လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးပှားသက်သေပြ pedometer

တစ်ဦး pedometer ဝတ်ထားတကယ်ကလူအသီးအသီးသောနေ့ရက်ကိုပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းရဖို့ကိုကူညီသလား သုတေသနသူတို့လုပ်ပေးလို့ပြောပါတယ်။ တကယ်တော့တစ်ဦး 2005 ခုနှစ်လေ့လာမှုအတွက် pedometer နဲ့တစ်ဦးနှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေ တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများ၏ရည်မှန်းချက် သည်အဘယ်သူ၏ရည်မှန်းချက်ရေတွေခဲ့တွေထက်ပိုပြီးလမ်းလျှောက် 30-မိနစ်လမ်းလျှောက် ။ ပြီးတော့ကတည်းက pedometer လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု program နဲ့စတင်ရန်တစ်ဦးလူကြိုက်များလမ်းဖြစ်လာကြပါပြီ။

pedometer တစ်နေ့ပိုမိုခြေလှမ်းများအားပေးပါ

လေ့လာမှုများတွင်အားလုံးပါဝင်သူများသုတေသီဘို့မိမိတို့ခြေလှမ်းများမှတျတမျးတငျထားတဲ့အလုံပိတ် pedometer ဝတ်ဆင်။

တဦးတည်းအုပ်စုတစ်စုကိုလည်းသူတို့နေ့ကိုတလျှောက်လုံးကိုယူခဲ့ပြီးမည်မျှခြေလှမ်းများကသူတို့ကိုပြောပြရန်မည်သည့်အချိန်တွင်မဖတျရှုနိုငျတဲ့ pedometer ခဲ့ကြပြီးတစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများလမ်းလျှောက်ဖို့အားပေးတိုက်တွန်းခဲ့ကြသည်။ အခြားအုပ်စုတစ်စုဟာသူတို့ရဲ့ pedometer ခြေလှမ်းများကိုမမွငျနိုငျသညျ, ဒါပေမဲ့နေ့ရက်တိုင်း 30 မိနစ်သွက်လမ်းလျှောက်ယူအားပေးတိုက်တွန်းခဲ့ကြသည်။

တွေ့ရှိချက်အချို့သည်:

• သူတို့ရဲ့ pedometer စစ်ဆေးနိုင်သူအုပ်စုတစ်စုကို 30 မိနစ်လမ်းလျှောက်အုပ်စုထားသော 8,270 ခြေလှမ်းများ, တစ်နေ့လျှင်တစ်မိုင်၏ခြားနားချက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါတစ်နေ့လျှင် 10,000 ကျော်ခြေလှမ်းများ, ပျမ်းမျှ။
• အဆိုပါ pedometer အုပ်စုတစ်စုဟာသူတို့ရဲ့ပစ်မှတ်တွေ့ဆုံရန်မပြုခဲ့သည့်အခါရက်ပေါင်းတွင်, သူတို့နေဆဲကြောင်းအုပ်စုတွင်သူတို့ပစ်မှတ် (7,780 ခြေလှမ်းများ vs. 5.597 ခြေလှမ်း) ဖြည့်ဆည်းမပေးခဲ့ပါဘူး 30 မိနစ်အုပ်စုတစ်စုရက်လုပ်ခဲ့တယ်ထက်ပိုပြီးတစ်မိုင်ကျော်သွားလာ၏။
• 30 မိနစ်တစ်ရက်အုပ်စုကိုသူတို့ 30-မိနစ်လမ်းလျှောက်မယူခဲ့ပါဘူးရက်သူတို့ရဲ့ခြေလှမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်မပေးခဲ့ပါဘူးနေစဉ် pedometer အုပ်စု, သူတို့ကလေ့လာမှုမပြုမီလုပ်ခဲ့တယ်ထက်နေ့တိုင်းပိုပြီးခြေလှမ်းများယူပြီးခဲ့သည်။

