နောက်ထပ်ဆားကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်မဖြစ်သနည်း

ဆားရပျလုံးကိုကျော်တုန်လှုပ်လျက်ရှိသည်နှင့်မကြာသေးမီကအငြင်းပွားဖွယ် လေ့လာမှုများ ကယ့်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးပိုင်ခွင့်ငွေပမာဏသည်အဘယ်အရာပေါ်တွင်အကြံပြုချက်များ bashing နေကြသည်။ ကျနော်တို့ဆယ်စုနှစ်များစွာလျှော့နှလုံးသွေးကြောနှလုံးရောဂါ (CHD) နှင့်သွေးတိုးရောဂါသတိပေးဘို့ '' လျော့နည်းဆား သာ. ကောင်း၏ '' အောက်တွင်နေထိုင်နေကြပါပြီ။ အခုဆိုရင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်မလုံလောက်ဘူးဆားလည်းနှလုံးပြဿနာတွေနဲ့သေစေနိုင်ခြင်းနှင့်အတူ hit လျက်ရှိသည်။

သွေးတိုး၏အမေရိကန်ဂျာနယ်အနေနဲ့ဖြန့်ချိ သက်သေအခြေပြုလေ့လာမှု ဖျော "မူလတန်းသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်း၏အဘယ်သူမျှမအတွက် All-အကြောင်းမရှိသေဆုံးမှု (ACM) သို့မဟုတ် cardio သွေးကြောရောဂါ (CVD) ရက်တွင်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုနှင့်အတူဆက်နွယ်နေတဲ့အနိမ့်ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုခဲ့ပါတယ်။ "

သိပ္ပံလက်နက်အတွက်တက်သည်နှင့်အရာကဆင်းငြိမ်သက်ရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး (CDC) စင်တာများအထွေထွေလူဦးရေအဘို့အအစားအသောက်ဆိုဒီယမ်နှင့်ကျန်းမာရေးရလဒ်များ၏အောက်ဆုံးဖို့ဆေးပညာ၏အင်စတီကျု (IOM) ဟုမေး၏။ သင်သည်သင်၏ shakers ဖမ်းပြီးနှင့်အတွေးမပါဘဲအစားအစာ salting စတင်ခင်မှာရဲ့တကယ်ဤအရေးကြီးသောသတ္တုအကြောင်းကိုပြောနေဘာသိပ္ပံသို့ငုပ်ကုန်အံ့။

ကျနော်တို့ဆားလိုအပ်

ဆားဆိုဒီယမ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အရေးပါတဲ့ဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။ ဆိုဒီယမ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်, သွေးအသံအတိုးအကျယ်ထိန်းညှိ, ငါတို့အာရုံကြောနှင့်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစား ကြွက်သား ညာဘက်အလုပ်လုပ်။

ဆားကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအထူးသဖြင့်ကျနော်တို့ရှိရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာမျှမျှတတနဲ့ဓါတ်ကိုပြန်လည်ရှိနေဆဲကူညီပေးသည် ရေဆုံးရှုံး ချွေးမှတဆင့်နဲ့ဆိုဒီယမ်။ ဆားသဘာဝကျကျဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့အချို့သောအစားအစာများအတွက်ဖြစ်ပေါ်သည်ကို နို့ထွက်ပစ္စည်းများ , အသားများနှင့်စတိုးဆိုင်မှာဝယ်ယူအများအပြား condiments ။

အဆိုပါဆား shaker တိုးမြှင့်ဆိုဒီယမ်ပြီးသားငန်အစားအစာများထည့်သွင်းသည်အဘယ်မှာရှိထမင်းစားခန်းစားပွဲမရှိလူစိမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမ 2300mg ထက်ပိုနေ့စဉ် (စားပွဲပေါ်မှာဆား 1 Tsp ထက်နည်း) မှ 1500mg ၏ဆားစားသုံးမှုများအတွက်အဟောင်းကျောင်းကိုအကြံပြုချက်များပူထိုင်ခုံပေါ်မှာအခုဆိုရင်ဖြစ်ပါတယ်။

