အဘယ်အရာ Dukan Diet အမျိုးမျိုးကို
အဆိုပါ Dukan Diet အစီအစဉ်နေသူများကဖန်တီးသောသူပြင်သစ်ဆရာဝန် Pierre Dukan ပြီးနောက်အမည်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအလေးချိန်-အရှုံးအဆင့်ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အလွန်နိမ့်သည်။ "စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း" အစာစားခြင်းနှင့်သူသို့မဟုတ်သူမ၏ရောက်ရှိသည်အထိ "ပရိုတိန်းပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ" အစာစားခြင်း၏ကာလအကြား Dieter အခြားအရာများ "စစ်မှန်တဲ့အလေးချိန်။ " အလေးချိန်-အရှုံးအဆင့်ပြီးနောက် Dieter အချို့သောသစ်သီးများနှင့် starchy အစားအစာများကိုတစ်ဦးပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်အထှတျအထိမတိုင်မီဆက်ပြောသည်ရှိရာရှည်စုစည်းပြီးအဆင့်မှတိုး။
တစ်အစားအသောက် fats အတွက်အနိမျ့နှင့် Carbs နှင့်အတူပြဿနာများ
အဆိုပါ Dukan Diet များသောအားဖြင့်တစ်ဦးအဖြစ်ငွေကောက်ခံပေမဲ့ အနိမ့်-carb အစားအစာ (နှင့်က) ကိုအလေးပေး ပို. ပင်အလွန်နိမ့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆီစောင့်ရှောက်ခြင်းအပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။ fats ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ပိုဆိုးပါတယ် "ဟုအကြွင်းမဲ့အာဏာရန်သူ" အဖြစ်ယူဆ, နှင့် "ဖြစ်နိုင်သမျှတိုင်းအန္တရာယ်ကိုယ်စားပြု။ " နေကြတယ် တကယ်တော့အများစုအနိမ့်-carb အစားအစာနှင့်အတူဒေါက်တာ Dukan ရဲ့ကြီးမားတဲ့ကိစ္စရပ်များကိုတစ်ဦး "အဆီ၏ယုံကြည်မှုများသွားပြီနှင့်တစ်ချိန်ကသွားပြီမဖြစ်နိုင်တည်ငြိမ်မဆိုပုံစံစေသည်။ " သောကွောငျ့ဖွစျသညျ (ရသည်မှာသူကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအဘို့, ကျန်းမာဆီအလေးချိန်တည်ငြိမ်ဖြစ်နိုင်သမျှလုပ်ဘာတွေလုပ်နေလဲကိုသတိထားပါမဟုတ်ပါဘူး။ အချို့, သူတို့ပင်စိတ်ဓါတ်များတည်ငြိမ်။ ) အဆီနှင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှစ်ခုလုံးအတွက်အနိမ့်သောအစားအသောက်ကြိုးစားနေနှင့်အတူအချို့သောမွေးရာပါပြဿနာတွေရှိပါတယ်, အဆိုပါ Dukan Diet ဖြစ်ပါတယ်လမ်းကိုပုံဖွဲ့စည်းခဲ့ကြောင်းအထူးသဖြင့်တဦးတည်း။
Big ပရိုတိန်း Difference: အစားအသောက်အကြံပြုချက်များ vs. Dukan Diet ကန့်သတ်
ဂရုတစိုက်သုတေသနသုံးသပ်ပြီးထားတဲ့သိပ္ပံအမျိုးသားအကယ်ဒမီ, လက်ရှိကယ်လိုရီ% 10 အကြား 35% ပရိုတိန်းကလာသောအကြံပြုသည်။
အများစုအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်စာရေးဆရာများ၏အကြံပြုချက်များသည်ဤ parameters တွေကိုအတွင်းဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါ Dukan Diet, အခြားတစ်ဖက်တွင်, တိကျသောအစာကိုရွေးချယ်မှုအပေါ် မူတည်. 79%% မှ 90 ပရိုတိန်း၏ရပ်ကွက်အတွင်း၌တည်ရှိ၏။ ဒါကကောင်းသောစိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ အလွန်အကျွံပရိုတိန်းအစာစားခြင်းနှင့်အတူအဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်၏ဘေးထွက်ကို process မှအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်, သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ပရိုတိန်းတစ်ကန့်သတ်ရှိပါတယ်။
ဒေါက်တာ Dukan ရေအများကြီးမသောက်ဤပြဿနာကိုဂရုစိုက်ပါလိမ့်မယ်သူကပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကဒီ back up လုပ်ထားဖို့မဆိုရည်ညွှန်းပေးမထားဘူး။
ပြည်သူ့မကြာခဏအနေနဲ့ All-ပရိုတိန်းဓာတ်စာစားခြင်းဟာအလွန်ကောင်းသောမခံစားရဘူး။ (ယုန်အသားကအရမ်းပိန်ကြုံသောကွောငျ့, ထိုသို့အပေါ်တည်ရှိရန်ရှိခြင်းကလူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတွေ့ကြုံ) "ပရိုတိန်းအဆိပ်သင့်" သို့မဟုတ် "ယုန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး" အဖြစ်လူသိများအဆိုပါဖြစ်ရပ်ဆန်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှောင့်အယှက်, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်မှာသူ့ဟာသူပြသထားတယ်။ သင်ခဏအကြာတွင်နေမကောင်းခံစားရစေသည် - လူပရိုတိန်း-သာအစားအစာပေါ်မှာအများကြီးမစားနဲ့တူမခံစားရဘူးအဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်လိုအပ်သည်ထက်လမ်းကပိုပရိုတိန်းရတဲ့လျှင်ထို့အပြင်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စ (သို့တစ်ဦးမျှတသောငွေပမာဏကိုပြောင်းပါလိမ့်မယ် gluconeogenesis ) ။ ဒီဂလူးကို့စသကြားစားသုံးခြင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တဖြည်းဖြည်းထုတ်လုပ်ကြောင်းကောင်းတဲ့င်ပေမယ့် (Low-carb အစားအစာအပေါ်လူတွေဒီကနေအကြိုးခံစား), ပိုလျှံထဲမှာစားနေတဲ့အနိမ့်-carb လမ်းအောက်ပါ၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုအချို့ကိုတန်ပြန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သိပ်ပရိုတိန်းအမိုးနီးယား၏ပုံစံကိုသင်မကောင်းတဲ့အသက်ရှုငါပေးမည်။ ဤသည်ထက်ကွာခြားသည် keto-အသက်ရှု နှစ်ခုအတူတကွဖြစ်ပွားနိုင်သည်သော်လည်း။
အဆီ Long-Term ၏အရေးပါမှု
ကတုန်းပဲမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့်အများအတွက်ရေရှည်တည်တံ့မဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ဒါတောင်မှအစောပိုင်းတစ်ဦးအနိမ့်-carb ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်အတွက်ကြောင့် (ထို Dieter ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေအများကြီး metabolizing ဖြစ်ပါတယ်ရိုးရှင်းစွာအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဖြစ်ကောင်းတဲ့အနိမ့်အဆီဓာတ်စာစားရန်လျော့နည်းအန္တရာယ်ရှိသည် ရှည်လျားလွန်း) ။
အချိန်ပေါ်သွားသည်နှင့်အမျှ, သို့သော်, ကိုယ်အလေးချိန်နှေးကွေးကြောင့်အစားအသောက်များတွင်မှအဆီထပ်ထည့်ဖို့ကပိုအရေးကွီးဖြစ်လာသည်။ ပရိုတိန်း-သာအစားအစာစားသုံးခြင်း၏ကိစ္စများထက်အခြား, ငါ Dukan အစီအစဉ်နှင့်အတူအခြားပြဿနာများကိုရှာဖွေအဖြစ်ငါထင်အချို့သောအမှုအရာလက္ခဏာရှိပါတယ်။
အဆိုပါ Dukan Diet ၏ positives
ကျွန်မကြာမြင့်စွာစုစည်းပြီးအဆင့်များ၏ concept ကိုကြိုက်တယ်။ အတော်များများကအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်ချဉ်းကပ်မျှမျှတတတိုတိုကို pre-ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသို့မဟုတ်အကူးအပြောင်းအဆင့်ရှိသည် ဖြစ်. , ဒီအမှားဖြစ်နိုင်သည်။ ကြောင်းအရှုံးသိသိသာသာဖြစ်ခဲ့သည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အဆီဆုံးရှုံးမှုထိန်းသိမ်းခုခံတွန်းလှန်ဖို့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့တဲ့သဘောထားကိုခြောရှိပါသည်။ လူတွေအပိုဒီသတိပြုမိကြသည်ဘယ်မှာအချိန်တစ်မျှမျှတတရှည်လျားသောကာလရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကောင်းကောင်းတစ်ဦးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်တိုက်ဖျက်ရေးခြေလှမ်းများယူပြီး။
ငါသည်လည်းဒေါက်တာ Dukan (ငါ၏အနိမ့်ဆုံးရေရှည်တည်တံ့အလေးချိန်အယူအဆနှင့်ဆင်တူ) ဒါခေါ်စစ်မှန်တဲ့အလေးချိန်သူ့ရဲ့အယူအဆနှင့်အတူအောင်မြင်ရန်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်သောရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်၏လက်တွေ့ကျကျမျှော်လင့်ပေါ်တွင်အလေးပေးကြိုက်တယ်။ အတော်လေးအနည်းငယ်ခြွင်းချက်ရှိပါတယ်နေတုန်းသူတို့မူလကသတ်မှတ်ထားသည့်ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မတတျနိုငျသောကွောငျ့အရှုံးမပေးသူကိုစိတ်ပျက် Dieter ၏အတော်လေးကြီးမားတဲ့နံပါတ်များကိုမြင်ကြပြီ။ ငါ၏အသုတေသန၏စာဖတ်ခြင်း, ပေါင်းအတော်ကြာဆယ်စုနှစ်၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်ကနေငါလူများ၏အများစုသည်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပို 20% ၏အလေးချိန်အရှုံးဆက်ထိန်းမည်မဟုတ်, များပြား (နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်အရှိဆုံး) အတွက်ပိုင့်ခန့်မှန်းမယ်လို့ 10% မှ 5% ၏အကွာအဝေး၌တည်၏။ ဝမ်းသာစရာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအများစုကိုယ်အလေးချိန်၏အကွာအဝေးအတွင်းပေါ်ပေါက်ကြပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေရိုးရှင်းစွာ (သင်စဉ်းစားသည့်အခါသဘာဝကျပါတယ်ရာ) အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုပမာဏကိုင်စွဲဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲမခံခဲ့ရပါ။
အဆိုပါ Dukan Diet ၏ကိုပိုပြီးဆိုးကျိုး
လုံလောက်သောအာဟာရ: အလေးချိန်-အရှုံးအဆင့်အတွက်ကာလ၏ထက်ဝက်ခန့်စင်ကြယ်သောပရိုတိန်းဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းမရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တကွ, Dukan Diet အပေါ်လုံလောက်သောအာဟာရရတဲ့အတူစစ်မှန်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုလည်းမရှိ။ ဆက်ဆက်, စင်ကြယ်သောပရိုတိန်းရက်, ချို့တဲ့မည်အများအပြားဗီတာမင်ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, သို့မဟုတ်အခြားအရက်ကိုတက်မဖြစ်စေဘဲဖြစ်နိုင်သည်။ ဒေါက်တာ Dukan ဗီတာမင်ဖြည့်စွက် (သင်ကျင့်ကိုကျင့်လျှင်သို့မဟုတ်သင်မကျင့်လျှင်အဆင်ပြေမယ့်) အကြောင်း laissez-Fair သဘောထားကိုကြာပါသည်။ Phytonutrients အဖြစ်ကောင်းစွာချို့တဲ့ခံရဖို့သွားနေကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလွန်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းကိုရွေးကောက်ပြီးလျှင် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် နှင့် phytonutrients အချို့ကောင်းစွာစုပ်ယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အစားအသောက်များတွင်အထူးသဖြင့်အစားအစာကိုပမာဏကန့်သတ်မထားဘူးတဲ့အစားအစာများအတွက်အလွန်ကယ်လိုရီ-phobic ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ဝေမျှကန့်သတ်မထားသည့်အခါကယ်လိုရီအကြောင်းကိုသွားစောင့်ရှောက်ဖို့ထူးဆန်းင်; ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ကိုလိုက်နာဖို့ကြိုးစားနေလူများရှုပ်ထွေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဆားလျော့ချနေသည်: ဒီအကြောင်းပြချက်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, အဲဒါကိုအစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူကပ်ရန်သင့်စိတ်အားထက်သန်၏ခေါင်းအတွက်အခြားလက်သည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ဆိုလိုတာကများသောအားဖြင့်အစားအစာများ၏အာခေါင်ထဲမှာတစ်ခုမလိုအပ်သောလျှော့ချရေးပါပဲ။ စံအမေရိကန်အစားအစာများတွင်ဆိုဒီယမ်၏ကျယ်ပြန့်အများစုလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာကနေလာပါတယ်။ low-carb အစားအစာထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒါ Dukan Diet ဖြစ်ပါတယ်။ (ဒါ့အပြင်ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, ဆား့ကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ) အထူးသဖြင့်ရှိပိုဆိုးတာက တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်၏ပထမရက်သတ္တပတ်, အဖြစ်ကိုအချို့သောအမှန်တကယ်, carbs အတွက်အစားအစာအနိမ့်အစာစားတဲ့အခါမှာပိုပြီးဆားစားရန်လိုအပ် ဆိုဒီယမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် vs. နို့ထွက်ပစ္စည်း: အဆီလွတ်နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်ဟာန့်အသတ်စာရင်းတွင်များမှာ (နှင့် menus တွေအချို့အတွက်တစ်နေ့လျှင်ဒိန်ချဉ်၏အဖြစ်တာ 1/2 2 အဖြစ်ခွက်ရှိပါတယ်) ။ ဒေါက်တာ Dukan ကြား၏နံပါတ်စိုးရိမ်လွန်းသေးငယ်သည်ဟူမူကား, ဘေးဖယ်ထိုထုတ်ကုန်အတွက်နို့ကြားဝှေ့နေတယ်။ သို့သော်ထို့နောက်သူကကြား / carbs ပင်နိမ့်သောအနိမ့်ကစီဓါတ်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကန့်သတ်။ သင်အလိုရှိသောသူအပေါင်းတို့ကိုနို့မသောက်ဘဲ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်မြစ်တား? ဤသည်ငါ့အားမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမသဘာဝကျပါတယ်။
အချက်အလက်တွေမှားနေတာ
မှားယွင်းသောသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းမေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်စေဖြစ်ကြောင်းစာအုပ်၌ "တကယ်တော့" ၏များစွာသောထုတ်ပြန်ချက်များရှိပါတယ်။ ဤတွင်အနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဒေါက်တာ Dukan သူသူတို့ပါမယ်သန့်စင်ပြီးအစေ့နှင့်အကြားနှိုင်းယှဉ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထဲမှာဖြည်းဖြည်းချင်းသကြားသို့ဆင်းဖဲ့သောအဓိပ်ပာယျ "နှေးကွေးကြား," ခေါ်ဆိုနေတဲ့အမျိုးအစားထဲမှာအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတပြင်လုံးကိုအစေ့ထဲတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တတ်၏။ ဤသည်အလွန်အထင်မြင်မှားစေသောဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများက starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပင်ပိုမိုမြန်ဆန်စင်ကြားထက်သွေးသကြားဓာတ်မြှင့်ခြင်း, မုန့်ညက်သို့မြေကြောင်းမည်သည့်ဘောဇဉ်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, မြေတပြင်လုံးဖြစ်စေမ, လျင်မြန်စွာသွေးသကြားဓာတ်တိုးပွါးလာ။
- ဒေါက်တာ Dukan ပုဖျော Atkins အစားအသောက် ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် "စိုးရိမ်ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်မြင့်တက်လက်စထရောနှင့် triglyceride အဆင့်ဆင့်။ " triglyceride ၏ဖြစ်ရပ်မှာတော့ဆန့်ကျင်ဘက်ကျယ်ပြန့်မှတ်တမ်းတင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ လက်စထရောများကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အခြေအနေကပိုမိုရှုပ်ထွေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သေချာပေါက်, HDL ( "ကောင်းသော") လက်စထရောလ်များသောအားဖြင့်ထလျက်, LDL လက်စထရောပုံစံ (ထိုထက်ပိုသောအန္တရာယ်ရှိ B ကိုပုံစံရှိပြီးသူတစ်ဦးမှာ) လျော့နည်းအန္တရာယ်ပုံစံတစ်ဦးကမှပြောင်းလဲစေပါသည်။ ဒီနောက်တဖန်အလွန်ကောင်းစွာမှတ်တမ်းတင်သည်။
- ဒေါက်တာ Dukan လိုအပ်တဲ့အခါကျွန်တော်တို့ဟာ "ဂလူးကို့စသို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆီသိုက်အသွင်ပြောင်း။ " အဲဒီကရေးသားခဲ့သည် ဒါဟာရိုးရှင်းစွာမှားဖြစ်ပါတယ်။ အနိမ့်-carb အစားအစာကိုသူတို့လုပ်ပေးလမ်းကိုအလုပ်လုပ်သောအဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာဆီစွမ်းအင်ကိုတိုက်ရိုက်အသုံးပြုကြသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူတို့ဂလူးကို့စသို့လှည့်မရနိုငျသောကွောငျ့သူတို့ဟာသွေးသကြားဓာတ်မြှင့်ကြပါဘူး။
- သူကအလွယ်တကူကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေများက assimilated နှင့်ဤအချိုးအစားကနေသှဖေညျသှားကယ်လိုရီအဖြစ်ကောင်းစွာစုပ်ယူမထားနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ရာထူးတိုးကြောင်းဆိုလိုတယ်ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း macronutrients တစ်ဦး "ရွှေအချိုးအစား" ရှိကွောငျးဆိုပါတယ်။ 3:: ဒါကအချိုးအစား 5 အဆီ: ပရိုတိန်း carb ၏ 2 ။ အဖြစ်ဝေးငါသိအဖြစ်, ဒီအခြေအမြစ်မရှိဖြစ်ပါတယ်။ (ဒေါက်တာ Dukan လူ့နို့သည်ဤအချိုးအစားအတွက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ခုအရွယ်ရောက်ပြီးသူဘာမှကိုဆိုလိုသည်ကြောင့်စစ်မှန်တဲ့င်ပြောပါတယ်။ )
- သူက "ရေနှင့်စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း cellulite အပေါ်အားကောင်းပြုမူ, သူတို့ကပေါင်းစပ်သောအခါ။ " ဟုဆို အဖြစ်ဝေးငါသိအဖြစ်တနည်းကား, 100% အခြေအမြစ်မရှိ။
အကျဉ်းချုပ်၌ငါအများကြီးမပေးကလူတပြင်လုံးကို Dukan Diet regimen များအတွက်သင်တန်းနေဖို့လိုသူတို့ပြုလေ၏လျှင်မူကား, ငါသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ထင်ပါတယ်။ ဤသူသည်ငါအချိန်မဆိုတိုးချဲ့ငွေပမာဏဘို့အကြံပြုမယ့်အဆီ-phobic / Low-carb အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်
စွမ်းအင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fiber, အဆီ, fatty acid, လက်စထရော, ပရိုတိန်းနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအတွက်အစားအသောက်ကိုးကားစရာစားသုံးမှု (Macronutrients) (2005), အစားအစာနှင့်အာဟာရဘုတ်အဖွဲ့, သိပ္ပံအမျိုးသားအကယ်ဒမီ။
Leroux, MarcusFoster-Powell, ကေးက, Holt, ဆူဆန်နာနှင့်အမှတ်တံဆိပ်-Miller က Janette ။ "များသောအညွှန်းကိန်းများနှင့်များသောဝန်တန်ဖိုးများကိုနိုင်ငံတကာစားပွဲပေါ်မှာ: 2002" လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ vol ။ 76, အမှတ် 1, 5-56, (2002) ။