အားကစားသမားများ Hyponatremia အကြောင်းသိထားသင့်အဘယျသို့

Hyponatremia လည်းရေမူးယစ်ခေါ်သောယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးအနိမ့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ထားတဲ့လွင်ပြင်ရေအလွန်အကျွံပမာဏသောက်သုံး၏ရလဒ်ပင်ဖြစ်သည် ဆိုဒီယမ် ကိုအသွေး၌တည်၏။ အားကစားဖြစ်ရပ်များမှာရှားပါးဖြစ်ပျက်မှုနှင့်တစ်ပြိုင်နက်ပြုလုပ်ပါဝင်မှုတိုးနှင့်ပိုပြီးအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ပိုပြီးပျံ့နှံ့ဖြစ်လာခံနိုင်ရည်ဖြစ်ရပ်များဝင်ရောက်နေကြသည်။

အကြောင်းတရားများ

High-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဆိုဒီယမ်ချွေးနှင့်အတူပျောက်ဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။

ရေကိုသာနှင့်အတူပျောက်ဆုံးအရည်အစားထိုးတဲ့သူတစ်ဦးအားကစားသမားတစ်ဦးလျော့နည်းသွားသွေးဆိုဒီယမ်အာရုံစူးစိုက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်, ဆား-ရေအပြည့်အဝဖန်စဉ်းစားပါ။ သင်ဖန်ရဲ့ contents ၏ထက်ဝက်ထွက်အရေးပေါ်သိမ်းထား (ချွေးအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်အဖြစ်) နှင့်ရေကိုသာနဲ့အစားထိုးဖို့လျှင်, ဖန်ခွက်ထဲမှာ၏ဆိုဒီယမ်အာရုံစူးစိုက်မှုဝေးလျော့နည်းခြင်းနှင့်ရေကိုပိုပြီးပျော့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်သာအလွန်အကျွံချွေးကာလအတွင်းရေနှင့်ဓာတ်ရစေသည်သူအားကစားသမားမြား၏သွေးကြောထဲမှာဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အဆိုပါရလဒ် hyponatremia ဖြစ်ပါတယ်။

လုံလောက်သောဆိုဒီယမ်ချိန်ခွင်လျှာအာရုံကြောများနှင့်သင့်လျော်သောကြွက်သား function ကိုထုတ်လွှင့်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဤအာရုံစူးစိုက်မှုပင်အနည်းငယ်လျော့ကျပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာရေးက high-ပြင်းထန်မှုအားကစားသမားချွေးလီတာနှုန်းဆား 2 ဂရမ်မှတက်မဆုံးရှုံးနိုင်သောပြသခဲ့ကြသည်။ ထိုအဖြစ်အပျက်ကာလအတွင်းကဒီအစားထိုးစွမ်းဆောင်မှုနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးမှအရေးပါသည်။

ခံနိုင်ရည်ပွဲများ

အချိန်ကြာမြင့်စွာနှင့်အလွန်အကျွံချွေးတစ်ဦးအားကစားသမားသွေးဆိုဒီယမ်အာရုံစူးစိုက်မှု၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောချိန်ခွင်လျှာပြောင်းလဲလိမ့်မည်ဟုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။

ဆိုဒီယမ်ချွေးအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ကို ထောက်. ဆိုရှုံးအစားထိုးအချိန်ကြာရှည်စွာအဘို့အမြင့်မားပြင်းထန်မှာကျင့်သုံးသူတို့အဘို့အရေးကြီးပါသည်။

သုတေသနထိုကဲ့သို့သော Ironman အကွာအဝေးအပြေးပြိုင်ပွဲအဖြစ်တာရှည်ကြာချိန်ခံနိုင်ရည်ဖြစ်ရပ်များ, မကြာခဏအနိမ့်အသှေးကိုဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူပြီးစီးသောရှိသည်ကိုတွေ့လိုက်ပါတယ်။ သူတို့ကဖြစ်ရပ်စဉ်အတွင်းအများဆုံးရေသောက်လေ့ရှိသောကြောင့်အများဆုံးအန္တရာယ်မှာသူများသည်သင်တန်းပေါ်တွင်အရှည်ဆုံးနေသောသူတို့ကိုဖြစ်ကြသည်။

အဆိုပါပြိုင်ပွဲမတိုင်မီရက်ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းရေမှတ်တိုင်မှာရပ်တန့်သောသူတို့အားအတွက်အပိုအရည်များမသောက်ရသူကိုအပြေးသမား hyponatremia ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာလည်းဖြစ်ကြသည်။

တကယ်တော့ဆေးပညာ၏နယူးအင်္ဂလန်ဂျာနယ်ရဲ့လေ့လာမှုတစ်ခုဘော်စတွန်၏ 13 ရာခိုင်နှုန်းတွေ့ရှိခဲ့ မာရသွန်အပြေးသမား လွန်းသောက်ရေကနေ hyponatremia တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ တူညီသောဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေအခြားလေ့လာမှု Ironman ဥရောပချန်ပီယံရှစ်သင်တန်းသားများ၏ 10.6 ရာခိုင်နှုန်းကိုရေမူးယစ်တီထွင်တွေ့ရှိခဲ့နေစဉ်။ အထူးသ, 9 နာရီခန့်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတဲ့ပြိုင်ကားအချိန်နှင့်အတူအမျိုးသမီး triathletes hyponatremia မှအများဆုံးဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်တို့အားထင်ရှားလေ၏။