ပိုများသောသုတေသနလိုအပ်ပါသည်

အဆိုပါသုတေသနကျန်းမာရေးအန္တရာယ်နိုင်ပါတယ်လွန်းဆားလွန်ကဲ၌သငျ-ဘာမှကောင်းမွန်သည်ဟုမပေးပါ။ ဒါပေမဲ့သူတို့ဘာတွေစိန်ခေါ်နေသော "ဘေးကင်းလုံခြုံမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဆားစားသုံးမှု၏အနိမ့်ကန့်သတ်ရှင်းလင်းစွာသတ်မှတ်ကြပြီမဟုတ်။ " ဖြစ်ပါတယ်

အဘယ်အရာကိုအလင်းမှကြွလာတော်မူနိမ့်ဆားဖြစ်ပါတယ် အစားအစာ အင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အတွက် renin-angiotensin-aldosterone နှင့်စာနာအာရုံကြောစနစ်များကိုသက်ဝင်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အင်ဆူလင်ကိုထုတ်လုပ်ပေမယ့်ထိထိရောက်ရောက်အသုံးပြုနိုင်ဖို့ဘယ်လိုသိကြပါဘူးနှင့်နှလုံးရောဂါကြီးမြတ်သောအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ကိုဆိုလိုသည်။

လူအားလုံးအတှကျ spectrum ကိုဖြတ်ပြီးဆား၏စောင်လျှော့ချအောင်နှင့်အတူပြဿနာကြောင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်စေတဲ့ဆိုဒီယမ်၏မြင့်တက်ကိစ္စကိုကိုင်တွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ရပြီမပြုစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ ဆားစားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. အဆိုပါအမှန်တရားလွန်းသို့မဟုတ်လွန်းအနည်းငယ်သာစားသုံးသည်လူတစ်ဦးပေါ် မူတည်. ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာ၏အင်စတီကျု "စိုးရိမ်ခြင်းမရှိသောအနက်ကို" ။ သည်ဤကျန်းမာရေးရလဒ်များအပေါ်ဆိုဒီယမ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအဆုံးအဖြတ်များအတွက်အရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးလေ့လာမှုဒီဇိုင်းကိုကိုယ်စားပြုအဖြစ်ပိုပြီး randomized ထိန်းချုပ်ထားစုံစမ်းလိုအပ်ပါလိမ့်မည် "နဲ့ရှေ့ဆက်လာနှင့်အညီ, ဆေးပညာ၏နယူးအင်္ဂလန်ဂျာနယ်အဆိုအရသိရသည် သုတေသီများအားဖြင့်ကုသမှုသက်ရောက်မှုများကဲ့သို့သောမရည်ရွယ်သောအကျိုးဆက်များနှင့်သတင်းစာဆောင်းပါးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် "အခုဆားစားမှကို Safe ဖြစ်ပါတယ်။ "

ဆားစားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. အပေါငျးတို့သရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူပိုမိုသုတေသနကျိန်းသေအထွေထွေလူဦးရေအဘို့အအကျိုးရှိသောအဖြစ်ဆား 2300mg မှ 1500 ၏လက်ရှိအကြံပြုချက်များဆနျးစစျဖို့လိုအပ်ပါသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဆေးပညာအမျိုးသား Academy, အထောက်အထားများ၏လူဦးရေအကဲဖြတ်, ဘရိုင်ယန် Strom et al အတွက်ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု၏ Institute က။ , အစီရင်ခံစာအကျဉ်းချုပ်, 2013}

_{လက်တွေ့နှင့်စမ်းသပ်ဇီဝြဖစ်, အနိမျ့-ဆားအစားအသောက်များတွင် Garg R ကို et al ကျန်းမာဘာသာရပ်များအတွက်အင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုးပွါး။ , 7/11}

_{အမေရိကန်သွေးတိုး၏ဂျာနယ်, ပုံမှန်ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်, နိမ့်ပိုင်းတွင်နှင့်အလွန်အကျွံ-ဆိုဒီယမ် Diet တိုးသေဆုံးမှုနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့နေ။ တစ်ဦးတွင် Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း, Niels Graudal et al, 3/20/14}

_{ကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါ-တစ်ဦးကနူးညံ့သိမ်မွေ့သော Balance, Florian အယ်လ် Stigler, MD MPH et al အတွက်ဆေးပညာ, ဆား၏နယူးအင်္ဂလန်ဂျာနယ်။ , 6/27/13}