ဤတွင်ကောငျးကြိုးအတှကျကြွင်းသောသူတို့ကိုစိုးရိမ်မှုတွေထားဖို့ဘယ်လိုဖွင့်
ဒါဟာအမျိုးသမီးတွေမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးခြင်းအကြောင်းကိုရှိသည်အကြီးမားဆုံးစိုးရိမ်တဦးရဲ့; တခါတရံသူကပင်ဤအမြင့်မားသောကထုတ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှကျူးလွန်ခြင်းမှသူတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်: အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့ပေါင်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်။ ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်အနည်းငယ်အမျိုးသမီးတွေထူပေါင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုခငျြနှင့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းမီဒီယာမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးဂျနီဖာ Sage, အမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးအသင်းတည်ထောင်သူသည်နှင့်အညီ, သင်အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့ခြေထောက်, လုံးဝအခြေအမြစ်မရှိဖြစ်ကြောင်းတောင်းဆိုမှုများပေးသတိပေးချက်များနှင့်အတူဤ trepidation တိုက်ကျွေးခဲ့သည်။
ဤတွင်အမှန်တရားရဲ့: ဒီအတော်ကြာအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဖြစ်ပျက်တာမျိုးမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ တဦးတည်းအရာများအတွက်, အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့ကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်နိုင်စွမ်းယောက်ျားတစ်ယောက်အရာပိုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မျိုးဗီဇအချက်များပေါ်တွင်အလွန်အမင်းမှီခိုင်; အမျိုးသမီးအများစုရိုးရှင်းစွာပင်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူအမြောက်အများဖွင့်ဖို့သူတို့ရဲ့ကြွက်သားကိုခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုသော testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအခြားအရာများအတွက်, သငျသညျတောငျပျေါတက်ပြီးတူအောင်ဖန်တီးသကဲ့သို့သင်တို့ခုခံတဲ့တရားမျှတတဲ့ငွေပမာဏကိုတွန်းအားပေးပါလိမ့်မယ်အချိန်များဆက်ဆက်ရှိပါတယ်နေချိန်မှာအဲဒီတောင်တက်များသောအားဖြင့်တော်တော်လေးခဏတာဖြစ်ကြသည်မိနစ်သာကိစ္စရေရှည်တည်တံ့သော ISN '' ပိုကြီးတဲ့ quad ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန် T ။ ထိုအချိန်ကာလ၏ကျန်, သင်အမြန်နှုန်းနှင့်လုံတည်ဆောက်နိုင်ရန်အတွက်ပေါ့ပါးခုခံဆန့်ကျင်တဲ့အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာ pedaling ပါလိမ့်မယ်။
တကယ့်ဘဝအဖြစ်မှန်စစ်ဆေးမှုများအဘို့, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းစက်ဘီးစီး၏ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားဆင်ခြင်လော့ "။ အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့" သူတို့ကပိန်ကြုံဘက်မှာဖြစ်လေ့နှင့်၎င်းတို့၏ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကောင်းစွာပင်စို့ဖြစ်ကောင်း, သတ်မှတ်နေစဉ်, သူတို့ကဆက်ဆက်မဟုတ်ပါဘူးထိုအခါရှိပါတယ် ပြင်းထန်သောစက်ဘီးစီးခွင့်ပြုထားတဲ့အစာရှောင်ခြင်း-oxidative glycolytic ကြွက်သားမျှင်များ၏ကြီးမားသောအချိုးအစားလိုအပ်ပါတယ်: အSpinning®အမှတ်တံဆိပ်ကိုပိုင်ဆိုင်နှင့်လိုင်စင်ရထားတဲ့ရှန်နန် Lynch, Ph.D ဘွဲ့ကို, ရူးသွပ် Dogg ပြေးခုံပစ်, Inc မှာပညာရေးညွှန်ကြားရေးမှူးအဆိုအရဤဘို့အကြောင်းပြချက် , အချိန်ကြာမြင့်စွာနင်းနင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လည်းလျင်မြန်စွာ tiring မပါဘဲလက်ျာအချိန်လေးမှာစွမ်းအင်နှင့်အတူပေါက်ကွဲရန်မြင်းစီးသူရဲကိုသူမကရှင်းပြသည်။
