အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
ရရှိခြင်းနှင့်ကျန်းမာအလေးချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲခက်ခဲပုံပေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အစီအစဉ်တစ်ခုနှင့်လက်ျာအရင်းအမြစ်များကိုအတူ, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုလမ်းညွှန်ကျန်းမာ-ရှိမရှိသင်သည်ပေါင်ပေါ်တွင်တင်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုချွတ်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်ဖြစ်ခြင်းမှလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်ထားမည်။
ဒါဟာအားလုံးသည်ကယ်လိုရီအကြောင်းဖွင့်
ကယ်လိုရီကိစ္စ။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင်နေ့တိုင်းအတွက်ယူနေတဲ့ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, နှစ်ဦးစလုံး, ပိုကောင်းသေးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့, ဒါမှမဟုတ်။
သငျသညျအလေးခြိနျရရှိချင်လျှင်, သင်ပိုမိုကယ်လိုရီလောင်နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းရရှိမှုကြွက်သားမှအဆီ-ကိုမီးရှို့လေ့ကျင့်ခန်းကနေအကူးအပြောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အားဖြင့် Start ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်တွက်ချက် ပြီးတော့သင့်ရဲ့အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုရည်မှန်းချက်နှင့်တွေ့ဆုံရန်အထိသို့မဟုတ်နှိမ့်ချသောအအရေအတွက်ကိုချိန်ညှိနေ့တိုင်းသင်ထားဖို့လိုပါမယ်။ သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီခြေရာခံသိမ်းဆည်းထားပါ တဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး app ကိုအစားအသောက်များတွင်က်ဘ်ဆိုက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောမှတ်စုစာအုပ်အတူ။
-
Junk စားနပ်ရိက္ခာတဏှာကိုဖွိုဖကျြ 10 နည်းလမ်းများ
-
ကယ်လိုရီခုနှစ်တွင် Crazy အနိမျ့ Are ဒါက 23 အစားအစာများ
- အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီ: အဓိပ္ပာယ်, လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်ဥပမာများ
- ကယ်လိုရီခုနှစ်တွင် vs. ကယ်လိုရီထဲကဆိုတာဘာလဲ
နားလည်သဘောပေါက် & တိုင်းခန္ဓာကိုယ်ရေးစပ်သီကုံးမှု
ကိုယ်အလေးချိန်သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်အဆီမဆုံးရှုံးပေမယ့်သင့်ရဲ့ပိန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုခငျြပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအလေးခြိနျရရှိချင်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းကြွက်သားနှင့်အချို့သောအပိုခန္ဓာကိုယ်အဆီရဖို့ချင်တယ်။ သင်ပြုဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်ဘာပဲ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုပြောင်းလဲမှုများခြေရာခံဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ တလမ်းတည်းနေတဲ့စကေးသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်တိပ်အတိုင်းအတာများလွန်းနေရာလေးကိုအတွက်လာပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်ရေးစပ်သီကုံးမှုဆိုတာဘာလဲ
- body mass index လမ်းညွှန်ချက်များ, တိကျပြတ်သားမှုနှင့်အကြံဉာဏ်
- သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရေးစပ်သီကုံးတိုင်းမှ 4 နည်းလမ်းများ
- သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီကဘာလဲ?
တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအသောက်ကိုစား
သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်, ရရှိဆုံးရှုံး, ဒါမှမဟုတ်သင့်လက်ရှိအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်, တစ်ဦးကိုလိုက်နာရန်သေချာစေပါရန်ဖြစ်ပါသည်ပဲဖြစ်ဖြစ် မျှတတဲ့အစားအသောက် အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, မြေတပြင်လုံးအစေ့ကျန်းမာပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်, ကောင်းသောအဆီကြွယ်ဝ။
အဲဒီမှာနောက်ဆုံးပေါ် fad အစားအစာကိုလိုက်နာဖို့မလိုအပ်ပေမယ်သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb, အနိမ့်အဆီ, ဒါမှမဟုတ်မြေထဲပင်လယ်စတိုင်စားသောက်သောအစားအစာ-အားလုံးသူတို့ကိုနောက်ကွယ်ကသိပ္ပံပညာ၏ပဒေသာရှိသည်သော၏အောက်ပါစိတ်ဝင်စားဖြစ်လိမ့်မယ်။
- စွမ်းအင်သိပ်သည်းခြင်းနှင့်သင်ကစားသုံးနေတဲ့အစားအစာ
- သင်ကကြွက်သားများအတွက်စားပါသလား?
