တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အဆင့် 1 အသက်ရှင်လွတ်မြောက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ
သင်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အစီအစဉ်အဆင့် 1 မှ စတင်. ပါသလား? ဒါက Two-ရက်သတ္တပတ်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကျန်းမာတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ရန်ပြည့်စုံအစီအစဉ်၏ပထမအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အများအပြား Dieter သည်စီမံချက်၏အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနှစ်ပတ်အတွင်းတက်မီတချို့က Dieter ပင်ဆေးလိပ်ဖြတ်။
အခြေခံပညာတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အဆင့် 1 စည်းကမ်းများ
မရတိုင်း Dieter အဆင့် 1 တောင်သဲသောင်ပြင်အစားအသောက် start သငျ့သညျ။
ဤသည်အဆင့်အထူးသထက်ပိုမို 10 ပေါင်နှင့်အတူလူကိုဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်သကြားနှင့်အဖြူမုန့်, အာလူးကြော်, ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်အချိုရည်များကဲ့သို့သန့်စင်ပြီးကစီဓါတ်အဘို့စီမံထားခြင်းမရှိသောမတရားသောသူလူတို့အဘို့ရန်အဘို့အဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 ကိုလည်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အမြဲတမ်းစားအစီအစဉ်ကိုဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဘို့သင့်အစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်ခုန်ဖို့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်ဆေးပညာဆရာဝန်ကတီထွင်ခဲ့သည်သော်လည်းဒေါက်တာအာသာ Agatston ကသင်၏ဆရာဝန်မဟုတ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကအစားအသောက်များတွင်သင်တို့အဘို့အမှန်သည်သေချာအောင်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစစ်ဆေးကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ အဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အဆင့် 1 လည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကအသုံးပြုခံရဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသည်မဟုတ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြုသောသူမည်သူမဆိုမည်သည့်အစာစားအစီအစဉ်ကိုချမှတ်မတိုင်မီမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အဆင့် 1 သိကောင်းစရာများနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များ
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 ကိုပရိုဂရမ်၏ "အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်" အဆင့်ဖြစ်မှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ဤအကြံပြုချက်များကိုအောင်မြင်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုလိုက်နာပါ။
- စာအုပ်ဝယ်ပါ။ ငါများသောအားဖြင့် Dieter ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ထုတ်ကုန်များကိုမဝယ်ကြောင်းအကြံပြုလိုကြပါဘူး။ သို့သော်အဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက် Supercharger အခမဲ့ website တွင်အလွယ်တကူမရရှိနိုင်သောအစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးအချက်အလက်များ၏အတော်လေးနည်းနည်းပါရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်ရုံထက်ပို ခွင့်ပြုအစားအစာများစာရင်းတစ်ခု ။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်နောက်ကွယ်မှဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်သိပ္ပံလေ့လာသင်ယူလျှင်သင်ဒီအစီအစဉ်ကိုမှကပ်ဖို့ပိုလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်နိုင်သည်။
