သင်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်ပေါ်စားနိုင်သောအရာကိုအထဲက Find
သင်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 စဉ်အတွင်းတတ်နိုင်သမျှကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင်ခွင့်ပြုခဲ့အစားအစာစာရင်းတွင်သာအပစ္စည်းများကိုစားရန်လိုပါတယ်။ ဒါပေမဲ့တချို့ Dieter အဘို့, အဲဒီအတော်လေးစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျပုံမှန်အနောက်တိုင်းအစားအစာကိုစားလျှင်သင်စားရန်အသုံးပြုနေအစားအစာများအများစုခွင့်ပြုမထားပေ။ ထိုအခွင့်ပြုခဲ့သောအစားအစာများကိုအကျွမ်းတဝင်မဖွစျနိုငျသညျ။ အောင်မြင်စွာ download, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တောင်သဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အဆင့် 1 အစားအသောက်စာရင်းကို print ထုတ်ရန်အတွက်ထို့နောက်သုံးပါ ဒီအစီအစဉ်ကိုမှကပ်ရန်အကြံပေးချက်များနှင့်အကြံဉာဏ်ကို ။
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အဆင့် 1 စားနပ်ရိက္ခာ Lists မ
သငျသညျကို download လုပ်ပါနှင့်တောင်ပိုင်းကမ်းခြေအစားအသောက်အဆင့် 1 စားနပ်ရိက္ခာ Lists မ၏ပုံနှိပ်ကော်ပီနိုင်သောနေရာအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောနေရာများရှိပါသည်။ ခွင့်ပြုအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုရရှိရန်နှင့်စောင့်ရှောက်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းအဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက် Supercharger ဝယ်ရည်ညွှန်းအဖြစ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်၏စာအုပ် version ကိုပုံနှိပ်စာရင်းကိုအဆင့် 1 ခွင့်ပြုခဲ့အစားအစာများပါဝင်သည်။ အဆိုပါစာအုပ်မှာလည်းအဆင့် 1 မုန့်ညက်အစီအစဉ်များ, အဆင့် 1 အစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်, တောင်သဲသောင်ပြင်အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင်များစွာသောအခြားအရင်းအမြစ်များကိုပါဝင်သည်။
သင်တို့သည်လည်းကြောင်းကိုတောင်သဲသောင်ပြင်အစားအသောက်လက်စွဲစာအုပ်ပြန်လည်သုံးသပ်လို့ရပါတယ် အွန်လိုင်းရရှိနိုင်ပါ ။ သင်က website တွင်ဖော်ပြထားသောအဆင့် 1 အစားအစာများနှင့်စာအုပ်ထဲတွင်ဖော်ပြထားသောအဆင့် 1 အစားအစာများအကြားအချို့အနည်းငယ်ကွဲပြားမှုရှိပါတယ်သတိထားမိပေမည်။ အွန်လိုင်းဗားရှင်း Stevia, agave ဝတ်ရည်သို့မဟုတ်ဗာဒံနို့ကဲ့သို့အအသစ်နှင့်လူကြိုက်များအစားအစာများထည့်သွင်းရန်မကြာခဏ updated ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်စာအုပ်အစားအစာများကိုရွေးချယ်တော်မူကြသည်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပိုမိုသတင်းအချက်အလက်နှင့်အစားအသောက်များတွင်အကြောင်းကိုအခြားအထောကျအကူပွုသတင်းအချက်အလက်များပါဝင်သည်။
သငျသညျအဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်ဘဝအဘို့သင့်စားအစီအစဉ်ကိုလုပ်ဖို့အစီအစဉ်ရှိပါကနှစ်ဦးစလုံးအရင်းအမြစ်များကို အသုံးပြု. အကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
5 လြယ္ကူတောင်သဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အဆင့် 1 စားနပ်ရိက္ခာသိကောင်းစရာများ
သင်တို့သည်စားရသောအစားအစာများနှင့်တောင်ပိုင်းကမ်းခြေ Diet ၏အဆင့် 1 စဉ်အတွင်းရှောင်ရှားရန်ဖြစ်သောအစားအစာများ, ပိုကောင်းတဲ့အစာကိုစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဤအထောက်အကူဖြစ်စေအကြံပေးချက်များကိုအသုံးပြုဖို့ကိုသိသည်နှင့်တပြိုင်နက်။
- "ကျန်းကျန်းမာမာ" အစားအစာများကိုအားမကိုးပါနဲ့။ တစ်အစားအစာကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့, ကတကယ်တော့အဆင့် 1. စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့အစားအသောက်ကောင်းမွန်သည်ဟုမဆိုလိုပါ, များစွာသောကျန်းမာအစားအစာများကိုတောင်သဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 စဉ်အတွင်းခွင့်ပြုမထားပေ။ အသီးကောင်းတစ်ဦးသာဓကဖြစ်ပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးအသီးဖိုင်ဘာနဲ့အခြားကျန်းမာသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ မီနူး options များကျန်းမာအသံတောင်မှသောအခါ - အသီးသကြား (fructose) ၏တွေအများကြီးပါရှိသည်ကြောင့်ထိုသို့အဆင့် 1. အိမ်လုပ်စဉ်အတွင်းခွင့်မပြုပါသို့သော်ဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများမုန့်ညက်နှင့်ရေစာရွေးချယ်မှုစေရန်အစားအစာစာရင်းတွင်အဆင့် 1. Stick စဉ်အတွင်းနည်းများအနည်းငယ်ခြားနားအခြားအစားအစာများမှာ ။
