Acetic အက်ဆစ်၏အဲဒါတွေက Metabolic Value ကို
ရှာလကာရည်အနှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလဆေးဝါးကိုအသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်း Hippocrates (ဂ။ 420 ဘီစီ) အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရှာလကာရည်ကိုသုံးနိုင်အောင်အစွမ်းထက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ စစ်ရေးမဟာဗျူဟာ, ကားသေ့ချြ၏ Hannibal (ဂ။ 200 ဘီစီ) ဖျက်သိမ်းကျောက်သားနှင့်လီယိုပတ်ထ (ဂ။ 50 ဘီစီ) ရှာလကာရည်နဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆေးကိုဖန်တီးရန်ပုလဲအရည်။ ရှာလကာရည်တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်း-အားလုံးနာမကျန်းကနေစိတ်ခံစားမှုခံစားချက်တွေကိုတိုးမြှင့်ဖို့နီးပါးအရာအားလုံးအဘို့ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
ရှာလကာရည်နာတာရှည်သုတေသနအရသိရသည်မြောက်မြားစွာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနေဆဲဖြစ်သည်။ လွတ်လပ်သောလေ့လာမှုများကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ပင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှိမ်နင်းရန်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ကိုညွှန်းထားပါသည်။ ရှာလကာရည်လည်းကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကိုပိုမိုထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ဆိုပါတယ်။
ရှာလကာရည်ကိုယျခန်ဓာအဆီလျော့ကျစေပါတယ်သက်သေပြဖို့လုံလောက်တဲ့သက်သေအထောက်အထားရှိပါသလား? ဘယ်လိုဤလုပ်ငန်းစဉ်ပြီးမြောက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလုပ်လုပ်ပါသလဲ
ရှာလကာရည်နှင့် Acetic Acid
ရှာလကာရည်ပန်းသီးမှအစေ့ကနေမဆိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်းအမြစ် fermenting ဖွငျ့သော acetic acid ကိုပါရှိသည်။ Acetic acid ကိုရှာလကာရည်တစ်ဦးအချဉ်အရသာပေးသည်နှင့်မြောက်မြားစွာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုချိတ်ဆက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ စားသုံးမှုအတွက်အသုံးပြုပုံးအသံအတိုးအကျယ်နှင့်အမှန်တကယ်ပဲ dilution acetic acid ကိုအားဖြင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သုံးကိုးရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။
Acetic acid ကို, တိုတောင်းတဲ့-ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြစ်ပါတယ်ခန္ဓာကိုယ်အရည်အတွက်သဘာဝဖြစ်ပေါ်လျက်, ထုတ်လုပ် သင့်ရဲ့အူထဲမှာအကောင်းဘက်တီးရီးယား ။ သငျသညျဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားတဲ့အခါ, သင့်ရဲ့အူသင့်ရဲ့အူမကြီးအတွက်ဖိုင်ဘာတစ်ပုံနှင့် acetic acid ကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။ acetic acid ကိုနဲ့တူတာတိုကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှဆိုပါတယ်။ ဒါဟာအစကအောက်ပါခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ကူညီနိုင်သည်
- ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်
- ခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းပုံကိုတိုးတက်စေပါ။
- အူမကြီးကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
- သဘာဝအစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်း
စိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုခန္ဓာကိုယ်အဆီစုဆောင်းခြင်းနှိမ်နင်းရန်ရှာလကာရည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သုတေသီများရှာလကာရည်သညျလူသားတို့အပေါ်အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မယ်လို့ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ ဤရွေ့ကားတွေ့ရှိချက်ရှာလကာရည်တစ်ဦးချင်းစီကိုယျခန်ဓာအဆီလျှော့ချကိုကူညီမယ်ဆိုရင်ဆနျးစစျဖို့နောက်ထပ်သုတေသနနှိုးဆွ။
ရှာလကာရည် Burn ကူညီပေးနှင့်ဖိနှိပ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီ
လေ့လာမှုတစ်ခု 155 အဝလွန်ဘာသာရပ်များအပေါ်နှင့် 12-ရက်သတ္တပတ်ကုသမှုကာလအတွက်ဂျပန်၌ကောက်ယူခဲ့သည်။ သင်တန်းသားများကိုအလားတူအလေးချိန်, BMI (Body Mass Index) နှင့်ခါးအတိုင်းအတာအပေါ်အခြေခံပြီးသုံးအုပ်စုများသို့ကွဲကွာခဲ့သည်။
စမ်းသပ်မှုစမ်းသပ်စဉ်အတွင်းအဆိုပါစေတနာ့ဝန်ထမ်း 750mg, 1500mg သို့မဟုတ် 0mg ရလဒ်များအရအိပ်ယာ၏ရှလကာရည်ဆေးများင်တစ်ဦး 500ml အဖျော်ယမကာသောက်၏။ Apple က cider ရှလကာရည် (ACV) ကြောင့်ပိုပြီးအရေးပါတယ်လို့ဖြစ်ခြင်း၏ရှေးခယျြခဲ့သညျ။ အစားအသောက်စားသုံးမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတင်းကြပ်စွာစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်တိကျစွာလေ့လာမှုကာလအတွင်းမှတ်တမ်းတင်ထားသောခဲ့ကြသည်။
နိမ့်နှင့်အမြင့်မားတဲ့ထိုးရှာလကာရည်ကိုသောက်လျက်နေကြသင်တန်းသားများကိုအပြုသဘောရလာဒ်များဖေါ်ပြခြင်းစတင်ခဲ့သည်။ ရက်သတ္တပတ်လေးစဉ်အတွင်းစမ်းသပ်ဘာသာရပ်များအတွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့် BMI အတွက်လျော့နည်းသွားသည်။ ခါးအတိုင်းအတာကိုလည်းရက်သတ္တပတ်လေးစတင်ယုတ်လျော့ခြင်းနှင့်လေ့လာမှုကာလတလျှောက်လုံးဆက်လက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
အမြင့်ဆုံးရှာလကာရည်ထိုးသောက်သုံးသူများသည်အကြီးမြတ်ဆုံးတိုးတက်မှုပြသခဲ့သည်။ ဒါဟာပိုပြီးမသောက်ပိုကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်ပုံပေါ်ပါတယ်။ အဆိုပါတွေ့ရှိချက်ကိုပိုမိုထိရောက်စွာအဆီလည်းမီးလောင်နှင့်အဆီစတိုးဆိုင်များနှိပ်ကွပ်ဖို့အဆင်သင့်မြင့်မား acetic acid ကိုတန်ဖိုးများကိုညွှန်ပြ။
Acetic acid ကို lipogenesis ၏တားစီး (အဆီသိုလှောင်မှုကို) လို့ခေါ်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်မှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖိနှိပ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကူညီဖို့ပုံရသည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာရှာလကာရည် (acetic acid ကို) လုပ်ကွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုဖန်တီးရန်အချို့သောအင်ဇိုင်းတွေများ၏စွမ်းရည်ကိုဆိုလိုသည်။ သငျသညျရှာလကာရည်ကိုစားသုံးတဲ့အခါမှာထငျရှားသောကြောင့်မဟုတ်ရင်အဆီဖန်တီးမယ်လို့ဓာတုဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖျန်ဖြေအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
အဆိုပါလေ့လာမှုလည်းရှာလကာရည်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဓာတ်တိုး (မီးလောင်ရာ) လှုံ့ဆော်ညွှန်ပြ။ ဤသည်မှာအဆီဘယ်လိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူလောင်ခြင်းနှင့်စတိုးဆိုင်များလွှမ်းမိုးတိုးတက်လာသောအူဘက်တီးရီးယားတစ်တုံ့ပြန်မှုအဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သုတေသနအရ, acetic acid ကိုအဆီသိုလှောင်မှုကိုလျော့နည်းနေချိန်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းနှုန်းတိုးပွားလာခြင်းဖြင့်အဆီဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိ။
