အရိုးရှင်းဆုံးစည်းကမ်းချက်များ၌, ယောဂပြုကြဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်သောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ယောဂရဲ့အသားအပေါငျးကိုရယူသုံးဖို့အတွက်သော့ချက်ကတည်းက အများအပြားအကျိုးခံစားခွင့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတစ်ဦးတသမတ်တည်းအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ် (နှင့်မျှော်လင့်တာရှည်အနာဂတ်ကိုသို့) သင့်ရဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့်သင့်အချိန်ဇယားနှင့်အတူအကျင့်ကိုကျင့်ကိုက်ညီသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရှာဖွေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသည်သင်၏အသက်တာစသောအပြောင်းအလဲအဖြစ်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပြောင်းလဲလာနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ, သငျသညျအနှစျတညာဘက်အလုပ်အပြီးညနေပိုင်းတွင်ယောဂသင်တန်းတွေသွားပြီကြပေမည်။
သငျသညျလေးတွေရှိခဲ့သောအခါမူကား, ထို့နောက်သူတို့ကကျောင်းမှာရှိနေစဉ်တစ်နေ့တာအတွင်းသွားကြဖို့ပိုပြီးအဓိပ္ပာယ်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ သငျသညျထိုရက်သတ္တပတ်၏ကွဲပြားခြားနားသောရက်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ယောဂကျင့်ကိုကျင့်လျှင်သူကတောင်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ရေရှည်တည်တံ့သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရှာဖွေအဖြစ်အရေးမထားဘူး။ ယောဂအစားယောဂပတ်ပတ်လည်သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုအလုပ်မလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုသို့ fit ကြပါစို့။
နံနက်ရိုးရာဓလေ့
ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်တချို့ကယောဂအစဉ်အလာ, Ashtanga Pattabhi Jois ၏စနစ်, ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်ထောက်ခံ Asana ဟာ နေရောင်ထမတိုင်မီဖြစ်နိုင်လျှင်, နံနက်စောစော။ အတော်များများက Ashtanga အိမ်မှာဆရာကဒီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကပ်သောအခါအလွန်မကြာခဏဖြစ်ပါတယ် Mysore-စတိုင် အတန်းကိုကမ်းလှမ်းနေကြသည်။ (ကျနော် Mysore အတွက် KPJAYI မှာအချို့ကြိမ်စတင်ဤမျှလောက်များစွာသောကျောင်းသားများအရှိနိုင်တယ်လို့ကြားဖူးတယ်ပေမယ့်ပင်သခင်၏အကြံပေးချက်ကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်အတူအနက်ခံရဖို့ရှိပါတယ်သရုပ်ပြ, ပြန်အကြာတွင်နံနက်ထဲသို့တွန်းချနေကြသည်။ )
ခုနှစ်တွင် ယောဂအပေါ်အလင်း , BKS Iynegar နံနက်ယံ၌အလေ့အကျင့်တစ်ခုရဲ့အလုပ်အကိုင်မှာပိုကောင်းတဲ့အလုပ်လုပ်စေသည် "ဟုပြောဆိုလျက်, အားသာချက်များကိုအသီးအသီးရှိဖြစ်ကြောင်းကိုသတိပြု, နံနကျစောစောသို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းညဦးယံ၌ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်အကြံပေး။
ညဦးယံ၌ဒါကြောင့်တနေ့ strain ၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပေးနှင့်တဦးတည်းလတ်ဆတ်နှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စေသည်။ "နှစ်ဦးစလုံးတော်တော်လေးကောင်းသောအသံ။ မည်သို့ပင်တစ်နေ့တာ၏အချိန်, Iyengar ဝမ်း Asana ဟာကြိုးစားနေမတိုင်မီဗလာကငျြးဖွစျရမညျအလွန်အထူးသဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။
အစောပိုင်းနံနက်အလေ့အကျင့်လုပ်နေတာနဲ့လိုက်ဖက်မှုအပါအဝင်ကအကြံပြုဖို့အများကြီးအရာရှိပါတယ်စဉ်တွင် တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ယောဂ (နှင့်ဝမ်း) နှင့်ကောင်းတစ်ဦးက start ရန်သင့်တစ်နေ့တာချွတ်ရတဲ့၏သီလကအလုပ်များ, အလုပ်လုပ်ရှေးရှေးအဘို့အလက်တွေ့ကျတဲ့မကျမည်အကြောင်း ကမ္ဘာ၏ (ရိုးရာယောဂ parlance ထဲမှာ "အိမ်ရှင်") ။
သငျသညျအရုဏ်၏အက်ကွဲမတိုင်မီအထိရချင်ကြပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ယောဂကိုပယ်ရေးသင့်တယ်မဆိုလိုပါ။
သငျသညျဖြစ်ကောင်းသတိပြုမိပါတယ် ယောဂစတူဒီယို နေ့ကိုတလျှောက်လုံးအတန်းပူဇော်: အစောပိုင်း risers ဖမ်းရန် 6:00 pm တွင်လူတန်းစားတစ်ဦးအမြန်နေ့လယ်စာနာရီလူတန်းစား, ထိုနောက်ပိုင်း-အလုပ်လူစုလူဝေးမှကု သ. မရသောတစ်ခု 6:00 pm တွင်လူတန်းစား။ ကန်ဘောအဘို့, pose နေ့၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်ကွဲပြားခြားနားခံစားရပုံကိုသတိပွုမိစမ်းပါ။ သငျသညျလဲစနစ်တကျဖြစ်ပေမယ့်သင်ညနေပိုင်းတွင်ပိုပြီး limber ဒါပေမယ့်လည်းပိုပြီးငြီးငွေ့နေ, နံနက်ယံ၌စွမ်းအင်ရှိစေခြင်းငှါ။
မူလစာမျက်နှာမှာယောဂအချိန်
သငျသညျဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်တစ်နေ့တာ၏ညာဘက်အချိန်ရှာဖွေခြင်းအထူးအရေးကြီးပါသည် တစ်အိမ်မှာအလေ့အကျင့်ကိုမြဲမြံစေ ။ နံနက်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌အလုပ်လုပ်ကိုင်ရှေးရှေးများအတွက်အများဆုံးလက်တွေ့ကျတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက နံနက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် သင့်တစ်နေ့တာသို့ဖြေလျှော့ကူညီနှင့်လက်ျာခြေမပေါ်မှာစတင်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခုက ညနပေိုငျးအလေ့အကျင့် ကိုသင်ချလေထွက် mellow ကူညီပေးသည်။ ထိုသို့မည်သို့ပင်, သင်ယောဂအချိန်ကဘာလဲဆိုတာအချိန်ကိုသိရန်လိုအပ်; မဟုတ်ရင်, ကပိုပြီးဖိထင်ရသောအရာ၏မျက်နှာသာအတွက်ကြောင့်ချွတ်တွန်းဖို့လည်းလွယ်ကူပါတယ်။ လူအများစုဟာအလေ့အထ၏သတ္တဝါများဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏အချိန်ဇယားကပ်ချင်လျှင်, သင်သည်သင်၏အချိန်ဇယားကပ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။
ယောဂအဘို့အကို "အကောင်းဆုံး" အချိန်မည်သူမဆိုတခြားရဲ့စိတ်ကူးအကြောင်းကိုသိပ်စိတ်ပူစရာမထားပါနဲ့။ အခြားမည်သူမျှသင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့မဟုတ်သင့်အသက်တာ၌ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်သောအချိန်ကိုရှာပါ။