အဆိုပါရယ်မိုက်သို့မဟုတ် Dopey စိန်ခေါ်ဘို့ရထား
ယင်းအခါသင်ဘာလုပ် မာရသွန် အလုံအလောက်သည်မဟုတ်လော မည်သို့တစ်ဝက်မာရသွန်နှင့်အတူရှေ့တော်၌ထိုတစ်ရက်သို့မဟုတ်ပြီးနောက်တစ်ရက်ကပေါင်းစပ်ပြီးကော?
back-to-သို့ပြန်သွားရန်မာရသွန်နှင့်တစ်ဝက်မာရသွန်တိုင်းရင်းသားလူမျိုးများနှင့်အဖွဲ့
အဆိုပါဝေါ့ဒစ္စနေးကမ္ဘာ့ဖလားမာရသွန်ကြောင်းလိုအပ်ချက်ရှိသည်နှစ်ခုစိန်ခေါ်မှုများရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအပြေးသမားနှင့်တွေ့ဆုံရန်နိုင်သူ Walker မှပွင့်လင်းကြသည် အရှိန်အဟုန်လိုအပ်ချက်များကို 16 မိနစ်မိုင်သို့မဟုတ်ပိုမြန်၌ရှိသမျှသောလူမျိုးအဘို့။
ဒါဟာဒစ္စနေးကမ္ဘာ့ဖလားဖလော်ရီဒါမှာဇန်နဝါရီလအတွင်းကျင်းပလျက်ရှိသည်။
အဆိုပါရယ်မိုက်စိန်ခေါ်တနင်္ဂနွေပေါ်တွင်ဝေါ့ဒစ္စနေးကမ္ဘာ့ဖလားမာရသွန်အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်, စနေနေ့အပေါ်ဝေါ့ဒစ္စနေးကမ္ဘာ့ဖလားတစ်ဝက်မာရသွန်ပြီးသွားပါဝငျသညျ။ အဆိုပါ Dopey စိန်ခေါ်မှုစနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေတဝက်မာရသွန်နဲ့မာရသွန်မတိုင်မီသောကြာနေ့တွင်ကြာသပတေးနေ့ကဝေါ့ဒစ္စနေးကမ္ဘာ့ဖလား 5K နှင့် 10K အားဖြင့်သင်တို့ကိုတက် ramps ။
အဆိုပါ Avon 39 ရင်သားကင်ဆာရပ်တန့်ဖို့လမျးလြှောကျလည်းဒီပုံစံရှိခဲ့ပေမယ့်ဒီလမ်းလျှောက် series တွေဟာ 2017 ဖြစ်ရပ်များအပြီးအဆုံးသတ်ခဲ့သည်။
သို့ပြန်သွားရန်-to-သို့ပြန်သွားရန်မာရသွန်နှင့်တစ်ဝက်မာရသွန်အဘို့အလေ့ကငျြ့ရေးဇယား
ဒီအလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုသူတို့အားစိန်ခေါ်မှုများဘို့သင့်ကိုပွငျဆငျကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာအပြေးသမား, Walker နှင့်အဘို့သင့်လျော်သည် ပြေး / Walker ။ သင်သည်သင်၏ကျော-to-ပြန်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးကာလ၏ကြာကြာအကွာအဝေးဖြစ်စေပထမဦးဆုံးသို့မဟုတ်ဒုတိယနေ့ကလမ်းလျှောက်ဖလှယ်နိုင်ပါတယ်။
လိုအပ်ချက်:
သင်ဤအချိန်ဇယားကိုစတင်ခင်မှာ, ဤနိမ့်ဆုံးလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဖြစ်ရမည်။ သငျသညျသေးသည်ဤအနည်းဆုံးပမာဏကိုမတတျနိုငျရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ဤအချိန်ဇယားကိုခင်, သင့်စွမ်းရည်ကိုတည်ဆောက်အပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
အဆိုပါသုံးပါ အခြေစိုက်စခန်းမိုင်အကွာအဝေးအဆောက်အဦအချိန်ဇယားကို နိမ့်ဆုံးမှတက်ရဖို့။
- လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်သင့်ရှည်လျားနေ့၌ 8 မိုင်နဲ့ 4 မိုင် 3 ရက်တစ်ပါတ်မှုအတွက်အငြိမ့်ကို run နိုင်။
- 6 နာရီ - 2 ကနေတစ်ပတ်ကိုတစ်ဦးရှည်လျားသောနေ့ကျူးလွန်နိုင်။
အပတ်စဉ်သင်တန်းဇယား
- သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ပြန်-to-နောက်ကျောနှစ်ခုရှည်လျားရက်ပေါင်းစောင့်ရှောက်အဖြစ်, အထူးသဖြင့်စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေပတ်ပတ်လည် switching, သင့်အချိန်ဇယားကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ရက်သတ္တပတ်၏အတိအကျကိုရက်ပေါင်းကွဲပြားလိမ့်မည်။
- ဤသည်အချိန်ဇယားဒဏ်ရာလျော့နည်းအန္တရာယ်နှင့်အတူမိုင်အကွာအဝေးတစ်ခုမှန်မှန်တည်ဆောက်-up, ခွင့်ပြုပါရန်, အခြေခံမိုင်အကွာအဝေးရက်သတ္တပတ်နှင့်အတူမိုင်အကွာအဝေး-တည်ဆောက်ခြင်းရက်သတ္တပတ်ကွဲပြားခြားနားသည်။
- အင်္ဂါနေ့, ကြာသပတေးနေ့: 4-6 မိုင်။
