အိုလံပစ်အားကစားသမားသူမရဲ့အလေးချိန်များကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် Fit ရှိနေမည်ကိုဘယ်လို
သငျသညျ Dara တောရက်စ်ကိုအများအပြားမတူညီတဲ့လမ်းအတွက်သူမ၏အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲကြောင်းသင်ယူဖို့အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။ သူမရဲ့အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အစဉ်အမြဲမစုံလဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်စူပါမထိုက်မတန်ဟောင်းအိုလံပစ်ရေကူးကွာအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာယှဉ်ပြိုင်မှုကနေပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းဘဝကိုင်စွဲဖို့သူမ၏ကျန်းမာရေးအလေ့အထများချိန်ညှိထားသည်။ ဒါပေမယ့်သူမပါသေးသည်ခိုင်ခံ့သော, ပိန်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းထားသည်။
Dara တောရက်စ်တစ်ပြောင်းခြင်းအစီအစဉ်
Dara တောရက်စ် 2012 ခုနှစ်အိုလံပစ်အတွက်အစက်အပြောက်အဘို့စစ် တိုက်. တဲ့အခါ, သူမရဲ့အသင်းဖော်အများအပြားမှမိခင်တစ်ဦးဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပဲရှိသေးတယ်။
သို့သော်ဤရေကူးဖျော်ဖြေသို့မဟုတ်ပုံမှန် 40-တစ်ခုခု mom, တူဘူး။ သူမ၏ ကမ္ဘာကျော် ABS နှင့်ပိန်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းအသက်အရွယ်အမျိုးသမီးအားကစားခန်းမမှာနေဖို့နှင့်အနည်းငယ်ခက်ခဲလေ့ကျင့်ရန်အကြောင်းပြချက်ပေးပါ။ Dara တောရက်စ် 40 အပြီးကြောင်းမထိုက်မတန်နေဖို့နိုင်လျှင်, ငါတို့သည်နှီးနှော, ထို့နောက်ကျွန်တော်တို့ကို၏ကျန်တချို့မြော်လင့်စရာဖြစ်လိမ့်မယ်။
သူမ၏နောက်ဆုံးယှဉ်ပြိုင်ပြီးကတည်းက, Dara ပိန်ခိုင်ခံ့အတော်လေးမထိုက်မတန်ကျန်ရစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်သူမ၏အတွေးအခေါ်လျှော့ပေါ့ခဲ့ပြီးသူမမွေးစားခဲ့ပြီး သူမ၏နေ့စဉ်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုထက်ပိုသောလက်တွေ့ကျကျချဉ်းကပ် ။ တောရက်စ်ယှဉ်ပြိုင်အပြီးမထိုက်မတန်တည်းခိုဘို့နှင့် 40 ထက်ကျော်လွန်၏အသက်ကျော်သူမ၏အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များအကြောင်းကိုသူမ၏ပြောဆိုမှုများအတွက်ပွင့်လင်းရိုးသားဖြစ်ပါတယ်။
Dara တောရက်စ် '' အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထများ
တောရက်စ်မရှိတော့ယှဉ်ပြိုင်ဖြစ်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူမအိပ်ရာမှအငြိမ်းစားမူကြောင်းကိုမဆိုလိုပါ။ ငါးအချိန်အိုလံပစ်ရေကူးနေတုန်းပဲနေ့တိုင်းနီးပါးထွက်အလုပ်လုပ်တယ်။ သို့သော်သူမတစ်ဦးကျန်းမာချဉ်းကပ်မှုနှင့်ကိုင်စွဲဖို့သူမ၏အချိန်ဇယားကိုပြုပြင်မွမ်းမံခဲ့ပါသည် ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်ပိုပြီးလက်တွေ့ကျကျအစုံ ။
"ငါသည်တော့ဘူးလေ့ကျင့်မဟုတ်ပါဘူး" ဟုသူမက "။ ဒါကြောင့်ငါသည်ငါ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အဘို့အနိမ့်မျှော်လင့်ချက်ရှိတယ်" ဟုဆိုထိုမိန်းမနေဆဲသူမ၏အကြိုက်ဆုံးချည်ငင်အတန်းစဉ်အတွင်း "အနည်းငယ်အပြိုင်အဆိုင်" ရရှိသွားတဲ့ပေမယ့်သူမမရှိတော့ယှဉ်ပြိုင်သို့မဟုတ်ဖျော်ဖြေဖို့ဖိအားခံစားရ ။ "ကျွန်မကကိုကျော်ရယ်" ဟုသူမကပြောပါတယ်။
ဒါကြောင့်အဘယျသို့ Dara တောရက်စ် fit နေဖို့လုပျသလဲ
"ကျွန်မအပေါ်မှာငါ့ချွေးရဖို့ကြိုက်တယ်" ဟုသူမကရယ်တတ်၏။ "ငါသည်နေ့တိုင်းနီးပါးထွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ငါအပတ်တိုင်းချွတ်တနေ့ယူပါ။ " သူမဟာသူမအားကစားရုံကျော် cardio လေ့ကျင့်ခန်းကြိုက်နှစ်သက်သည်နှင့်ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်း, ဆလိုက်ဘုတ်အဖွဲ့လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ချည်ငင်အတန်းအတော်ပင်ကပြောပါတယ်။
