သင်ကသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာခြင်းရိုက်ယူခြင်းအကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

by Paige Waehner

ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မှကြွလာသည့်အခါဖို့နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ် သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ ။

ဖြစ်ကောင်းအလွယ်ကူဆုံးနှင့်အများဆုံးသုံးစွဲနိုင်ဖြစ်သည့်သင်တန်း၏စကေး, ရှိတယ်, ဒါပေမယ့်အတိုင်းအတာနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပြဿနာရှိပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒါကြောင့်ပုံမှန်ပါလိမ့်မယ် သင်နှင့်အိပ်ကြ၏ သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုအကြောင်းကို။

အဆိုပါစကေးအရာအားလုံး-တိုင်းရေငုံ, အစားအစာ, သင့်ရဲ့အရိုး, ကြွက်သား, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဆီအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုက်တိုင်းတာသည်။ သငျသညျ (မယ့်ရေဖြစ်နိုင်သည့်) ရရှိမှုသို့မဟုတ် (နောက်တဖန်, ရေဖြစ်နိုင်သည့်) ဆုံးရှုံးနေသောအရာကိုအကြားခွဲခြားရန်မလမ်းရှိပါတယ်။

ဆိုလိုသည်မှာခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာအတွက်လာဘယ်မှာပါပဲ။ သင်အမှန်တကယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာစိတ်ကူးတစ်ခုရသောကြောင့်သင်တိုင်းတာရိုက်ယူခြင်းတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံဖို့ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သင်သည်သင်၏ဆိုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်စေခြင်းငှါ ABS သငျသညျမှာကွညျ့ဖို့မျိုးစုံဒေသများရှိပါကထို့နောက်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးနေသည်အတိအကျဘယ်မှာထွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်လက်နက်ပေမယ့်။

ဒါကငါတို့ရှိသမျှသည်ကွဲပြားခြားနားသောဒေသများရှိနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားနိုင်ရန်အတွက်အဆီဆုံးရှုံးပြီးကတည်းကအရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များသည်။

သင့်ရဲ့တိုင်းတာတာကိုသင်ရုံသေးချင်အတိအကျရှိရာအရပ်၌သင်တို့အဆီဆုံးရှုံးနေလျှင်ပင်ဆီဥကိုချွတ်လာမယ့်ကြောင်းကိုသင်စိတ်ချလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သူတွေကိုခေါင်းမာဒေသများသို့လှည့်ပတ်ရရန်အဘို့အဒါဟာအချိန်ယူပါဘူး, ဒါကြောင့်သည်းခံခြင်းကိုလည်းအရေးပါတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုသင်ကသင့်ရဲ့တိုင်းတာခြင်းကိုယူခင်မှာကိုသိရန်

သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်တပ်ဆင်အဝတ်အစားသို့မဟုတ်မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမအဝတ်အစားဝတ်ဆင်။
လူအပေါင်းတို့သည်တိုင်းတာမှုအတွက်စိတ်အေးလက်အေးအတူတကွခြေနှင့်ရပ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်။
တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, inelastic တိပ်အတိုင်းအတာကိုသုံးပါ။ တိပ်ခွေကိုတိုင်းတာတစ်ဦးကအထည်ကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်သို့မဟုတ်သင်အထူးသထိုကဲ့သို့သော MyoTape ခန္ဓာကိုယ်တိပ်တိုင်းအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာတာလုပ်တဦးတည်းအသုံးပြုနိုင်တယ်။
အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့တိုင်းတာယူပါနှင့်သင့်နောက်ဆုံးဂဏန်းအရနှစ်ဦးစလုံးတိုင်းတာပျမ်းမျှယူပါ။
သငျသညျဆိုပါကစိတ်ပူမနေပါနဲ့ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစရာမလိုဘဲလက်မဆုံးရှုံး ။ ဒါကအမှန်တကယ်ကိုသင်အဆီဆုံးရှုံးတို့နှင့်ကြီးသောတိုးတက်မှုဖြစ်သောကြွက်သား, ရရှိမှုနေတဲ့နိမိတ်လက္ခဏာပါပဲ။

သင့်ရဲ့တိုင်းတာခြင်းကိုယူလုပ်နည်း

ဒါကြောင့်အရေပြားရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပေမယ့်အသားအရေချုံ့ပါဘူးဒါကြောင့်အားလုံးတိုင်းတာဘို့, တိပ်ခွေအတိုင်းအတာဆွဲထုတ်။ သင်ဤ၌သင်တို့၏တိုင်းတာမှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ် တိုးတက်မှုဇယား သငျသညျအဆီဆုံးရှုံးနေလျှင်ကြည့်ဖို့ 4 ပတ်က။

