စိတ်ဖိစီးမှုစားခြင်းနှင့်မည်သို့ဒါဟာအောင်နိုင်ဖို့

စိတ်ဖိစီးမှုစားသငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်အထူးသဖြင့်အခါ, သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုတုံ့ပြန်အစားအစာစားသုံးသည်။ အစာစားခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုလည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစားဟုခေါ်သည်။ မပေးသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် - - အခါဘယ်လောက်စား dictate စိတ်ခံစားမှုစားသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုဆိုလိုသည်။

အဘယ်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုစားဖြစ်သွားပါသလား?

တချို့ကစိတ်ဖိစီးမှုမူးရူး eaters သူတို့ဝမ်းနည်းသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးနေတဲ့အခါ ။ အခြားသူတွေအဘို့, စားပြဿနာများအကြောင်းကိုစဉ်းစားတွေးခေါ်ရှောင်ရှားသို့မဟုတ်သူတို့ကိုဖြေရှင်းဖို့လိုအပ်သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုကိုယူပြီးတစ်လမ်းရှိနိုင်ပါသည်။

ကျနော်တို့အလေးပေးကြသောအခါအဘယျကွောငျ့အကြှနျုပျတို့ကိုစားပါသလဲ ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့, အစားအစာနှစ်သိမ့်ကမ်းလှမ်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှင့်ကံမကောင်းအနည်းဆုံး ကျန်းမာအစားအစာများကို ပုံမှန်အားဖြင့်အများဆုံးနှစ်သိမ့်ကိုဆက်ကပ်။

ကျနော်တို့စိတ်ခံစားမှုအီကာလ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့ရောက်ရှိခဲ့လျှင်, ငါတို့သည် OK ကိုဖြစ်ချင်ပါတယ်။ သူတို့အလေးပေးခံစားနေသည့်အခါသို့သော်လူမည်မျှမုန္လာဥနီတုတ်မှ turn? ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုချစ် high-ဆီဥ, High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကျွန်တော်တို့ကိုပိုကောင်းခံစားရစေပါတယ်။ အဆိုပါပိုအစားအစာ, ဆူအောင်ကျွေးသောချိုဒါမှမဟုတ် saltier, ပိုကောင်းကျွန်တော်ခံစားရပုံရသည်။

သင်ကစိတ်ဖိစီးမှုစားချင်သောသူ၏ပရှိပါသလား

အောက်ပါမေးခွန်းများကိုသင်မဆိုဖို့အဖြေလျှင်သင်ထားတဲ့စိတ်ခံစားမှုစားချင်သောသူ၏ပနေသောခေါင်းစဉ်:

• သငျသညျအစဉျအမွဲသင်ပင်ကလုပ်နေလုပ်နေသတိမထားမိဘဲအစာကိုစားသလား?
• သင်မကြာခဏအစာစားပြီးနောက်အပြစ်ရှိကြောင်းသို့မဟုတ်ရှက်ကြောက်ခြင်းခံစားရပါသလား?
• သင်မကြာခဏတစ်ဦးတည်းကိုစားသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်သူအိမ်သားအပြင်ဘက်သင့်ကားအတွက်ရပ်ထားအဖြစ်ထူးဆန်းနေရာများမှာပါသလား
• သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားကြသည်မဟုတ်လျှင်ပင်ထိုကဲ့သို့သောအငြင်းအခုံအဖြစ်မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံ, ပြီးနောက်, သငျသညျအစာကိုစားပါသလဲ
• သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအမြဲအဖြစ်, စိတ်ဆိုးနေတဲ့အခါသင်တိကျတဲ့အစားအစာများကိုတပ်မက်သလား ချောကလက်င့်တလျက် သင်စိတ်ဓာတ်ကျခံစားရသည့်အခါ?

• သငျသညျရုပ်မြင်သံကြားပေါ်မှာကြော်ငြာအစားအစာကိုမြင်လျှင်တူသောအပြင်ဘက်တွေကိုတုန့်ပြန်အစာစားရန်တိုက်တွန်းခံစားရပါသလော
• သငျသညျခံစားရပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်အစာစားပါနဲ့ လုပ်ဖို့တခြားဘာမှမရှိဘူးင် ?
• သငျသညျအရာတစ်ခုခုကိုစိတ်ပူနေတဲ့အခါသင်ကဆင်းဒါမှမဟုတ်ဒီထက်အာရုံစိုက်ပြဿနာများပေါ်မှာဆိုရင်အခါသင်ပိုကောင်းခံစားရစေစားခြင်းပါသလား?