တစ်ဦးထက်ပိုအတူ အလယ်အလတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား , Dara တောရက်စ် '' တဲ့အစားအစာအဖြစ်ကောင်းစွာပြောင်းလဲခဲ့ပါသည်။ "ငါသည်တော့ဘူးအဖြစ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ဘူး," Dara လျော့နည်းအစားအစာပါဝငျသောအစားအသောက်များတွင်သဘာဝအကူးအပြောင်းကိုရှင်းပြ, ကပြောပါတယ်။ သူမသည်ပြောင်းလဲမှုအကြောင်းစိတ်အေးလက်အေးသဘောထားကိုရှိပါတယ်။ "ငါသည်ကယ်လိုရီရေတွက်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ပါဘူး" ဟုသူမကဆိုသည်။
ဒါကြောင့်သူမရဲ့ကျော်ကြားခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဖိအားခံစားရသနညျး အမှတ်အဆိုပါအားကစားသမားအသက်အရွယ်အတူပါလာသောသဘာဝအပြောင်းလဲမှုများကိုတစ် coolheaded ချဉ်းကပ်မွေးစားခဲ့သည်။ "ကျွန်မရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းပြောင်းလဲနေပါတယ်" ဟုသူမကပြောပါတယ်။ ကျွန်မအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှကျွန်မကြာကြာရေအလေးချိန်ကိုင်ကြောင်းသတိထားမိငါ့ ABS အတွက်နည်းနည်း pooch get "ဟုသူမက chuckling ကပြောပါတယ်။ "ကျွန်မရဲ့အလုပ်အဖြစ်လေ့ကျင့်ဖို့အသုံးပြုယခုကိုယ့်အသက်အဘို့လေ့ကျင့်တယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အဘို့ငါတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားစံသတ်မှတ်ထားပါတယ်။ "
40 အပြင်ပြီးနောက် Fit တည်းခို
အလုပ်များ mom, အမျှ, တောရက်စ်ရှိပါတယ် သူမ၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လှုံ့ဆော်နေရှင်းရှင်းလင်းလင်းမဟာဗျူဟာ ။ "ဂီတငါ့အသက်ကိုအတွက်အဓိကဖြစ်ပါတယ်" ဟုသူမကဆိုသည်။ "ငါ, ငါ့ဆယ်ကျော်သက်ခဲ့အစဉ်အဆက်ကတည်းကငါ့အလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဂီတတွေကိုနားထောင်တော့ယခုငါ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ "
အင်တာဗျူးပြီးနောက်တောရက်စ်သူမက Koss တစ်လူကြိုက်များအီလက်ထရွန်းနစ်ကုမ္ပဏီများအတွက်ဒီဇိုင်းကိုကူညီပေးခဲ့တဲ့နားကြပ်အသစ်လိုင်းမြှင့်တင်ရန်ဂီတ-မှုတ်သွင်းချည်ငင်လူတန်းစားသင်ပေးတယ်။ အဆိုပါအားကစားသမားကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများ-နှစ်ဦးစလုံးတက်ကြွစွာသူမ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လူမှုရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး-စပ်ဆက်တဲ့အကွာအဝေးစူးစမ်း။ သူမလည်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ invigorated မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ဂီတကိုနားထောင်ဖို့နှစ်သက်တော်မူ၏။
ဒါကြောင့်တောရက်စ် '' တေးသံအပေါ်ဘာလဲ 45 မိနစ်ချွေးပွဲတော်တွင်စဉ်အတွင်းသူမသည် Stevie Wonder ကနေဖာဂူဆန်အထိတီးလုံးမှကုိုကြည့်။ သူမလည်း, Katy Perry, လေဒီဂါဂါနဲ့ Robin Thicke အားဖြင့်ဟစ်ဟော့နှင့်သီချင်းများချစ်သောသူနင်းဖို့အတန်းလှုံ့ဆော်, Sprint နှင့်ပင်အပြည့်အဝမယ့်လူတန်းစားမှတဆင့်၎င်းတို့၏လမ်းမနာသီချင်းဆိုပြောပါတယ်သောသူသည်တောရက်စ်, High-ပြင်းထန်မှုကြားကာလ တစ် well- မှနောက်ဆုံးတွင်ပြီးတော့နှင့် cooldown ခံထိုက်။
မရတိုင်းအားကစားသမားအသက်အရွယ်ကောင်းစွာ။ သို့သော် Dara တောရက်စ် '' အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာသူမ၏ 40 ၌လျောက်ပတ်တည်းခိုဖို့ကျန်းမာချဉ်းကပ်မှုမြှင့်တင်ရန်။ ထိုမိန်းမကတိုင်းပြည်ကိုန်းကျင်အမျိုးသမီးများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းနှင့်ပြည်ပမှာမှုတ်သွင်းခံရဖို့ဆက်လက်စေသည်။ မဆိုမိန်းမ, မခွဲခြားဘဲအသက်, မျှမျှတတဆက်နေရန်သူမ၏အကြံပေးချက်များကိုအသုံးမထိုက်မတန်နေဖို့နဲ့သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဇာတ်စင်မှာပျော်ရွှင်နေဖို့နိုင်ပါတယ်။