ဒါဟာဘာမှမစားသို့မဟုတ်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီနံနက်၌သင်တို့၏တိုင်းတာပထမဦးဆုံးအရာကိုယူမယ့်ကြီးမြတ်တဲ့စိတ်ကူးပါပဲ။ သငျသညျအကြိုးရလဒျယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ဒါသင်သည်သင်၏တိုင်းတာပြန်လည်ယူအခါတိုင်း, တစ်ချိန်တည်းမှာ, တူညီသောအခြေအနေများသူတို့ကိုယူပါ။

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာခြင်း

ခါး - သင့်ကိုသဘာဝခါးဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ထည်၏မြောင်စိတျအပိုငျးကိုရှာပါ။
တင်ပါး - ဤသည်သင်၏ glutes ၏အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးတိုက်ရပ်နေသောနေစဉ်မှန်ထဲမှာရှာနေကြိုးစားပါ။ အဆိုပါတိပ်ခွေကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
ရင်ဘတ် - အတူတကွခြေနှင့်ရပ်နှင့်ကိုယ်ထည်ဖြောင့်နှင့်သင့်တွေဆီကနေပတ်လည်အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှာပါ။
ABS - အတူတကွခြေနှင့်ရပ်နှင့်ကိုယ်ထည်ဖြောင့်ပေမယ့်စိတ်အေးလက်အေးနှင့်သင့်ကိုယ်ထည်၏အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုရှာဖွေမကြာခဏသင့်ရဲ့ bellybutton ဝန်းကျင်။
လက်နက် - စိတ်အေးလက်အေးလက်ရုံးနှင့်အတူဖြောင့်တက်ရပ်နှင့်ပခုံးအရိုး, တဦးတည်းလက်မောင်းများ၏တံတောင်ဆစ်အကြားအလယ်ပိုင်းကိုရှာပါ။
Thighs - ထို glutes ၏အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်ဒူး၏နောက်ကျော, သို့မဟုတ်ပေါင်၏အကျယ်ဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြားအလယ်ပိုင်းကို။
နွားသငယ် - တစ်ဝက်ဒူးနှင့်ခြေကျင်းအကြား။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေချိန်မှာသင့်တိုင်းတာခြင်းထိန်းသိမ်းခြင်း

သူတို့တစ်တွေကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုစတင်ရန်သည့်အခါကလူချင်ရာတစ်ခုမှာဆီဥကိုအချို့သောဒေသများရှိသွားပါစေ, ဒါပေမဲ့တခြားဒေသများအတွက်ထားနေဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်တစ်ဦးသည်ရင်ပတ်ကိုအရွယ်အစားမဆုံးရှုံးချင်မပြုစေခြင်းငှါပေမယ့်ကနေပိုပြီးဆုံးရှုံးဖို့လိုပေမည် တင်ပါးနှင့်ပေါင် ။ လူသည်မိမိဆုံးရှုံးဖို့လိုလိမ့်မည် အားလပ်ချိန်မှာယာ ကား, မိမိ glutes သူတို့လမ်းကိုစောင့်ရှောက်။

မေးခွန်းအခြားသူတွေအတွက်ဆုံးရှုံးနေချိန်မှာသင်ကအချို့ဒေသများထိနျးသိမျးနိုငျသညျ, ပါသလဲ

ဆီဥကိုချွတ်လာရှိရာကံမကောင်းစွာပဲကျနော်တို့ကိုရွေးချယ်လို့မရပါဘူး။ အစက်အပြောက်လျှော့ချရေး , ဒါမှမဟုတ်အဲဒီမှာအဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့၏မျှော်လင့်ချက်အတွက်တစုံတခုသောကိုယ်ခန္ဓာကိုတစ်စိတ်တစ်ဒေသအနေနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, တူညီတဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်အချို့ဧရိယာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေခြင်းထက်မဆိုပိုပြီးအလုပ်မလုပ်ပါဘူး။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအဖြစ်အဆီရှုံးခြင်းနှင့်ပိုလျှံအဆီကိုင်သောဒေသများကြာကြာယူပါ။

အောက်ခြေလိုင်းကောင်ဆီဥကိုချွတ်လာဘယ်မှာသင်မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားနှင့်သင့်မိဘများ၏ကြောင်းကိုကြည့်ခြင်းနှင့်သင်ပိုမိုဆီဥနှင့်ရှိရာအရပ်၌သင်တို့ကိုမကျင့်တွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့လေ့ရှိရာတစ်လျောက်ပတ်သောစိတ်ကူးရနိုင်သည်။

အချို့သောအတိုင်းအတာအထိ, ငါတို့ရှိသမျှသည်ဗီဇအားဖြင့်ဓားစာခံကျင်းပပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုမနိုင်မဆိုလို သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှစသောအပြောင်းအလဲလုပ် ။ ကြောင်းလုပ်ဖို့သေချာသငျသညျပါဝငျသောပြည့်စုံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာရှိစေ:

Cardio လေ့ကျင့်ခန်း 3-7 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်
အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း အားလုံးသင့်ရဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက် 2-3 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်
တစ်ဦးက ကျန်းကျန်းမာမာ, နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင် သင်အစာစားခြင်းထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ခွင့်ပြု

ကြောင်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြောင်းတုံ့ပြန်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဒါဟာရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့ရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်လပေါင်းများစွာကြာနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်ကူညီပေးသည် ကိုအခြားရည်မှန်းချက်များ ကျန်းမာသို့မဟုတ်အားကောင်းလာပြီနဲ့တူ။

သင့်ရဲ့တိုင်းတာခြင်းပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား

ကျွန်တော်တို့အတော်များများကျွန်တော်တို့ရဲ့တိုင်းတာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေးချိန်နှင့်အမြင့်များအတွက်ပုံမှန်ရှိမရှိစဉ်းစားမိပေမည်။

ဤအတိုဆုံးဖြေဟုတ်ပါတယ်, သင့်တိုင်းတာဖြစ်ကြောင်းသမျှ, သူတို့သင်တို့အဘို့ပုံမှန်များမှာဖြစ်ပါတယ်။ လှည့်ပတ်ကြည့်ရှုလော့, သင်လူတိုင်းတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အရွယ်အစားရှိပါတယ်ကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကျနော်တို့အပိုအဆီသိုလှောင်ဘယ်မှာဆုံးဖြတ်ရန်သောယေဘုယျခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများ, သိရန်ကူညီပေးသည်။

မိန်းမတို့အဘို့, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံမျိုးစုံသုံးစွဲဖို့လေ့:

Apple က - တစ်ပန်းသီး-shaped လူတစ်ကျယ်ပြန့်ပခုံးနှင့်ကျဉ်းတင်ပါးရှိပါတယ်။
ဖြောင့်သို့မဟုတ်စတုဂံ - ဤအသွင်သဏ္ဌာန်အများအားဖြင့်တင်ပါးသို့မဟုတ်ရင်ဘတ်ထက်လျော့နည်းသည်ထက် 9 လက်မသောခါးအတိုင်းအတာရှိပါတယ်။
သစ်တော်သီး - ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုရင်ဘတ်ထက်ပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ကြောင်းကိုတင်ပါးရှိပါတယ်။
Hourglass - ဤအသွင်သဏ္ဌာန်၌, တင်ပါးနှင့်ရင်ဘတ်နီးပါးကျဉ်းခါးအားဖြင့်ထိုအတူဖြစ်ကြ၏။

တချို့အမျိုးသမီးတွေလည်း '' ပုံမှန် '' ပခုံးအကျယ်ကဘာလဲဆိုတာစဉ်းစား။ တနည်းကား, အခြားအားလုံးတိုင်းတာလိုပဲသင့်ရဲ့ပခုံးရဲ့ width သင်တို့အဘို့, ဒါပေမယ့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်သာမန်ပါပဲ။

ပျမ်းမျှအားတွင်, မိန်းမတို့အဘို့ပခုံးအကျယ်တစ်ဝှမ်း 17 လက်မရှိတယ်လို့သိရပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာအခြားတဂျိုးကြား၏ထိပ်မှသင်၏နောက်ကျောတလျှောက်တွင်တိုင်းတာခြင်းဖြစ်သည်။ အမြိုးသမီးမြားအဘို့, တင်ပါးဆုံရိုးလိုင်းများသောအားဖြင့်အကျယ်ပြန့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းနှင့်လူတို့၏အတွက်ပခုံးလိုင်းများ၏အကျယ်ပြန့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ထိုစိတ်ကိုထားပါ။

လူတို့သညျအဘို့ကျနော်တို့ယေဘုယျအားဖြင့်မဟုတ်ဘဲပုံသဏ္ဍာန်ထက်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားများကိုခွဲခြား:

