ဇီ-Lime လျှောကုလားပဲကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 175

အဆီ - 8g

Carbs - 21g

ပရိုတိန်း - 7g

စုစုပေါင်းအချိန်က 45 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 40 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 3 (1/4 ခွက်ကိုအသီးအသီး)

ကုလားပဲပရိုတိန်းနှင့်များ၏ပြီးပြည့်စုံသောဟန်ချက်ရှိ High-ဖိုင်ဘာ ကိုလည်းဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာရောင်ရမ်းခြင်းကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်ဖြစ်သောတည်ငြိမ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဤသည် crunchy, savory ရေစာမကယ်မလွှတ်ကြောင်းနံ့သာမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဆိုဒီယမ်အတွက်အနိမ့်အဲ့ဒီအချိန်မှာ ဓါတ်တိုးထုပ်ပိုး လျော့နည်းဆားလိုအပ်ဒါအရသာ။ Plus အား, ထိုအကြပ်အတည်းဒါကျေနပ်စရာပါ!

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1, 15-အောင်လုပ်နိုင်ကုလားပဲ
• 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီအမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား

ပြင်ဆင်မှု

1. 400 အက်ဖ်မှ pre-အပူမီးဖို
2. ဆေးနှင့်ကုလားပဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်အပေါင်းတို့နှင့်အစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်စက္ကူပဝါနဲ့အတူချေ။ ဒီခြေလှမ်းသို့မဟုတ်သင့်ကုလားပဲအဖြစ် crunchy မရကြလိမ့်မည် skip မထားပါနဲ့။
3. တစ်ဦးသတ္တုပါး-စီတန်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သံလွင်ဆီနဲ့အရပျ 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူကုလားပဲဆမ်း။
4. 25 မိနစ် 400 ဒီဂရီမှာဖုတ်။ မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်လုံးဝအအေးခွင့်ပြုပါ။
5. နှိမ့်ချ 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Turn
6. ကငါးပိဖြစ်ပေါ်လာသောသည်အထိကျန်ရှိသော 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတူတကွရေနံ, ထုံးဖျော်ရည်ဇီ, ကြက်သွန်ဖြူ, paprika နှင့်ဆားမွှေပေးပါ။

1. အတူ Toss အရောအနှောကုလားပဲအအေးအပေါင်းတို့နှင့်ကုလားပဲ coated နေကြသည်သေချာစေရန်သင်၏လက်ကိုအသုံးပြုပါ။
2. သူတို့ကိုမီးရှို့မရဆိုတာသေချာအောင်သူတို့အပေါ်မှာတိုင်း 5 မိနစ်စစ်ဆေးနေ, 15 မိနစ် 350 က F မှာအတူတူပင်သတ္တုပါး-စီတန်းမုန့်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်ကိုအညီအမျှကုလားပဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. ကုလားပဲအစာစားခြင်းမပြုမီလုံးဝအအေး Allow ။ အဆိုပါကုလားပဲပြုတဲ့အခါသူတို့ကပိုမိုပေါ့ပါးခံစားရမီးရှို့အလွန် crunchy သော်လည်းမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အထိ 2 ရက်များအတွက်အခန်းအပူချိန်မှာတစ်လုံကွန်တိန်နာမှာသူတို့ကိုသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သူတို့ကအကောင်းဆုံးချက်ချင်းစားရပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ပို. ပင်ထုံးအရသာထပ်ထည့်ဖို့ထုံး zest နှင့်အတူနောက်ဆုံးထုတ်ကုန်ဆမ်း, ပေါင်းဖိုင်ဘာတစ်ဦး tad နည်းနည်းပို။

အရသာပြောင်းလဲပစ်ရန် toasted နှမ်းရေနံအစားသံလွင်ဆီကြိုးစားပါ။ အများဆုံးအဆီများငွေပမာဏနှုန်းကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၏အကြမ်းဖျင်းပမာဏအတူတူရှိသည်အဖြစ် switch ကိုသိသိသာသာသည်အာဟာရပရိုဖိုင်းကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။ နှမ်းရေနံနှင့်သံလွင်ဆီနှစ်ဦးစလုံးရောင်ရမ်းလျှော့ချမှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ရာကျန်းမာ mono- နှင့် Poly-သစ်ရွက်အဆီ, ဆံ့။

သငျသညျအချိန်ပေါ်တိုတောင်းနေလျှင်, နံ့သာမျိုးအဘို့အတွက်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ဆားအစားထိုး။ အဆိုပါဆိုဒီယမ် count ကဤကိစ္စတွင်အတွက်ပိုမိုမြင့်မားကြလိမ့်မည်။

တစ်ဦး cheesy ရေစာစွဲလမ်း? သာ 20 ကယ်လိုရီအပိုဆောင်းကယ်လိုရီအဘို့, 2 ပရိုတိန်း၏ဂရမ်ပေါင်းကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ 1 ဇွန်းခြစ် parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဇီအစားထိုးပါ။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

အဆိုပါပိုကောင်းသင်ကုလားပဲ, သူတို့ကရ crispier ချေ။

ဒါ့အပြင်သူတို့ကအစားမုရှိတည်းထက် crispy get သေချာစေရန်လုံးဝကင်သံသရာအကြားမှာရှိတဲ့ကုလားပဲအအေးသေချာပါစေ။

The-go-On သို့မဟုတ်အလုပ်မှာအဆင်ပြေ Anti-inflammatory ရေစာအဘို့အဇစ်-ထိပ်တန်းရေစာအိတ်တစ်ဦးချင်းစီစားသုံးခြင်းနှင့်စတိုးဆိုင်သို့ Divide ။