အဆိုပါ Freshman 15 သမိုင်း Make ရန်နည်းလမ်းများ

ကောလိပ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုလေ့လာပါ

နီးပါးတစ်လောကလုံးဖြစ်ကြောင်းတချို့ကောလိပ်အတွေ့အကြုံများရှိပါသည်။ သငျသညျဟူသောဝေါဟာရကိုမကြားကြလျှင်, အသစ်တစ်ခုကိုအခန်းဖော်နဲ့အတူရဖို့သင်ယူခြင်းပထမဦးဆုံးနှစ်လယ်ပိုင်းအသုံးအနှုန်းအပေါ် blanking (သင် Ace သွားခဲ့ကြသည်ထင်) နှင့်သင်တန်း၏ freshman 15. ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသည် freshman 15 များအတွက်နာမည်ဖြစ်ပါတယ် ဒုက္ခပေးတတ်တဲ့အလေးချိန်အမြတ်အများအပြားလူငယ်များကောလိပ်ကသူတို့ရဲ့ပထမနှစ်တွင်တွေ့ကြုံခံစားစေသည်။

ကောလိပ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး: အဆိုပါ Freshman 15 ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လို

ကောလိပ်ကျောင်းများတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစီမံခန့်ခွဲရန်အကြီးအနည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ သင်တို့မူကားပြီးသားသူတွေကိုအပိုပေါင်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘယ်သို့လျှင်? အဘယ်သူသည်ကောလိပ်ကျောင်းမှာအစားအစာကိုလိုက်နာဖို့လိုသည်? သတငျးကောငျးကိုသင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုတာပါပဲ။ အနည်းငယ်နှင့်အတူ ရိုးရှင်းသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကို သင် Freshman 15 အတိတ်ကအရာတစုံတခုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်!

1. စီမံကိန်းဟာ Off ချေ
   ရိုးသားပါ။ သင်စားသောက်ခန်းမမှာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုအောင်ခဲ့ဖူးသလော သငျသညျဖြစ်ကောင်းကြောင့်ခက်ခဲနှစျသိမျ့, ခုခံတွန်းလှန်ရန်ကိုရှာတှေ့ ဆူအောင်ကျွေးသောအစားအစာကို သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်နေနှင့်ကသငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌ဖွင့်သောအခါ။ သင့်ကျောင်းရေးသားချက်များလျှင်ကော်ဖီဆိုင်, ဘုံ, သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းအတွက်အပတ်စဉ် menu ကိုထွက်ရှာပါ။ နေ့ရက်တိုင်းရဲ့ menu ကိုကြိုတင်သတိပေးရတဲ့အားဖြင့်သင်တို့ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါလိမ့်မည် ကျန်းမာရွေးချယ်မှု ။ သင်ရှေ့ဆက်အချိန်ကိုစားတာပေါ့အရာကိုသိသောအခါ, ကော်ဖီဆိုင်ကတဆင့် wafting ကြွယ်ဝသောနှစျသိမျ့အစားအစာများတို့ရှေ့မှာနှင့်အနံ့ဝေးလျော့နည်းသွေးဆောင်သက်သေပြပါလိမ့်မယ်။

1. Multi-tasking ရှောင်ကြဉ်ပါ
   သင်ပင်သတိမထားမိဘဲ munching ခံရနိုင်မလား? သငျသညျကိုပြုတတ်ကြ၏င့်နေစဉ်ပေါင်ပေါ်တိတ်တဆိတ်ဝင်ရောက်ခဲ့ကြပါလျှင်, "ငါအများကြီးမစားပါနဲ့!" သငျသညျမှသားကောင်ကျသွားစေခြင်းငှါ အသိဉာဏ်မရှိတဲ့စား ။ ဒါဟာအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျကိုလေ့လာ, အလေးပေး, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်စိတ်ပြေလျော့နေပဲဖြစ်ဖြစ်, က Auto-ရှေ့ပြေးအပေါ်စားရန်လွယ်ကူသည်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုတခြားအရာပေါ်သောအခါ, သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုသို့မဟုတ်ဘယ်လောက်စောင့်ကြည့်မပေးပါ။ သည်အခြားလှုပ်ရှားမှုများအနေဖြင့်အစာစားခြင်းခွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

1. အချိန်ကိုက်အရာအားလုံးဖြစ်ပါသည်
   သင်သည်သင်၏အချိန် ယူ. ဖြည်းဖြည်းမစားကြဘူးဘယ်အချိန်မှာသင်တိုသော်လည်းစားရင့်ကဲ့သို့တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်မခံစားရဘူး။ ဒါဟာသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးပင်အခါ, ဒုတိယသို့မဟုတ်ပင်တတိယ Help ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, နေ့တစ်လျှောက်လုံးအပိုမုန်အတွက်ယူနိုင်ပါတယ်။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးသည်ဘောဇဉ်ရှိတဲ့အခါအသက်ရှူယူဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်စားရင့်ကြောင်းမှတ်ပုံတင်ရန်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိလိမ့်မည်။ သငျသညျအစာစားပြီးနောက်အပြည့်အဝခံစားရရန်အဘို့အကမိနစ် 20 အထိကြာနိုင်ပါတယ်, သတိရပါ။

   ဒါဟာပုံမှန်အချိန်များတွင်စားအစားအစာများကိုကျော်သွားဖို့မကြိုးစားကြဖို့လည်းအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးလုပ်နေတာသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ကိုတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အမင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်လာခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်သည့်စစ်ဆေးမှုများအတွက်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးကိုသယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် ကျန်းမာရေစာ သငျနှငျ့အတူ။ အစားအသောက်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်နီးပါးအမြဲ Over-စားသုံးခြင်းအကြာတွင်စေပါတယ်။ ကျန်းမာရေစာဖြေရှင်းနည်းဖြစ်ပါတယ်။

