ရေငါ့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါသောက်ကြမည်နည်း

မေးခွန်း: ငါသည်ငါ့ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာတွေနဲ့ရုန်းကန်နေရတာ။ ငါသည်ငါ့ကယ်လိုရီအရေအတွက်နှင့်အတူကပ်တာကိုဆိုလိုတာ, ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကယ့်ကိုနှေးကွေးသွားဖြစ်ပါတယ်။ ငါသောက်ရေကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီနိုငျကွောငျးကိုဖတ်ပါတယ်။ မှန်သည်နှင့်အဘယ်ကြောင့်?

အဖြေ: ဟုတ်ကဲ့, ကနေ့ကိုတလျှောက်လုံးပိုပြီးသောက်ရေသင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင် ကိုယ်အလေးချိန် ။ ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်လဲ?

ဒီအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ခုမှာဖြစ်နိုင်တဲ့အကြောင်းရင်းထက်ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်သင့်အားဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်ဟုသောကြောင့်ပိုပြီးသောက်ရေသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်ငါတကယ်မကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ရန်အတွက်မည်သည့်အထောက်အထားကိုမြင်ကြပြီမဟုတ်။

ဆက်ဆက်သောက်ရေကထိုကဲ့သို့သော sugary ဆိုဒါတွေနှင့်အခြားချိုမြိန်အချိုရည်အဖြစ် High-ကယ်လိုရီအဖျော်ယမကာ, များအတွက်အစားထိုးဖြစ်လာတဲ့အခါသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်ရေနှင့်အတူကအစားထိုးအလွယ်တကူအပတ်တိုင်းနီးပါး 1000 ကယ်လိုရီကိုကယ်တင်နှငျ့သငျလတိုင်းတစ်ပေါင်ကျော်အနည်းငယ်ဆုံးရှုံးကူညီနိုင်, နေ့ရက်တိုင်းဆိုဒါ 12 အောင်စသောက်ရလျှင်ငါဆိုလို။ ငါသည်ဤဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးကိုရှင်းပြဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။

ပြည်သူ့အင်အားလေ့လာမှုများထက်ပိုရေကိုသောက်သူတွေကိုနည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်လေ့ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ကြောင့်ဆိုဒါတွေထွက်ဖလှယ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်, သို့မဟုတ်ပါက (ပိုသောက်ရေ) တဦးတည်းကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်မချ (ညာအစာစားခြင်း) အခြားကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်မှဦးဆောင်သည်ဟုအဓိပ္ပာယ်, ကျန်းမာရေး-သတိတစ်ခုခြုံငုံပြောင်းကုန်ပြီ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်အခြားနိုင် ကောင်းသောရွေးချယ်မှု (အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်း) ။

တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားသင်သည်ရေလိုအပျကွောငျးတစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်စေခြင်းငှါယုံကြည်ပါတယ်။

ငါစစ်မှန်တဲ့င်လျှင်မသေချာဘူး, ဒါပေမယ့်သောက်ရေအစားတစ်ဦးရေစာမစားသင်လောင်သည့်ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့အစားအစာများရှေ့၌သင်တို့ကိုရေစားသုံးမှုတိုးပွားလာကသင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်အာကာသကိုတက်ယူသောကြောင့်, သင်သည်သင်၏အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒီအလှည့်အတွက်, သငျသညျအစာစားနေစဉ်အတွင်းလောင်အစားအစာပမာဏကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ် - သင်အလယ်တန်းအသက်အရွယ်သို့မဟုတ်အထက်ရောက်နေသည်အနည်းဆုံးလျှင်, လေ့လာမှုများအစာစားမတိုင်မီရေကိုသောက်သောသူသည်လူငယ်များလျော့နည်းစားရန်လေ့ကြောင်းညွှန်ပြကြဘူး။

နောက်ထပ်ရေသောက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ

သင်ကမကြိုက်ဘူးလျှင်အပိုကယ်လိုရီများကိုရှောင်ရှားရန်လွင်ပြင်ကိုထိပုတ်ပါရေကိုသောက်ရန်မလိုပါ။ ဓာတ်သတ္တုရေပဲဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်တယ်, သို့မဟုတ်သင်အရသာအဘို့သင့်ရေသံပုရာသို့မဟုတ် Lime ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျသကြားနဲ့နို့ add မဟုတ်လျှင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နီးပါးမျှကယ်လိုရီရှိသည်။ သည်အခြားကျန်းမာသောအဖျော်ယမကာကို 100 ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည် အသီးဖျော်ရည် , ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များနှင့်အနိမ့်အဆီနို့။ သူတို့ကတချို့ကယ်လိုရီဆံ့ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အမြောက်အမြားကိုဆက်ကပ်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့ ဆိုဒီယမ် ။

ကော်ဖီနှင့်အနက်ရောင်သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ဆံ့ ဖိန်းဓာတ် နှင့်လူများစွာကဖိန်းဓာတ်၏ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုထောက်ပံ့ရေပမာဏကို offsets ထင်ပေမယ့်မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများကြောင့်စစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ဘူးအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ကဖိန်းဓာတ်ဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်လှုံ့ဆော်ဖြစ်ပြီး, ဖိန်း-အထိခိုက်မခံတစ်ဦးချင်းစီကော်ဖီ, Cola, နှင့်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်များကဲ့သို့အလွန်အမင်းဖိန်းအဖျော်ယမကာများပိုလျှံစားသုံးမှုကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပေမည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Ahmadizad S က, el-Sayed က MS, MacLaren DP ။ "ခုခံလေ့ကျင့်ခန်းမှ hemorheological variable တွေကိုများ၏တုံ့ပြန်မှုအပေါ်ရေစားသုံးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " Clin Hemorheol Microcirc ။ 2006; 35 (1-2): 317-27 ။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16899951 ။}

_{အမ်းစထရောင်း LE, Pumerantz AC အ, Roti မဂ္ဂါဝပ်, Judelson DA, Watson, G, Dias JC, Sokmen B, CASA DJ သမား, Maresh CM, Lieberman H ကို, Kellogg အမ် "အရည်, Electrolyte တွေနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့၏ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာညွှန်းကိန်းထိန်းချုပ်ထားဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှု 11 ရက်အတွင်း ။ " အရည်, Electrolyte တွေနှင့်ထိန်းချုပ်ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှု 11 ရက်အတွင်းဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့၏ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာညွှန်းကိန်း။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16131696 ။}

_{ဒန်းနစ် EA ၏, Flack KD, Davy BM ။ "Beverage စားသုံးမှုနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုမြား: A ပြန်လည်သုံးသပ်။ " ပြုမူနေကိုစားကြလော့။ 2009 ဒီဇင်ဘာ; 10 (4): 237-46 ။ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864136/ ။}

_{Stookey JD, constant က F, Popkin BM, Gardner CD တချပ်ဖြစ်တယ်။ "ရေသောက်အစားအစာနှင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏လွတ်လပ်သောအဝလွန် Diet အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ " အဝလွန်ခြင်း (Silver, နွေဦးရာသီ) ။ 2008 နိုဝင်ဘာ; 16 (11): 2481-8 ။ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2008.409/abstract ။}