အဆိုပါကောက်ချက်တစ်ခုအဆီနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် burner ဖြစ်ခြင်းရှာလကာရည်ဆီသို့အမှီ။ အဘယ်သူသည်စျေးကြီး, ထိရောက်မှုလိုအပ်ကြောင်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဖြည့်စွက် သည်အကောင်းဆုံးနှင့်အလုံခြုံဆုံးဆေးတစ်လက်သင့်ရဲ့စားစရာခန်းထဲမှာဖြစ်ကောင်းအခါ? ရှာလကာရည်လည်းမြောက်မြားစွာအခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးပြသခဲ့သည်။
ရှာလကာရည်ဗိုက်အဆီလျှော့ချ
အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူကူညီပေးနေအပြင်, အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာမှုကာလအတွင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အနိမ့်နှင့်မြင့်မားနှစ်ဦးစလုံးရှာလကာရည်ဆေးများသောက်သုံးသင်တန်းသားများအဘို့အ visceral အဆီအတွက်သိသာထင်ရှားသောလျှောက်လျော့နည်းရှိခဲ့သည်။
Visceral အဆီဝမ်းဗိုက်လိုင်တွင်တည်ရှိသည် နှင့်သင့်ပန်ကရိယ, အသည်းနှင့်အူများကဲ့သို့အရေးပါသောအကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဝန်းရံ။ ဒါဟာအစသင့်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ဟော်မုန်း function ကိုတစ်အခန်းကဏ္ဍကစား '' တက်ကြွအဆီ '' အဖြစ်ရည်ညွှန်းပါတယ်။
သုတေသနတွေ့ရှိချက်များလျှော့ချ visceral အဆီသွေးတိုးရောဂါနှင့်ချို့ယွင်းဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်နဲ့တူဇီဝဖြစ်စဉ်အန္တရာယ်အချက်များအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ပြသပါ။ ဒါ့အပြင်မှတ်ချက်ချနှလုံးရောဂါအန္တရာယ်လျှော့ချ triglyceride အဆင့်ဆင့် (ထိုသွေးကြောထဲမှာအဆီ) သို့လျှော့ချခဲ့သည်။
ဒါဟာရှာလကာရည်လျှော့အလေးချိန်များအတွက်အကျိုးရှိပုံပေါ်, visceral နှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီလျော့ကျနှင့်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုမရှိဘဲ triglyceride အဆင့်ဆင့်လျှော့ချ။
ရှာလကာရည်ဂလူးကို့တုံ့ပြန်မှုကိုပိုကောင်းစေ
လက်တွေ့အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုရှာလကာရည်ကျန်းမာလူကြီးများအတွက်ရောထွေးသောမုန့်ညက်ကာလအတွင်းအသွေးတော်ဂလူးကို့စ (သကြား) ကိုအကျိုးသက်ရောက်မည်ဖြစ်ကြောင်းကိုဘယ်လိုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ ငါးကျန်းမာလူကြီးများကျပန်းခြောက်လစမ်းသပ်မှုအစားအစာများရွေးချယ်ပေးထားခဲ့သည်။
အဆိုပါအစားအစာများကိုသာသံလွင်ဆီနှင့်ဆလတ်၏ 1g acetic acid ကိုရှာလကာရည်, ဒါမှမဟုတ်ဆိုဒီယမ်ဘိုင်, ထိုင်ဘက်ရှာလကာရည်နှင့်အတူသံလွင်ဆီပါဝင်သည် မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်း ။ သုံးကွိမျတွင်စမ်းသပ်အစားအစာများအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 50g အတူတက်နောက်တော်သို့လိုက်ခဲ့သည်။
သွေးနမူနာသည့်အစားအစာများစားပြီးနောက်မီနှင့် 95-မိနစ်အထိခေါ်ဆောင်သွားခဲ့သည်။ တစ်ဦးတည်းရှာလကာရည်နှင့်အတူဆလတ်စားအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူတက်နောက်တော်သို့လိုက်သောသူသင်တန်းသားများရလဒ်များအရအိပ်ယာအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါဂလူးကို့စတုံ့ပြန်မှုလျော့နည်းသွားတဲ့ 31 ရာခိုင်နှုန်းကိုပြသသည်။
ရလဒ်ရှာလကာရည်၏ပုံစံအတွက် acetic acid ကိုင်တစ်ဦးရောနှောမုန့်ညက်သွေးကြောထဲမှာများသောတုံ့ပြန်မှုလျော့ကျစေပါတယ်အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာရှာလကာရည်ကိုမသာအရသာသုပ်သည်ကြီးလှ၏, ဒါပေမယ့်လည်းသင်ကကျန်းမာတဲ့သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်ပုံပေါ်ပါတယ်။
