏စတင်အနေအထားမှသင်၏ခြေကိုဖြန့်ချိခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ။ သုံးမှငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- မျက်နှာသုတ်ပုဝါဆံပင်ကောက်ကောက် : သင်၏ခြေများ၏ရှေ့မှောက်၌အပိုထည်နဲ့ပဝါပေါ်တွင်သင်၏ဒူးနှင့်ခြေအောက်၌သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်နှင့်အတူထိုင်နေ။ သင်၏ခြေကိုကွေးနှင့်သင်၏မျက်နှာကြက်နှင့်ခြေချောင်းတွေနဲ့အထဲတွင် scooping အားဖြင့်သင့်ဖနောင့်ဘက်မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုဆွဲတင်, သင့်ဒေါက်ဆင်း Keeping ။ စကြဝဠာထိပ်ဧရိယာအောက်မှာနက်ရှိုင်းတဲ့အမိုးခုံးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ပြောင်းရွှေ့ခြေလျင်နှုန်းမှာအနည်းဆုံးငါးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။