အခမဲ့အလေးချိန်ခွန်အားစက်များထကျ သာ. ကောငျးဖြစ်ပါသလား

သငျသညျမထိုက်မတန်ရဖို့ကြိုးစားနေနေတယ်ဆိုရင်, တညျဆောကျ အစှမျးသတ်တိ နှငျ့သငျ့ကိုတိုးမြှင့် ပါဝါကို သငျသညျအခမဲ့အလေးကိုအသုံးပြုဖို့ဒါမှမဟုတ်ခုခံစက်တွေကိုသွားသင့်ပါတယ်လျှင်သင်တွေးမိပေမည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုသငျသညျအစှမျးသတ်တိကိုတည်ဆောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်နေချိန်မှာအဲဒီအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းရေးနည်းလမ်းများ၏တစ်ဦးချင်းစီကို အသုံးပြု. အဘို့အဓိပ္ပါယ်အကောင်းအဆိုး cons ရှိပါတယ်။ အောက်ပါသင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိပစ္စည်းကိရိယာများအဘယ်ပုံစံကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်သင်တန်းများအတွက်အစှမျးသတ်တိစက်များ

မည်သည့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ဘေးကင်းလုံခြုံမှု ။ သငျသညျခှနျအားဗလလေ့ကျင့်ရေးမှသို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးတည်းထွက်အလုပ်လုပ်နေကြပါလျှင်အသစ်သောရောက်နေတယ်ဆိုရင်, variable ကိုခုခံစက်တွေသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားဖြစ်ကြသည်။ ဒီနည်းလမ်းကသင့်ကန့်သတ်စမ်းသပ်ရန်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုစှနျ့မရှိဘဲလုံခြုံဘေးကင်းနှင့်ထိန်းချုပ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နိုင်ပါတယ်။ အစွမ်းသတ္တိအစက်တွေသင်သည်သင်၏ပုံစံနှင့်ထိရောက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။ စက်တွေမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်၎င်းတို့၏ကန့်သတ်တွန်းအားပေးရန်ရှာနေလေးနက်အလေးချိန်သင်တန်းဆရာများအတွက်အလားအလာ option ကိုဖြစ်ကြသည်နှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးအတွေ့အကြုံမရှိသေးသော, အကြီးတန်းနိုင်ငံသားများနှင့်အပန်းဖြေအားကစားသမားများအတွက်လည်းကောင်းပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလူနာများအဘို့အလေးချိန်သင်တန်း

အဘို့အ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းများတွင် ဒဏ်ရာရသူအားကစားသမားများ, variable ကိုခုခံစက်တွေအခမဲ့အလေးကျော်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ သူတို့တစ်တွေပိုပြီးထိန်းချုပ်ရွေ့လျားမှုများကိုအထူးအခြို့သောကြွက်သားအုပ်စုများခွဲထုတ်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ အများအပြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလူနာဒဏ်ရာပြီးနောက်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေရန်အချို့သောဒေသများပစ်မှတ်ထားဖို့လိုပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထီးကျန်မှုတွေအရေးကြီးပါသည်။

စက်တွေလည်းလူနာနှင့်ကုထုံးတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံနှင့်ကျန်းမာကိုယ်လက်အင်္ဂါသို့မဟုတ်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စု၏အကာအကွယ်ပါဝင်မှုကိုတိုးမြှင့်နေချိန်တွင်ရည်မှန်းချက်တုံ့ပြန်ချက်များကိုခွင့်ပြုပါ။

အစွမ်းသတ္တိသင်တန်းအခမဲ့အလေးချိန်

သုတေသနအခမဲ့အလေးစက်တွေပေါ်လေ့ကျင့်ခြင်းထက်မြန်အစွမ်းသတ္တိကိုလာဘ်မြှင့်တင်ရန်ကိုပြသခဲ့သည်။