Endomorph - ဤခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားက hard အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အောင်, တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားခန္ဓာကိုယ်အဆီ, ကြီးမားတဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးများနှင့်တစ်ဦးပိုမိုနှေးကွေးဇီဝြဖစ်ရှိသည်ဖို့ကြတယ်။
Mesomorph - ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးထက်ပိုသောကြွက်သားသည်နှင့်တစ်ဦးပိုမိုလွယ်ကူစွာအချိန်အဆီဆုံးရှုံးများနှင့်ကြွက်သားရရှိမှုရှိနိုင်ပါသည်။
Ectomorph - ဤခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားနှင့်အတူပြည်သူ့ပိန်ဖြစ်လေ့ပင်ဒုက္ခကြောင့်ပိုမိုမြန်ဆန်ဇီဝြဖစ်ဖို့အလေးချိန်ရရှိမှုရှိနိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာဒီစဉ်ဆက်ပေါ်တစ်နေရာရာကရြောကျပေမယ့်ဤအချက်အလက်သင့်ကိုအဘယ်သို့ဆိုလိုသနည်း

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအဆီသိုလှောင်ဘယ်မှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားသို့မဟုတ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုသိရှိသငျသညျပြောပြသည်။ သငျသညျချက်ချင်းသူတွေကိုခေါင်းမာဒေသများရှိအဆီမဆုံးရှုံးဘူးဆိုရင်သင့်စိတ်ပျက်အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်သိမှတ်ကြလော့။

နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကတစ်နေရာရာမှာအဆီဆုံးရှုံးနေတဲ့အဖြစ်, သင်သည်လက်ျာခြေရာခံပေါ်မှာဆိုရင်။

ခါးအရွယ်အစားနှင့်ဘောင်းဘီအရွယ်အစား - အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကမကိုက်ညီသလား?

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပိုမိုစိတ်ပျက်စရာရှုထောင့်တစ်ခုမှာအဝတ်ဝယ်ယူနေသည်။ သငျသညျတနေ့လုံးသင့်ရဲ့ခါးကိုတိုင်းတာ, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ဌာနသို့စတိုးဆိုင်ကိုသွားနှင့်အတူတူပင်အရွယ်အစားဘောင်းဘီငါးခုကွဲပြားခြားနားသောအမှတ်တံဆိပ်ကောက်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ကွဲပြားခြားနား fit တာပေါ့နိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ကြိုးစားနေတဲ့အခါမှာ ကိုယ်အလေးချိန် ကိုများစွာသောအချို့သောအဝတ်အစားအရွယ်အစားနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်တူညီ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည် 10 ပေါင်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်, သင်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးကိုယ်တော်ကိုဟစ်ကြော်အရွယ်အစားအကြောင်းကိုဆင်းတဲ့ကောလာဟလရှိပါတယ်။

အဆိုပါအမှန်တရားနှစ်ခုတိုင်းတာမယ့်ပတျသကျပါဘူး, ဒါကြောင့်မဆိုလူတစ်ဦးသေးငယ်အဝတ်အဘို့အဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်အလေးချိန်ကိုသိရန်လမ်းမရှိမယ့်ဖြစ်ပါသည်။

အဘယ်ကြောင့်? ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိတယ်:

အရွယ်အစားအဘို့အဘယ်သူမျှမကစံအဝတ်အစားထုတ်လုပ်သူအကြားတည်ရှိ - ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျနော်တို့တဦးတည်းတဦးတည်း store မှာအရွယ်အစားနှင့်အခြားစတိုးဆိုင်တစ်ခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရွယ်အစားပါပဲရှိရာအခွအေနကြုံတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ချတိုင်းတာပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိဘဲအဝတ်အပေါ်တစ်ဦးထက်ပိုဆွဲဆောင်မှုအရွယ်အစားချပြီးမှကြွလာတော်မူသော - ဒါကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့ Vanity SIZE မခေါ်အရာကိုပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကွဲပြားခြားနားကြသည် - သင်ကတူညီတဲ့အလေးချိန်ရှိပါတယ်ဒါပေမယ့်အခြားသူတွေပိုကြီးပေါင်သို့မဟုတ်နွားသငယ်စဉ်အချို့ပိုကြီးခါးရှိကွောငျးတှေ့တဲ့သူလူငါးဦးယူနိုင်ဘူး။ ဒါဟာမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုလူတစ်ဦးသေးငယ်အဝတ်သို့ fit မှဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်ရုံမည်မျှကြိုတင်ခန့်မှန်းဖို့စေသည်။