- တနင်္လာနေ့, ဗုဒ္ဓဟူးနေ့, သောကြာ: သင်ကနျြးမာရေးအတှကျအလမ်းလျှောက်လျှင်သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အတိုင်းအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်လုပျနိုငျပေမဲ့ဤရက်အတွင်းပယ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောစက်ဘီးစီးခွန်အားသင်တန်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းအဘို့ထိုသူတို့အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။
- စနေနေ့: မိုင်အကွာအဝေးအဆောက်အဦနေ့ဖြစ်၏။ ဤသည်ရှည်လျားသောနေ့ကမရှိမဖြစ်အရေးပါသည် - သင်ကသာအတိုအားလပ်ချိန်နှင့်အတူတစ်ခုလုံးကိုအကွာအဝေးကို run သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
- တနင်္ဂနွေ: အလယ်အလတ်အကွာအဝေးနေ့ဖြစ်၏။ ဒီအသင်တို့ကိုလည်းနောက်ကျော-to-ပြန်ရက်ပိုရှည်အကွာအဝေး running သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ပေါ်တွင်သင်၏ကြွက်သားများနှင့်ခြေထောက်ပေါ်သက်ရောက်မှုကိုပြသပါလိမ့်မယ်။
- သင်ရယ်မိုက် / Dopey လုပ်နေတာအထူးသဖြင့်လျှင်, စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေမိုင်အကွာအဝေးဖလှယ်, သို့သော်ဤအမိန့်မှာသူတို့ကိုလုပ်နေလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းဒဏ်ရာရှောင်ရှားဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။
| ရက်သတ္တပတ် | မွန် | Tue. | Wed. | Thur ။ | Fri. | Sat. | ယာ | အပတ်ကစုစုပေါင်းမိုင် |
| 1 | သွား | 4 မိုင် | သွား | 4 မိုင် | သွား | 8 မိုင် | 4 မိုင် | 20 |
| 2 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 10 | 4 | 22 |
| 3 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 8 | 6 | 22 |
| 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 12 | 4 | 24 |
| 5 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 10 | 6 | 24 |
| 6 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 14 | 6 | 26 |
| 7 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 10 | 8 | 26 |
| 8 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 16 | 6 | 30 ရက် |
| 9 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 10 | 8 | 26 |
| 10 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 18 | 6 | 32 |
| 11 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 10 | 8 | 26 |
| 12 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 20 | 6 | 34 |
| 13 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 10 | 10 | 28 |
| 14 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 20 | 8 | 36 |
| 15 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 12 | 10 | 30 ရက် |
| 16 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 22 | 6 | 36 |
| 17 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 12 | 12 | 32 |
| 18 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 12 | 8 | 28 |
| 19 | သွား | 4 | သွား | 4 သို့မဟုတ် 5K Dopey | 10K Dopey | 26.2 | 13.1 Avon 26.2 ရယ်မိုက်သို့မဟုတ် Dopey | 48 |
- start ကနေ Finish ကိုမှမာရသွန်သင်တန်း : တစ်မာရသွန်လမ်းလျှောက်ဖို့လေ့ကျင့်ရေးအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှရှုထောင့်အပေါ်အပြည့်အဝအကွံဉာဏျ။