အာဟာရနှင့်ဇီဝြဖစ်၏ရာဇဝင်အလားတူလေ့လာမှုထုတ်ဝေခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသနစာစားခြိနျကာလအတှငျးရှာလကာရည်ကိုစားသုံးမိဖို့တိကျတဲ့ခဲ့ပေမယ့်လည်းငါးနာရီမတိုင်မီ။ သုတေသီများရှာလကာရည်ကိုလောင်အခါအပေါ်အခြေခံပြီးများသော (သကြား) တုံ့ပြန်မှုအတွက်မဆိုကွဲပြားခြားနားမှုရှာဖွေနေခဲ့ကြသည်။
အာဟာရအချိန်ကိုက်သိပ္ပံနည်းကျဆွေးနွေးမှုနှင့်သုတေသနအတွက်အရေးပါသော variable ကိုဖြစ်လာသည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူသင်တန်းသားများကိုတဦးတည်းရုံးတင်စစ်ဆေးဆက်ကပ်အပ်နှံလေးကျပန်းလေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပါသည်ခဲ့သည်။ အဆိုပါကျန်ရှိနေသောသုံးစမ်းသပ်မှုတွေကျန်းမာလူကြီးများပါဝင်သည်။ တင်းကျပ်သောမုန့်ညက်နှင့်အစာရှောင်ခြင်း protocol များတစ်ဦးချင်းစီကိုစမ်းသပ်သံသရာအဘို့အနောက်တော်သို့လိုက်ခဲ့သည်။
သုတေသနတွေ့ရှိချက်များတစ်ဦးနှင့်အတူရှာလကာရည်၏နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတာညွှန်ပြ ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မုန့်ညက် တစျယောကျတညျးရှာလကာရည်စားသုံးထက်လျှော့ချများသောတုံ့ပြန်မှုကောင်း၏။ အခွားသောရလာဒ်များအသီးများသောတုံ့ပြန်မှုမပြောင်းခဲ့ဘူးနဲ့တူရိုးရှင်းသောကြားနှင့်အတူရှာလကာရည်စားသုံးပြသခဲ့သည်။ ယေဘုယျအားများသောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်မုန့်ညက်နှင့်အတူရှာလကာရည်ကိုလောင်တဲ့သူသင်တန်းသားများကို 20 ရာခိုင်နှုန်းအထိတိုးတက်လာသည်။
အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း (ADA) အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူကိုကူညီတဲ့နည်းလမ်းအဖြစ်ရှာလကာရည်ဖေါ်ပြခြင်းလေ့လာမှုတစ်ခုထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။ သုတေသန၏ရည်ရွယ်ချက်မှာအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာယူရှာလကာရည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးသူတို့အဘို့အစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စကိုလျှော့ချလိုလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်ခဲ့သည်။
အဆိုပါလေ့လာမှုသင်တန်းသားများကို Non-အင်ဆူလင်မှီခိုခဲ့ကြခြင်းနှင့်လူလေးယောက်နှင့် 40-72 အသက်မိန်းမခုနစ်ယောက်တို့သည်လည်းပါဝင်သည်။ သူတို့တစ်တွေတင်းကျပ်သောပြင်ဆင်မှု protocol ကိုနှင့်အစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စကြိုတင်စမ်းသပ်ဖို့သုံးရက်ဆက်တိုက်တိုင်းတာခဲ့သည်ကိုလိုက်နာရန်ညွှန်ကြားခဲ့သည်။
သင်တန်းသားများကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏တိကျသောပမာဏနှင့်အတူတူညီအစားအစာများကိုလောင်လေ၏။ နှစ်ခုရက်ကြာရုံးတင်စစ်ဆေးကာလအတွင်းစေတနာ့ဝန်ထမ်းအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာဒိန်ခဲတစ်ဦးအောင်စနှင့်အတူရှာလကာရည်သို့မဟုတ်ရေနှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်းဖြစ်စေပေးထားခဲ့ကြသည်။
အိပ်ရာမဝင်မီရှာလကာရည်ကိုယူပြီးသူများသည်ရေကိုသောက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စတစ်ခြောက်လရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချခဲ့ရသည်။ သုတေသီများရှာလကာရည်ထဲတွင် acetic acid ကို starchy အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းမှသကြားဝန်လျော့ကူညီပေးခဲ့သည်ဖော်ပြသည်။ ပိုပြီးလေ့လာမှုများလိုအပ်သည်ဖြစ်သော်လည်း, ကအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာရှာလကာရည်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအတွက်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်နှိုးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ပေါ်လာသည်။
အားလုံးရှလကာပင်လား?
