အဘယ်အရာ Hatha ယောဂပုံစံ မှစ. Exepect မှ
Hatha ယောဂ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်မဆိုလွှမ်းခြုံတဲ့အလွန်ကျယ်ပြန့်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာယောဂအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုမျိုးကိုဖော်ပြရန်အသုံးပွုနိုငျ Asana ဟာ ကနေအလေ့အကျင့် Iyengar မှ Ashtanga နှင့်အကြားနှင့်ကျော်လွန်ပြီးကျရောက်အရာအားလုံးကို။ တကယ်တော့မှာမဆို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယောဂအများအပြားခေတ်ပြိုင်အမျိုးအစားများကို ယနေ့လူကြိုက်များတိကျစွာ Hatha ယောဂအဖြစ်ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။
Hatha များ၏သမိုင်း
Hatha Sanskrit, ယောဂရဲ့ဝေါဟာရများအများစု၏အရင်းအမြစ်ကြောင်းရှေးဟောင်းအိန္ဒိယဘာသာစကားမှာမာန်ကိုဆိုလိုသည်။
Ellen Stansell, ယောဂစာပေတစ်ခုပညာရှင်အဆိုအရဟူသောဝေါဟာရကိုအဖြစ်စောစော 12 ရာစုအဖြစ်အသုံးပြုမှုသို့ရောက်ကြပေမည်။ သော်လည်း Hatha သည့်ရောင်စဉ်တန်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့အဆုံးအပေါ်ဒီရက်ဖြစ်စဉ်းစားသည်, Stansell ကအချိန်တွင်ရရှိနိုင်ခဲ့ပိုပြီးသိမ်မွေ့အလေ့အထများ (ဥပမာဘာဝနာ) မှနှိုင်းယှဉ်လျှင်ခိုင်မာတဲ့သလိုပဲကြရမည်ဟု posits ။
အဆိုပါ 19 ရာစုအလယ်ပိုင်းအတွက်အနောက်တိုင်းပရိသတ်ကိုဖို့ယောဂဆောင်ခဲ့သောပထမဦးဆုံးအိန္ဒိယဂုရုသူတို့ yogins ဟုခေါ်တွင်လမ်းပေါ် mendicants လှည့်လည်နဲ့ဆက်စပ်သည့် Hatha ယောဂကနေသူတို့ကိုယ်သူတို့ဝေးကှာသှားဖို့ဝဒေနာကိုယူ။ သူ့စာအုပ် "ယောဂကခန္ဓာကိုယ်: ခေတ်သစ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလေ့အကျင့်၏ Origins" တွင်မာကုမှာ Singleton က Hatha ယောဂအနောက်နိုင်ငံများမှတင်ပို့သွန်သင်ချက်သို့ပေါင်းစည်းခဲ့နောက်ပိုင်းတွင် 19 ရာစုအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယဉ်ကျေးမှုလှုပ်ရှားမှု၏နိုင်ငံတကာလူကြိုက်များသည်အထိမဟုတ်ခဲ့လို့ဆိုပါတယ်။
ခေတ်ပြိုင် Hatha ယောဂ Classes ရဲ့
သင်တစ်ဦး Hatha ယောဂသင်တန်းတက်ဖို့လျှင်စကားလုံးထိုကဲ့သို့ပွင့်လင်းအဓိပ္ပာယ်ကိုရှိကြောင်းပေးထားသော, သငျသညျအဘယျသို့မျှော်လင့်ထားသင့်သနည်း
ယနေ့ Hatha အများဆုံးမကြာခဏ pose အကြားမျှစီးဆင်းမှုနဲ့အတူနူးညံ့သိမ်မွေ့အခြေခံယောဂသင်တန်းတွေကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသည်။ အချို့သောအခြေခံအတူနှေးကွေး-ပွေးညီဆန့်-အာရုံစူးစိုက်လူတန်းစားကိုမျှော်လင့် pranayama အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဆုံးမှာဖြစ်ကောင်းတစ်ထိုင်ဘာဝနာ။ Hatha အတန်း, သင့် alignment ကိုအလုပ်လုပ်အပန်းဖြေနည်းစနစ်သင်ယူနှင့်အစွမ်းသတ္တိ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တည်ဆောက်ခြင်းစဉ်ယောဂလုပ်နေတာတွေနဲ့အဆင်ပြေဖြစ်လာမယ့်နေရာကောင်းရှိပါတယ်။
