ဒါ့အပြင်အမျှလူသိများ: ခညျြနှောငျ Angle Butterfly ကဖြစ်စေ, ဖြစ်စေ
pose အမျိုးအစား: ထိုင်
အကျိုးကျေးဇူးများ: တင်ပါးနှင့်ပေါင်ခြံဖွင့်မည်။
Cobbers (baddha konasana) ရှိုးကျွန်တော်တို့ရဲ့တစ်ခုဖြစ်သည် ယောဂအရင်ကဆိုရင်များအတွက်တစ်ဆယ်မရှိမဖြစ် pose သင်အတန်းအစား၌ဤ pose ကြည့်ဖို့မြျှောလငျ့နိုငျဘယ်လောက်မကြာခဏတစ်ခုအရိပ်အယောင်ပေးသော, (အရိပ်အမြွက်: ကအများကြီးရဲ့) ။ အဲဒါကိုအဲဒီမှာရဖို့အနည်းငယ်ကျားကန်ကြာလျှင်ပင်နီးပါးမည်သူမဆိုလုပျနိုငျတဲ့ကောင်းသောအခြေခံလမ်းပိုင်းရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပါပဲ။
သင့်ရဲ့တင်ပါးတင်းကျပ်စွာရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ်ဦးပေါ်တက်ထိုင်ဖို့သေချာအောင် ခေါက်စောင် သင့်ရဲ့ထိုင်ခုံပြုစုပျိုးထောင်သို့မဟုတ်နှစ်ခု။ သင်ဤလှည့်ကွက်သင်အများကြီးပိုပြီးသက်သာခြင်းနှင့် straighter ထထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုဘယ်လောက်အံ့သြသွားလိမ့်မယ်။
သငျသညျလေးတွေရှိပါက cobbler ရဲ့ pose ၏အခြေခံပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်ကောင်းတော်တော်လေးရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြည့်ရှုမည်။ ကလေးသူငယ်များနှင့်လူငယ်ကလေးများမကြာခဏဒီအနေအထားကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်။ ကျနော်တို့လူကြီးသို့ပြောင်းရွှေ့ရန်အဖြစ်ကျနော်တို့အတူတကွကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူကုလားထိုင်၌ထိုင်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းဖို့အစားထိန်း, အလေ့အကျင့်ကိုဆုံးရှုံး။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေပြန်နာကျင်မှုအပါအဝင်, ဒီထိုင်လျက်လမ်းနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများနေသားတကျဖြစ်လာတရပ်ပေါ်ပေါက်လာ။ baddha konasana အတွက်တင်ပါးနှင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းဆန့်တစ်စားပွဲခုံမှာဒါမှမဟုတ်ကားထဲတွင်ထိုင်လျက်လွန်းအချိန်ဖြုန်း၏သက်ရောက်မှုတန်ပြန်ရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။
ညွှန်ကြားချက်များ:
1. ထဲမှာထိုင်စတင်ဖို့ (န်ထမ်းရှိုး) dandasana ဖြောင့်ကိုသင်များ၏ရှေ့မှောက်၌န့သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူ။ ထို့နောက်ဒူးကွေးနှငျ့သငျဒူးတစ်ဖက်တစ်ချက်မှထွက်ကျစေအဖြစ်အတူတူသင်တို့ခြေဘဝါးဆောင်ခဲ့ရမည်။
2. အဆင်ပြေဖြစ်သကဲ့သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဖြစ်အနီးကပ်အတွက်သင်၏ခြေကိုခပ်။ နောက်ကျောသင်သည်သင်၏ဒူးမဆိုနာကျင်မှုခံစားရလျှင်ပယ်။
အတူတူပြင်းပြင်းထန်ထန်သင်တို့ခြေ 3. စာနယ်ဇင်းပြင်အနား။ ခြေစာအုပ်နဲ့တူဖွင့်လှစ်ရန်စတင်နိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏လက်နှင့်ဒီအားပေးတစ်ခုသို့မဟုတ်၌သင်တို့၏ကြီးမားသောခြေချောင်းပေါ်သို့ကိုင်ထားနိုင်ပါတယ် Yogi ခြေချောင်းသော့ခတ် ။
ပျောက်သင့်ရဲ့နားရွက်ကနေပြောင်းရွှေ့သင့်ရဲ့နောက်ကျောနှင့်သင့်ပခုံးပေါ်တွင်သင်၏ပခုံးဓါးသွားစောင့်ရှောက်ခြင်းအနေဖြင့် 4 ရှည်လျားသောကျောရိုးနှင့်အတူအရပ်ရှည်ရှည်တက်ထိုင်နေ။
Beginners '' သိကောင်းစရာများ:
သင့်ရဲ့အောက်မှာ 1. ယူရ padding ကို ထိုင်သွေ့ခြောက်သောအရိုး သင့်ရဲ့ကျောရိုးကိုသင်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားထိုင်ရသောအခါရှေ့ဆက်ပတ်လည်ချင်လျှင်။
2. ရာထူးတစ်ခု ပိတ်ပင်တားဆီးမှု ထောက်ခံမှုများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီဒူးအောက်မှသို့မဟုတ်အခြားကျားကန်သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. အလွန်ဝေးကြမ်းပြင်ကနေမှန်လျှင်။
အဆင့်မြင့်သိကောင်းစရာများ:
1. ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့ထွင်ထားတဲ Tipping ကရှေ့ကိုကွေးသို့လာကွလော့။ သင်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်နောက်ကျောနှင့်အတူရှေ့ဆက်လာမယ့်အစားစသည်သင်၏ကျောရိုးရှာနိုင်ပါတယ်နေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အတွင်းပိုင်းပေါင်ပေါ်ရှိသင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးနေရာတို့ကိုပွင့်လင်းကူညီရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ဖိအားပေးနိုငျသညျ။ သင်၏ဦးခေါင်းကြမ်းပြင်နီးစပ်လာပေမယ့်အတော်လေးရှိပါတယ်ဒါကြောင့်လုပ်မပါဘူးဆိုရင်, ထောက်ခံမှုအဘို့သင့်နဖူးအောက်ဘလောက်ထားပါ။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ:
လျောင်းတော်မူနတ်ဘုရားမ (supta baddha konasana) ရှိုး သူတို့သည်သင်တို့ကိုပြန်ပေါ်လဲလျောင်းနေစဉ်အဖြစ်သင်သည်သင်၏ခြေထောက်စောင့်ရှောက်ရှိရာ pose တစ်ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။