- unprocessed အစားအစာများကိုမှကပ်ထားပါ။ အဆင့် 1 နဲ့ပတ်သက်တဲ့လှည်အရာသည်သင်ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည် သကြားနဲ့တူ - အချို့သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ် ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်စားနပ်ရိက္ခာများပါရှိသည်ဆိုထုတ်ကုန် - ။ သငျသညျအကြီးအကျယ်လုပ်ငန်းများ၌ထုပ်ပိုးအစားအစာများကိုစားပါလျှင်, သင်က hidden ပါဝင်ပစ္စည်းများလှန်ဖို့မဝယ်တိုင်းထုတ်ကုန်များ၏ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းအပေါ်ယံအခွံကိုရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့သဘာဝကပြည်နယ်အတွင်းရှိမြေတပြင်လုံးအစားအစာများကိုစားရန်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းပါတယ်။
- သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားကိုတိုင်းတာပါ။ သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားတိုင်းအစားအစာအပေါ်အရေးပါပါတယ်။ သငျသညျအလေးချိန်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးသွားချင်တယ်ဆိုရင်ဒါဟာအဲဒီတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအစာများ၏အဆင့် 1 စဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ အဆင့် 1 အစားအသောက်စာရင်းကိုအပေါ်အတော်များများကပစ္စည်းများအရွယ်အစားအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အကြံပြုခဲ့ကြသည်။ အခွံမာသီး, ဥပမာ, တစ်နေ့လျှင််ထမ်းဆောင်တစ်ဦးမှကန့်သတ်ထားပါသည်နှင့်ခွံမာသီးအသီးအသီးအမျိုးမျိုးကွဲပြားခြားနားသောဝတ်ပြုအရွယ်အစားရှိပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏သာလျှင် 2 ခွက်အသီးအသီးနေ့ကခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်နှင့်အချိုမြိန်ရယူထားသောတစ်နေ့လျှင် 75-100 ကယ်လိုရီကန့်သတ်ထားပါသည်။
- မီးဖိုချောင်အတွက်ဖန်တီးမှုကိုရယူပါ။ သင်ပိုမိုအစားအသောက်ကိုစားနိုင်ပါလိမ့်မယ်နှင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အစားအစာများကိုချက်ပြုတ်လျှင်သင်လျော့နည်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။ အွန်လိုင်းနှင့်စာစောင်၌ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပဒေသာရှိပါတယ်။ အသစ်သောအရသာနှင့်အတူသစ်ကိုချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်စမ်းသပ်မှုကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအဆင့် 1 စဉ်အတွင်းခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုချွတ်ပယ်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။
- ကြိုတင်မဲအတွက်အစားအသောက်နှင့်မုန်ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။ ဒါဟာတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 စဉ်အတွင်းအဟောင်းစားအလေ့အထသို့ပြန်လဲကျချင်သဘာဝဖြစ်သွားရပါတယ်။ လူမှုရေးအခြေအနေများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်လေးအတွင်းမှာသင်နှစ်သိမ့်ဆောင်ကြဉ်းရန်အသုံးပြုသောအစားအစာများကိုအဘို့အရောက်ရှိဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါတာပေါ့။ ဒါကြောင့်သင်မည်သို့သောသူတို့ကိုမတရားသောတိုက်ဖျက်ရန်သလဲ? ကိုပြင်ဆင်ရမည်။ ကြိုတင်မဲအတွက်သင့်ရဲ့အစားအသောက်နှင့်မုန်စီစဉ် သင်အမြဲလက်ပေါ်အဆင့် 1 အစားအစာများရှိသည်နိုင်အောင်။
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 မှသာနှစ်ပတ်ကြာ။ သို့သော်ဤအဆင့်အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကျန်းမာရေးအဆင့် 1 အစားအစာများအစီအစဉ်အပေါ်ရေရှည်အောင်မြင်မှုအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်မှတ်ခွင့်ပြု, စျေးဝယ်ပွငျဆငျပွီးစားရန်လိုအပ်သောအချိန်ကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံ။