အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးစက်ဘီးစီးလူတန်းစားအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူ (နှင့်အဘယ်အရာကိုမ) လုပ်ဖို့
သင်တစ်ဦးစီးနင်းအထူးဘာမှမရှိဘူးင်ထင်စေခြင်းငှါ, မိုးလုံလေလုံစက်ဘီး ညာဘက်ရုံပေါ်ခုန်များနှင့်ခြေနင်းကိုစတင်ရန် -you? ကောင်းပြီမဟုတ်ဘဲအတိအကျ။ တစ်ခုထဲကအများဆုံးရရန် မိုးလုံလေလုံသံသရာလူတန်းစား ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဒဏ်ရာရရှိခြင်းမရှိဘဲ, ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ညီဖို့နဲ့စီးတစ်လျှောက်လုံးသင့်ရဲ့ပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန်သင့်ဆိုင်ကယ် settings ကိုထိန်းညှိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျလညျးအပြင်ပစီးနင်းနေစက်ဘီးစီးခြင်းပုံစံကိစ္စရပ်များအခါ, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးမိုးလုံလေလုံလူတန်းစားအတွက်သင်ကလေတိုက်ခုခံသို့မဟုတ်ချိန်ခွင်လျှာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မလိုပါဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူ coupled သင်တန်း၏ပြင်းထန်မှု, သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားစိတျသဘောဆစေသည် ပို. ပင်မရှိမဖြစ်။
ဒီနေရာတွင်တစ်ခုမိုးလုံလေလုံသံသရာလူတန်းစားစဉ်အတွင်းနာငါးကိုယ်ဟန်အနေအထားထောက်ပြကြသည်။
သင့်ရဲ့စက်ဘီးအတန်းအစားထဲမှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံး
ယင်းကုန်းနှီး၏အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပေါ်တွင်သင်၏တင်းပါးချထားပါ။ တင်ပါးမှာရှေ့ဆက်အပေါ်တွင်မူတည်ခြင်းနှင့်သင်လက်ကိုင်များအတွက်ရောက်ရှိအဖြစ်သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေထိတွေ့ဆက်ဆံ။ သင့်ရဲ့ဒူးထောကျသငျသညျထိုင်ခုံတွင်သို့မဟုတ်တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်စီးနင်းနေဖြစ်စေ, သင့်ရဲ့တင်ပါးနှင့်သင့်ခြေနှင့် aligned ရပါမည်; သူတို့ဘက်ထွက်အိုးပေါကျကှဲလျှင်, သင်၏ထိုင်ခုံအနေအထားချိန်ညှိဖို့လိုပေမည်။ သင့်ရဲ့တင်းပါးကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်မသက်မသာသို့မဟုတ်အနာဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင့် positioning ကိုမမှန်ကန်ကြောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အချို့အကူအညီအဘို့သင့်နည်းပြဆရာကိုမေး အတန်းရှေ့မှာ ။
စနစ်တကျသင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ် align ။ သင့်ရဲ့ကျောရိုးဖြောင့်, (သင့်လက်ကိုင်သင်လည်ပင်းသို့မဟုတ်နောက်ကျော strain မခံစားရဘူးဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်မြင့်သေချာအောင်) ဝိုင်းသို့မဟုတ်ကျဆင်းခဲ့မဟုတ်ရပါမည်။ သင့်ရဲ့ပခုံး (အဓိပ္ပာယ်: သူတို့သည်သင်၏နားကိုလာရောက်လည်ပတ်မဖြစ်သင့်!) ချစိတ်အေးလက်အေးနဲ့ဖြစ်သင့်သည်။ သင်သည်သင်၏လက်ကောက်နှင့်သင့်ဒူး ထောက်. နှင့်အညီသင်၌တံတောင်ဆစ်ချိုးစီးနှင့်စောင့်ရှောက်အဖြစ်သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးအတွက်အနည်းငယ်ကွေး Keep (မျှကြက်သား-winging ခွင့်ပြုခဲ့!) ။