2. ရေစာပိုမိုထိရောက်သော
   အရမ်းမကြာခဏ Snacking အလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အတန်းအကြားသငျသညျရေစာပါလျှင်, သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ကိုသင်အာဟာရအစားအစာများကိုလေ့လာသင်ယူသည်အထိချွတ် taper သွားသည်မဟုတ်အလောင်းအစားနိုင်ပါတယ်။ chips, ဆိုဒါများ, သကြားလုံး, စျေးပေါအဆင်ပြေပြေနဲ့စိတ်ကျေနပ်စရာရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒီအစားအစာမျှအာဟာရအကျိုးကျေးဇူးရှိသည်နှင့်တကယ်အပိုဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်ထုပ်ပိုး။ သင့်ရဲ့အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာမုန်ဤအမျိုးအစားများကိုစောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။ အောက်ပါမုကျန်းမာရွေးချယ်မှုများအတွက်ကောင်းသောစိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:

   • string ဒိန်ခဲနှင့်ပန်းသီးချပ်
   • မီးဖုတ်ထားသော tortilla ချစ်ပ်များနှင့်ဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ်လျှော့ချ-အဆီ bean ကိုကျဆင်းလာ
   • ရေနှင့်မြေတပြင်လုံး-စပါးကို crackers အတွက်ထုပ်ပိုးတူနာငါး
   • ဟင်းရည်-based ဟင်းချိုများနှင့်လုံးစပါးကိုမုန့်တအချပ်

1. Nix နှောင်းပိုင်း-ည Noshing
   ဒါဟာသင်နှောင်းပိုင်းတွင်လေ့လာနေတက်နေသည့်အခါလုံးဝနီးပါးမဖြစ်နိုင်ထင်ရပေမယ့်နိမ့်ဆုံးမှာနှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့်ရေစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။

   အဲဒီအစားသင်ကလေ့လာနေပါတယ်နေချိန်မှာအစာစား၏, တစ်ရေစာချိုးယူပါ။ သငျသညျလေ့လာနေနှင့်အတူတွဲဖက်စားသောက်မယ်ဆိုရင်တစ်ဦးကအမြန်ရေစာကိုအလွယ်တကူကျော်၏ရှည်လျားသောညဥ့်သို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။

   သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ခက်ခဲတဲ့လေ့လာမှု session ရဲ့အစမှာဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရဘူးဆိုရင်, သင်သည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကိုတိုးတက်စေရန်သင့်ရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုချေမှုန်းရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ရုံချစ်ပ်သို့မဟုတ်ကျန်ပီဇာချပ်များကဲ့သို့မြင့်မားသောအဆီ munchies ကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ အဲဒီအစားပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်သီး, pretzels, အလင်းပေါက်ပေါက်, ဒါမှမဟုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers အပေါ်ဒိန်ခဲကဲ့သို့အသီးသောအသီးကိုရွေးချယ်ပါ။

1. နုတ်ဆက်ပါတယ်-နုတ်ဆက်ပါတယ် Bottle သ
   သငျသညျကောလိပ်မရောက်မီအရက်မသောက်ရ, အခုများမှာမပြုခဲ့ပါကအရက်သောက်သူတွေကိုပိုလျှံပေါင်ပေါ်ပုံစေမည်အကြောင်း, အလွန်ဖွယ်ရှိသည်။ ဘီယာရုံတစျခုပုလင်းရှိတယ် 200 ခန့်ကယ်လိုရီ ။ စုံတွဲတစ်တွဲရှိသည်, သင်တစ်ဦးဘောဇဉ်မပါဘဲတန်ဆာများ၏အာဟာရသို့မဟုတ်အသိမဆိုသကဲ့သို့အများအပြားကယ်လိုရီအတွက်ယူပါတယ်။

   အရက်အဖျော်ယမကာတွေကိုဖယ်ရှားမပေးလျှင်ကန့်သတ်ရန်မှဤမျှလောက်များစွာသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ သူတို့က, ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနာကျင်ရတဲ့သို့မဟုတ်မတော်တဆမှုဖြစ်ပေါ်စေသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးမြှင့်နှင့်အလေ့အကျင့်-ဖွဲ့စည်းကြသည်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအစသင့်ရဲ့အလေးချိန်မဆိုမျက်နှာသာမလုပ်ကြပါဘူး။ မသာကယ်လိုရီမြင့်မားယမကာများမှာသူတို့မှာလည်းသင့်ရဲ့တားစီးလျော့နည်းလာခြင်းဖြင့် Over-စားရန်သင်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ပါစေ။

2. Moving Get
   ဒီထက်တက်ကြွဖြစ်လာသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အပြစ်တင်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအထက်တန်းကျောင်းအားကစားပါဝင်ခဲ့ခြင်းနှင့်ယခုသင်မသိရှိပါက, သင့် ဇီဝြဖစ် နှေးကွေးနေသည်။ လုံလောက်အောင်လေ့ကျင့်ခန်းရဖို့ကြိုးစားပါ ၏အကြောင်းကိုမိနစ် 30 ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် အလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှု ကပဲဖွင့်လျှင်ပင်, နေ့ရက်တိုင်းသင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းသို့ သွက်လမ်းလျှောက် ; တားဆီးသို့မဟုတ်ပင် - - ဒါကြောင့်နှေးကွေးသောအကျင့်ကိုကျင့်ကြလိမ့်မည်မဟုတ်သာကိုယ်အလေးချိန်, သငျသညျ သာ. ကောင်းသည်ဟုခံစားရပါလိမ့်မယ် လည်း။