သငျသညျလမ်းလျှောက်မတိုင်မီတခါတလေသင်အမှန်တကယ်တွားဖို့လို
သင် "အတိအကျ, အဘယျသို့အဘို့အအလုပ်လုပ်တဲ့?" ထိုစာပိုဒ်တိုများ "functional ဖြစ်စေလေ့ကျင့်ခန်း," သို့မဟုတ် "functional ဖြစ်စေလှုပ်ရှားမှုကို" ကြားကိုယ့်ကိုကိုယ်မှတိတ်တဆိတ်အံ့ဩပါဘူးစေခြင်းငှါ, တဖန်သင်တို့မေးခွန်းမေးမြန်းခြင်းများအတွက်မှားမည်မဟုတ်ပေ။
အဆိုပါအမှန်တရား "functional ဖြစ်စေ" ဟုအဆိုပါစကားလုံး "functional ဖြစ်စေ" သူတို့အဖြစ်အရည်အချင်းပြည့်မီအဘယ်ကြောင့်အလုပ်လုပ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုပုံစံများဖြစ်ကြအရာကိုအဖြစ်ရှင်းပြချက်၏တစ်ဖွဲ့လုံးတွေအများကြီးမပါဘဲပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပို့ချခြင်းဖြင့်အများကြီးန်းကျင်ပစ်ချနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အခန်းကဏ္ဍသူတို့ခြုံငုံတိုးမြှင့်ကစားသည် ကျန်းမာ။ သင်တို့အဘို့အကံကောင်းကြောင်းပြောင်းဖို့အကြောင်းကိုပါပဲ။
Jarlo Ilano တစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, အရိုးလက်တွေ့အထူးကုနှင့် GMB ကြံ့ခိုင်ရေး, လူတွေပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ရွှေ့ကူညီပေးနေအပေါ်အထူးအလေးပေးကြောင်းအွန်လိုင်းမှယလေ့ကျင့်ခန်းလိုရာခရီးရဲ့မန်နေးဂျင်းဒါရိုက်တာထားတဲ့အပေါ်တစ်ဦးတော်တော်လေးရိုးရှင်းတဲ့လမ်းညွှန်နှင့်အတူသင့်ရဲ့အဆိုးဝါးဆုံးမေးခွန်းများအားလုံးအဖြေရှိပါတယ် သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါအပေါ်အာရုံစိုက်သင့်တယ်အခြေခံလှုပ်ရှားမှုပုံစံများ။ ဒီနေရာတွင်သိထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ယျ။
functional လပ်ြရြားမြစံနမူနာအခြေခံ
အဆိုပါအတန်ငယ်ရှုပ်ထွေးဝေါဟာရကို "functional လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို" သဘာဝအသုံးပြုပုံကြောင့် unspecific င်ကြောင့်သာရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ "ကျနော်တို့ကအာရုံစိုက်နေဟုပြောသည့်အခါ functional ဖြစ်စေကြံ့ခိုင်ရေး သာအထက်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကွပ်မျက်အားဖြင့်သင်တို့ကိုယူ, ယနေ့", က, သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းခြစ်ရာများနှင့်စဉ်းစားအံ့သောငှါသဘာဝကျပါတယ် "ဒါကြောင့်တိုင်းတစ်ဦး functional ဖြစ်စေလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ် ? "
အဖြေမပေးကယ့်ကိုမရှိဖြစ်ပါတယ်။ Ilano, Functional "ကရှင်းပြသည်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်အသုံးပြုပုံအချို့သောတာဝန်များကိုသက်ဆိုင်သောဆိုလိုတယ်, ဤအမှု၌, task ကိုတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ဖွင့်ခြင်းရှိမရှိ, သင်လုပ်ချင်ပါတယ်ဘာလုပ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သုံးစွဲဖို့စွမ်းရည်နဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့လူ့ဖြစ်လျက်ရှိဖြစ်နေလို့ပါ အားကစားသို့မဟုတ်ဝါသနာ, ဒါမှမဟုတ်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးသင့်ရဲ့ချစ်ရသူနှင့်အတူပတ်ပတ်လည်ပြေး။ "
အိမ်ပြန် mom, မှာနေထိုင်နိုင်စေဖို့လိုအပ်ပါတယ်စဉ်နှင့်အပင်ကို "functional ဖြစ်စေလူ့ဖြစ်လျက်ရှိ" လူတိုင်း-ဘို့ဥပမာကွဲပြားခြားနားသည်ဖြစ်ခြင်းသော်လည်းတစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား, နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ run နိုင်ပါလိမ့်ရန်လိုအပ်သည်, ခုန်, ဖြတ်ခြင်း, အောက်မှာ သူမ၏လေးတွေကောက်, ပန်းခြံမှာကစား, အစားအသောက်ဆိုင်သယ်ဆောင်နှင့်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်မရှိဘဲပန်းကန်ဆေးစက် load သည်ဤလှုပ်ရှားမှုများအတွက်လိုအပ်သောန့်အသတ်-အမှန်တကယ်လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကိုသေချာပေါက်သမျှသောကွဲပြားခြားနားကြသည်မဟုတ်။