သူတို့မပတျသကျဘူးကတည်းကဒီကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးရန်, သီးခြားအဖွဲ့အစည်းများအဖြစ်ကဤတိုင်းတာစောင့်ရှောက်လော့။ ဒါဟာဘယ်လောက်သင်၏အဝတ်မထိုက်မတန်တစ်ဦးပြောင်းလဲမှုအများကြီးကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဿုံပုံမှန်ပါပဲ။

နောက်ထပ်အစွန်အဖျား - တို့ကသွားနှင့်တိုင်းလေးပတ်သို့မဟုတ်ဒါမှာသူတို့ကိုကြိုးစားရန်ဘောင်းဘီတွေထဲက pair တစုံကိုရွေးချယ်ပါ။ ဘောင်းဘီအိပ်ကြဘူး!

သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုအမြဲတမ်းသင့်ရဲ့ Size ကိုမကိုက်ညီအဘယ်ကြောင့်

ကိုယ်အလေးချိန်၏နောက်ထပ်ထူးဆန်းဖြစ်စဉ်ကအမှန်တကယ်စကေးအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစရာမလိုဘဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေလက်မဆုံးရှုံးဖို့လုံးဝဖြစ်နိုင်ခြေင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ဤသည်ယခင်ကဖော်ပြခဲ့တဲ့ကြောင့်အရာအားလုံးအလေးချိန်ကြောင့်သင်သည်အဘယ်အရာကိုချွတ်လာသို့မဟုတ်အရာပေါ်တတ်မပြောနိုင်ကြောင့်စကေးလှညျ့စားနိုင်ပါတယ်အခြားအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်စကေးစောင့်ကြည့်နေမယ်ဆိုရင်ဒါဟာစိတ်ပျက်စရာနိုင်ပါတယ် ... သင့်ရဲ့အဝတ်အစားတွေလာမည်ဟုဆိုသည်လာပြီ, ဒါကြောင့်အဘယျကွောငျ့စကေးအတူတူပင်အရေအတွက်ကိုမှာတည်းခိုဖြစ်ပါတယ်ခံစားရပါမည်နည်း ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုး, ပိုကြီးလာပြီ?

ဒါဟာသင်ကြွက်သားရရှိမှုနေသည့်အခါမည်သို့ဖြစ်ပျက်သည်။ သငျသညျပါတယ် လက်မဆုံးရှုံး သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးနေနှင့်သင်သည်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရန်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးကဆက်ပြောသည်င့်ဒါမှမဟုတ်သင်ကပိုပိန်ကြွက်သားတစ်သျှူးတည်ဆောက်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းအသစ်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုလုပ်နေလုပ်နေလျှင်ဿုံပုံမှန်ဖွင့်သော်လည်း။

သငျသညျနှိမ့်ချပိန်စေပါတယ်ဒါက: ဤအကြောင်းကိုကြီးစွာသောအရာအတိုင်းအတာသင်တို့အဝတ်သည်အခြားအရာတစ်ခုခုပြောပြကြသည်, တဦးတည်းအရာကိုသင်ပြောပြစေခြင်းငှါအနေဖြင့်ကြွက်သား, ဒါကြောင့်အဆီထက်လျော့နည်းအာကာသကိုတက်ယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ကန့်အဘယ်ကြောင့်သင့်ရဲ့တိုင်းတာတာလည်းသင်စကေးထက်ပိုပြောပြခြင်းနှင့်နိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု မဟုတ်ဘဲတကယ်စစ်မှန်တဲ့သောဇာတ်လမ်းတပုဒ်ကိုပြောပြကြောင်းကိုသင်၏အလေးချိန်။ သငျသညျရှိသည်ပိုပြီးကြွက်သား, အပါးလျသောသင်သည်အဘယ်သူမျှမကိစ္စအတိုင်းအတာအဘယ်သို့မိန့်တော်ဖြစ်ကြသည်။

> Source:

> Whaley M က, Brubaker P ကို, Otto R ကို, လေ့ကျင့်ခန်းစမ်းသပ်ခြင်းထိုအညွှန်းသည်အမ်းစထရောင်းအယ်လ် ACSM ရဲ့လမ်းညွှန်ချက်များ။ Philadelphia တွင်, Pa .: Lippincott ဝီလျံ & Wilkins; 2006 ။