တူညီသည့်အစာအာဟာရဒဏ္ဍာရီအကြောင်းအမှန်တရား

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုအောက်ပါနှင့်ညာဘက်အစာစားခြင်းတခါတရံတွင်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာနှင့်အာဟာရအပေါ်ဤမျှလောက်ကွဲလွဲသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်, ပေါင်းဤမျှလောက်သတင်းအချက်အလက် (နှင့်ထင်မြင်ချက်များ) ရှိပါတယ်ဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောသတင်းရင်းမြစ်များထံမှလာမယ့်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကြီးထွားလာပြီအနည်းငယ်အာဟာရဒဏ္ဍာရီထဲမှာ Add နှင့်အဘယ်အရာကိုသင်တို့အဘို့ကောင်းပါတယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်ပါဘူးသိရန်ပင်အခိုင်အမာရရှိသွားတဲ့။

သူတို့အပေါ်မှာအစီရင်ခံစာထက်အခြား - - ငါအစာအာဟာရပေါ်ပြောင်းလဲနေတဲ့သိပ္ပံနှင့်ထင်မြင်ချက်များအကြောင်းကိုအများကြီးမပွုနိုငျသျောလညျးငါအချို့သောဘုံအစားအသောက်များတွင်ဒဏ္ဍာရီ share နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့နှင့် ပတ်သက်. သိရန်လိုအပ်သင်သည်အဘယ်သို့ပြောပြနိုင်သည်

ဒဏ္ဍာရီ # 1: Raw သကြားဖြူသကြားထက် သာ. ကောင်း၏။

ဒါဟာအရေးမပါဘူး, သကြားသကြားဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ turbinado သကြားကိုခေါ်ကုန်ကြမ်းသကြား, ပုံမှန်အစည်းအဝေးစားပွဲပေါ်မှာသကြားထက်မဲမှောင်အရောင်ရှိပြီး, နှင့် crystals ပိုကြီးသော်လည်း, သူကဆဲအတူတူဓာတုဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဝက်ဂလူးကို့စတဝက် fructose ဖြစ်သောရုံ sucrose ပါပဲ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကော်ဖီအတွက်သို့မဟုတ်သင့်သီးနှံအပေါ်တစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောနည်းနည်းလျော့နည်းအသုံးပွုနိုငျဖြစ်နိုင်သောင်ဒီတော့ဒါဟာကောင်းတဲ့အရသာရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်ကဆက်ပြောသည်ကြားအတူပြဿနာအကြီးအကျယ်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာမှလာကြ၏။ စကားမစပ်, ကထက်မပိုကောင်းမယ့် မြင့်မားတဲ့ fructose ပြောင်းဖူးရည် ဖြစ်စေ။

ဒဏ္ဍာရီ # 2: ORGANIZATION စိုက်ပျိုးအစားအစာများပိုမိုအာဟာရ Are

ပုံမှန်နည်းလမ်းများနှင့်အတူစိုက်ပျိုးအစားအစာများနှင့်အတူ ORGANIZATION စိုက်ပျိုးအစားအစာများကိုနှိုင်းယှဉ်ကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုစုံတွဲအချို့အော်ဂဲနစ်အစားအစာများကိုအနည်းငယ်ပိုဗီတာမင် C ပါဝင်နိုင်ပါသည်, ပြီးတော့သည်အခြားလေ့လာမှုများအဘယ်သူမျှမခြားနားချက်ကိုပြသကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ORGANIZATION စိုက်ပျိုးအစားအစာနှင့်ပုံမှန်အစားအသောက်အကြားမည်သည့်အာဟာရကွာခြားချက်ရှိပါကဖြစ်နိုင်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပါတယ်။

ရွေးချယ်ဖို့အဓိကအကြောင်းရင်းများ အော်ဂဲနစ်အစားအစာများ ထိုကဲ့သို့သောပိုးသတ်ဆေးအဖြစ်ဓာတုပစ္စည်းရှောင်ရှားရန်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်ပြည်တွင်းနှင့်ရေရှည်တည်တံ့သည့်စိုက်ပျိုးရေးကဏ္ဍကိုထောကျပံ့ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သို့သော်အော်ဂဲနစ်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုပင်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အာဟာရနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာများအတွက်ကောင်းပါတယ်။

