(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 35
အဆီ - 2G
Carbs - 5G
ပရိုတိန်း - 1g
စုစုပေါင်းအချိန်က 10 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 6 (1/2 ခွက်ကိုအသီးအသီး)
ဒါဟာမထမင်းချက်ဖရဲသီးဆဲလ်ဆာတာထက်ပိုပြီးလန်းဆန်းမရပါဘူး။ ဒါဟာပူစီနံကနေမမျှော်လင့်လွင်လတ်ဆတ်နှင့်တကွ, crunchy ချိုမြိန်လျက်, အရည်ရွှမ်းပါပဲ။ မသာနှင့်အတူထုပ်ပိုးဒီ pico က de Gallo ပြောတာကတော့ဖြစ်ပါတယ် ဗီတာမင် C , သငျသညျမြားကိုလညျးရောင်ရမ်းတိုက်ပွဲများတွေ့ပါလိမ့်မယ် antioxidants နဲ့တူ ခရမ်းချဉ်သီး ။
ဤသည်ဆဲလ်ဆာပြီးပြည့်စုံသောငါးအဘို့အ condiments, ကြက်သား, ဝက်သား, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။ တာ-riffic texture အဘို့အသေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဓါးကျွမ်းကျင်မှု-အန်စာတုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထွက်မချိုး။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 2 ခွက်ဖရဲသီး diced
- ထုကုန်တယ် 1 Kirby သခွားသီး,
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို¼သေးငယ်တဲ့အဖြူကြက်သွန်,
- ထုကုန်တယ် 1 ဇွန်း jalapeno ငရုတ်ကောင်း,
- ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- ½ထုံး, ဖျော်ရည်
- ကုန်တယ် 1 ဇွန်းလတ်ဆတ်ပူစီနံ,
ပြင်ဆင်မှု
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ဖရဲသီး, သခွားသီး, ကြက်သွန်နီနှင့် jalapeno ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။
- ဆား, သံလွင်ဆီ, လောလောလတ်လတ်ညှစ်ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီအရောအနှော။
- ပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- ညင်ညင်သာသာလတ်ဆတ်ပူစီနံအတွက်ရောမွှေပါ။
- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီဆယ်မိနစ်များအတွက်အခန်းအပူချိန်မှာထိုင်ခွင့်ပြုရန်။
- tortilla ချစ်ပ်တွေနဲ့သို့မဟုတ်သုပ်, အသားညှပ်ပေါင်, ကိစ္စ္စ, Taco နှင့် Burrito အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး
ဖရုံမဆိုကြင်နာဒီစာရွက်များအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်အောင်သင်အကြိုက်ဆုံးအရောင်, texture နှင့်အရသာကောက်ပါလိမ့်မယ်။
သင်ပူစီနံမကြိုက်ဘူးထင်ပါကဒီပန်းကန်မှဖြည့်စွက်ဘယ်လောက်အရသာအရသာမှာတုန်လှုပ်ခြင်းကိုခံရဘာပဲဖြစ်ဖြစ်-တို့အတွက် memory ကြောင့်စမ်းပါ။ သင်ကကြိုးစားအမှန်တကယ်ကဒီစာရွက်မှစုံလင်ထို့အပြင်မဟုတ်ဘူးဆုံးဖြတ်ဘူးဆိုရင်လုံးဝချန်လှပ်သို့မဟုတ် cilantro သို့မဟုတ် parsley နှင့်အတူအစားထိုးလိုက်ပါ။
သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများတကယ်ဆယ်မိနစ်အဘို့ထိုင်ဖို့ခွင့်ပြုသည့်အရသာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သငျသညျကိုကြိုတင်တစ်နာရီဖို့ဆဲလ်ဆာတက်ပွငျဆငျပွီးအခန်းအပူချိန်မှာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သငျသညျနောက်ထပ်ရှေ့ဆက်စာရွက်အောင်ပိုနှစ်သက်လျှင်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ကျဲပါးကြက်သွန်သွေးတွေစီးထွက်လာကြက်သွန်နီကြီးကြီးတုံးကတော့ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကျန်နိုင်မည်မဟုတ်သေချာစေရန်ကူညီပေးသည်။
အဆိုပါဆဲလ်ဆာအနည်းငယ်ကြဲကြဲရလိမ့်မည်။ ဖရဲသီးနဲ့သခွားသီး (လည်းသူတို့ကိုစေသည်ဖြစ်သောမြင့်မားသောရေအကြောင်းအရာရှိ ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ ) နှင့်အရောအနှော salting ပို. ပင်ရေလွှတ်လိုက်မည်။ ဒါဟာအရည်အရသာအရောအနှော၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်, ဒါတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ရန်မလိုအပ်ရှိပါတယ်။