သင်ရုံယောဂသို့ရတဲ့နေသည့်အခါ, ကသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက် fit တံ့သောယောဂသင်တန်းတွေ, ဆရာ, ဆရာမ, ဒါမှမဟုတ်စင်တာများကိုရှာဖွေဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းတာက, သင်အနီးယောဂသင်တန်းတွေနေရာချထားကူညီနိုငျကွောငျးအခြို့သောအွန်လိုင်း directory များရှိပါသည်။
သငျသညျအဘို့အညာဘက်ယောဂ Class ကိုရွေးချယ်ခြင်း
သငျသညျယောဂအသစ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, အစပြုသူအဆင့်အတန်းကိုရှာပါ။ ဤရွေ့ကား, သင်၏ထွန်းသစ်စအလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးသင့်လျော်ပါလိမ့်မည်နှငျ့သငျတဲ့စိန်ခေါ်မှုပိုချင်တယ်ဆိုရင်သင်အမြဲအကြာတွင်တက်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။
အထွေထွေစည်းမျဉ်းအဖြစ်, hatha အတန်း ကိုပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်နှင့်နေစဉ်တွင်, PACE နှေးကွေးလေ့ vinyasa အတန်း စီးဆင်းနှင့်ပိုပြီးပြောင်းလဲနေသောနေကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့သုံးပါ ယောဂ cheat sheet အမျိုးအစားများ ကိုသင်ယောဂသင်တန်းတွေ၏ကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များဖော်ထုတ်သို့ပိုမိုနက်ရှိုင်းသွားရနျလိုအပျပါ။
ယောဂ Classes ရဲ့များအတွက်အထွေထွေ Directories
ယောဂစတိုင်များနှင့်တည်နေရာကျယ်ပြန့်နံအဖုံးအုပ်, အောက်ပါ directory များဒေသခံအတန်းရှာနေစတင်အကြီးအရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်။
- ယောဂဂျာနယ် Directory ကို - နိုင်ငံတကာမှာတည်နေရာသို့မဟုတ်စတိုင်တို့ကဆရာ, ဆရာမ, စတူဒီယိုနှင့်ဆရာမလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုရှာပါ။ ယောဂဂျာနယ်အမေရိကန်အတွက်အထင်ရှားဆုံးယောဂမဂ္ဂဇင်းဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့ရဲ့စာရင်းအလွန်ကို up-to-date ဖြစ်အောင်ဖြစ်လေ့ရှိတယ်။
- ယောဂမဟာမိတ်အဖွဲ့ Directory ကို - အ ယောဂမဟာမိတ်အဖွဲ့ မှတ်ပုံတင်ယောဂဆရာမဖြစ်လာများအတွက်စံချိန်စံညွှန်းသတ်မှတ်။ အဆိုပါ directory ထဲတွင်, သင်စတိုင်နှင့်တည်နေရာအလိုက်မှတ်ပုံတင်ထားသောဆရာ, ဆရာမများနှင့်သင်တန်းအစီအစဉ်များကိုတက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာအများဆုံးဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ယောဂစတူဒီယိုကိုရှာဖွေတဲ့အကြီးအအရင်းအမြစ်ပါပဲ။ သူတို့သည်ဤသင်တန်း၏အနည်းဆုံး 200 နာရီကြာရရှိထားအာမခံကတည်းကအခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှ, ယောဂမဟာမိတ်အဖွဲ့မှတ်ပုံတင်ဆရာ, ဆရာမကိုရွေးချယ်ပါ။
- ယောဂ Finder ကို - နိုင်ငံတကာမှာယောဂသင်တန်းတွေရှာဖွေတစ်ကယ့်ကိုအကောင်းအရင်းအမြစ်, ဒီ website ကဆရာ, ဆရာမ, စတူဒီယိုနှင့်ဆုတ်ခွာတစ်ခုကျယ်ပြန့်စာရင်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဧရိယာများအတွက်ယောဂဖြစ်ရပ်များသတင်းလွှာစာရင်းသွင်းရန် option ပါဝင်သည်။
အထူးပြုယောဂ Directories
သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်စတိုင်အတန်းရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တွေကိုများသောအားဖြင့်ကသူတို့အရာရှိတဦးကဝက်ဘ်ဆိုက်များဖြစ်ကြသည်။