သငျသညျအစားအစာပုံမှန်မဟုတ်အမြောက်အမြားကိုစားသို့မဟုတ်သင်ပျို့ချင်၏အချက်ဖို့မသက်မသာခံစားရသည်အထိသင်မှန်မှန်စားလျှင်, သင်တို့နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိ မူးရူးစား ။

သငျသညျမူးရူးနေတဲ့ပုံမှန်စားရကြပါလျှင်, သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားဟောပြောပေးပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုစားအဓိကပြဿနာဖြစ်ပါတယ်လျှင်မူကား, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အဖြေတစ်ခုကိုရှာဖွေနိုင်ပေမည်။

စိတ်ဖိစီးမှုစား Stop 3 နည်းလမ်းများ

မှကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ် စိတ်ခံစားမှုစားထိန်းချုပ်ရန် နှင့်တစ်ဦးထက်ပိုသောအပြုသဘောဆောင်သည့်အတွေ့အကြုံကိုသို့သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလှည့်။ သို့သော်အားလုံးသုံးနည်းလမ်းများသည်သင့်အလေ့အထများဆန်းစစ်နှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။ သငျသညျကောငျးကြိုးအတှကျအစာစားခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုရပ်တန့်ဖို့ချင်တယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်သင်ကကျူးလွန်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

1. စိတ်ဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်ကိုရှာပါ။ လူအတော်များများဟာစိတ်ဖိစီးမှုသောသူတို့အစာကိုစားစေခြင်းငှါအစပျိုးလိုက်ခြင်းရှိသည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုကြားဆက်ဆံရေးကိစ္စများရှိပါသည်။ သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းမိသားစုသို့မဟုတ်အလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်မှုထဲကဆည်းပူးခဲ့သည်။ သင်သည်သင်၏အစပျိုးခြင်း identify နိုင်လျှင်, ထို့နောက်သင်ကထိန်းချုပ်ထဲကရရှိသွားတဲ့မတိုင်မီစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ရန်တက်ကြွသောခြေလှမ်းများယူနိုင်ပါတယ်။
2. စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရန်နည်းလမ်းအသစ်များကိုရှာဖွေပါ။ သင်ပိုမိုစားရန်သငျသညျကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်အရာကိုသိသည်နှင့်တပြိုင်နက်ထိုအခြေအနေများတွင်အစာစားခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ကျန်းမာစနစ်များကိုတည်ထောင်ခဲ့သည်။ Learn ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေလျော့ခြင်းနှင့်ဆုချမှကျန်းမာနည်းလမ်းများ ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်၏အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်စိတ်ဖိစီးမှုလျှင်။ ပိုလျှံကယ်လိုရီကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာလှုပ်ရှားမှုမြှင့်တင်ရေးရန်သင့်နေ့လယ်စာနာရီအတွင်းမှာသင်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်နိုင်သူတဦးတည်းမိတျဆှေကိုဖေါ်ထုတ်။
3. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်အကူအညီရယူပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းများအစာစားခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုရပ်တန့်မထားဘူးဆိုရင်, အကူအညီတောငျးဖို့မကြောက်ပါဘူး။ လူမှုရေးလုပ်သားများနှင့်စိတ်ပညာရှင်အတော်များများစိတ်ခံစားမှုစားနှင့်အတူကိုင်တွယ်နှင့်အလေ့အထကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖြေရှင်းချက်ကိုရှာဖွေအထူးလေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်။

များသောအားဖြင့်အစာစားခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီဘူးကြောင်းအရာတစ်ခုမှာစောင့်ဆိုင်းနေနှင့်ပြောင်းလဲလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်သည်။ စိတ်ခံစားမှုစားကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲသစ်များကျန်းမာအလေ့အထများကိုရှာဖွေယနေ့တက်ကြွစွာခြေလှမ်းများကိုယူပါ။