- စိန်ခေါ်မှုနှင့် ပတ်သက်. လက်တွေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ဖတ်စေခြင်းငှါ တောင်သဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 ကိုသင် program ကိုအပေါ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေချိန်မှာဖြစ်ရန်မလိုပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုဆား၏ဘောဇဉ်နဲ့ကြေညာချက်ယူကြောင်းအကြံပြုလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်ပြောင်းခြင်းအတော်လေးခက်ခဲသည်။ သငျသညျကလွယ်ကူဖြစ်မျှော်လင့်ဤအစီအစဉ်သို့သွားလျှင်, အခက်အခဲတစ်ခုအံ့သြစရာအဖြစ်လာနိုင်ခြင်းနှင့်သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်စေနိုင်ဘူး။ အဲဒီအစားအသစ်အစားအစာများကိုစားရန်သင်ယူခြင်းဟာ (ရကျိုးနပ်) စိန်ခေါ်မှုကြောင်းနားလည်ပါသည်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးရင်တောင်မင်းကိုချစ်သောအစားအစာများကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုနို့ခက်ခဲသည်။ သငျသညျဆိုပါက လာမည့်စိန်ခေါ်မှုများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွငျဆငျ သင်ပိုကောင်းသူတို့သညျထအဖြစ်သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်တပ်ဆင်ထားပါလိမ့်မယ်။
- အဆင့် 1 ယာယီကြောင်းကိုသတိရပါ။ သင့်အနေဖြင့်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 မှာအလွန်ရှည်လျားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒီစားအစီအစဉ်ကိုခက်ခဲရရှိသွားတဲ့အခါ, ဒါကြောင့်အတိုချုပ်နေထိုင်ခဲ့ကြောင်းသတိရပါ။ အများစုမှာ Dieter သာနှစ်ပတ်အဆင့် 1 မှာနေထိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကိုင်ကြသူအချို့က Dieter ရှည်များအတွက်အစီအစဉ်အပေါ်နေဖို့စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလ 2 Phase ဘွဲ့ရဖို့များပါတယ်။ အဆင့် 2 သင်ကျန်းမာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပါအဝင်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားခွင့်ပြုပါတယ်။
- ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုဘုတ်အဖွဲ့ကိုဖန်တီးပါ။ သင်သည်မည်သည့်သစ်ကိုအစားအသောက်များတွင် start သောအခါ, ဗျာဒိတ်ရူပါရုံကိုဘုတ်အဖွဲ့ဖန်တီးသူတို့နေ့တိုင်းမြင်ရပါလိမ့်မယ်နေရာထဲမှာ post မှစမတ်ပါပဲ။ ဤသည်အစွန်အဖျားတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 အထူးသဖြင့်အရေးပါသည်။ သင့်ရဲ့ဘုတ်အဖွဲ့တွင်, ခွင့်ပြုအစားအစာများ၏ပုံနှိပ်စာရင်းနေရာနှင့်ဝက်ဘ်ဆိုက်ဒါမှမဟုတ်သင်ကြိုးစားရန်စီစဉ်သောစာအုပ်အနေဖြင့်ကျန်းမာချက်ပြုတ်နည်းများထည့်ပါ။ ထို့နောက်သင့်ရဲ့ဘုတ်အဖွဲ့မှနှစ်ပါတ်ပြက္ခဒိန် add နှင့်အစားအသောက်များတွင်အပေါ်တစ်ခုချင်းစီကိုအောင်မြင်သောနေ့ကချွတ်စစ်ဆေးပါ။ ဤရူပါရုံဘုတ်အဖွဲ့သင်အစီအစဉ်အပေါ်လာပါတယ်ဘယ်လိုဝေးသင်သတိပေးပါလိမ့်မယ်, သင်စွန့်လွှတ်ချင်သည့်အခါရက်လှုံ့ဆျောမှု၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုအချိန်စာရင်း။ တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်ပစ္စည်းများအချို့မှာတော့အဆင့် 1 အစီအစဉ်၏ပိုမိုလွယ်ကူတစိတ်တပိုင်းအဖြစ်ကိုဆောက်နေသည်။ ဒေါက်တာ Agatston "ရိုးရှင်းပြီးအမှတ်ဖို့။ " ဟုခေါ်ဆိုအချို့ Dieter များအတွက်စစ်မှန်သောမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်မရဒါကြောင့်တခြားသူတွေကို။ ဒါကြောင့်သင်ဟာတချို့အချိန်အချိန်စာရင်း, တောင်သဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 start မတိုင်မီ သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ကိုပွငျဆငျ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဤအသစ်သောကတိကဝတ်များအတွက်နှင့်သင့်အလုပ် / ဘဝလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ သငျသညျလျှင်သင်တို့သည်လည်းအစားအသောက်များတွင်အောင်မြင်မှုရောက်ရှိရန် ပို. ဖြစ်လိမ့်မယ် သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစားအစာပြင်ဆင်မှုအချိန်အချိန်စာရင်း တိုင်းရက်အနည်းငယ်။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင်ထုတ်ဖို့တက်ကြွသောဖြစ်လိမ့်မည်။ အဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက် Supercharger ခုနှစ်တွင်ဒေါက်တာ Agatston အချို့ Dieter သူကစားခြင်းအစီအစဉ်ကိုထိန်းညှိဖို့ရက်အနည်းငယ်ယူစေခြင်းငှါအကြံပြုအဆင့် 1. ကာလအတွင်းနှေးကွေးခံစားရစေခြင်းငှါအသိအမှတ်ပြုသည်။ ငါသည်လည်း Dieter ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်ဖျက်ဖို့ရှေ့ဆက်စီစဉ်သင့်ကြောင်း add လိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုပြီးသားလွှမ်းမိုးအခါတစ်ကြိမ်အစားအသောက်များတွင်မစတင်ပါဘူး။ အသစ်တစ်ခုကိုအစားအစာများ၏အပိုဆောင်းစိန်ခေါ်မှုလွှမ်းမိုးသောဖြစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျအဆင့် 1 စတင်ခဲ့တော့တခါထို့နောက်ပင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် hits ရှေ့၌သင်တို့စွမ်းအင်အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ရန်သဘာဝနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုပါ။ ကြွင်းသောအရာအများအပြားရဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်နှင့်ပင်အလုပ်မှာကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားအောက်မေ့စေသတည်း။