"သင်အလုပ်လုပ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုပုံစံများထင်လာတဲ့အခါ, သင်လုပ်အားခစဉ်အတွင်းဒါဘုံဖြစ်ကြောင်းပုံမှန်အတိုင်းထိုင်နှင့်စာရေးကိရိယာကိုယ်ဟန်အနေအထားကနေသင်တို့ကိုနှိုးစေသည်နည်းလမ်းတွေထဲမှာမတူညီတဲ့လှုံ့ဆော်နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုး၌သင်တို့၏တကိုယ်လုံးထိတွေ့ဆက်ဆံကြောင်းလှုပ်ရှားမှုတွေရှာသင့်ပါတယ်" ဟုပြောပါတယ် Ilano "ပြန်ရွေ့လျားဖို့တည်ငြိမ်ဖြစ်ခြင်းကနေပြောင်းဖို့နှင့်ဒေသများနှင့်သင်၏အထက်နှင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ညှိနှိုင်းပါဝင်ကြောင်းလှုပျရှားမှု။ "
တူသောလေ့ကျင့်ခန်းရှိရာဒီတော့ အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်မှုစဉ်းစားနေကြတယ် သူတို့ Full-ခန္ဓာကိုယ်ညှိနှိုင်း, တည်ငြိမ်မှု, တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလိုအပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း biceps ဆံပင်ကောက်ကောက် သူတို့အခြေခံလူ့ရွေ့လျားဖို့သဘာဝကျကျဆက်နွယ်နေပါသည်သော Full-ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကင်းမဲ့သောကွောငျ့ functional ဖြစ်စေထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။
Functional သင်တန်း၏အရေးပါမှု
ဟုတ်ပါတယ်, biceps ဆံပင်ကောက်ကောက်များအတွက်အချိန်နှင့်နေရာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဟော ပြော. အသောအချိန်နှင့်နေရာကန့်သတ်သည်။ Ilano ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်ရသောအခါအခုတော့ဒီအကြီးအပင်လိုအပ်သောနိုင်ပါတယ်။ "functional ဖြစ်စေလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အခြားပိုမိုဘုံလှုပ်ရှားမှုများအကြားအဓိကကွာခြားချက်ကရှင်းပြသည်ထိုကဲ့သို့သော biceps ဆံပင်ကောက်ကောက်သို့မဟုတ်ခြေထောက် extension များအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအထူးသဖြင့်ကြွက်သားခွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားသည် ဒါပေမဲ့အဲဒီအထီးကျန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီးရီးထက်တစ်ဖွဲ့လုံးကခန္ဓာကိုယ်ဆက်ဆံဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ "
ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအစိတ်အပိုင်း-အပေါငျးတို့သအစိတ်အပိုင်းများကိုအတူတကွအလုပ်လုပ်ရန်ရည်ရွယ်ထားရာလှပစွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲစက်ရဲ့့စီးရီးမဟုတ်ပါဘူး။ Ilano အပေါ်တတ်, "တစ်ဦးထက်ပိုအလုပ်လုပ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုတစ်ဦးထက်ပိုသောဘက်စုံ innervation နှင့်အတူတပြိုင်နက်သင့်ရဲ့တကိုယ်လုံး၏အသုံးပြုမှုကိုအားပေးသော်လည်းအထီးကျန်လှုပ်ရှားမှုများကိုပါဝင်သည်ဟုတစ်ဦးကလေ့ကျင့်ခန်းထိုအစိတ်အပိုင်းများအတွင်းမှလှုံ့ဆော်မှုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။ "
ဒါကြောင့်တစ်ဦးအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကိုရှင်းပြရန်, လူသားတစ်ဦးအားကစားသမားအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစဉ်းစားရန်ခဏယူပါ။ အားကစားနည်းပြများကဲ့သို့အမှုအရာဟူမူကားများအတွက်လူသိများကြသည် "သင်လေ့ကျင့်လမ်းကိုကစားတာပေါ့။ " သငျသညျ sloppily လေ့ကျင့်နေလျှင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးနှင့်အဆက်မပြတ်သူတို့ကိုဆုံးမပါဘဲအမှားတွေလုပ်ပါဘူးတနည်းအားဖြင့်, သင်ကဂိမ်းအတွင်းတူညီမသေချာသော, နှေးကွေး, အမှား-စီးကစားတွေ့ကြုံခံစားသွားပါတယ်။