အတော်ကြာလူကြိုက်များစတိုင်များ၏ဆရာ directory များ Explore နှင့်ထိုစတိုင်များအပေါ်အသေးစိတ်သတင်းအချက်အလက်ကိုရှာပါ။
- Hatha ယောဂ၏ Anusara ကျောင်းနှလုံးဗဟိုပြုစီးဆင်းမှုယောဂဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအတန်းပျော်စရာဖြစ်ဖို့ဒီဇိုင်း, ဒါပေမယ့်အဖြစ်သူတို့တစ်တွေစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ကြ၏ Anusara ယောဂ alignment ကိုအာရုံစိုက် ။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဝေါဟာရသုံးစွဲဖို့လေ့နှင့်ကျားကန်အမျိုးမျိုးသောစွမ်းရည်ကျောင်းသားများကိုပြုလုပ်သုံးစွဲနိုင်စေကိုကူညီပေးပါတယ်။
- Ashtanga ယောဂဆရာ, ဆရာမပြင်းထန်သော vinyasa ယောဂလေ့အကငျြ့ကိုဖန်တီးရန် pose အစုတခုစီးရီးလိုက်နာပါ။ Ashtanga ယောဂ၏ဖွဲ့စည်းပုံ ရှစ်အဆင့်ဆင့်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်နှင့် Self-ဦးဆောင်တဲ့အလေ့အကျင့်အဘို့အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ အတော်များများကကျောင်းသားများကို Ashtanga အတွက်လိုအပ်သောအားကစားသမားပျော်မွေ့။
- Bikram ယောဂဆရာ, ဆရာမ 26 အလွန်တိကျသောယောဂ pose တစ် sequence ကိုနှင့်အတူကပ်။ Bikram ပူယောဂအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ် အတန်းကဒီတစ်ခုပြင်းထန်သောယောဂအလေ့အကျင့်ကြောင်းကိုပြောပါရန် 95 နှင့် 105 အက်ဖ်အကြားအပူချိန်မှာကျင်းပမယ့်တစ်ဦးခန်း၌နေရာတစ်နေရာယူထားတဲ့အတွက်လြော့ပေါ့ခနျမှနျးခကျြဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အလွန်လူကြိုက်များပါတယ်။
- BKS Iyengar ယောဂဆရာ, ဆရာမ hatha ယောဂ၏သူတို့ရဲ့ form မှာ alignment ကိုအာရုံစိုက်ပါ။ Iyengar ယောဂယောဂကျားကန်မိတ်ဆက် တိုင်းကျောင်းသားနေပါစေသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်, alignment ကိုအာရုံစိုက်နိုင်အောင်ထိုကဲ့သို့သောစောင်, လုပ်ကွက်များနှင့်ကြိုးအဖြစ်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်စိတ်ထဲမှာဟန်ချက်ညီစေပါတယ်ရာကိုယ်ခန္ဓာ၌ချိန်ခွင်လျှာအောင်မြင်ရန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကြောင့်ဒီလူအပေါင်းတို့အား, Iyengar ယောဂသင်တန်းတွေအလွန်လူကြိုက်များကြသည်။
- Jivamukti ယောဂဆရာ, ဆရာမ Ashtanga ယောဂမှာတွေ့ရတဲ့ vinyasa စီးဆင်းမှုကဲ့သို့ပြင်းထန်သောဖြစ်ကြောင်းအတန်းလုပ်ဆောင်ရပါမည်။ အဆိုပါမူလတန်းကွာခြားချက်ဖြစ်ပါတယ် Jivamukti ပိုပြီးဝိညာဉ်ရေးရာသှနျသငျတို့ပါဝင်သည်လေ့ ။ သို့သျောလညျး, ကယင်း၏နယူးယောက်မြို့တည်ထောင်သူအားဖြင့်မှုတ်သွင်းသောပုံစံမျိုးထိရှိပါတယ်။
- 3HO အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ Kundalini ယောဂဆရာများအစည်းအရုံး Kundalini ယောဂဆရာ, ဆရာမများ၏ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းအသိုင်းအဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစတိုင်ခုနှစ်, အာရုံကိုပိုမိုဒါယောဂ၏အခြားစတိုင်များထက်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ Kundalini လေ့ကျင့်ခန်း kriyas ဟုခေါ်ကြသည် နှင့်တကယ်ခုနစ်လုံးကို Chakra မှတဆင့် prana (စွမ်းအင်) အာရုံစူးစိုက်နိုင်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။