(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 313
အဆီ - 18g
Carbs - 5G
ပရိုတိန်း - 18g
စုစုပေါင်းအချိန် 190 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 180 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 3
ကလေးကျောနံရိုးချက်ပြုတ်နည်းများများသောအားဖြင့်သကြားနှင့်အတူဆင်း loaded နေကြသည်။ ယခုတွင်သင်သည်နည်းတူအရည်ရွှမ်းဖြစ်ကြောင်းနံရိုးလက်ချောင်း-ကျွေးတော့မယ်ဆိုတဲ့ကလေးနောက်ကျောရှိနိုင်ပါသည်အခမဲ့သကြားကဆက်ပြောသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ပေါင်ကလေးကျောနံရိုး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1 ခွက်အဖြူချက်ပြုတ်စပျစ်ရည်ကို
- 1/4 ခွက်ကို
- သကြား-အခမဲ့ BBQ ဆော့စ်
ပြင်ဆင်မှု
နံရိုးကလေးကျောအောင်နှစ်ခုအဆင့်များသောအားဖြင့်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအနံရိုးအပေါငျးတို့သ connective တစ်ရှူးပျော်ဖို့ (အနည်းငယ်အရည်အတွက်ချက်ပြုတ်) ရှည်လျားသောနှေးကွေး braise ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူတို့ကအရမ်းခက်ခဲတဲ့ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်မီးဖိုသို့မဟုတ် crockpot ပြည့်စုံနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်နွေရာသီ၏အပူအတွက်, သင်ပြင်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ဒုတိယတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတော်လေးမြန်ဆန်သောကင်ဖြစ်ပါတယ်။
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်အတူနံရိုးဖြန်း။
- Pat နံ့သာမျိုးအတွက်အနည်းဆုံးတစ်နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနံရိုးထားတော်မူ၏။
- မိုးသည်းထန်စွာ-တာဝန်သတ္တုပါးအတွက်ထိထိရောက်ရောက်မနံရိုးခြုံပေမယ့်နှစ်ဖက်တံဆိပ်ခတ်ထားလော့။ (သင်နှေးကွေးနေ cooker / သုံးပြီးနေတယ်ဆိုရင် crock အိုး ဒီအဆင့်ကိုကျော်သွား, ။ ) packet ကို (သို့မဟုတ် crockpot) သို့အဖြူရောင်စပျစ်ရည်ကိုလောင်း။ နံရိုးထိပ်တံဆိပ်ခတ်ထားလော့။
- 250F မှာနှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲနာရီသို့မဟုတ် 350F မှာတစ်နာရီခွဲကြာဘို့အနိမ့်အပူ (မီးသွေးသို့မဟုတ်ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေ) နဲ့ပါသို့မဟုတ်မီးဖိုတဖို၌တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တစ်ဦးဖုံးလွှမ်းကင်အတွက်နံရိုးထားပါ။ အဆိုပါ crockpot ခုနှစ်တွင်အနိမ့်ပေါ် 8 နာရီများအတွက်ချက်ပြုတ်။ တိုင်း 45 မှ 60 မိနစ်ခန့်လိုအပ်ခဲ့လျှင်, (ကဖြစ်ကောင်းဖြစ်မည်မဟုတ်ပေမယ့်နံရိုးအတွက်သီးဖျော်ရည်၏ပမာဏကွဲပြားပါဘူး), နှင့်နံရိုးကျော်ဖွင့်အရည်ထည့်ပါ။
- ယင်းသတ္တုပါးကိုဖွင့်ပြီးအတူနံရိုးတိုက် သကြား-အခမဲ့ BBQ ဆော့စ် ။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 10 မိနစ်အလတ်စားမြင့်အပူမှအလတ်စားအပေါ်ကင်။ အတွက်နံရိုး dunk မှငံပြာရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။