မြေတပြင်လုံးကောက်ပဲသီးနှံတောရိုင်းဘလူးဘယ်ရီ muffins ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 105

အဆီ - 1g

Carbs - 23g

ပရိုတိန်း - 3g

စုစုပေါင်းအချိန် 30 မိ
prep 10 မိ, ကွတ် 20 မိ
စားသုံးခြင်း 12 (1 muffins တစ်ခုချင်းစီ)

တစ်ဦးကဘလူးဘယ်ရီ muffins ၎င်း၏အမည်ကို၏အသံကနေထင်ရသောအပြစ်မဲ့နံနက်စာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအသီးနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ခုခွင့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြစ်နိုင်မည်နည်း သင်တစ်ဦး muffins သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလောင်းတစ်ဦးအသုတ်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်စွဲလမ်းနေပါလျှင်ဒီတော့ကံမကောင်းစွာအများစုဘလူးဘယ်ရီ muffins-နှင့်အခြားမျိုးကြောင့်အဘို့, နှစ်ကြိမ်အရွယ်အစားဖြစ်ကြောင်းဖွင့်ဘုန်းမယားစကားကိစ္စ-ဖြစ်ကြသည်။

ဤရွေ့ကားမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုရိုင်းဘလူးဘယ်ရီ muffins တပြင်လုံးကိုဂျုံနှင့်အတူထားကြပါတယ် မုန့်ညက် မှုအတွက် အပိုဖိုင်ဘာ နည်းသကြားနှင့်အတူချိုအရသာရှိတဲ့ရိုင်း blueberries ။ သူတို့ကမနက်စာစားဘို့အခြို့သောအသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူသွားကြဖို့အလွန်ကြီးစွာသောဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့နံနက်ဖရိုဖရဲဖြစ်ကြပါလျှင်, သူတို့က 'ကိုလည်းနံနက်ယံ၌တံခါးကိုအထဲကသင့်ရဲ့သွားရာလမ်းပေါ်တွင်ဖမ်းပြီးရန်လွယ်ကူပြန်လည်။ သင်ပင်နောက်ပိုင်းတွင်အဘို့ထိုသူတို့၏ထက်ဝက်အေးခဲနိုင်အောင်တစ်ခုမှာအသုတ်, 12 muffins စေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 1/2 ခွက် + 2 ဇွန်းအဖြူတပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်, ပိုင်းခြား
• 1/2 ခွက်ကိုသကြား
• 1/2 ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့် (အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ဖြစ်နိုင်လျှင်)
• 1 ဇွန်းသံပုရာ z est
• 1 ခွက် unsweetened ဗာဒံနို့သို့မဟုတ်နို့ယူသွား
• 1/4 ခွက်ကိုလွင်ပြင် nonfat ဂရိဒိန်ချဉ်
• 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• 1 ခွက်အေးစက်နေတဲ့ရိုင်း blueberries

ပြင်ဆင်မှု

1. 400F မှအပူမီးဖို။ ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပထို့နောက်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားသို့မဟုတ် muffins သဘောထားပြင်းထန်နှင့်အညီအတူစံ muffins ဖြူကိုလေပေါ်မှာပ။

2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, 1 1/2 ခွက်မုန့်ညက်, သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်သံပုရာ zest whisk ။

3. သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာ, စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူ whisk ။ ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ဖွင့်ပေါင်းစပ်သည်အထိညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။

4. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, 2 ဇွန်းမုန့်ညက်ကျန်ရှိသောနှင့်အတူ blueberries ဆမ်း။ ညင်ညင်သာသာအဆိုပါ Battery ကိုသို့ခေါက်။

1. ကျုံးအကြောင်းကို 3/4 အပြည့်အဝလမ်းကိုဖြည့်, muffins ဖြူသို့ Battery ကို။ 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါသို့မဟုတ်စင်တာသို့ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာသည်အထိ။

2. ဒယ်အိုးထဲကနေ muffins မဖယ်ရှားမီ 10 မိနစ် Cool ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

သငျသညျလတ်ဆတ် blueberries သို့မဟုတ်ပုံမှန်အေးစက်နေတဲ့ blueberries အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

သံပုရာဘလူးဘယ်ရီ muffins စေခြင်းငှါ, Battery ကို 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest ထည့်ပါ။

သူတို့အားအရှိဆုံးမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်ဆိုဒီယမ်၏ကြီးမားသောသတင်းရင်းမြစ်များမှာကတည်းကဆိုဒီယမ်အတွက်အနိမ့်သောဤ muffins စောင့်ရှောက်ရန်, ငါဆားနဲ့မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါအထဲကထွက်လာခဲ့တယ်။ သငျသညျအနိမ့်ဆိုဒီယမ်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ဆိုပါကဆိုဒီယမ်တွင်ဤတောင်နိမ့်စေလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်လည်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ရုံအလွန်ညင်ညင်သာသာစိုစွတ်ကြ၏နှင့် muffins အလင်းနှင့် airy စောင့်ရှောက်ရန် blueberries အတွက်ခေါက်သည်အထိမည်သည့် muffins နှင့်အတူသကဲ့သို့, Battery ကိုနှိုးဆော်။ over-လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ပိုပြီးသိပ်သည်းခက်ခဲတဲ့ muffins လိုက်လျောပါလိမ့်မယ်။

ကောင်တာပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျလိုအပျတဲ့အဖြစ်ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်နှင့် reheat မှ muffins အေးခဲစေနိုင်သည်။