အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖျော်ရည် Make လုပ်နည်း

အနိမ့်ကယ်လိုရီဖျော်ရည်လုပ်ဆောင်စရာများနှင့် Don'ts

ဖျော်ရည်ချစ်သူများသတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်! သငျသညျအနညျးငယျအရေးပါတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာကြဘူးလျှင် creamy နှင့်အရသာကိုယ်အလေးချိန်ဖျော်ရည်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုသူတို့တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသိကြပါသလား?

သင့်ရဲ့သောက်စရာအဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်လွန်းမမြင့်မားကြောင်းသေချာစေရန်ကျန်းမာဖျော်ရည် dos နှင့် don'ts ၏ဤစာရင်းကိုအသုံးပြုပါ။ ထိုအခါကိုယ်အလေးချိန်ဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးပါနှင့်အသစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများကြိုးစားပြီးနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးအချိုရည်၏အာဟာရအလားအလာမြှင့်တင်ရန်။

သင့်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများတိုင်းပါနဲ့

ပထမဦးဆုံးကသူတို့ကိုတိုင်းတာမရှိဘဲ Blender ထဲသို့ပါဝင်ပစ္စည်းများပစ်မထားပါနဲ့။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်တစ်ဦးက high-ကယ်လိုရီဘေးဥပဒ်ကိုအတူတက်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးချင်းစီပစ္စည်းကိုတိုင်းနှင့် Do ပြီးပြည့်စုံသောကယ်လိုရီရေတွက် tally သင်သောက်တဲ့အခါမှာသငျသညျလောင်လိမ့်မယ်မည်မျှသိကြဒါကြောင့်သင့်သောက်စရာဘို့။

သင်ဤခြေလှမ်းသင်သည်သင်၏ဖျော်ရည်လုပ်တိုင်းအချိန်အတိုင်းလိုက်နာရန်ရှိသည်မည်မဟုတ်, သင်မူကားတစ်ချိန်ကပါဝင်ပစ္စည်းများတိုင်းတာနှင့်အတူတူပင်စာရွက်သုံးစွဲဖို့တည်လျှင်, သင်ကအောင်ထံမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကယ်တင်ပါလိမ့်မယ် ဘုံကိုယ်အလေးချိန်အမှား : အရည်ကယ်လိုရီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့တွက် ။

ပရိုတိန်း Add လုပ်ပါ

ချိန်ခွင်လျှာအာဟာရလုပ်ပါ။ ပရိုတိန်း, ဆီဥ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: သင့်ဖျော်ရည်တစ်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးလျှင်, သေချာပါကတစ်ဦးချင်းစီမရှိမဖြစ် macronutrient ပါရှိသည်ပါစေ။ အတော်များများကအသီးဖျော်ရည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏ဖြစ်ကောင်းသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကနေကယ်လိုရီများများဆံ့။ သို့သော်ကိုထည့်သွင်းဖို့မေ့လျော့ကြဘူး ပိန်ပရိုတိန်း၏ကောင်းတစ်ဦးရင်းမြစ်။

ပရိုတိန်းကိုသင်ဖို့လိုအပ်ရာ, သင်ကြွက်သားတည်ဆောက်ကူညီပေးသည် ကျန်းမာဇီဝြဖစ်ထိန်းသိမ်းရန် ။ တစ်စာရွက်လိုအပ်ပါသလား? ဒီ yummy ကြိုးစားပါ Mocha ဖျော်ရည် နှင့်အတူ ချောကလက် ပရိုတိန်းအမှုန့်။ သငျသညျပြီးသားတစ်အကြိုက်ဆုံးဖျော်ရည်စာရွက်ရှိသည်နှင့်ပရိုတိန်းတစ်ခုထပ်တိုးပေါင်းထည့်ချင်တယ်ဆိုရင်, တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ် Chia မျိုးစပါးနှစ်ခုအတွက်ပစ်။ အစေ့သည်သင်၏သောက်ထူကာပေးသွားမှာပါ အဖြစ်ကောင်းစွာဖိုင်ဘာ၏အစားအသောက်များတွင်-ဖော်ရွေထပ်တိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများကန့်သတ်မထားပါနဲ့