- သငျသညျစားနိုင်သောအရာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျအစာစားရန်အသုံးပြုနေအများအပြားအစားအစာများကိုတောင်သဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 စဉ်အတွင်းခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်မဟုတ်သော်လည်းအစီအစဉ်၏ဤအပိုငျးစဉ်အတွင်းခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်ဤမျှလောက်များစွာသောအစားအစာရှိပါတယ်။ သင်အစာစားခြင်းနှင့်သင်တို့ကိုမရနိုင်သည့်အစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. လျော့နည်းစိတ်မပူပါနဲ့နိုငျသောအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်ကူညီဖို့ခံစားကြည့်ပါရန်အဆင့် 1 Foods ၏မိတ္တူကိုထုတ် Print ။
- ကယ်လိုရီနဲ့အဘို့ကိုကိစ္စနေဆဲအရွယ်အစား။ သငျသညျအထူးအဆင့် 1 စဉ်အတွင်းကယ်လိုရီမတွက်ပါသော်လည်းကယ်လိုရီနေဆဲအရေး။ ကယ်လိုရီအတွက်သဘာဝအနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်အဘို့ကိုအရွယ်အစားအောက်မေ့စေသတည်း။ အဆင့် 1 ခွင့်ပြုခဲ့အစားအစာများဘို့အကြံပြုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်။ ဥပမာအားဖြင့်, ညစာများအတွက်ပိန်ကြုံတုံးစားခွင့်ပြုခဲ့ပေမယ့်အကြံပြုဝတ်ပြုအရွယ်အစားရုံ 3 အောင်စဖြစ်ပါတယ် - ပုံမှန်ကင်ထက်အများကြီးသေးငယ်။ သို့တိုင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်စားပြီးနောက်? ဒေါက်တာ Agatston သင်သည်မိနစ် 20 စောင့်ဆိုင်းပြီးနောက်ပိုပြီးအစားအစာ add ပြီးတော့, ပထမဦးဆုံးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ခုတည်းစားသောအကြံပြုသည်။ သို့သော်ချိုမြိန်ရယူထားသောတစ်နေ့လျှင်ရုံ 75 -100 ကယ်လိုရီကန့်သတ်ထားရပါမည်သတိရပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းတံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ သငျသညျဖို့ရှိသည်ကြောင့်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 ငွီးငှေ့ဖှယျဖွစျစနေို အချို့သောဘုံအစားအစာများစားသုံးခြင်းမှရှောင်ရှား သင်မူကားလည်းသူများနှင်ထုတ်အစားအစာများကိုမဆံ့မဆိုအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းချိုခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်ဒါပေမယ့်အဲဒီပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားဖို့မဟုတ်လျှင်ပြောင်းဖူးနှင့်မုန်လာဥနီများဟင်းချိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဘုံခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, ketchup နှင့်ဆဲလ်ဆာများကဲ့သို့အစားအစာများ, ဒါပေမယ့်ဆက်ပြောသည်သကြားဆံ့မသာအမှတ်တံဆိပ်။ သငျသညျပစ္စည်းတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုခြင်း start အခါ, သငျသညျသကြားနှင့်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်မဟုတ်သောအခြားအစားအစာများကိုမဆံ့မည်မျှထုတ်ကုန်ကြည့်ဖို့အံ့သြဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။
- (အမြောက်အများအတွက်) ချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူပါ။ သငျသညျပြီးသားချက်ပြုတ်ကြဘူးလျှင်, တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 ကိုစတင်ကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်? အများဆုံးလုပ်ငန်းများ၌အဆင်ပြေအစားအစာများကိုသင်အွန်လိုင်းနှင့်အဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက် Supercharger ၌ကြီးသောချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပဒေသာတွေ့ပါလိမ့်မယ်ဒီအဆင့်စဉ်အတွင်းခွင့်မပြုနှင့်အဆင့် 2 နှင့် 3 အတွက်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အကြှနျုပျ၏အကြံပြုချက်? အမြောက်အများအတွက်ကွတ်သင်အမြဲစားရန်ကျန်အစားအသောက်များအဆင်သင့်ရှိသည်နိုင်အောင်။ ဥပမာအားဖြင့်, တနင်္ဂနွေအမဲသားနှင့် Bean ကိုငရုတ်သီးနဲ့တူနေတဲ့စာရွက်တစ်ကြီးမားသောအသုတ်စေပြီးနောက်သင့်အချိန်ဇယား hectic ရရှိသွားတဲ့အခါအပတ်အတွင်းကကိုစားကြလော့။ အလုပ်များ Dieter လည်းအစားအသောက်ပို့ဆောင်မှုန်ဆောင်မှုသို့စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်အစားအသောက်ပို့ဆောင်မှုအဆင့် 2 နဲ့ 3 အဘို့ကိုသာရရှိနိုင်ပါသည်နှင့်အချို့ Dieter ရေရှည်တည်တံ့ရန်အဘို့အလွန်းစျေးကြီးဖြစ်နိုင်သည်။
