မြေပဲထောပတ် Banana ဒိန်ချဉ် Parfait

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 250

အဆီ - 9g

Carbs - 31g

ပရိုတိန်း - 15g

စုစုပေါင်းအချိန် 5 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 2

သငျသညျမြေပဲထောပတ်စဉ်းစားတဲ့အခါ, သင်တို့နှင့်အတူအကတွဲဖို့စဉ်းစားပထမဦးဆုံးအရာကဘာလဲ? သငျသညျဂျယ်လီစဉ်းစားစေခြင်းငှါ, ငါမူကားငှက်ပျောသီးတစ်ဦးနီးကပ်ဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယခဲ့အလောင်းအစားပေါ့။

မြေပဲထောပတ် နှင့်ငှက်ပျောတစ်ဦးချိုမြိန်သွားကျေနပ်ဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းသွေးဖိအားလျှော့ချဘို့မသာကြီးမြတ်ကြောင်းကိုတစ်ဦးဂန္ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အနိမ့်အဆီဂရိဒိန်ချဉ်နဲ့ပေါင်းစပ်ခြင်း, နှစ်လုံးကိုတစ် ပို. ပင်အစွမ်းထက်လာကြတယ် pack မှာ။ ပိုတက်ဆီယမ် , မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုင်ဘာအားလုံးသွေးဖိအားလျှော့ချဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒီအရသာအချိုပွဲသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုအပ်ချက် 25 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်သင့်နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ် 10 ရာခိုင်နှုန်းခန့်နှင့်အတူလူအပေါငျးတို့ပါဝင်သည်။ ဒါဟာအစပရိုတိန်း၏ 8 ဂရမ်နှင့်အပြည့်အဝနှင့်သင့်ချိုမြိန်သွားကျေနပ်မှုသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်တာဝန်ထမ်းဆောင်နှုန်းဖိုင်ဘာတစ်ဦးအထင်ကြီး 8 ဂရမ်ပါဝင်သည်။

သကြားနှင့်ဆိုဒီယမ်အနိမ့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, သင့်မြေပဲထောပတ်အပေါ်အာဟာရတံဆိပ်ဖတ်ရှုဖို့သေချာပါစေ။ ပိုကောင်းမယ့်မြေပဲနှင့်ဖွဲ့သောသူအပေါင်းတို့သည်သဘာဝအလျောက်ဗားရှင်းရှာဖွေပါ။ သင်ပင်အများအပြားကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအမြောက်အများအပိုင်းအတွက် unsalted မြေပဲကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နိုင်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ခွက်အနိမ့်အဆီ vanilla ဂရိဒိန်ချဉ်
• 1 အလတ်စားငှက်ပျော, ချပ်
• 2 ဇွန်းကသဘာဝ creamy မြေပဲထောပတ်
• 2 ဇွန်း cacao nibs

ပြင်ဆင်မှု

1. သေးငယ်တဲ့မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာမြေပဲထောပတ်ချထားပါ။ မိုက်ခရိုဝေ့ 15 မှ 20 စက္ကန့်သို့မဟုတ်ပါးလွှာများနှင့်သွန်းလောင်းရန်လွယ်ကူအထိပါပဲ။
2. နှစ်ခုမျက်မှန်အတွက်ဒိန်ချဉ်၏အလွှာထက်ဝက်။ အဆိုပါမြေပဲထောပတ်၏တစ်ဝက်နဲ့အတူငှက်ပျောအချပ်များနှင့်မိုးဖွဲ၏တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ ကျန်ရှိသောဒိန်ချဉ်, ငှက်ပျောအချပ်များနှင့်မြေပဲထောပတ် Layer ။ cacao nibs နှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

လျှော့ချသကြားအဘို့, nonfat လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အလင်း vanilla ဒိန်ချဉ်ကိုအသုံးပြုပါ။

သငျသညျပိုနှစ်သက်လျှင်အစား cacao nibs ၏ဖျက်စီးရမဲ့အုန်းသီးသို့မဟုတ်ကုန်တယ်မြေပဲနှင့်အတူဖြန်း။

သင်တို့သည်လည်းမြေပဲထောပတ်၏အရပျ၌ဗာဒံသီးထောပတ်ကိုသုံးပါလိမ့်မည်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

ဤသည်မြေပဲထောပတ်ငှက်ပျောသီးဒိန်ချဉ် parfait တို့သည်ကြီးစွာသောကျန်းမာအချိုပွဲအခြားရွေးချယ်စရာစေသည်။