လက်ဖက်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ: ဘယ်လိုကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများနှိုငျးယှဉျ

လက်ဖက်ရည်နှစ်ဦးစလုံးလူမှုရေး setting တွင်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောယဉ်ကျေးမှုများအားဖြင့်သားစဉ်မြေးဆက်အတွက်အသုံးပြုခဲ့ပြီးကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာမြှင့်တင်ရန်။ လက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးကွဲပြားခြားနားသောအကြိုးခံစားခှငျ့ဝါကြွား။ ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကြွလာသောအခါသို့သော်လက်ရှိတွင်စျေးကွက်အပေါ်အားလုံးမဟုတ်လက်ဖက်ရည်မဆိုစစ်မှန်သောအကျိုးကျေးဇူးကိုပေး။ တကယ်တော့အချို့ကိစ္စများတွင်, သင်သံပုရာနှင့်အတူလွင်ပြင်ရေနွေးသောက်သုံးချွတ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။

သင်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ကိုရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီ, ကအမျိုးပေါင်းအကြားအခြေခံခြားနားချက်များကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ အားလုံးရိုးရာလက်ဖက်ဟာ Camellia sinensis စက်ရုံထဲကနေလာပါတယ်။ အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်, အစိမ်းလက်ဖက်, oolong လက်ဖက်ရည်နှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်: ရိုးရာလက်ဖက်သာလေးအမျိုးအစားရှိပါတယ်။ အသီးအသီးတို့အကြားခြားနားချက်အသီးအသီးအရွက်ဓါတ်တိုးသို့မဟုတ်စိမ်ထားတဲ့ရန်ဒီဂရီဖြစ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်, အကြီးအကျယ်ဓါတ်တိုးဖြစ်ကြောင်းလက်ဖက်ရွက်မှောင်သို့မဟုတ် redder ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လျော့နည်းချဉ်ဖြစ်ကြောင်းလက်ဖက်ရည်ပေါ့ပါးသို့မဟုတ်စိမ်းလန်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ရိုးရာလက်ဖက်များသောအားဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါရှိသည်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်အသီးလက်ဖက်ရည်ရိုးရာလက်ဖက်ရည်ထက်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ဤရွေ့ကားအမျိုးပေါင်းဖိန်းဆံ့ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျသူတို့နာမကနေစိတ်ကူးမယ်အဖြစ်, သူတို့ကအခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးကနေထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအမျိုးမျိုးပေးစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ဂျူရီသင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်မသောက်ရသည့်အခါရရှိနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်အကျိုးပေးသောအပေါ်ထွက်ဖြစ်ပါတယ်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်ရိုးရာနှစ်ဦးစလုံး, လက်ဖက်ရည်၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားတချို့ရှိနေပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသို့မဟုတ်မ may အဆိုပါတောင်းဆိုမှုများကိုထောကျပံ့စေခြင်းငှါသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားနဲ့အတူဖော်ပြထားပါသည်။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့် Matcha

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် antioxidants ပေးခြင်းနှင့်ကျန်းမာတိုးမြှင်၎င်း၏ဂုဏ်သတင်းကိုမှအစိတ်အပိုင်းအတွက်ကြောင့်စျေးကွက်အပေါ်လူကြိုက်အများဆုံးလက်ဖက်ရည်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။ Matcha, ဒါမှမဟုတ်အမှုန့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့်ကျန်းမာလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွင်လည်းအလွန်ရေပန်းစားသည်။ အချို့သတင်းရပ်ကွက်များအဆိုအရ matcha လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးခွက်ကိုမှန်မှန်ပြသနာတွေအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏ 10 ခွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများပေးစွမ်းသည်။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏ပရိသတ်များကတားဆီးနှင့် / သို့မဟုတ်ကင်ဆာရောဂါကုသ, နိမ့်လက်စထရော, နှလုံးရောဂါတားဆီး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အောက်ပိုင်းသွေးပေါင်ချိန်, သွားယိုယွင်းတားဆီး, ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ရေအရှုံးတိုးမြှင့်ဖို့သုံးနိုငျကယုံကြည်ကြသည်။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူကျယ်ပြန့်သူတို့ရဲ့အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအဘို့ကိုလေ့လာခဲ့ကြသည်။ သို့သော်သာအချို့သောသူတို့အားအကြိုးကြေးဇူးမြား၏ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes သည်နှင့်အညီ, သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားကထောက်ခံကြသည်။