ရှာလကာရည်ကိုသင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးပေမယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အာခေါင်၏နှစ်သက်မျိုးပေါင်းရှိပါတယ်ကူညီပြသနေသည်။ ရှာလကာရည်၏ရိုက်ချက်ဖန် Downing ကြောင့်ခိုင်မာတဲ့အရသာတစ်ခုအလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံကိုနိုင်ပါတယ်။ သင်ကဆင်းရဖို့သင့်ရဲ့နှာခေါင်းကျင်းပရင်တောင်အများအပြားတစ်ဦးချင်းစီနေတုန်းပဲတဲ့ပေးနေရတာကိုတုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူရေချိုးခန်းမှအဆောတလျင်။
ရှာလကာရည် '' အချဉ်စပျစ်ရည်ကို '' ကိုဆိုလိုသည်နှင့် acetic acid ကိုအကြောင်းအရာ (အသံအတိုးအကျယ်အားဖြင့် 3-9%) ပေါ် မူတည်. ပိုမိုအားကောင်းမြည်းစမ်းမည်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါပုံမှန်အားဖြင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအဘို့ကိုလောင်လူကြိုက်များရှာလကာရည်အမျိုးပေါင်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- Apple က cider ရှလကာရည် (ACV) - လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ကျယ်ပြန့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးနဲ့အဆီဓာတ်တိုးဘို့သုတေသနပြု။ ACV အဆီနဲ့သကြားဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ပြသနေသည်။
- သလဲသီးရှာလကာရည် - antioxidants များနှင့် flavonoids ကြွယ်ဝ။ သုတေသနပြုလုပ်ဖြိုဖျက်ကူညီခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရှို့ကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေလှုံ့ဆော်အကြံပြုထားသည်။
- ဂျင်ဆင်း persimmon ရှာလကာရည် - ဂလူးကို့စများနှင့်အဆီဇီဝြဖစ်ပါဝင်ပတ်သက်မျိုးဗီဇကိုသြဇာလွှမ်းမိုးရန်ညွှန်ပြခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခြင်း။
ပုံမှန်ရှာလကာရည်ဆေးများတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထံမှတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်မှရေတက်တဲ့အပြည့်အဝဖန်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားတစ်ဇွန်းအထိနိုင်ပါတယ်။ ရှာလကာရည်ကိုလည်းခံစားရမည်ဆုံးနဲ့မကြာခဏသုပ်အစိမ်းရောင်ပေါ်တွင်သံလွင်ဆီနဲ့မိုးဖွဲနှင့်အတူရောထွေးကိုလောင်နိုင်ပါတယ်။
ရောရှာလကာရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းမှဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ပျို့ခြင်းနှင့်အန်
- စိတ်ဆိုးအစာအိမ်
- လည်ချောင်းယားယံ
- သွားကြွေတိုက်စားမှု (ပိုမိုမြင့်မားဆေးများ)
- လျှော့ချပိုတက်စီယမ်အဆင့်ဆင့်
- အချို့သောဆေးဝါး (အင်ဆူလင်, သွေးပိုမိုပါးလွှာ, Diuretics ဆီး) နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်
- (ဖြောင့်ရှာလကာရည်ကိုသောက်သုံးလျှင်) အစာပြွန်မှထိခိုက်ပျက်စီးမှု
> Sources:
et al Brighenti က F, Castellani, G, Benini L ကို။ အသွေးသည်ဂလူးကို့စနှင့်ကျန်းမာဘာသာရပ်များအတွက်ရောထွေးသောမုန့်ညက်ဖို့ acetate တုံ့ပြန်မှုအပေါ်ကြားနေနှင့်ဇာတိရှာလကာရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ လက်တွေ့အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်။ 1995 ။
> Johnston CS, Steplewska ငါ Long က, CA, et al ။ ကျန်းမာတဲ့လူကြီးတွေမှာရှာလကာရည်၏ antiglycemic ဂုဏ်သတ္တိများ၏စာမေးပွဲ။ အာဟာရနှင့်ဇီဝြဖစ်၏ရာဇဝင်။ 2010 ။
> Kondo T က, Kishi M က, Fushimi T က, et al ။ Acetic acid ကိုခန္ဓာကိုယ်ကအဆီစုဆောင်းခြင်းဖိနှိပ်ဖို့အသည်းထဲမှာဖက်တီးအက်ဆစ်ဓာတ်တိုးအင်ဇိုင်းတွေအဘို့အမျိုးဗီဇ၏ဟူသောအသုံးအနှုနျး upregulates ။ စိုက်ပျိုးရေးနှင့်စားနပ်ရိက္ခာဓာတုဗေဒဂျာနယ်။ 2009 ။
> Kondo T က, Kishi M က, Fushimi T က, et al ။ ရှာလကာရည်စားသုံးမှုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, ခန္ဓာကိုယ်အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အဝလွန်ဂျပန်ဘာသာရပ်များအတွက်သွေးရည်ကြည် triglyceride အဆင့်ဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်။ Bioscience, ဇီဝနည်းပညာနှင့်ဇီဝဓါတုဗေဒ။ 2009 ။
> အဖြူရောင် AM, Johnston CS ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်အလယ်အလတ်မှာရှာလကာရည်မျိုချမိပါကောင်းပြီ-ထိန်းချုပ်ထားအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူကြီးများအတွက်ဂလူးကို့ပြင်းအားနှိုး။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ 2007 ခုနှစ်။