Matsyasana ငါးပါသလားလုပ်နည်းယောဂအတွက်ဖြစ်စေ

သင့်ရဲ့လည်ချောင်းနှင့် Crown Chakra တချို့ကအာရုံစူးစိုက်မှုပေးပါ

ငါးအများဆုံးမကြာခဏတန်ပြန်အဖြစ်ပြုမိသည်မှရှိုး ပခုံးရပ်တည်ချက် ။ ဒါဟာဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ် (အထူးသဖြင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်) ကြက်ကိုဆိုလိုသည်။ ပခုံးရပ်တည်ချက်ထဲမှာ, မေးစေ့ပြင်းပြင်းထန်ထန်တွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်သည်လည်ပင်းတိုးချဲ့နှင့်ကျောရိုး flexion တစ်ဦးအနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ pose ငါးခုနှစ်, မေးစေ့ထမြောက်တော်မူသည်လည်ပင်းကွေးကျောသည်နှင့်ကျောရိုး extension ကိုဖြစ်ပါတယ်။

ပခုံးရပ်တည်ချက်အထက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖိအားအများကြီးနေရာ, ဒါကြောင့်အကောင်းခံစားရနှင့်လမ်းပိုင်းအရာအားလုံးထွက်ဟန်ချက်ညီဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးထံမှ Chakra ကရောက်ရှိရန်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းနှစ်ခုအရေးကြီးသောဒေသများလှုံ့ဆော်သောကွောငျ့ရှုထောင့်, ငါးအလားအလာအများကြီးရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံး vishudda (လည်ချောင်း) Chakra ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ငါး၌တည်ရှိ၏အတိုင်းလည်ချောင်းဖွင့်လှစ်ခဲ့သည်အဘယ်မှာရှိကြောင်းအများအပြားယောဂ pose မရှိပါ။ အဆိုပါ Chakra သည့်စနစ်ထဲမှာ, vishudda ဆက်သွယ်ရေးနှင့် Self-စကားရပ်နှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမကြာခဏဤဒေသရှိပိတ်ဆို့လျှင်ဒါကြောင့်သင်အတွင်းပိုင်းယူဂိုဆလားဗီးယားအမှုအရာပိုကောင်းထွက်ပါစေပါလိမ့်မယ်စောင့်ရှောက်ဆိုလိုတယ် ", သင့်သမ္မာတရားကိုဟောပြော" အဖြစ်အကျဉ်းချုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါးလည်းသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းထိပ်ပေါ်တွင် sahasrara (ဦးရစ်သရဖူ) Chakra အာရုံစိုက်တတ်၏။ တနည်းကား, ပညာနှင့်အသိပညာနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်ထားတဲ့ပန်းဦးရစ်သရဖူကိုအပေါ်ဖိအားပေးများစွာကိုယောဂ pose ရှိနေကြသည်မဟုတ်။

သင် Chakra ၏စိတ်ကူးနှင့်အတူဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်အပြည့်အဝမရင့်ရင်တောင်သင်ဆဲမကြာခဏပင်ယောဂရဲ့ Asana ဟာအတွင်း, လစျြလြူရှုသောကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းများပါဝငျတဲ့ pose မှအကျိုးနိုင်ပါတယ်။

ညွှန်ကြားချက်များ

1. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ရောက်လာသောအားဖြင့်အစပြုပါ။
2. ကြမ်းပြင်မှ perpendicular ဖျာနှင့်သင့်အထက်လက်နက်အပေါ်ပြားချပ်ချပ်သင့်ရဲ့လက်ဖျံနှင့်သင်၏တံတောင်ဆစ်ချိုးတက်လာပါ။
3. အရပ်ဌာန၌သင်တို့၏လက်ဖျံကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပြန်သင့်ရဲ့ပခုံးကိုလှိမ့်နှင့်ခိုင်မြဲစွာသင့်ကျောပေါ်ကိုသင့်ရဲ့ပခုံးဓါးသွား tucking ဖြင့်သင့်ရင်ဘတ်တက် puffing နေစဉ်ဖျာ၏နောက်ကျောကိုဦးတည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွန်း။

1. ဖျာသို့သင့်ရဲ့လက်ဝါးနှိပ်ပါ။ သောသူတို့အဘို့ပိုပြီးတည်ငြိမ်အနေအထားများကဲ့သို့ခံစားရလျှင်သင်သည်သင်၏တင်းပါးအောက်မှာသင်၏လက် tuck နိုင်ပါတယ်။
2. ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လည်ချောင်းဖွင့်လှစ်, ကြမ်းပြင်မှကြွလာသည်အထိပြန်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းပန်းဦးရစ်သရဖူကို (အလွန်ထိပ်) ကိုလျှော့ချ။
3. တစ်လျှောက်လုံးစေ့စပ်နှင့်သင့်ခြေချောင်းတက်ကြွသင့်ရဲ့ခြေထောက်ထားပါ။
4. ထွက်လာသင့်ရဲ့လက်ဖျံသို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်စာနယ်ဇင်းနှင့်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သည်သင်၏ခေါင်းကိုမြှင့်ရန်။ ထိုအခါဖျာရန်သင့်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လွှတ်လိုက်ပါ။

Beginners သိကောင်းစရာများ

တစ်စောင်သို့မဟုတ်နေရာချ ပိတ်ပင်တားဆီးမှု ပန်းဦးရစ်သရဖူကိုအငြိမ့်ကြမ်းပြင်မှမလာပါဘူးဆိုရင်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအောက်မှာ။ သာ. ကောင်း၏ခံစားရပါလျှင်သင်တို့သည်လည်းဦးခေါင်းတွဲလွဲဆွဲထားပါစေနိုင်ပါတယ်။

အဆင့်မြင့်သိကောင်းစရာများ

သငျသညျငါးအတွက်အဆင်ပြေနှင့်တည်ငြိမ်ခံစားရလျှင်သင်အောက်ပါမူကွဲကြိုးစားနိုင်ပါ။ သူတို့ကတစ်ချိန်တည်းမှာသို့မဟုတ်သီးခြားစီလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

• တက်ဝါးထိထိမိမိနှင့်အတူမျက်နှာကျက်ဆီသို့ဦးတည်သည်သင်၏လက်နက်ယူဆောင်လာပါ။ သင်ဤအပြောင်းအလဲကြိုးစားလျှင်, သေချာသည်သင်၏ဦးခေါင်းထိပ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအဲ့ဒီအချိန်မှာနှင့်သင့်ရင်ဘတ်ပြိုကျတော်မမူကြောင်းပါစေ။
• 45 ဒီဂရီထောင့်ရန်သင့်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။