ဤသည်ပိုပြီးဟန်ချက်နှင့်အလေးချိန်စက်တွေသုံးပြီးတဲ့အခါမှာလိုအပ်ကြောင်းညှိနှိုင်းဘို့လိုအပ်ကြောင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခမဲ့အလေးသာသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြွက်သားခွဲထုတ်လေ့ထားတဲ့ variable ကိုခုခံစက်တွေထက်ပိုပြီးကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ပိုပြီးကြွက်သားအမျှင်စုဆောင်း။

အခမဲ့အလေးချိန်ကို Motion ၏ကျယ်ပြန့်လုပ်ခွင့်ပြု

သူတို့လှုပ်ရှားမှုများ၏အကွာအဝေးအတွက်ပိုများပါတယ်ဘို့ခွင့်ပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အခမဲ့အလေးကိုလည်းစက်တွေထက်ပိုပြီးစွယ်စုံဖြစ်ကြသည်။ အခမဲ့အလေးဟန်ချက်မလိုအပ်, သူတို့သည်ပူးတွဲ stabilizer ကြွက်သားပိုမိုလှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရန်လေ့ရှိပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့သူတို့သိသိသာသာလျော့နည်းစျေးကြီးစျေးကွက်အပေါ်စက်အများစုထက်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအနညျးငယျ dumbbells နဲ့ပြည့်စုံအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အနည်းငယ်စိတ်ကူးစိတ်သန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

မောင်းသူမဲ့လေယာဉ်နှင့်အခမဲ့အလေးချိန်

အခမဲ့အလေးများစွာကိုကိစ္စများတွင်တစ်ဦးမောင်းသူမဲ့လေယာဉ်များ၏အကူအညီလိုအပ်နှင့်စက်တွေထက်ပိုပြီးဒဏ်ရာရရှိနိုငျပါတယျ။ သငျသညျအလွန်အကျွံအလေးချိန် add လျှင်စက်နှင့်တကွ, သငျသညျရိုးရိုးစက်များတွင်အလေးချိန်နှင့်ခုခံလွှတ်ပေးရန်နိုင်ပါတယ်ယင်း၏စတင်အနေအထားမှအလေးချိန် stack ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အခမဲ့အလေးနှင့်အတူသင်အလွန်အကျွံအလေးချိန်အပေါ်ကိုယူလျှင်ကူညီရန်အတွက်မောင်းသူမဲ့လေယာဉ်လိုအပ်ပါတယ်ချင်ပါတယ်။ သတိထားညွှန်ကြားချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ရေးသင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ရုတ်သိမ်းရေးအခမဲ့အလေးချိန်၏အနုပညာကျွမ်းကျင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ တဦးတည်းရရှိနိုင်သည့်အခါတိုင်းတစ်ဦးမောင်းသူမဲ့လေယာဉ်ကိုအသုံးပြုပါ။

အဆိုပါပြီးပြည့်စုံသောရောသမ

တစ်ခုစံပြလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်လေ့ကျင့်ရေးရက်ပေါင်းပြောင်းပေါ်အခမဲ့အလေးနှင့်စက်နှစ်ဦးစလုံးထည့်သွင်းလိမ့်မည်။ ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုအကျိုးအမြတ်များနှင့်ပူးတွဲတည်ငြိမ်မှုနှစ်ဦးစလုံးအနေဖြင့်အများဆုံးရရန်အလို့ငှာ, သငျသညျအခွားသူမြားအခြို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စက်များအတွက်အခမဲ့အလေးအာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ခြေလိုင်း, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်ချက်များကိုက်ညီသောအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်ကြောင့်ဘေးကင်းလုံခြုံသည် ဖြစ်. , အဆင်ပြေပါတယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအခမဲ့အလေးသုံးပြီးအဆင်ပြေလျှင်သင်ဒီမှာစက်တွေနှင့်အတူထက် သာ. ကြီးမြတ်အစွမ်းသတ္တိကိုလာဘ်မြင်စေခြင်းငှါ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Spennewyn KC ။ အစွမ်းသတ္တိကိုအခမဲ့-form ကိုခုခံပစ္စည်းကိရိယာများနှိုင်းယှဉ် fixed အတွက်ထွက်ပေါ်လာ။ အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကိုက်သုတေသနဂျာနယ်။ 2008; 22: 75 ။}