ထိုကဲ့သို့သော blueberries, စတော်ဘယ်ရီ, သရက်သီး, မက်မွန်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးအဖြစ်, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အသီးကိုအသုံးပြုဖို့ရန်ကြိုးစားပါနှင့်။ သင်တို့သည်ဤအချိုမြိန်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ဖို့စာရွက်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အထဲကခွဲထွက်ခြင်းနှင့်အပိုဆောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရဖို့ထိုကဲ့သို့သောဖရဲသီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်ကိုက်လန်အဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးစွဲဖို့မကြောက်ပါနှင့်။ ဒီကြိုးစားပါ ချိုမြိန်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည် သင့်ရဲ့နံနက်မုန့်ညက်နှင့်အတူဗီတာမင်-ထုပ်ပိုးအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရဖို့။

အဆိုပါဆီ Cut ပါနဲ့

တစ်ဦး creamy texture ရဖို့က high-အဆီပါဝင်ပစ္စည်းများကိုမသုံးပါနဲ့။ ရေခဲမုန့်, gelato သို့မဟုတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏနှင့်ဖွဲ့တစ်ဦးကဖျော်ရည် မြေပဲထောပတ် အရသာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီကယ်လိုရီအတွက်လွန်းမြင့်မားသောဖြစ်နိုင်ပါသည်။ တောင်မှအေးစက်နေတဲ့ဒိန်ချဉ်မလိုချင်တဲ့အဆီနဲ့သကြားထပ်ထည့်ပေမည်။

ယင်းကဆက်ပြောသည်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီမရှိဘဲထူချောမွေ့ texture ရဖို့, အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်အခန်းအပူချိန်မှာဖြစ်စေ, ငှက်ပျောသီးကိုအသုံးပြုဖို့ပါနဲ့။ သငျသညျမြေပဲထောပတ်၏အရသာကိုချစ်ကြလျှင်, အစားဖက်တီးပြန့်ပွားနေတဲ့မြေပဲထောပတ်အမှုန့်ကိုသုံးပြီးစဉ်းစားပါ။ PBFit မြေပဲထောပတ်ပေး 200 နီးပါးကယ်လိုရီနှိုင်းယှဉ်ပါကအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် Two-ဇွန်းနှုန်း 50 ကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးမယ့်ပုံမှန်နဲ့ချောကလက်-အနံ့မြေပဲထောပတ်အမှုန့်စေသည်။

အပိုသကြားထပ်ထည့်ပါမနေပါနဲ့

မလိုအပ်သောသကြားထပ်ထည့်မထားပါနဲ့။ သင်တစ်ဦးသီးသောအသီးဖျော်ရည်လုပ်ပါက, သင် Blender မှ add သောအသီးပါဝင်ပစ္စည်းများကနေသကြားဓာတ်များများရလိမ့်မယ်။ သငျသညျနို့ထွက်ပစ္စည်းကိုထည့်သွင်းပါလျှင်, ထိုအရင်းအမြစ်လည်း Lactose ကိုသကြားတစ်ပုံစံအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

ပျားရည်၏ပမာဏ, စားပွဲပေါ်မှာသကြားသို့မဟုတ်သင် add အခြားဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ကန့်သတ်ရန်လုပ်ပါ။ ဒါက 175 ကယ်လိုရီမြေပဲထောပတ်ဖျော်ရည်တစ်ခုခုကိုအပိုကြား၏ထို့အပြင်မပါဘဲ creamy နှင့်ချိုမြိန်သည်။

သတိဖျော်ရည် Add လုပ်ပါ

ထိုကဲ့သို့သောရေသို့မဟုတ်ရေခဲအဖြစ် Filler add လုပ်ပါ။ တချို့ကဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများအလွန်ထူသောဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအကြီးအကျယ်သစ်သီးဖျော်ရည်ဒူမြင့်မားကယ်လိုရီနှင့်အတူပါးလွှာကသူတို့ကိုထွက်သွေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အသီးဖျော်ရည်ကျိကျိတက်ကယ်လိုရီများနှင့်မလိုအပ်သောသကြားထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

ရေကိုမသောက်ရန်နှင့်ရေခဲအထူ add ပါလိမ့်မယ်သင့်ရဲ့ဖျော်ရည်ပိုမိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။ အခြေခံဖျော်ရည်စာရွက်နှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်။ အသီးဖျော်ရည်၏ပမာဏလျော့ကျလာခြင်းနှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအထူနှင့်အရသာရဖို့ရေသို့မဟုတ်ရေခဲထည့်သွင်းကြိုးစားပါ။