- ဤရွေ့ကား 9 အစားအစာများကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါလိမ့်မည်
- ကယ်လိုရီခုနှစ်တွင် Crazy အနိမျ့ Are ဒါက 23 အစားအစာများ
- သင့်ရဲ့ခံတွင်းကိုတိုးပှားဖို့ကိုဘယ်လို
Moving Get
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အေရိုးဗစ် ကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ရွရွပြေးအဖြစ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်အဆီဆုံးရှုံးဖို့ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကူညီပေးပါမည်။ ခုခံရေးသင်တန်း (အလေးချိန်ရုတ်သိမ်း) သင်သေံကူညီဖို့သို့မဟုတ်ကြွက်သားတည်ဆောက်ပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးခံရဖို့ရှိသည်မသင်ချင်ကြဘူးလျှင်အားကစားရုံ join ဖို့မလိုပါ။ သငျသညျအိမ်မှာထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်း 101
- တစ်ဦးအလုပ်များဇယားအပေါ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဥစ္စာပျောက်
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုတဲ့
- ကြွက်သား Shape နှင့်အရွယ်အစားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း
ဘယ်လိုအများကြီးလေ့ကျင့်ခန်းဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုထိန်းသိမ်းပါမှကိုယူပါသလား
အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုအကြောင်းသိကောင်းစရာများ
သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းကလွယ်ကူဖြစ်သင့်တူသောပုံရသည်, ဒါပေမယ့်အမှန်တရားအတွက်ကြောင့်အားထုတ်မှုနဲ့အလေ့အကျင့်ကြာပါသည်။
ဟောငျး, ထိုကဲ့သို့သော junk အစာစားခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်ပြေးစက်ကျော်အိပ်ရာရွေးချယ်ရာတွင်အဖြစ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထကိုကျော်လွှားရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းအနည်းငယ်ပြန်ဆုတ်ရှိသည်လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့အဆင်ပြေပါတယ်။ ရုံနောက်နေ့နောက်တဖန်စတင်ပါ။ အချိန်, အခြို့လူမှုရေးထောက်ခံမှုများနှင့်အနည်းငယ်နေရာလေးကို tools များနှင့်အတူ, သငျသညျအကောင်းသူတွေကိုသို့မကောင်းတဲ့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးအလေးချိန်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။
- ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသိကောင်းစရာများ
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု Plateau နားလည်ခြင်း
- သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါလိမ့်မည်ဒါက 11 သိကောင်းစရာများ
- အဘယ်အရာကိုသင်ကသင့်ရဲ့အစားအသောက်အပေါ် cheat ဘယ်အချိန်မှာလုပ်ပါရန်
- မိသားစုနှင့်သူငယ်ချင်းများထံမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုရက်များကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကိုဘယ်လို
ပံ့ပိုးမှု Find
ဒီတစ်ခါလည်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးလွှမ်းမိုးသောပုံရသည်သို့မဟုတ်သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးလုပ်နေခဲ့ကြရတယ်သင်လိုအပ်သည့်ရလာဒ်များကိုမမြင်မိပါဘူး။ သင်ကူညီနိုင်သူရှိပါမှထွက်ပညာရှင်များရှိပါသည်။ သငျသညျကနျြးမာရေးအခွအေနေရှိပါကသို့မဟုတ်သင်ရရှိခဲ့သို့မဟုတ်င့်လျှင်သင်မည်သည့်သစ်ကိုအစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်အထူးသဖြင့်အပေါ်စတင်ရန်မတိုင်မီတကယ်တော့ကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုမြင်ရဖို့အစဉ်အမြဲကောင်းတစ်ဦးအယူအဆရဲ့ ရှုံးနိမ့်အလေးချိန်အများကြီး နှငျ့သငျမ အဘယ်ကြောင့်သင်တို့သိကြ၏။
- တစ်ဦးဘတ်ဂျက်အပေါ်မိမိစိတ်ကြိုက်အစားအသောက်အကြံဉာဏ် Get လုပ်နည်း
- အဘယ်မှာရှိအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအကူအညီကိုရယူပါရန်
- တစ်ဦး bariatric သမားဆိုတာဘာလဲ
- ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းပေးရွေးချယ်ခြင်း
- သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ 11 အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုမေးခွန်းများ
> Source:
> ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။ "အလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ " မေလ 15, 2015 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။