အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် ဒဏ်ရာ အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအဘို့, အရှိဆုံးစိတ်ပျက်စရာအကြားရှိပါတယ်။ နီးပါးတိုင်း cardio လှုပ်ရှားမှု ကြှနျုပျတို့ပွုများသောအားဖြင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်ဝေးတစျဦးကိုယ်လက်အင်္ဂါကိုယူသင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ပြွန်ချဖြစ်ပါသည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေပါလိမ့်မည်။
ဒါကသေချာပေါက်အမှုမဟုတ်ဘူး။ သင့်ဆရာဝန်သတင်းအချက်အလက်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးနှင့်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ကျယ်ပြန့်စကားပြော, သင်သည်သင်၏ဒဏ်ရာပတ်ပတ်လည်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းတွေထဲကအတော်များများဖြစ်ကောင်းရှိပါတယ် ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်နေဖို့ ကပျောက်စေတော်မူ၏ပင်နေစဉ်။
သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ရန် Talking
သင်သည်တစုံတခုကိုလုပ်ပေးခင်မှာသင်ကသင်၏ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်ပြီးရောဂါရရန်လိုအပ်သည်ကိုငါသိ၏။ အဘယ်အရာကိုဒီနေရာမှာအရေးကြီးပါတယ်သင့်ဆရာဝန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်နှင့်သင်နေဆဲတက်ကြွဖြစ်ခြင်းစဉ်လုံခြုံနေဖို့သင်သည်တတ်နိုင်သမျှကိုလုပ်ချင်ကြောင်းဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်သိစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့နောက်သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာအချို့တိကျသောမေးခွန်းများကိုမေးရန်လိုပေမည်:
- အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးငါလွှတ်ငါ့အပုံမှန်ထက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေဖြစ်မျှော်လင့်နိုင်မလဲ?
- ငါကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်အဲဒီမှာတိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ပါသလား
- ငါသည်ငါ့ဒဏ်ရာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီရန်လုပျနိုငျအဲဒီမှာတိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါသလား
- ငါမှာငါ့အလိုရှိသမျှအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အသုံးမနိုင်လျှင်, ငါသည်ငါ့ဒဏ်ရာ aggravating မပါဘဲအထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ရေးကိုအာရုံစိုက်နိုင်သလဲ
- တဖန်ငါလေ့ကျင့်ခန်းစတင်နိုင်ပါသည်နှင့်မည်သို့ငါဘယ်အချိန်မှာ ငါ၏အလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ဖြေလျှော့ ဒါတဖန်ငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေကြသည်မဟုတ်လော
သငျသညျရှိသည်နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များ, သင်သည်သင်၏ဒဏ်ရာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်ကအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်လိုအပ်ပါတယ်ကျော်ရှိသည်လိမ့်မယ်ပိုမိုထိန်းချုပ်။ ဒါဟာအစသင်သည်သင်၏ဒဏ်ရာအားဖြင့်ဘေးဖယ်ခံထားခဲ့သူတစ်ဦးကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲအထူးသဖြင့်လျှင်, လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်ရမယ့်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်ကူညီပေးသည်။
သင်၏အထိခိုက်အနာတရရရှိမှုခန့်ရယူခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပြီးစိတ်ဓာတ်နှင့်ခွန်အားဆုံးရှုံးနှင့်အလေးချိန်ရရှိမှုစိတ်ပူ feeling ကိုသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုအမျိုးအစားလုပ်ဖို့နည်းလမ်းရှာသင့်ရဲ့အခြေအနေအကြောင်းပိုကောင်းတဲ့သဘောထားကိုရှိခြင်းဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသင်အမြဲဘာလုပ်ရမှန်းအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးသင့်ပေမယ့်လှုပ်ရှားမှုများတချို့စိတ်ကူးများပါဝင်သည်မယ်:
- အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ရေး။ အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်မာတဲ့သင့်ရဲ့ကြွက်သားကိုစောင့်ရှောက်ကူညီနှင့်သင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အတူတကွယင်း၏လုပ်ရပ်ရရှိသွားတဲ့နေချိန်မှာသင်ပြုတစ်ခုခုပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ပါဝင်ပါဘူးဒါကြောင့်သင်တချို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုပြင်မွမ်းမံရန်လိုအပ်ပေမည်။
- သင့်ရဲ့လက်နက်နှင့်အတူသံသရာလည်။ သင်တစ်ဦးအားကစားရုံ၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေလျှင်သင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့လက်စက်ဘီးစီးခြင်းအရာတစ်ခုအထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အာဂိုမီတာမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိစေခြင်းငှါ။ ကြောင်းဖြစ်ကောင်းကျွန်တော်တို့အများစုကတစ်ခု option ကိုမရင့်ကတည်းကသငျသညျအမေဇုံမှာတတ်နိုင်ဗားရှင်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
- ရေကူး။ သင့်ရဲ့အခြေအနေအပေါ် မူတည်. (နှင့်ဆရာဝန်၏အမိန့်), သငျသညျအဆစ်အပေါ်ဖိအားမရှိဘဲသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်နေတဲ့ကြီးမြတ်လမ်းတည်းဟူသောရေကူးနိုင်ပေမည်။
- ထိုင်လေ့ကျင့်ခန်း ။ သငျသညျ (သင့်ဆရာဝန်၏အဆင်ပြေနှင့်အတူ) တစ်ဦးထိုင်ခုံအနေအထားကနေသင့်ရဲ့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအလင်းလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဖို့, သင်သကဲ့သို့ကောင်းစွာထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများရှာတှေ့နိုငျနိုင်ပေမည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုမပူဇော်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့သငျသညျကိုပြောင်းရွှေ့ရနိုငျသညျ။
အဆိုပါအချက်သည်သင်ပုံမှန်အားဖြင့်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုမှပင်နီးကပ်မဟုတ်ဘူးလိုခံစားရရင်တောင်ဘာမှလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ငါသူမ၏ခြေထောက်ချိုးဖဲ့သောသူတဦးတည်းကို client ခဲ့ရပြီးငါတို့ရှိသမျှသည်ထိုင်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလဲလျောင်းခဲ့ပေ။ သူ့အဘို့, ကသူမသည်အလွန်ရှည်လျားသည်အနာပျောက်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်ရရှိရန်လိုအပ်မယ့်အရာပဲ။
တက်ကြွတည်းခိုသင်သည်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနေချိန်မှာသင်လုပ်နိုင်သကဲ့သို့မထိုက်မတန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်, သင့်စိတ်ထဲသိမ်းပိုက်စောင့်ရှောက်မည်သာ။