ထူကြွက်သားမျှင်သာစဉ်ဆက်မပြတ်မိုးသည်းထန်စွာခုခံ၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးဝန်-နှင့်ပဲအမှုအရာမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူလှိမ့်ချလိုက်သည်လမ်းမဟုတ်ပါဘူး။
မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
, သင့်နှလုံးနဲ့အဆုတ်တစ်ပေါက်ကွဲသံကြီး-up, ယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနဲ့အတူ Endorphins အလုအယက်နှင့်တစ်ဦးစိတ်တိုးတက်မှုနှင့်: သင်ဘာပုံမှန်အစည်းအဝေးမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူရရှိမည်သင့်ရဲ့ခြေထောက်အတွက် သာ. ကြီးမြတ်ကြွက်သားချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ် (Shape, toned gams ထင်) ဖြစ်ပါသည် ဝန်ကိုမီးရှို့ဖို့အခွင့်အလမ်း ကယ်လိုရီ၏ (45 မိနစ်လူတန်းစားအတွက် 600 မှ 400) ။
နှိမ့်ချပိန်စေသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုပါက, မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးသင်ကဲ့သို့ကြာမြင့်စွာသင်ချင်သမျှကိုအစာစားခြင်းအားဖြင့်ကြီးမားတဲ့ကယ်လိုရီမီးလောင်များအတွက်လျော်ကြေးပေးပါဘူးကဲ့သို့ရှိရကူညီပေးနိုင်သည်။ (အချို့စက်ဘီးစီး Overdrive သို့၎င်းတို့၏ Post-ယလေ့ကျင့်ခန်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကန်ဘောကိုရှာဖွေ; ကြောင့်သင့်ရဲ့စီးနင်းပြီးနောက်ကျန်းမာရေစာနှင့်အတူဆီထည့်ဖို့ဒဏ်ငွေပေမယ်သောအဘို့ကိုထိန်းချုပ်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်) ။
ပုံမှန်မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးအစည်းအဝေးများကယ့်ကိုပိုကောင်းဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တစ်ဦးက 2010 လေ့လာမှုမှာတော့အီတလီမှာ Palermo တက္ကသိုလ်ကနေသုတေသီများ, အဝလွန်အမျိုးသမီးတွေ 12 ပတ်ကြာတစ်ပတ်ကိုသုံးမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးအစည်းအဝေးများအတွက်ယခင်ကအထိုင်များထိတွေ့ဆက်ဆံခဲ့သည်။ 36 အစည်းအဝေးများပြီးနောက်, အမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ 5 ရာခိုင်နှုန်း 3.2 ရာခိုင်နှုန်းပျမ်းမျှဆုံးရှုံးခဲ့ရ, သူတို့သည် 2.6 ရာခိုင်နှုန်းဟာသူတို့ရဲ့ပိန်ကြွက်သားထုထည်တိုးလာ; ဤအတောအတွင်းသူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာလျော့နည်းသွားသည်။ အဆိုပါသက်သေနံပါတ်များအတွက်ပါ!
အောက်ခြေလိုင်း: သင်မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးပျော်မွေ့လျှင်, အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့ပေါင်ရတဲ့အကြောင်းကိုသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်သူတို့ဖြစ်ဖြစ်ပျက်အထူးသဖြင့်ကတည်းကဤလေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာပါဝငျထံမှသင်တို့တားဆီးပါစေပါဘူး သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုအဘို့ကြီးသော ။ သင်အကြီးအကျယ်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမသေချာစေရန်အပိုမိုင်ကိုသွားချင်တယ်ဆိုရင်, သင့်ကြွက်သား elongate လေ့ကျင့်ခန်းတူသောပိလတျနဲ့ကြောင်းယောဂ-နှင့်သင်၏မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖြည့်။
ထိုအချိန်အတောအတွင်းမှာစက်ဘီးကိုတက်နှင့်သင်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားနှင့်သည်းခံခြင်းတို့နှင့်ကြီးသော-ရှာဖွေနေခြေထောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ် သိ. သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှဝေးစီးအခမဲ့ခံစားရသည်။