သတိရအောက်မေ့ Sloan Kettering ကင်ဆာစင်တာမှာသမာဓိဆေးပညာ Database တစ်ခုနဲ့အဆိုအရ, လက်ဖက်ရည်မဆိုဆန့်ကျင်ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းသာကန့်သတ်သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ထိုအခါအချို့လေ့လာမှုများရောထွေးရလဒ်များကိုပြသခဲ့ကြသည်။ အတူတူလက်စထရောနှင့်နှလုံးရောဂါအပေါ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်စစ်မှန်တဲ့ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။

သီအိုရီလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင်စမ်းသပ်ပြီးရသေးပေမယ့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, သွားယိုယွင်းကာကွယ်တားဆီးဖို့ကန့်သတ်နိုင်စွမ်းရှိလိမ့်မည်။ အချို့လေ့လာမှုများအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးသငျသညျသွေးတိုးဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသိအမြင်မြှင့်တင်ရန်အာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်နိုင်ပြီးဇီဝြဖစ်ပေါ်အချို့သော (ကန့်သတ်) အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပျို့နှင့်အချို့သောလူတွေအတွက်စိတ်ဆိုးအစာအိမ်ပါဝင်နိုင်သည်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်ကိုလည်းကွောနှင့်ပြဿနာများကိုအိပ်ပျော်နေသောဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

Black ကလက်ဖက်ရည်

ရိုးရာအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလက်ဖက်ရည်၏လူကြိုက်အများဆုံးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားများ Earl Gray, Darjeeling, မဆလာ Chai (ကအခြားနံ့သာမျိုးနှင့်တကွ blended သောအခါ), အင်္ဂလိပ်နံနက်စာလက်ဖက်ရည်နှင့်တူသောရနံ့အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့် lychee အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ထပါဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလက်ဆန်ဆူချောင် (က smoky ရောစပ်), Keemun အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ယူနန်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်ရေပန်းစားအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် Blend လည်းရှိပါတယ်။ ရိုးရာအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်ကဖိန်းဓာတ်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 50-90 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်လိုပဲ, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ပါရှိသည် polyphenols catechins, flavonoids နှင့်ဆိုးဆေးအပါအဝင်။ ပိုလီဖီနောဟာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးစေခြင်းငှါစက်ရုံ-based ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်ကြသည်။ သုတေသီများအရေးကြီးသောကျန်းမာရေးရလဒ်များမှ flavonoids ၏စားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့ကြပေမယ့်သိပ္ပံပညာရှင်များအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သိသိသာသာသင်၏ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်နိုင်မယ်ဆိုရင်ပိုပြီးသုတေသနအချို့အဘို့အလို့ပြောဖို့လိုအပျကွောငျးအကြံပြုသည်။

အများစုမှာကျွမ်းကျင်သူများကသငျသညျ, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအပြည့်အဝအားသာချက်ယူချောင်ရွက် (ထက်တစ်လက်ဖက်ရည်အိတ်) ကိုသုံးခြင်းနှင့်နို့သို့မဟုတ်သကြားထပ်ထည့်ကြဘူးချင်တယ်ဆိုရင်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

Oolong Tea

သငျသညျအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုချမ်းသာသောလက်ဖက်ရည်ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်, oolong လက်ဖက်ရည်စမ်းပါ။ သင့်ရဲ့လက်ဖက်ရည်သောက်သောခွက်ကိုအတွင်းကဖိန်းဓာတ်ဘီယာအရက်ချက်အချိန်အပါအဝင်အချက်များစွာတစ်အရေအတွက်ပေါ် အခြေခံ. ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်ပေမယ့်သင်, ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်ကဖိန်းဓာတ်၏ 30 ခန့်မီလီဂရမ် (ကော်ဖီထက်နည်း) အရပါလိမ့်မယ်။

Oolong လက်ဖက်ရည်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်ခြင်းအဖြစ်ဂုဏ်သတင်းရှိပါတယ်။ တချို့ကသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထား oolong စားသုံးပြီးသားအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်နေသောလူခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါပြသလျက်ရှိသည်။ လက်ဖက်ကိုလည်းလက်စထရော-လျှော့ချဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟုယုံကြည်နေသည်နှင့်တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများပြုလုပ် triglyceride အဆင့်ဆင့်လျှော့ချရန်ပြသခဲ့ကြသည်။

ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးပရိုဖိုင်ပေါ်တွင်သိသိသာသာသို့မဟုတ်သိသာသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်ဖွယ်မဟုတ်ကအခြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့-ဖြစ်ပါတယ်အချက်များပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိဘဲလက်ဖက်ရည်-oolong သောက်သုံးကြောင်း, သို့သော်စိတ်ကိုထားပါ။

Chamomile Tea

Chamomile တစ်ခုဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအစဉ်အလာလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့တူညီသောထုံးစံ၌ဆွပေးမထားဘူးဒါကြောင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နဲ့တူဖိန်းဓာတ်ပေးမထားဘူး။ အဲဒီအစား, chamomile ကျယ်ပြန့်တဲ့ငြိမ်သက်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အိပ်မပျော်များအတွက် chamomile လက်ဖက်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အချို့သောသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ပိုပြီးသုတေသနဒီအကျိုးကျေးဇူးကိုအတည်ပြုရန်လိုအပ်ပေမယ့်ကကြွက်သားချောင်းဆိုးလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်အချို့ကန့်သတ်လက်တွေ့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ်။

Chamomile လက်ဖက်ရည်လည်းအသားအရေအနာကုသရန်သို့မဟုတ်ပင်လိပ်ခေါင်းဆက်ဆံဖို့ထားတဲ့ပိုးသတ်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေကအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်သက်သေပြမှလူသားမြားသညျအပျေါကောက်ယူခဲ့ကြသည်။

chamomile လက်ဖက်ရည်ကနေဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနီခြင်းတို့ပါဝင်သည်သို့မဟုတ် (ragweed သို့မဟုတ် chrysanthemums မှမတည့်ဖြစ်ကြသူတို့သည်အထူးသဖြင့်) hypersensitive သို့မဟုတ်မတည့်တဲ့သူကလူအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ပူး-erh လက်ဖက်ရည်

ပူး-erh လက်ဖက်ရည်နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလတရုတ်နိုင်ငံတွင်ခေတ်စားခဲ့ပြီးမကြာသေးမီကကမ္ဘာ၏အခြားဒေသများတွင်ပိုမိုလူကြိုက်များဖြစ်လာသည်။ လက်ဖက်ရည်၏အခြားအမျိုးပေါင်းမတူဘဲပူး-erh, ချဉ်ဖြစ်ပါတယ်ပုံစံမျိုးစုံသို့ဖိ, ပြီးတော့သူကရောင်းချခဲ့ခံရဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်မတိုင်မီမြင့်မားသောစိုထိုင်းဆနှစ်အောက်။ အများစုမှာပူး-erh လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးကွဲပြားအနံ့သို့မဟုတ်အောက်အနံ့ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် detox ဂုဏ်သတ္တိများနှစ်ဦးစလုံးရှိပြီးသောဤလက်ဖက်ရည်အရေးဆိုမှု၏ပရိသတ်များ။ အချို့လူများကလည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားခြင်းနှင့်နိမ့်လက်စထရောလ်မြှင့်တင်ရန်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်ကြသည်။

ပူး-erh သည်အခြားရိုးရာလက်ဖက်ရည်ထက်လျော့နည်းဖိန်းရှိပါတယ်သော်လည်းပူး-erh လက်ဖက်ရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်အချို့သောက်အတွေ့အကြုံကိုသောအလေးချိန်အရှုံးအကြိုးခံစားခှငျ့နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားပေးနိုငျသညျ။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများပူး-erh စားသုံးမှုနှင့်လျှော့ချခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်အနိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကိုနှစ်ဦးစလုံးအကြား link တစ်ခုပြသခဲ့ကြပေမယ့်လူ့လေ့လာမှုများချို့တဲ့နေကြသည်။

Rooibos နှင့် Honeybush လက်ဖက်ရည်

သူတို့တောင်အာဖရိကမှာအလားတူဧရိယာကနေအစပြုတာကြောင့်အ Rooibos (စအနီခြုံလက်ဖက်ရည်အဖြစ်လူသိများ) နှင့် honeybush လက်ဖက်ရည် "ဝမ်းကွဲ" ဖြစ်ပါသည်။ နှစ်ဦးစလုံးအဘယ်သူမျှမကဖိန်းဓာတ်ပေးဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ဖြစ်ကြသည်။ Rooibos တစ်ဦးဆိမျ့အရသာရှိပါတယ်။ Honeybush မကြာခဏပျားရည်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ကြောင်းအနည်းငယ်ချိုအရသာရှိပါတယ်။

ဤအဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၏နှစ်ဦးစလုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်သတင်းပို့ခဲ့ကြသည်။ တချို့ကလက်ဖက်ရည်, ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက် (အရေးအကြောင်းတွေ၏ကုသမှုအပါအဝင်) Anti-အိုမင်းဂုဏ်သတ္တိများများကိုပေးစွမ်းအရိုးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်, ဗိုက်အောသက်သာရာနှင့်သကြားလုံးအဘို့မတရားသောတားစီးနိုင်ပါတယ်ယုံကြည်ကြသည်။

honeybush စားသုံးမှုနှင့်တိုးတက်လာသောအရိုးကျန်းမာရေးများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေအကြားတစ်ဦး link ကိုပြသသောသူအချို့အလွန်ကန့်သတ်သုတေသနရှိခဲ့သည်။ သို့သော်လေ့လာမှုများမှာအကောင်းဆုံးပဏာမဖြစ်ကြသည်။ honeybush မွှေးအရသာရှိပါတယ်ကတည်းကနှင့်အညီ, သင်သောက်မယ့်အစားအချိုပွဲခံစားလျှင်သင် high-ကယ်လိုရီချိုမြိန်ရယူထားသော skip နိုင်မည်အကြောင်းကြောင်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများ rooibos လက်ဖက်ရည် Anti-inflammatory အကျိုးကျေးဇူးများအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာတွေ, တိုးတက်လာသောခုခံအား function ကို, နဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများကာကွယ်တားဆီးရေး၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းအပါအဝင်ကြော်ငြာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအချို့ကိုပေးစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ သို့သော်လူ့လေ့လာမှုများချို့တဲ့နေကြတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကလက်ဖက်ရည်သောက်ရလျှင်သင်သည်ဤအကြိုးခံစားခှငျ့ရရှိပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိအဖြစ်သေးမသိရသေးဖြစ်ပါတယ်။

နနွင်းလက်ဖက်

နနွင်းလက်ဖက်ရည်အစားအစာနှင့်အာဟာရစက်ဝိုင်းထဲမှာလူကြိုက်များနေပါတယ်, ဒါပေမယ့်တကယ့်အစဉ်အလာသဘောအရလက်ဖက်ရည်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာလက်ဖက်ရည်အရွက်နှင့်အတူသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထံမှပြသနာတွေမပေးပါ။ အဲဒီအစားသူကအရသာနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးပေါင်းစပ်နံ့သာမျိုးကိုတစ်ရောစပ်ဖြစ်ပါတယ်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများများသောအားဖြင့်မြေပြင်နနွင်း, ပျားရည်နှင့်သံပုရာပါဝင်သည်။ ချက်ပြုတ်နည်းလည်းဂျင်း, (စုပ်ယူမှုများအတွက်) အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, သစ်ကြံပိုးနှင့် nutmeg ကဲ့သို့အခြားနံ့သာပါဝင်နိုင်သည်။ Black ကလက်ဖက်ရည်လည်းနနွင်းလက်ဖက်ရည်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ တချို့ကချက်ပြုတ်နည်းများလည်းနို့အချို့ကိုအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ နို့ထည့်သွင်းသောအခါသွန်းလောင်းမကြာခဏ "ရွှေနို့" သို့မဟုတ်ဟုခေါ်သည် "နနွင်းနို့။ " အဆိုပါ Fancy စားနပ်ရိက္ခာပြရန်အတွက်အထူးစားနပ်ရိက္ခာအသင်းကစီစဉ်များကဲ့သို့ကုမ္ပဏီများ, ညီလာခံများနှင့်အထူးအစားအစာပြပွဲမှာသူတို့ရဲ့ထူးခြားတဲ့ Blend ပြနေကြသည်။

နနွင်းလက်ဖက်ရည်မသောက်ရသူမြားစှာကထောက်ပံ့ပေးကြောင်းယုံကြည် မြောက်မြားစွာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ။ သွန်းလောင်း၏ပရိသတ်များကြောင့် Anti-ကင်ဆာဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းယုံကြည်ရောင်ရမ်းလျော့ကျ, ဝက်ခြံတိုးတက်ကောင်းမွန်, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေကိုယ်အလေးချိန်အကျိုးကျေးဇူးများကိုထောက်ပံ့ပေး, ပင်နာကျင်မှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ဤအကြိုးခံစားခှငျ့အချို့ကူညီပံ့ပိုးရန်အချို့သောသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ နနွင်း curcumin, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နှင့်လူသားနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ကိုလေ့လာခဲ့ပြီးတဲ့တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းပါရှိသည်။ သုတေသန curcumin Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်အချို့သက်သေအထောက်အထားပေးအပ်ထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အမွှေးအကြိုင်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေမအခြားပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများနှင့်ကန့်သတ်လူ့သုတေသန curcumin အချို့သောကင်ဆာကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းသရုပ်ပြခဲ့သည်။ ပေမယ့်အချို့သုတေသနနနွင်းရင်သားကင်ဆာတချို့ဓာတုကုထုံးကုသမှုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်စေခြင်းငှါပြသလျက်ရှိသည်။