ရောဂါလက္ခဏာများ

အစောပိုင်းသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များကိုမကြာခဏသိမ်မွေ့ဖြစ်ကြပြီးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဆင်တူဖြစ်နှင့်ပျို့ချင်, ကြွက်သားကြွက်တက်, ရှုပျထှေး, အမှတ်အသားမိန့်ခွန်းများနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများပါဝင်နိုင်သည်။ ထိုသူတို့သည်မိမိတို့အရေခန်းခြောက်များမှာထင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီနရောမှာများစွာသောအားကစားသမားပိုပြီးရေကိုသောက်လော့။ ကံမကောင်းစွာပဲတစ်ဦးတည်းရေ hyponatremia ၏ပြဿနာကိုတိုးမြှင့်စေမည်။ အများဆုံးအစွန်းရောက်မှာအားကစားသမားသိမ်းယူမှု, မေ့မြော, ဒါမှမဟုတ်သေခြင်းတရားတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။

ကုသမှု

ရောဂါလက္ခဏာတွေ၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာအားကစားသမားအားကစားသောက်စရာင်တစ်ဦးကဆိုဒီယမ်ကိုမသောက်သို့မဟုတ်ငန်အစားအစာများကိုစားသင့်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, အားကစားသမားရှေ့ဆက်စီစဉ်နှင့်သူသို့မဟုတ်သူမ၏အရည်ဆုံးရှုံးမှုခန့်မှန်းမှုနှင့်ဖြစ်ရပ်စဉ်အတွင်းဆိုဒီယမ်ကိုအစားထိုးဘို့လိုအပ်တယ်နှင့်ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းတစ်ဦးဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့အချိန်ဇယားအပေါ်နေဖို့သင့်တယ်။

လက္ခဏာများအစွန်းရောက်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဆေးပညာပရော်ဖက်ရှင်နယ်မြင်ကြရပါမည်။

ကာကွယ်ခြင်း

ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများရှောင်ရှားရန်တစ်ဦးအားကစားသမားများအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသငျသညျအပြေးပြိုင်ပွဲတစ်နေ့တာအတွင်းကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်တူညီအခြေအနေများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးခြင်းဖြင့်ရှေ့ဆက်စီစဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ နားလည်မှုစာချွန်လွှာအကြံပြုချက်များပါဝင်သည်:

• သင့်ရဲ့ရေစားသုံးမှုနှင့်အတူတွက်ချက် ဒီရိုးရှင်းတဲ့ပုံသေနည်း ။
• ရှည်လျားသောအကွာအဝေးအတွင်းမှာအားကစားအချိုရည်င်တစ်ဦးကဆိုဒီယမ်, ကြာချိန်အတွက် 60-90 မိနစ်ထက်ပိုရှည်သောမြင့်မားသောပြင်းထန်မှုဖြစ်ရပ်များကိုသုံးပါ။
• သငျသညျသွေးတိုးရောဂါရှိမဟုတ်လျှင်, ရက်ပေါင်းများစွာကြိုတင်ယှဉ်ပြိုင်ရန်တစ်နေ့လျှင်ဆားစားသုံးမှုကိုတိုးပှား။ အပိုဆောင်းဆိုဒီယမ်ပေးအစားအစာများကြက်သားခေါက်ဆွဲဟင်းချိုတစ်ဦးဇီယာစေ့ချဉ်, ဒိန်ခဲ, pretzels နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များပါဝင်သည်။

• သငျသညျချွေးပြီးတော့ပိုပြီးမသောက်ကြိုးစားပါ။
• တစ်ဦးမာရသွန်စဉ်အတွင်းလက်မကောင်းတစ်ခုအုပ်ချုပ်မှုကိုအရည်တိုင်းမိနစ် 20 လောက် 1 ခွက်ကိုသောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
• ဆိုဒီယမ်ဆံ့ကြောင်း nonsteroidal Anti-inflammatory (NSAIDS) ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းကိုရှောင်ပါ။ သုတေသနဒီဆေးတွေ hyponatremia မှအပြေးသမား predispose စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။

အားလုံးအားကစားသမားများကိုလေ့ကျင့်ဖို့ကွဲပြားခြားနားကိုတုံ့ပြန်ကိုသတိပြုပါ; အရာလည်းအရည်များနှင့်ဆိုလိုသည် ဆိုဒီယမ်လိုအပ်ချက် တစ်ဦးချင်းဖြစ်ကြ၏။

သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများတစ်ခုသမိုင်းရှိသည်သို့မဟုတ်တစ်ဦးကျန်းမာရေးအခြေအနေအဘို့မဆိုဆေးယူပြီးလျှင်အစဉ်အမြဲကြောင့်အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားဘို့သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဗာဒံ CS, ရှင် AY, Fortescue eb, et al ။ ဘော်စတွန်မာရသွန်အတွက်အပြေးသမားအကြား Hyponatremia ။ N ကို Engl J ကို Med 2005; 352: 1550-1556 ။}

_{အဆိုပါ 1st အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း-Associated Hyponatremia, သဘောတူဖွံ့ဖြိုးရေးညီလာခံ, ကိပ်တောင်း, တောင်အာဖရိကအားကစားဆေးပညာ၏ 2005 လက်တွေ့ဂျာနယ်များ၏သဘောတူညီမှုထုတ်ပြန်ချက်။ 15 (4): 208-213, ဇူလိုင်လ 2005 ။}

_{Danz M က, Pöttgen K ကိုTönjes pm တွင်, Hinkelbein J ကို, အ Ironman ဥရောပချန်ပီယံရှစ်အတွက် Triathletes ကြားတွင် Braunecker အက်စ် Hyponatremia ။ N ကို Engl J ကို Med ။ 2016 မတ်လ 10; 374 (10): 997-8 ။}