ဤအရင်းအမြစ်များနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်ပိုကျကှနျ carbs ရေတွက်ဖို့သင်ယူပါ
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူဘိုဟိုက်ဒရိတ်တန်ပြန်လိုအပ်ပါသလား? သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသင် Atkins အစီအစဉ်ကပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်အသားတင် carbs ရေတွက်ဖို့လိုတယ်။ ဤရွေ့ကားလင့်များရေတွက် carbs များအတွက်အွန်လိုင်း tools တွေကိုတိုက်ရိုက်သင်ယူပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအသီးအသီးအစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာကိုသိနှင့်လည်းထောက်ပံ့ပေးကြောင်းအသားတင် carbs ၏နံပါတ်နိုင်အောင်တစ်ခုသင်ချက်ချင်းအဖြေရလိမ့်မယ်။
သင်ပိုမိုလျင်မြန်စွာနှင့်ထိထိရောက်ရောက် carb tool ကိုသုံးနိုငျသောကြောင့်အသီးအသီးစာရင်းနှင့်အတူ, သင်တို့သည်လည်းအချို့သောမြန်ဆန်အကြံပေးချက်များရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါသင်ပိုမိုထိရောက်စွာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့အသားတင် carbs နှင့်များသောအညွှန်းကိန်းနှင့် ပတ်သက်. carb ရေတွက်အကြံဉာဏ်နှင့်သတင်းအချက်အလက်များအရ။
SuperTracker စားနပ်ရိက္ခာ Tracker
ChooseMyPlate.gov မှာအခမဲ့အွန်လိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်တန်ပြန်သည့် carb အကြောင်းအရာသို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ၏ရိုးရှင်းစွာအာဟာရတန်ဖိုးကိုနှိုင်းယှဉ်ဘို့ကြီးစွာသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ ဒီ tool ကိုအသုံးပြုနိုင်စေရန်, ရိုးရှင်းစွာပထမဦးဆုံးအစားအစာ၏နာမ၌ရိုက်ကလစ်နှိပ်ပါ "သွားပါ။ " ထိုအခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာနှင့်အခြားအာဟာရဒေတာအကြောင်းအသေးစိတ်ရရန် "အာဟာရအင်ဖို" tab ကိုနှိပ်ပါ။ အစားအစာများကိုနှိုင်းယှဉ်ဖို့နောက်ထပ်အစားအစာနာမ၌က "အစားအစာများနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ" tab ကိုများနှင့်အမျိုးအစားပေါ်ကလစ်နှိပ်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းသင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့သားသမီးတို့အဘို့စားသောက်သောအစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကဒီပြည့်စုံက်ဘ်ဆိုဒ်ကိုသုံးနိုင်သည်။
နောက်ထပ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဲရေတွက် - အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံး
သငျသညျဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲရန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရေတွက်နေတယ်ဆိုရင်, ဤအချက်အလက်စာမျက်နှာသင်ဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့အရင်းအမြစ်မှလိုအပ်သမျှအချက်အလက်တွေကိုပေးသည်။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးသင် carbs ရေတွက်စတင်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အနိမ့်-carb အစားအစာများကိုရှာဖွေဘယ်လိုအကြံဉာဏ်ကိုပေးပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကိုဆံ့ကြောင်းဘုံအစားအစာများစာရင်းတစ်ခုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
နောက်ထပ်
Atkins အွန်လိုင်း Net ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်တာ
ဤသည် carb ရေတွက် tool ကိုမြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။ ရိုးရှင်းစွာအသင်၌စိတ်ဝင်စားကြအစားအစာ၏နာမ၌ရိုက်ကလစ်နှိပ်ပါ "ငါ့စာရင်းထဲထည့်ပါ။ " သငျသညျအသီးအသီးအစားအစာထဲမှာအသားတင် carbs ၏နံပါတ်အကြောင်းကိုချက်ချင်း data တွေကိုရလိမ့်မယ်။ သင်ဤ carb ရေတွက် tool ကိုထံမှစုစုပေါင်း carbs တစ်ဦးစာရင်းရပေမယ့်မှသာအသားတင် carbs အကြောင်းကိုဒေတာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင် Atkins အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါဆိုရင်တော့အသားတင် carbs အများဆုံးအရေး, ဒါကြောင့်ဒီ tool ကြောင့်အစီအစဉ်ကိုအောက်ပါ Dieter များအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။
နောက်ထပ်
Atkins Carb ကောင်တာ (ဒေါင်းလုပ်)
ဤသည်အစားအစာများ၏ဒေါင်းလုဒ်လုပ်လို့စာရင်းတစ်ခုရှာဖွေဒေတာဘေ့စမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသားတင် carbs ရေတွက်နေနှင့်သင်အွန်လိုင်းဒေတာဘေ့စရှာဖွေက်ဘ်ဆိုက်ဝင်ရောက်ခွင့်သို့မဟုတ် wifi မရှိဘူးလျှင်မူကားအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အခြား Atkins tools များကဲ့သို့အစားအစာစာရင်းကိုအသီးအသီးတို့စားစရာဘို့အသီးအသီးအစားအစာနှင့်မဟုတ်စုစုပေါင်း carbs များအတွက်အသားတင် carbs ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းသတိရ။ Net က carbs စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရေတွက်တာနဲ့အမျှင်ဓာတ်ဂရမ်နုတ်၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။
Net က Carbs Count လုပ်နည်း
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရှိဆုံးအရေးပါပါနဲ့ဒါမှမဟုတ်သင်ပါးလွှာချဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါအသားတင် carbs ပိုပြီးအရေးပါလဲ? ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြောပြလိုပါသည်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ Don နိုင်အောင် carbs အမျိုးမျိုးအကြားကွာခြားချက်ကိုလေ့လာ; t ကိုမဆိုအချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့်သင်သာအရေးပါသော carbs ရေတွက်။
Carb မဲရေတွက်သိကောင်းစရာများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့
သင်ရုံကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ကြသည်နှင့်သင် carbs အပေါ်ပြန်ဖြတ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီဆိုပါက, ဒီကိုစတင်ရန်ပြီးပြည့်စုံသောနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျအသားတင် carbs သို့မဟုတ်စုစုပေါင်း carbs ဖြတ်နှင့်အကြံပြုချက်များကိုမှန်မှန်ကန်ကန် carb ရေတွက် tools တွေကိုသုံးစွဲဖို့ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲလေ့လာသင်ယူရပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုအောင်မြင်သောကြောင်းသေချာစေရန်ကောင်းသော carbs နှင့်မကောင်းတဲ့ carbs, အသားတင် carbs နှင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာအကြောင်းကိုအခြေခံသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
အနိမျ့ Carb Diet
အရသာအနိမ့် carb ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား သင်တစ်ဦးနောက်ကိုလိုက်ရန်လိုအပ်သမျှကိုပံ့ပိုးပေး အနိမ့် carb အစားအသောက်များတွင် ။ သငျသညျလှယျကူသော-to-ပြင်ဆင်ချက်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပဒေသာတွေ့ပါလိမ့်မယ်များနှင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးတည်းအသေးစိတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သတင်းအချက်အလက်ပါဝင်သည်။ carbs ရေတွက်နေသောလူများအတွက်အောင်မြင်သောဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်ဒီအအရင်းအမြစ်လည်းအများအပြားအစားအစာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်ကျယ်ပြန့်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်ပေးစွမ်းသည်။