နွေရာသီအစားအစာများ: ကျန်းမာရေး, ဓါတ်ကိုပြန်လည်နှင့်လြယ္ကူ

ဤအပူအတွက်အေးမြသငျသညျစောငျ့ရှောကျပါမညျ

ငါတို့ရှိသမျှသည်နွေရာသီအထူးသဖြင့်တောင်ပိုင်းသို့မဟုတ်သဲကန္တာရရာသီဥတုမှာနေထိုင်သောသူတို့အဘို့, ပူကိုငါသိ၏။ အဆိုပါအပူချိန်နွေးနေစဉ်ဒါဟာဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်အရေးကြီးပါတယ်နှင့်ကံကောင်းနွေရာသီပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်အချို့ကျန်းမာနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

နားလည်မှုစာချွန်လွှာအကြံပြုချက်များ

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကယ့်ကိုမှအဘယ်လို ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန် ? အောက်ပါအကြံပြုချက်များငါတို့ရှိသမျှသည်အဖျော်ယမကာနှင့်အစားအစာကနေရရေစုစုပေါင်းငွေပမာဏပါဝင်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်လူအများစုအဖျော်ယမကာနှင့်သူတို့အစာကိုစားအစားအစာများကနေ 20 ရာခိုင်နှုန်းကနေအရည်များ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။

• ကလေးငယ်များ၏သေနတ်အရည်နေ့စဉ်၏ပတ်ပတ်လည်ငါးတစ်နှစ်ခွဲခွက်လိုအပ်ပါတယ်

• ခုနစျပါးခွက်တစ်ဝှမ်းရှစ်လိုအပ်မှတက်ကလေးများ

• pre-ဆယ်ကျော်သက်တွေအကြောင်းကိုးခွက်လိုအပ်ပါတယ်

• ဆယ်ကျော်သက်ယောက်ျားလေးများန်းကျင် 11 ခွက်လိုအပ်ပါတယ်

• ဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးများ၏နီးပါး 10 ခွက်လိုအပ်ပါတယ်

• အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဝှမ်း 11 ခွက်လိုအပ်ပါတယ်

ဒါကြောင့်ရေအကြောင်းအရာအတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရာတွင်ကျနော်တို့နေဆဲအဖျော်ယမကာမှတဆင့်အလုံအလောက်အရည်လောင်ဖို့လုပ်ဆောင်နေပါတယ်နေချိန်မှာကျွန်တော်တို့ကိုဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာ-အများအားဖြင့်ကျန်းမာဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုရေ-ဖြစ်ပါတယ်အာရုံစိုက်။ ထိုကဲ့သို့သောနို့အဖြစ်ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝဖျော်ယမကာ, တွင်လည်းကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ဆော်ဒါနှင့်အသီး-အနံ့အဖျော်ယမကာအပါအဝင် sugary အချိုရည်ကနေဝေးနေပါ။ 100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးဖျော်ရည်များသောက်မယ့်နေရာရှိသည်, ဒါပေမယ့်တပြင်လုံးကိုအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအာရုံစိုက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာများ Hydrating

သင့်ရဲ့ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့တိုးမြှင့်ကိုပိုပြီးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရွေးချယ်ရာတွင်ကဲ့သို့လွယ်ကူသောနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်များစွာသောအသီးကိုသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ 90 ရာခိုငျနှုနျးကျြောရေ 80 precent သိရသလား?

Hydrating စားနပ်ရိက္ခာအကြံပြုချက်များ

သူကတောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသုံးအများဆုံးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတဲ့ဓါတ်ကိုပြန်လည်လာကြတယ်ထုပ်ပိုးသိမြင်ဖို့လွယ်ကူပါ

ဒီတော့ဒီအာဟာရရွေးချယ်မှုနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြားဖြည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာကျွန်တော်တို့ကိုဓာတ်ရစေသည်သာ။

လွယ်ကူသောမုန်, လက်ဆေးခြင်းနှင့် Pre-သောအဘို့ကိုတစ်ဦးချင်းစီစားသုံးခြင်းသည်။ စူပါဆုပ်ကိုင်-and go ဖော်ရွေဖြစ်ကြောင်းအမြန်ကျန်းမာမုများအတွက်လွယ်ကူသောလက်လှမ်းမမီအတွင်းသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။

အဘယ်တစ်ဦး yummy ဘို့ရေကိုဤအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုဖြည့်စွက်အကြောင်းကို အသီး-ထုံမွှန်းရေ ? အဆိုပါပေါင်းစပ်အဆုံးမဲ့များမှာ! ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်အရသာရှိတဲ့စိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:

• သခွားသီး, သံပုရာနှင့်ပူစီနံ

• စတော်ဘယ်ရီနှင့် blueberries

• လိမ္မော်သီးနှင့် blueberries

• စတော်ဘယ်ရီ, သံပုရာနှင့် blueberries

• သခွားသီး, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ကီဝီ

ရုံရေထည့်သူတို့ကိုအအေးနှင့်အရသာပေါင်းစပ်ပါစေအချို့အချိန်ပေးပါ။ ဤသည်လွင်ပြင်ရေအနည်းငယ်စိတ်လှုပ်ရှားထည့်သွင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ! ဒါဟာ get ကြောင့်ကောင်းမွန်သောဤအရသာသည့်အခါဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ဖို့လွယ်ကူပါ

နွေရာသီအဘို့, လွယ်ကူသောကျန်းမာများနှင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်အစားအစာများများအတွက်အနည်းငယ်နဲ့အခြားအကြီးအစိတ်ကူးများပါဝင်သည်:

• အေးဟင်းချို: အတော်များများခြေရင်းအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် feature နဲ့ရေအကြောင်းအရာအတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦး gazpacho-စတိုင်ပန်းကန်ကြိုးစားပါ။

• အသီး popsicles: ရှိပါသည်စျေးကွက်အပေါ်အဘယ်သူမျှမသကြားကဆက်ပြောသည် popsicles ၏ပဒေသာများမှာသို့မဟုတ်သင်ပင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်! ကလေးများကသူတို့ပစ္စည်းပေါင်းစပ်နှင့်အတူဖန်တီးမှု get နဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာဖန်တီးမှုအစာစားခြင်းကိုခံစားဖို့ချစ်ကြတယ်။

• Sensation သုပ်: အတူတူပဲဆိုလတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်းကိုပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦး appetizing, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဘက်သုပ်ပန်းကန်စေနိုင်သည်။ ပို. ပင်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်ထုပ်ပိုးဖို့ပိုမိုမြင့်မားရေအကြောင်းအရာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ကိုအသုံးပြုပါ။

ဒီနွေရာသီ hydrated နေဖို့ကျန်းမာ, လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများအများကြီးရှိပါတယ်! သင့်မိသားစုများအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သောသူများရှာမည်နှင့်ပျော်မွေ့!

_{အရင်းအမြစ်}

_{Bowes & ဘုရားကျောင်းရဲ့စားနပ်ရိက္ခာတန်ဖိုးများ, 1994}