ထို့အပြင်နနွင်းထုတ်ယူ၏စားသုံးမှုနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအကြား link တစ်ခုအကြံပြုကြောင်းတိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများရှိခဲ့သည်။ သုတေသီများကလည်းရောဂါနှုန်းထားများလူတွေကိုပိုပြီးနနွင်းလောင်ရှိရာ (အိန္ဒိယနှင့်အာရှလိုမျိုး) ဒေသများရှိအောက်ပိုင်းဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိပါပွီ။

နနွင်းဟာအံ့သြစရာအမွှေးအကြိုင်ဖြစ်ပါတယ်လိုပုံရသည်နေစဉ်, အဖြစ်ကောင်းစွာကြောင့်စားသုံးရန်အားနည်းချက်များရှိပါသည်။ ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes မြင့်မားသောဆေးများသို့မဟုတ်နနွင်း၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါကပြောပါတယ်။

အမြင့်ကထုတ်တဲ့လက်ဖက်ရည်

အမြင့်ကထုတ်တဲ့လက်ဖက်ရည်စူပါဖိန်းခဲ့ကြပြီလက်ဖက်ရည်အနံ့နေကြသည်။ ရိုးရာအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ပုံမှန်သောက်သောခွက်ကိုကဖိန်းဓာတ်၏ 50-90 မီလီဂရမ်ရှိပေလိမ့်မည်။ ကော်ဖီပုံမှန်သောက်သောခွက်ကို 100-150 မီလီဂရမ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်မြင့်သောကထုတ်တဲ့လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် 150 မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကော်ဖီ၏အရသာကိုကြိုက်နှစ်သက်ကြဘူးသူတွေကိုတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်မြင့်မားတဲ့ကထုတ်တဲ့လက်ဖက်ရည်ကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ။

Zest လက်ဖက်ရည်နဲ့တူအမှတ်တံဆိပ်အမြင့်ကထုတ်တဲ့လက်ဖက်ရည်၏တိကျသောအမျိုးပေါင်းပါစေ။ ဒါပေမယ့်ပိုပြီးဖိန်းဓာတ်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်အမျိုးပေါင်းရောနှောနေခြင်းကြောင့်အခြားကုမ္ပဏီများရှိပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်သမ္မတနိုင်ငံ, ဥပမာ, ဘလက်ခ်ဘယ်ရီ Sage က Black လက်ဖက်ရည်, Earl Grayer နှင့်အစိမ်းရောင် Matcha ပါဝင်သောပိုမိုမြင့်မားသောစွမ်းအင်လက်ဖက်ရည်များ၏စာရင်းကိုပေးသည်။ ဤရွေ့ကားအမျိုးပေါင်းသို့သော်ကော်ဖီခွက်ထက်လျော့နည်းဖိန်းဓာတ်သည်။ Adiago လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့အသေးငယ်ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ကုမ္ပဏီ၏အဆိုအရကဖိန်းဓာတ်၏ "အလယ်အလတ်" ပမာဏရှိကြောင်းမြင့်ကထုတ်တဲ့ Gladiolus လက်ဖက်ရည်ပါစေ။

ကဖိန်းဓာတ် (အနည်းငယ်) စိတ်ရွှင်လန်းတစ်ဦးထပ်တိုးအပါအဝင်အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများပေးနိုင်ပါတယ်ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်နေစဉ်, လူအခြို့အဖြစ်ကောင်းစွာအားနည်းချက်များတွေ့ကြုံခံစား။ သငျသညျလွန်းဖိန်းဓာတ်ကိုမသောက်လျှင်သင်အိပ်ပျော်နေသောပြဿနာများရှိစေခြင်းငှါသငျတို့သလည်းခေါင်းကိုက်ခြင်း, ကွော, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနိူးစနှောခံစားမှုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။