ခြားနားချက်တစ်မိုင်အောင်

တစ်နေ့လျှင် 2000 ထက်ပိုသောခြေလှမ်းများယူပြီးအလေးချိန်အမြတ်နှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်အကြားကွာခြားချက်ရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီလေ့လာမှုကတစ် pedometer အပေါ်ခြေရာခံသင့်ရဲ့ခြေလှမ်းများကိုမြင်လျှင်တစ်နေ့လျှင်သူတို့အားအပို 2000 ခြေလှမ်းများယူကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆျောရိုးရှင်းတဲ့လမ်းကြောင်းအတည်ပြုပြောကြားခဲ့သည်။

• 2000 နောက်ထပ်ခြေလှမ်းများတစ်နေ့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အလေးချိန်ရရှိခြင်း Stop

တစ်ဦး pedometer ဝတ်ဆင်, သင့်အသက်တာကို Save

"pedometer ယခုအတော်လေးလူကြိုက်များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်နှင့်အတူ" Dixie အယ်လ် Thompson က, Ph.D ဘွဲ့ကို, FACSM, လေ့လာမှုအပေါ်ဦးဆောင်သုတေသီတစ်ဦးသတင်းထုတ်ပြန်ချက်ကဆိုသည်။

"ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့လာမှုကိုသူတို့ကလူကသူတို့လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ရန်အဘို့အကာမက်လုံးပေးပေးနိုငျကွောငျးဖျောပွ။ များစွာသောတစ်ဦးချင်းစီသည်, လမ်းလျှောက်ပိုကောင်းကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုက်ရိုက်ပံ့ပိုးပေးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု ACSM ရဲ့အကြံပြုအဆင့်ရောက်ရှိဖို့ရန်လိုလားသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းများတွင်အဘယ်မှာရှိဆင်းရဲသားကို အစားအသောက်များတွင်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အလွန်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်နီးပါး 400,000 သေဆုံးမှုတစ်နှစ်မှကူညီသည်။ "

အဘယ်အရာကို pedometer သင်ဟာအကောင်းဆုံးအလုပ်တော်မူမည်လော

တစ်ဦး pedometer ရွေးချယ်ခြင်း : ဘာ pedometer အတွက်ရှာရန်။ သင်သည်သင်၏ waistband အပေါ်ဝတ်ဆင်လက်ကောက်ဝတ်သို့မဟုတ်ရိုးရာ pedometer အပေါ်တစ်ဦး pedometer လက်ပတ်နာရီသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းအပါအဝင်များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သူတို့ကရိုးရိုးခြေလှမ်းများရေတွက်စေခြင်းငှါဒါမှမဟုတ်သူတို့သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ဒေတာအများကြီးပေးရ app တစ်ခုနှင့်အတူချိတ်ဆက်စေခြင်းငှါ, အချိန်, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်ပိုပြီးထိုင်လျက်။

pedometer များအတွက်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများ : ဤ pedometer app တစ်ခုချိတ်ဆက်ရွေးချယ်မှုအဖြစ်ဖြုတ်ထားဟောင်းကျောင်းကို pedometer အတူ Walker အမျိုးမျိုးအတွက်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်ကြံ့ခိုင်ရေး Tracker အသုံးပြုခြင်းမှကိုယ်သင်စွဲဖို့ကိုဘယ်လို : သင်တစ်ဦး pedometer သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker ရပြီးတာနဲ့သင်ကပဲသင့်ရဲ့ SOCKS အံဆွဲထဲမှာတက်အဆုံးသတ်ပါဘူးသေချာအောင်ဤခြေလှမ်းများယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာသတင်းထုတ်ပြန်ချက်၏အမေရိကန်ကောလိပ်။ ဧပြီလ, 2005 ခုနှစ် "pedometer နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့, စွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်တက်ခြေလှမ်း"}

_{Hultquist CN မစ္စအောလ်ဘရိုက်ကို C, Thompson က DL ။ "အရင်ကမလှုပ်ရှားအမျိုးသမီးတွေအတွက်လမ်းလျှောက်အကြံပြုချက်များ၏နှိုင်းယှဉ်" ။ Med သိပ္ပံအားကစား Exerc ။ 2005 ခုနှစ်ဧပြီ; 37 (4): 676-83 ။}