နှင့်တစ်ဦးအဘို့အလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို
သင်သည်သင်၏ပထမဦးဆုံးလမ်းမျိုးနွယ်ကို run နှင့်သင့်ပြီးအချိန်ရင့်ပြီးတာနဲ့သင်က PR စနစ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးက "ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း။ " ဒါဟာတိကျတဲ့အကွာအဝေးတစ်ခုအပြေးပြိုင်ပွဲ၌သင်တို့၏အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ သငျသညျ 28:45 အတွက် 5K ပြိုင်ပွဲကို run မယ်ဆိုရင်ဒါ, သော 5K အကွာအဝေးအဘို့သင့် PR စနစ်ပါပဲ။ သငျသညျပိုမြန်မယ့်နောက်ဆက်တွဲ 5K ပြိုင်ပွဲများတွင် 28:45 ထက် run လျှင်, သင်အကွာအဝေးအသစ်တခု PR စနစ်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကမာရသွန်မှ 1-milers ထံမှကွဲပြားခြားနားပြိုင်ပွဲအကွာအဝေးအဘို့အခွင်ရှိပါလိမ့်မယ်။
အချို့သောပြိုင်ပွဲသင်တန်းများသိသာအခြားသူတွေထက်ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုများမှာကတည်းကတချို့ကအပြေးသမားကိုပင်, မိုးလုံလေလုံပြင်ပလမ်းကြောင်းခွင် vs. လမ်းကြောင်းအဖြစ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်လမ်းလူမျိုးအဘို့အခွင်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်မည်။
သင်တို့သည်လည်းအချို့သောအပြေးသမား "PBS" သို့မဟုတ်မိမိတို့၏အကောင်းဆုံးပြိုင်ပွဲကြိမ်ကိုပဌနာစကားကိုနားထောငျစခွေငျးငှါ "ကိုယ်ရေးတာအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ " ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်တန်းနှင့်ပြိုင်ကားကိုစောင့်ရှောက်ရန်လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ကူညီပေးသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကမခေါ်သမျှအတွေ့အကြုံရှိအပြေးသမားဟာသူတို့ရဲ့ခွင်နှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်ကိုချစ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့၌သင်တို့၏ခွင်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့လည်းပျော်စရာရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်း သင်ကအောင်မြင်ရန်အခါသင်ပြန်သူတို့ကိုရည်ညွှန်းအသစ်တစ်ခုတဦးတည်းမှတ်တမ်းတင်နိုင်အောင်။
တစ်ကိုယ်ရေးမှတ်တမ်း Run ဖို့ကိုဘယ်လို
သငျသညျအနညျးငယျလူမျိုးကို run ပြီးပြီပြီးနောက်, သငျသညျက PR စနစ်ကို run ဖို့ပိုပြီးခက်ခဲဖြစ်လာကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်သင်ကလာမယ့်အဆင့်အထိသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးယူရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအစပြုလေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားအောက်ပါခဲ့တာပါလျှင်တစ်ဦးအလယ်အလတ်အဆင့်ကိုအချိန်ဇယားကတက် step ။ (သင်သင်တန်းမစတင်မီသင်လေ့ကျင့်ရေးအခြေစိုက်စခန်းအဆင့်အထိတွေ့ဆုံရန်သေချာစေရန်သေချာပါစေ။ )
သငျသညျသေးသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးသို့မြန်နှုန်းအလုပ်ထည့်သွင်းကြပြီမဟုတ်ပါကစတင်ရန်အချိန်ပါပဲ။
ဤအနောကျသို့လို မြန်နှုန်းလေ့ကျင့်ရေးအတှကျအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ , ပြီးတော့တစ်ဦးကိုရွေးချယ် မြန်နှုန်းယလေ့ကျင့်ခန်း ကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ပြုပါရန်။ နှင့်ပိုပြီးရ ပိုမြန် run ဖို့ဘယ်လိုများအတွက်အကြံပြုချက်များ ။ သင်မာရသွန်အတွက် PR စနစ်ဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်အဲဒီကြိုးစားပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်မာရသွန်အပြေးများအတွက်အကြံပြုချက်များ ။
သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲကြိမ်ချွတ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်မိနစ်စက္ကန့်ရိတ်သို့မဟုတ်အခြားသောနည်းလမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ် မတ်ပြိုင်ကားမဟာဗျူဟာကျင့်သုံး ။
သငျသညျခွငျးအားဖွငျ့အချိန်ဆုံးရှုံးရှောင်ရှားနိုင်အောင်ဥပမာ, သငျသညျပြိုင်ပွဲမတိုင်မီ overhydrate ပါဘူးသေချာအောင် porta-potties မှာရပ်တန့် ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်း။
မှန်ကန်စွာရွေးချယ်လူမျိုး Pick
လက်ျာဘက်အပြေးပြိုင်ပွဲရွေးချယ်ခြင်းအသစ်တစ်ခုကို PR စနစ်ရရှိရန်အတွက်ကြီးမားတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အတော်များများကအပြေးသမားကွဲပြားခြားနားသောအကွာအဝေးများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းသင်တန်းများထွက်ရှာကြိုက်တယ်။ တချို့ကမာရသွန်ဥပမာ, ဖြစ်ခြင်းကြောင့်လူသိများကြသည် ပြားချပ်ချပ်နှင့်အစာရှောင်ခြင်း ။ သင်တစ်ဦးထူထပ်သင်တန်းပေါ်တွင်သင်၏အကောင်းဆုံးအချိန်ကို run ဖို့မသွားအရှိဆုံးဖွယ်ရှိပါတယ်။
အပြေးသမားလည်းခြောက်သွေ့အေးမြရာသီဥတုလိမ့်မည်သည့်စံပြပြိုင်ကားအခြေအနေများစဉ်အတွင်းလူမျိုးစီစဉ်ရန်ကြိုးစားပါ။ နွေရာသီ၏အလယ်၌တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲအပြေးအများဆုံးဖွယ်ရှိသင်တစ်ဦး PR စနစ်အရမယ့်မပေးပါ။ သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပြိုင်ပွဲအတွက် PR အတွက်မျှော်လင့်နေပါလျှင်, အခြို့သုတသေနပွုနှငျ့သငျကကျူးလွန်ခြင်းမပြုမီပုံမှန်ရာသီဥတုသည်အဘယ်အရာထွက်ရှာပါ။
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းနှင့်ဦးစားပေးဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့ပစ်မှတ်ပြိုင်ပွဲကောက်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျနွေရာသီအတွက်လေ့ကျင့်ဖို့ပိုအချိန်ရှိသည်နှင့်သင်အပူသင်တန်းပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပြိုင်ပွဲအဖြစ်ကျဆုံးခြင်းပြိုင်ပွဲရွေးချယ်ဖို့လိုပေမည်။
အသစ်အခွင်ရောက်ရှိဖို့ရန်သင့်ရှာပုံတော်ခုနှစ်တွင်ရုံသငျသညျအရူးပြိုင်ပွဲသွားနှင့်ရှိသမျှသောတနင်္ဂနွေပြိုင်ကား start မသေချာပါစေ။ အလွန်အကျွံပြိုင်ကားနှေးကွေးပြိုင်ပွဲကြိမ်, ဦးတည်သွားစေခြင်းငှါ သုံးရင်ဒဏ်ရာ , ဒါမှမဟုတ် burnout ။