အရသာလက်ဖက်ရည်

ကုမ္ပဏီအများအပြားအရသာလက်ဖက်ရည်ကိုဖန်တီးရန်အသီးအရသာသို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူရိုးရာလက်ဖက်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ရောနှောနေခြင်း။ သငျသညျလွင်ပြင်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏အရသာကိုကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်သင်ကအစားသောဤထုံမွှန်းလက်ဖက်ရည်တစ်ဦးပိုနှစ်သက်ပေလိမ့်မည်။ ကိစ္စအများစုတွင်, အရသာတာဟာလက်ဖက်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြောင်းလဲပစ်မည်မဟုတ်။ အများစုဖြစ်ရပ်အတွက်, (ဆက်ပြောသည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မပါဘဲ) တစ်ဦးလွင်ပြင်အသီး-အနံ့လက်ဖက်ရည်ရွေးချယ်ရာတွင်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ် add ကြောင့်သကြားသို့မဟုတ်မုန့်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းထက်သင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။

အရသာ iced လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဒူလက်ဖက်ရည်သောက်နဲ့တူစီးပွားဖြစ်ဒူလက်ဖက်ရည်, မကြာခဏ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်, သတိထားပါ ဗလာကယ်လိုရီ များနှင့်ပေးစခွေငျးငှါ သငျသညျလိုအပျသညျထကျပိုပွီးသကြား ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအဘို့, လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့တစ်နေ့တာ၏ငြိမ်သက်, ငြိမ်းချမ်းသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဖက်ကိုယ်တိုင်ကမဆိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမပေးပါဘူးဆိုရင်တောင်ရိုးရိုးတစ်ခွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီငုံပျော်မွေ့ဖို့အချိန်ယူပြီးငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ကျန်းမာတစ်အသိပေးပါသည်။

ဒါဟာလက်ဖက်ရည်သင့်ရဲ့ခွက်ကိုလည်းဆေးဖက်ဝင်အကြိုးခံစားခှငျ့ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်းအလွန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ အဆိုပါတောင်းဆိုမှုများများစွာကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အနည်းငယ်သာခက်ခဲသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်ရှိသောကြောင့်ထိုသို့ပြုမူဆက်ဆံတားဆီး, ဒါမှမဟုတ်နာမကျန်းစီမံခန့်ခွဲရန်လက်ဖက်ရည်အပေါ်မှီခိုအားထားစမတ်မကျမည်အကြောင်း။ သင်တစ်ဦးဆေးကုသမှုအခြေအနေများကိုစီမံခန့်ခွဲနေတယ်ဆိုရင်, တိုးတက်မှုများအတွက်အစဉ်အလာနှင့်သဘာနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ရွေးချယ်စရာများပါဝငျသောအစီအစဉ်ကိုအတူတက်လာရန်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။

> Sources:

> Cao ZH, Gu DH, လင်း QY, et al, "အစားအသောက်များတွင်-သွေးဆောင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူကြွက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် lipid profile များကိုအပေါ် Pu-erh လက်ဖက်ရည် Effect ။ " Phytother Res ။ 2011 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 25 (2): 234-8 ။

> သူက RR, Chen က L ကို, လင်း BH, Matsui Y ကို, Yao အဘိဓါန် XS, Kurihara H ကို "အစားအသောက်များတွင်-သွေးဆောင်အဝလွန်နှင့်အဝလွန်ဘာသာရပ်များအပေါ် oolong လက်ဖက်ရည်စားသုံးမှုအကြိုးသက်ရောက်မှု။ " ချင်းပြည်နယ် J ကို Integrated Med ။ 2009 ဖေဖော်ဝါရီ; 15 (1): 34-41 ။

> လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအအမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ် Center က "အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်," ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes, စက်တင်ဘာလ 2016 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။

> လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအအမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ်စင်တာ, ကနျြးမာရေး၏ "နနွင်း" အမျိုးသား Institutes, စက်တင်ဘာလ 2016 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။

> Visagie တစ်ဦးက, Kasonga တစ်ဦးက, Deepak V ကို, et al, ကုန်သွယ်လုပ်ငန်းခွန် Honeybush (Cyclopia spp ။ ) လက်ဖက်ရည် Extract RAW264.7 Murine Macrophages-တစ်ဦးအတွက်စသည်တို့လေ့လာ, Int J ကိုပတ်ဝန်းကျင် Res ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအတွက် Osteoclast ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်အရိုး Resorption ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ 2015 နိုဝင်ဘာ; 12 (11): 13779-13793 ။