ယောဂ၏ရှစ်ခြေလက်အင်္ဂါ

Patanjali ၏ယောဂန္တာန်တိ၏ဒဿန

Patanjali ၏ Y ကို oga န္တာန်တိယခုနှစ် 250 စီအီးန်းကျင်တို့ကရေးသားခဲ့ကြယူဆနေကြသည်။ သူတို့ယောဂ၏နည်းနည်းတိုက်ရိုက်မြွက်ပေမယ့် Asana ဟာ အလေ့အကျင့်, သူတို့ကမကြာခဏခေတ်သစ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားယောဂများအတွက်ဒဿနအခြေခံအဖြစ်ကိုးကားထားပါသည်။ အဆိုပါန္တာန်တိယောဂ၏ရှစ် "ခြေလက်အင်္ဂါ" ကိုဖျောပွ။ (ရှစ်ခြေလက်အင်္ဂါများအတွက် Sanskrit စကားလုံးဖြစ်ပါတယ် Ashtanga ။ ) တစ်ခုချင်းစီကိုခြေလက်ကျန်းမာနှင့်အပြည့်စုံရာဘဝအောင်မြင်ရေးတစ်ခုရှုထောင့်မှပြောပြတယ်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အယောင်ဆောင် Yogi နောက်လိုက်ဖို့ဘို့လမ်းကိုရှင်းလင်းပါကရှေ့တော်၌ထိုတဦးတည်းအပျေါမှာတည်ဆောက်။

အဆိုပါညွှန်ကြားချက်သစ္စာဉာဏ်အလင်း၏မြတ်သောနေရာကမျက်နှာသို့နေ့စဉ်အသက်တာ၏အခြေခံပင်သာမန်ရှုထောင့်ကနေရွှေ့။ သငျသညျတစ်ဦးတည်းသာယင်းခြေလက်အင်္ဂါ၏ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားများ၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အံ့သြသွားပေမည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာများ၏အရေးပို၏ထွန်း hatha ယောဂ၏ဘေးထွက်အမှန်တကယ်ယောဂ၏သမိုင်းတစ်ဦးမျှမျှတတမကြာသေးမီဖှံ့ဖွိုးတိုးတဖြစ်ပါတယ်။

အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းရှစ်ခြေလက်အင်္ဂါနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ရာ

ငါးရာကိုအခြားသူများဆီသို့ Practitioner ရဲ့အပြုအမူကိုလမ်းညွှန်ဖို့ရည်ရွယ်ကိုယ်ကျင့်တရားညွှန်ကြားချက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့က:

• Ahimsa: အခြားသူများကိုဦးတည်အကြမ်းမဖက်။ Ahimsa မကြာခဏသက်သတ်လွတ်အစားအစာရွေးချယ်ရာတွင်တစ်ခုအငြင်းအခုံအဖြစ်ကိုးကားထားသည်။
• Satya: အမှန်တရား။
• Asteya: အခြားသူများထံမှခိုးယူမဟုတ်။ ဒီဖြစ်ကောင်းမူလပကတိအဓိပ်ပာယျရှိခဲ့သော်လည်း, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်တည်ဆောက်မှအခြားသူတွေကိုချချပြီးမဟုတ်ဆိုလိုတိုးချဲ့လျက်ရှိသည်။
• Brahmacharya: Chastity ။ ဒီအိမ်မထောင်ဘဲနေခြင်းကိုဆိုလိုသည်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာတဦးတည်းရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ Impulses သတင်းပို့ထိန်းချုပ်အနက်ဖွင့်သည်ဖြစ်စေ။

• Aparigraha: အခြားသူများကိုယျ coveting မဟုတ်။

2. Niyama

အဆိုပါရာအခြားသူများကိုဦးတည်တဦးတည်းရဲ့အပြုအမူကိုညွှန်ကြားစဉ်အခါ, niyamas မိမိကိုယ်ကိုဆီသို့ဦးတည် Ethics ပြုမူဖို့ဘယ်လိုဖော်ပြရန်။ အတူတူ, စည်းမျဉ်းများ, ဤနှစ်စုံတစ်ဖြောင့်မတ်တဲ့လူနေမှုပုံစံမှတဦးတည်းကိုလမ်းပြဖို့ရည်ရွယ်ခဲ့သည်။ ဤတွင် niyamas နေသောခေါင်းစဉ်:

• Saucha: သနျ့ရှငျးမှု။ တနည်းကား, ဖြစ်ကောင်းမူလကလက်တွေ့ကျတဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုပေမယ့်သန့်စင်သင့်ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေကိုစောင့်ရှောက်ခေတ်မီအနက်ရှိပါတယ်။

• Santosa: မိမိကိုယ်ကိုနှင့်အတူအကြောင်းအရာ။
• Tapas: ကိုယ်ပိုင်စည်းကမ်း။ တစ်ဦးအလေ့အကျင့်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့ကတိကဝတ်ရှိခြင်း။
• Svadhyaya: ကိုယ်ပိုင်လေ့လာမှု။ အဖြေကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတွင်းကြည့်ရှုရန်သတ္တိရှိခြင်း။
• Isvara pranidhana: မြင့်မားအာဏာလက်နက်ချ။ သောကမ္ဘာကြီးကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုပြင်ပတွင်တပ်ဖွဲ့များကအုပ်ချုပ်သောဘုရားဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်လက်ခံမှုရှိမရှိကိုသင်မှတက်သည်။

3. Asana ဟာ

က Patanjali ၏အချိန်အတွက်စကားလုံး Asana ဟာထိုင်ခုံကိုဆိုလိုကြောင်းမှတ်သားရပါမည်ဖြစ်သော်လည်းယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားများ၏အလေ့အကျင့်။ ထိုအချိန်ကလူသိများသောအဆိုပါ pose ဖြစ်ကောင်းဘာဝနာများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်ရာထူးထိုင်ခဲ့ကြသည်။ အဖြစ်ကျနော်တို့အသိအမှတ်မပြုမယ်လို့အရာကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက် ခေတ်မီယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထား အများကြီးအကြာတွင်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။

4. Pranayama

အဆိုပါ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အလေ့အကျင့် ။ တိကျသောသက်ရောက်မှုများအတွက်အသက်ရှုထိန်းချုပ်ဖို့ရွေးချယ်ခြင်း။

5. Pratyahara

အပြင်ကမ္ဘာကမိမိကိုယ်ကိုအတွင်းအတွင်းပိုင်းကမ္ဘာမှအာရုံမဟုတျကွောငျးအဓိပ်ပာယျကတော့အာရုံ၏ရုပ်သိမ်းရေး။

6. Dharana

ပြင်ပသို့မဟုတ်ပြည်တွင်းရေးအာရုံပြံ့လှငျ့ခွငျးအားဖွငျ့ uninterrupted တစ်ခုခုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းအဓိပ္ပာယ်အာရုံစူးစိုက်မှု။ Dharana pratyahara အပေါ်သို့ဆော။ သငျသညျပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုလျစ်လျူရှုနိုင်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့သင်ကတခြားနေရာကသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုညွှန်ကြားရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။

7. Dhyana

ဘာဝနာ။ dharana အပေါ်သို့အဆောက်အအုံ, သင်က All-ခြုံငုံဖြစ်လာနိုင်အောင်တစ်ခုတည်းအရာထက်ကျော်လွန်သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုချဲ့ထွင်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်။

8. သမာဓိ

Bliss ။ သငျသညျ dhyana အောင်မြင်ပါပြီပြီးနောက်, ဘာဝနာကနေတဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ TRANSCEND ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါတစ်ခါတစ်ရံသစ္စာဉာဏ်အလင်းအဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသောသောစကြဝဠာနှင့်အတူ Self-ရောနှောပေါင်းစပ်သွားလေသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဘဝအပေါ်အလငျးရောငျ , BKS Iyengar, 2005 ။}

_{ယောဂ: အဆိုပါ Iyengar Way ကို, Mira ဆေးလ်ဗားနှင့် Shyam ထာ, 1990 ။}

_{ယောဂခန္ဓာကိုယ်: ခေတ်သစ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလေ့အကျင့်၏ Origins, မာကုမှာ Singleton, 2010}