သငျသညျအသီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားပါသငျ့သလော

အချို့လူများကကသဘာဝ fructose ဟုခေါ်တွင်သကြားဓာတ်, ဒါမှမဟုတ်မြင့်ရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သစ်သီးဖျော်ရည်သင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်မကောင်းတဲ့ယုံကြည် '' အသီးသကြား။ '' သို့သော်သစ်သီးဖျော်ရည်ဟာသကြားထက်ကျော်လွန်ခြင်းမရှိအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်သော sugary အချိုရည်များကဲ့သို့မဟုတ်ပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်တပြင်လုံးကိုသီးသောအသီး-ကတွေ့သမျှသောတူညီသောအာဟာရရုံရှိသည်ပါဘူးပါရှိသည် ရှိသမျှကိုဖိုင်ဘာ ။

ဖိုင်ဘာအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအသီးမှာတွေ့ရှိသဘာဝကြား၏အစာခြေခြင်းနှင့်စုပ်ယူမှုနှေးကွေးစေပါတယ်။

ဒါဟာသင်တက်ဖြည်နှငျ့သငျပွညျ့စုံကြာကြာခံစားတတ်၏။ သို့သော်သစ်သီးဖျော်ရည်ယင်းဖိုင်ဘာမရှိပါဘူး, ဒါကြောင့်တပြင်လုံးကိုသီးသောအသီးကိုစားခြင်းကဲ့သို့တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။ အဆိုပါဖိုက်ဘာမရှိရင်ဒါဟာဘာလုပ်နေသတိမထားမိဘဲပိုပြီးကယ်လိုရီအတွက်ယူဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်။

Fiber ပေမယ်ဆဲအာဟာရအဘယ်သူမျှမ

လူအများစုဟာအလုံအလောက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးကြဘူး, ဒါကြောင့်သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်သုံးနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ပေါင်း 100 ရာခိုင်နှုန်းသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်အဖြစ်သင့်နေ့စဉ်စုစုပေါင်းမှအသီးကိုသီးတစ်ဝတ်ပြုသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကို add နိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ထည့်သွင်းသကြားသို့မဟုတ်အများကြီးသာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုမဆံ့သောသူတို့သညျအခွား '' အသီးအချိုရည် '' မြင့်သော fructose ပြောင်းဖူးရည် အသီးတစ်ဝတ်ပြုအဖြစ်မတွက်ပါ။

ခြောက်လအောင်စသို့မဟုတ် 3/4 ခွက်ကို-100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးသီးဖျော်ရည်ကိုရေတွက်အသီးများထဲမှဝတ်ပြုအဖြစ်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကြောင်းကိုနှစ်ခုမှသုံးခွက်နှင့်အတူ) နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအသီးများထဲမှနှစ်ခုမှခွက်လိုအပ်ပါတယ်။ သောက်သုံးသစ်သီးဖျော်ရည်ခံစားကြည့်ပါပေမယ့်ဖိုင်ဘာဘို့လည်းတချို့တပြင်လုံးကိုသီးသောအသီးကိုစားကြလော့။

သစ်သီးဖျော်ရည်သင့်ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာရရှိနိုင်ပါပြီ။

အဲဒီမှာတော်တော်များများမျိုးပေါင်းဖြစ်မည်, သူတို့ကြီးမားသောပုလင်းနှင့်တစ်ခုတည်းဝတ်ပြုကွန်တိန်နာအတွက်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါကြီးမားတဲ့ကွန်တိန်နာသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုချွေတာပေမယ့် Single-ဝတ်ပြု packages များအဆင်ပြေဖြစ်ကြပြီးအညိုရောင်အိတ်နေ့လည်စာဘို့ကောင်းပါတယ်။

အဆိုပါ healthiest သစ်သီးဖျော်ရည်ဝယ်ယူဘို့သိကောင်းစရာများ

သငျသညျသစ်သီးဖျော်ရည်အဘို့အစျေးဝယ်သောအခါ, တံဆိပ်ပေါ်စကားလုံးများက 100 ရာခိုင်နှုန်းသစ်သီးဖျော်ရည်အဘို့အကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။

သင်ထိုကဲ့သို့မကြာခဏကုန်ကျစရိတ်ဖြတ်ဖို့ပန်းသီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ blended သလဲ, acai သို့မဟုတ်အခြားထူးခြားဆန်းပြားအသီးဖျော်ရည်-they're အဖြစ်ဖျော်ရည်ကိုဝယ်ယူမယ်ဆိုရင်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်သောပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း, peruse သငျ့သညျ။ ထိုသို့ပန်းသီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးဖျော်ရည်မကောင်းတဲ့များမှာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကထူးခြားဆန်းပြား superfood အသီး၏နည်းနည်းပိုပေးဆောင်ခြင်းနှင့်ကအများကြီးဆိုတော့မဟုတ်ပါဘူး။

အလတ်ဆတ် (နှင့်ကျန်းမာရေး) ဖျော်ရည်အဘို့, high-speed ကို Blender ဝယ်အိမ်မှာကပါစေ။ သငျသညျအမြားဆုံးစတိုးဆိုင်-ဝယ်ဖျော်ရည်အတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည့်အတွက်အမျှင်ဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်အောင် high-speed ကို Blender အသီးကိုညက်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{စိုက်ပျိုးရေး, ChooseMyPlate.gov ၏အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန။ "သင်သစ်သီးများစားပါကိုကူညီပါမှသိကောင်းစရာများ။ "}

_{လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာနများ။ " အမေရိကန်များအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ , 2015-2020 ။ "}