- မုန်စားပါ။ မုန်အမှန်တကယ်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 ရက်နေ့ကလိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအစာစား! ပုံမှန်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားခြင်းမှကူညီပေးပါမည် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမတရားသောတားဆီးရန် သင်၌ပေးမည်ဟုနှင့်သင်ရှောင်ရှားရန်ထင်ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုမလုပ်ကြပါဘူးဒါကြောင့်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်အမျှင်ဓာတ်ကိုရယူပါ။ သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများပြောင်းခြင်းသင့်ရဲ့အူသိမ်အူအလေ့အထကိုပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မယ်။ တချို့က Dieter တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 ရက်နေ့က constipated ရပေမည်။ ကြိုးစားပါ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်အလုံအလောက်ဖိုင်ဘာ get ချုပ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဤအဆင့်ကာလအတွင်း။ ကိုမပါဘူးဆိုရင်, ဒေါက်တာ Agatston ကသူ့စာအုပ်ထဲတွင်တစ်ဖိုင်ဘာဖြည့်စွက်များအတွက်ထောက်ခံချက်ပေးသည်။ သူနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ရေနှင့်သူတို့ကိုယူအဖြစ် "psyllium သို့မဟုတ်ဒြပ် methylcellulose သို့မဟုတ် polycarbophil ဆင်းသက်လာစက်ရုံလုံခြုံပြီးထိရောက်သောများမှာ" ကပြောပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်း (သို့သော်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်မခေါ်ကြဘူး) ။ တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 စဉ်အတွင်းသင်တို့ဆီသို့ထင်နေကြတယ် တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမစတင် ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအခမဲ့ website တွင်ဖော်ပြထားသည်မဟုတ်သို့သော်အဆိုပါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက် Supercharger အတွက်အသေးစိတ်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည် subscription ကို tools တွေကိုအဘို့ပေးဆောင်တဲ့သူအဖွဲ့ဝင်များမှရရှိနိုင်ပါသည်။ အထွေထွေစည်းမျဉ်းနှင့်အမျှ ကျွန်မ Dieter တစ်ချိန်တည်းမှာအသစ်တခုစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမစတင်ကြောင်းအကြံပြုကြဘူး ။ ဒါဟာသိပ်လွှမ်းမိုးသောနိုင်ပါတယ်နှင့်သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဒါပေမယ့်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက် Supercharger ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကျန်းမာသန်စွမ်းမဟုတ်ပါဘူးနှင့်နောက်လိုက်ဖို့ရိုးရှင်းပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းချုပ်လက္ခဏာတွေမှသက်သာရာရစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်စာအုပ်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်သတ်မှတ်ထားသည့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အရ tools တွေကိုအဘို့အပေးဆောင်ဖို့မကြိုက်တတ်တဲ့လြှငျ, ကိုလိုက်နာဖို့ကြိုးစား သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့လွယ်ကူသောပရိုဂရမ်တစ်ခု အဆင့် 1 ကာလအတွင်း။
တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင် Diet ၏အဆင့် 1 တိုးတက်လာသောနျြးမာရေးအတှကျသစ်တစ်ခုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပဲပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်တယ်လို့သူကသတိရပါ။ သငျသညျအစီအစဉ်အပေါ်ပရိုဂရမ်နဲ့အစားအစာအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူရန်ဤအရေးပါသောဇာတ်စင်စဉ်အတွင်းလိုအပ်သလောက်အချိန်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့။ ထိုအခါတောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက် 2 Phase မှရွေ့လျားကာလွယ်ကူသောအကူးအပြောင်းဖြစ်သင့်သည်။