Hatha Flow Classes ရဲ့
ကိုယ့်အမှုအရာရောထွေးဖို့, အခြို့စတူဒီယိုရောနှောသို့ Hatha စီးဆင်းမှုကိုခေါ်တစ်ခုခုပစ်။ စောင့်ဆိုင်းကျနော်တို့ရုံ Hatha စီးဆင်းမခံခဲ့ရကြောင်းမပြောခဲ့တာလဲ သငျသညျကျိန်းဝပ်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦး sequence ကိုအတွက်ရှိုးဖို့ pose ကနေရွှေ့ရသောအတန်းလည်းမှန်မှန်ကန်ကန်အဖွစျဖျောပွနိုငျ Vinyasa ။ နောက်ထပ် muddle မှထည့်သွင်းဖို့, သင်သည်သင်၏ဒေသခံစတူဒီယိုမှာအချိန်ဇယားအပေါ် Hatha စီးဆင်းမှုနှင့် Vinyasa နှစ်ဦးစလုံးကိုမြင်ရပေလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, Vinyasa အနည်းငယ်ပိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းငှါမျှော်လင့်ထားပေမယ့်သိပ်ကတိကျသောအတန်းကိုယူပြီးမရှိဘဲဤအချက်အပေါ်ပြတ်သားဖြစ်မဖြစ်နိုင်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းဆရာမရဲ့ style ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်ပိုမိုရှင်းလင်းချက်လိုအပ်လျှင်, အတန်းကွာခြားသို့မဟုတ်ထွက်ရှာတွေ့မှသူတို့အကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြိုးစားပြီးဘယ်လိုစတူဒီယိုကိုမေးပါ။
Hatha ယောဂကိုသင်အဘို့ဖြစ်သနည်း
၏စိတ်ကူးလျှင် Hatha လူတန်းစားကြိုးစားပါ နူးညံ့သိမ်မွေ့ယောဂ အယူခံသည်သင်သို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အညာဘက်ပုံရသည်။ ဒါဟာယောဂကြီးကိုမိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နေဆဲနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကလွယ်ကူသောယောဂအဘို့အမှားမဖြစ်သင့်။ Hatha အတန်း, ဆန့် unwind နှင့်အလုပ်များဘဝပုံစံနှင့် cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ဦးစလုံးမှအကောင်းတစ်ဦး counterpoint များကိုတင်းမာမှုကိုလွှတ်ဖို့အခွင့်အလမ်းကိုပေး။ သင်တစ်ဦး Hatha လူတန်းစားသို့သွားနှင့်ကအရမ်းနှေးကွေးနေသို့မဟုတ်အလုံအလောက်မတက်ကြွခံစားရပါလျှင်, လုံးဝယောဂပေါ်တက်မပေးပါဘူး။
ယောဂလုပ်ဖို့ပိုမြန်-PACE ပိုအားကစားနညျးလမျးမြားရှိပါတယ်။ တစ်ဦး Vinyasa သို့မဟုတ်ကြိုးစားပါ ပါဝါယောဂ လူတန်းစားများနှင့်ပိုမိုသင့်ရဲ့မြန်နှုန်းလျှင်ကြည့်ပါ။
> Source:
> Singleton အမ်ယောဂခန္ဓာကိုယ်: ခေတ်သစ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလေ့အကျင့်၏ Origins ။ နယူးယောက်, NY: အောက်စ်ဖို့တက္ကသိုလ်ကစာနယ်ဇင်း; 2010 ။