ဒဏ္ဍာရီ # 3: ဘရောင်းဥဖြူဥသန်းပိုအာဟာရ Are ။

eggshells ၏အရောင်ကသူတို့ကိုစွန့်ကြက်၏ဝတ်ရည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အဆိုပါ အာဟာရတန်ဖိုး အတွင်းပိုင်းအပေါ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ မည်သည့်အရောင် shell ကို၏ကြက်ဥမှာပရိုတိန်းနဲ့ lutein ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့လည်းပြည့်နှက်တိရိစ္ဆာန်အဆီမြင့်မားပါတယ်။ ကြက်ဥဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့် satiating ဒီတော့နေ့တိုင်းတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကြက်ဥစားခြင်းဟာကျန်းမာတဲ့မျှတတဲ့အစားအစာ fit နိုင်ပါတယ်နေကြသည်။

ဒဏ္ဍာရီ # 4: ပင်လယ်ဆားပုံမှန်ဆားသန်းကိုသင်အဘို့ သာ. ကောင်း၏။

ဆားဆားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဝက်ဆိုဒီယမ်နှင့်တစ်ဝက်ကလိုရိုက်ပါတယ်။ ပင်လယ်ဆား ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်သို့မဟုတ်အပိုဆောင်းသတ္တုဓာတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအနံ့အရသာရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့အဲဒီသတ္တုဓာတ်၏အမှန်တကယ်အကျိုးရှိသည်မရှိသလောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်လယ်ဆားစားသုံးခြင်းအကြောင်းတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဟာပိုကြီးတဲ့ crystals အနည်းငယ်လျော့နည်းဆားအသုံးပြုမှုကိုဖြစ်ပေါ်လျှင်ဖြစ်ပါသည်, ကူညီပေးသည်။

ဒဏ္ဍာရီ # 5: လက်စထရော-အခမဲ့အစားအစာများကိုအမြဲတမ်းသငျ့စိတျနှလုံးကိုအဘို့အကောင်းရှိပါသလား။

သွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်ရပ်တိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ လက်စထရောမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုလျှော့ချပြည့်နှက်ဆီသင့်ရဲ့စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုတက်သန့်ရှင်းရေးသလောက်နည်းနည်းကူညီပေမယ်မည်မဟုတ်ပါ။ အတော်များများကအစားအစာများကိုလက်စထရော-အခမဲ့နှင့် (သူအပေါငျးတို့အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့) သင်တို့အဘို့အလွန်ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် - တအစားအသောက်ထုတ်ကုန် "လက်စထရော-အခမဲ့" နှင့်ဆီ, ဆိုဒီယမ်, သကြား, နှင့်ကယ်လိုရီဆဲမြင့်မားတဲ့တံဆိပ်ကပ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်တော်တော်များများသင်၏နှလုံးအတှကျကောငျးဖြစ်ခြင်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်မအနည်းငယ်ပိုပြီး add နိုင်ပါတယ်။ '' GMO-အခမဲ့ '' အော်ဂဲနစ်ကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး, 'gluten-အခမဲ့' 'အလိုအလြောကျကျန်းမာသန်စွမ်းမရှိ,' 'သဘာဝက' 'မှာအားလုံးဘာမှမဆိုလိုပေ။

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{ဆီးချိုရောဂါနှင့် Digestive နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၏အမျိုးသားအင်စတီကျု, အလေးချိန်-ထိန်းချုပ်မှုသတင်းအချက်အလက်ကွန်ယက်။ "အလေးချိန်-အရှုံးနှင့်အာဟာရဒဏ္ဍာရီ။ " ဧပြီလ 13, 2016 http://win.niddk.nih.gov/publications/myths.htm ဝင်ရောက်။}

_{American Heart Association ။ "လက်စထရောအကြောင်းဘုံအထငျမှား။ " ဧပြီလ 13, 2016 http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Common-Misconceptions-about-Cholesterol_UCM_305638_Article.jsp ဝင်ရောက်။}

ဤအကြောင်းအရာကိုအမျိုးသား 4-H ကိုကောင်စီနှင့်အတူ ပူးပေါင်း. ထောက်ပံ့ပေးသည်။ 4-H ကိုကျန်းမာလူနေမှုအစီအစဉ်များလူငယ်ဟန်ချက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကြောင့်ဘဝတွေကိုဦးဆောင်လမ်းပြဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးသည်။ သူတို့ရဲ့ website သို့လာရောက်လည်ပတ်ခြင်းဖြင့်ပိုပြီးလေ့လာပါ။