သင့်ရဲ့ကလေးများချစ်လိမ့်မည် Kid-Friendly White ကပဲညစာကိုကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 362

အဆီ - 9g

Carbs - 50g

ပရိုတိန်း - 22g

စုစုပေါင်းအချိန် 135 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 120 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 6

White ကပဲမျိုးစုံနှင့်ဆန်-သူတို့ပဲစိတ်ဝိညာဉ်၌နွေး။ သူတို့ကဒီပန်းကန်ညစာအဘို့ဖြစ်၏ထွက်ရှာတွေ့သည့်အခါကလေးများအလွန်ပျော်ရွှင်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုအဘို့စာရွက်ကိုချစ်ပြီးတောင်းဆိုရန်သောစူပါကျန်းမာမုန့်ညက်အံ့သြဖွယ်မိဘယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့အမှန်တကယ်လုပ်ရန်လွယ်ကူများမှာသူတို့ကိုနူးညံ့အရသာဖြစ်လာရန်အဘို့နှင့်, သင်ရုံအချိန်တစ် bit နဲ့သည်းခံခြင်း၏တစ်ဦးအဖြစ်တော့လိုအပ်ပါတယ်။

ပဲမျိုးစုံ ပရိုတိန်း၏အကြီးအရင်းမြစ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့စျေးသိပ်မကြီးတဲ့များမှာသော်လည်း, ချက်ပြုတ်မှတဆင့်, သင်သည်သင်၏မိသားစုများအတွက်အံ့သြဖွယ်, ဘောဇဉ်သို့သူတို့ကိုငါအသွင်ပြောင်း။

တစ်ဦးတနင်္ဂနွေရက်တွင်နံနက်၌သူတို့ကို Start နှင့်သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာလည်အဖြစ်သူတို့ကိုပယ်ချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။ ကျနော်တို့ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မီးဖိုမှာရပ်နေနေကြသည်ကတည်းကငါတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေခုတ်ခြင်းနှင့်sautéingနေကြသည်နေစဉ်အညိုရောင်ဆန်ချက်ပြုတ်ဖို့ကအထောကျအကူရှာပါ။ ပြီးသားတက်ကြွစွာမဟုတ်ဘဲပဲခရုဇ်ထိန်းချုပ်မှုအပေါ်နေစဉ်နောက်မှလုပ်ဖို့ရှိခြင်းထက်, မီးဖိုမှာအလုပ်လုပ်နေချိန်တွင်ဤနည်း, ကျနော်တို့ဆန်အနာစိမ်းများအတွက်ရေကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်အချိန်ချွေတာအဖြူရောင်ပဲချက်ပြုတ်ရှေ့တော်၌ထိုနေ့ကသင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်သင်၏ပဲမျိုးစုံအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် တစ်သုပ် နှင့်အချို့သောလတ်ဆတ်တဲ့အသီး, သင်ကမိသားစုကိုနှစ်သက်ဖို့သေချာပါသောထူးဆန်းသောမုန့်ညက်ရှိပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံကတည်းကကောင်းစွာအေးခဲ, သင်ကနောက်ပိုင်းတွင်နေ့စွဲမှာသုံးစွဲဖို့ဝေမျှအေးခဲနိုင်ပါတယ်။

ကြိုတင်သင့်ရဲ့အခြောက်ပဲချက်ပြုတ်ဖို့ညဥ့်တွင်, သငျသညျ, sort ချင်သုတ်ခြင်း, သူတို့ကိုစိမ်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်ကျောက်ဆောင်များသို့မဟုတ်အခြားအပျက်အစီးများအတွက်အခြောက်ပဲတဆင့်စီ, မည်သည့်အမှိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ရေအေးအတွက်ပဲမျိုးစုံသုတ်ခြင်း။ သူတို့အရွယ်အစားနှစ်ဆရှိသည်ဟုတခါ, ထို့နောက်နှစ်ဦးကိုလက်မအားဖြင့်ပဲမျိုးစုံကိုဖုံးလွှမ်းရန်လုံလောက်သောရေအေး add ပဲကိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့ပဲမျိုးစုံထားပါ။ ပဲသူတို့ကို hydrating စတင်ရန်ချက်ပြုတ်မီညနေ့ချင်းညချင်းစိမ်ခွင့်ပြုရန်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ပေါင်ကြီးမြတ်မြောက်ပိုင်းပဲမျိုးစုံ (အခြောက်ခွဲထားခဲ့သည်နဲ့နေ့ချင်းညချင်းစိမ်)
• 4 ခွက်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ
• (ထိုပဲမျိုးစုံကိုဖုံးလွှမ်းရန်) ရေ
• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ခွက်အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (ခုတ်)
• ½ခွက်ကိုဆလရီ (ကုန်တယ်)
• ½ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
• (ကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ကုန်တယ်) 6 ချပ်ဘေကွန်
• 1 ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 2 ပင်လယ်အော်အရွက်
• 1 ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်ဖြူ (အခြောက်လှန်း, ဒါမှမဟုတ် 3 sprig လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ)
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
• ထိုကဲ့သို့သော Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ဝါရင့်ဆားနှင့်ပူငံပြာရည်အဖြစ်လိုချင်သော Add-ins,

ပြင်ဆင်မှု

1. ကြီးမားသောအိုးထဲမှာ, ပဲမျိုးစုံကိုဖုံးလွှမ်းရန်, ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်လုံလောကျရေ 4 ခွက်ပဲထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
2. တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, အပူရေနံနှင့်ကြက်သွန်, ဆလရီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ကနေဒါဘေကွန်ချက်ထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိSautéပျော့ဖြစ်ကြသည်။ ကြက်သွန်ဖြူ, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်းနှစ်မိနစ်အဘို့အစမုန်ဖြူနှင့်sautéထည့်ပါ။
3. ပဲမျိုးစုံ၏အိုးဖို့ skillet ရဲ့ contents Add, နှင့်ပဲမျိုးစုံတင်ဒါ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်နှစ်ခုနာရီ) အထိမျှတည်ထားပါ။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်နှင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းလိုအပ်အဖြစ်ရေသို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်ထည့်ပါ။

1. ကျနော်တို့ဆားထပ်ထည့်ဖို့လိုတယ်ဘယ်တော့မှသော်လည်းအရသာနှင့်ဆန်ကျော်အစေခံရန်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ဖြစ်သကဲ့သို့အဆိုပါလေးတွေကပျော်မွေ့လျက်, အရွယ်ရောက်လိုချင်သောအဆင့်အထိတက်အပူဆောင်ကြဉ်းဖို့ Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ဝါရင့်ဆားနှင့်ပူငံပြာရည်ဖြတ်သန်းရတယ်။