(သင်အဖြူလက်ချင်ကြဘူး) လည်းတင်းကျပ်စွာလက်ကိုင်ချုပ်ကိုင်မဟုတ်သူတို့အပျေါမှာမလိုအပ်တဲ့ strain အားမရရှောင်ရှားရန်, လွန်းသည်သင်၏လက်ကောက်ကွေးဖို့မကြိုးစားပါနှင့်လုပ်ပါ။
အဆိုပါခြေနင်းပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်ထားပါ။ သင့်ဒူး ထောက်. ထိုခြေနင်း၏ဗဟိုကျော်နေထိုင်ကြောင်းဒါကြောင့်သင့်တင်ပါး၌သင်တို့၏အလေးချိန်တည်ငြိမ်ဆိုလိုသည်။ သငျသညျထိုင်ပါတယ်အခါလက်ကိုင်ပေါ်အမှီသို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်မနေပါနဲ့, Off-loading သင့်ရဲ့အလေးချိန်ဤနည်းကိုသင်ဖြောင့်မတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားထိန်းသိမ်းခြင်းထံမှရချင်ပါတယ်အကျိုးကျေးဇူးများတချို့၏သငျသညျ cheats ကြောင့်လက်ကောက်များနှင့်လက်ဖျံပေါ်မှာအလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုနေရာ။
(သင်တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားရောက်နေသည့်အခါ, သင်သည်သင်၏အထက်ပေါင်၏နောက်ကျောဆန့်ကျင်ကုန်းနှီး Brush ၏နှာခေါင်းခံစားရသင့်တယ်။ ) ဒါ့အပြင်အဆိုပါကုန်းနှီး-မညီကြောင်းပြောင်းရွှေ့ထဲမှာစီးနေချိန်တွင်လက်အနေအထားကိုသုံးသုံးပြီးရှောင်ရှား!
ပြားချပ်ချပ်သင်တို့၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်လော့။ ဒီမှားကြွက်သားပါဝငျသောကွောငျ့ဒါဟာသင်နင်းအဖြစ်သင့်ခြေချောင်းထောက်ပြအမှားပါပဲ။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. နှင့်သင့် quad အပေါ် strain အပေါ်ဖိအားကိုလျှော့ချရန်, သင်၏ခြေကို၏ဘောလုံးကနေကားမောင်းနေတဲ့ပြားချပ်ချပ်ခြေဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီနင်းလေဖြတ်ခြင်း, မှတဆင့်နှိပ်ပါ။ အလားတူပဲ, upstroke ပေါ်တွင်သင်၏ဒူး ထောက်. နှင့်ခြေချောင်းမှတက်ဆွဲထုတ်။
သင်၏ဦးခေါင်းတက်ကိုကိုင်ထားပါ။ သငျသညျစီးအဖြစ်သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းကိုလာသောသေတ္တာကြကုန်အံ့သို့မဟုတ်ရှေ့ဆက်လဲကြလျှင်, သင်လည်ပင်းအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကို set up strain နှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း lightheadedness သို့မဟုတ်မူးဝြေခင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောသင်၏ဦးခေါင်းမှသွေးနှင့်အောက်စီဂျင်များစီးဆင်းမှု, အယှက်လိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့လည်ပင်းနှင့်ကျောရိုးနှင့်အညီကိုယ်ဦးခေါင်းကို Keeping လျော်သောအသက်ရှူလျက်ကောင်းမကောင်းကိုခံစားရကူညီရန်နှင့်သင့်စွမ်းဆောင်ရည်အမြင့်ဆုံးနိုငျသောသင့်ဦးနှောက်မှအောက်စီဂျင်တစ်မှန်မှန်စီးဆင်းသေချာကူညီပေးသည်။ တစ်ခုကမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးလူတန်းစားမလိုအပ်ဘဲ winded ခံစားမှုသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမရှိဘဲအလုံအလောက်ခဲယဉ်းသည်။