လူသားတစ်ဦးအားကစားသမားအဖြစ်, သင်အသက်တာ၏ဂိမ်းကစားပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးအပြည့်အဝ innervated တစ်ခုတည်းယူနစ်အဖြစ်ထိရောက်စွာရွှေ့ဖို့လေ့ကျင့်မထားဘူးဆိုရင်သင်ကဖို့လိုအပျသညျ့အခါ, ကထိထိရောကျရောအောက်မှာ, ဆလိုက်, ဘဲ, ဒါမှမဟုတ်ပြောင်းလဲမှုဦးတည်ချက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်မဟုတ်ပါဘူး။ functional လေ့ကျင့်ခန်းကသင် "အလေ့အကျင့်" ထိထိရောက်ရောက်နှင့် "ကစား" အသက်၏ဂိမ်းကိုကူညီအသုံးပွုနိုငျ tools များဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျသင်တန်းကိုတစ်ဦးအလွန်ငြိမ်, အထီးကျန်စတိုင်ဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးထက်ပိုသော functional ဖြစ်စေလေ့ကျင့်ခန်းမှ switching မတူညီတဲ့ခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ Ilano ရဲ့ client များအထံတော်သို့ဖော်ပြထားသကဲ့သို့, သင်မယ့်အစားအခြို့သောခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုထွက်ဝတ်ဆင်သို့မဟုတ်အတန်ငယ်လာပြီးကျွန်မတို့၏, သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးပိုကောင်းချိတ်ဆက်ခံစားရဖွယ်ရှိပါတယ်။ နောက်ထပ်ဘုံထားသောစာပိုဒ်တိုများ Ilano ကြား? "ငါငါရှိခဲ့မသိခဲ့ပါကြွက်သားကိုအသုံးပြုပါတယ်ခံစားရ!" ဘယ်ဟာတိတိကျကျအမှတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း၏ရည်မှန်းချက်ကိုမဖွင့်တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများ, သင်တို့ရှိသမျှကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
3 မရှိမဖြစ် Functional လှုပ်ရှားမှုစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
၏သင်တန်း, အစစ်အမှန်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုဤတွေ့ရခဲသောအလုပ်လုပ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကိုဘာတွေလုပ်နေလဲသည်, သင်မည်သို့ functional ဖြစ်စေကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်လေ့ကျင့်ရေးကိုစတငျနိုငျမလဲ GMB ကြံ့ခိုင်ရေး, Ilano နှင့်သူ၏အလိုက်မှာအာရုံစိုက် "သင်တက် shored ခံရဖို့လိုအပျကွောငျးအားနည်းချက်များကိုရှိသည်ဘယ်မှာသင်ယူဘို့အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်များနှင့်ထောင့်များမှတဆင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ယူရွေ့လျားပုံစံများ။ " သူတို့ကတော်တော်များများလှုပ်ရှားမှုပုံစံများကပါဝငျဦးချင်းစီထားတဲ့သုံးခုတိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း, အာရုံစိုက်နှင့်အရာတစျခုစီပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်မူကွဲတစ်ခုစီးရီးရှိပါတယ်:
အဆိုပါထမ်းရွက်။ ဝံအများကြီးသင်အထက်တန်းကျောင်းအားကစားသမား၌ပြစ်မှားမိခဲ့ကြပေမည်ဝံတွားလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ "လူအပေါင်းတို့သည်လေး, တွား" ပါဝင်သည်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောဝက်ဝံအမျိုးကွဲအပေါ်အလုပ်မလုပ်တဲ့အခါမှာစုစုပေါင်းတံကောက်ကြောဒဏ်ရာများနှင့်နွားသငယ်ကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ကျောရိုးနှင့် (အထူးသဖြင့်ပခုံး, ဒူးနှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာ) ကိုယ်လက်အင်္ဂါတည်ငြိမ်ရေးကိုတိုးမြှင့်အဖြစ်နေစဉ်, သငျသညျနောက်ဆုံးမှာ, နောက်ကျော, သင့်ပခုံးမှတစ်ဆင့်လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိဖွံ့ဖြိုး တိုးတက် mobility ။
အဆိုပါမျောက်။ အဆိုပါမျောက်တစ်ကီထိုင်အနေအထားကနေဖွယ်ရှိနေသည်ခြမ်းပါဝငျသညျ။ အမှန်ကတော့သင်တစ်ဦးဝင် နက်ရှိုင်းကီထိုင် (လာမယ့်တစ်ဦးမီး-တင်ပါးနောက်ကွယ်မှအနိမ့်ကျဆင်းသွားရန်နှင့်သင့်ခြေထောက်, အပြည့်အဝကွေးဒူးကွားဝပျတဲ့အခါ caveman တူင့်မယ်အဘယ်အရာကိုစိတ်ကူး, ကျောရိုးကြားနေ, သင်၏များ၏ရှေ့မှောက်၌မြေပြင်ပေါ်တွင်ထားရှိသင့်ရဲ့လက်နက် သငျသညျခုန်ကူညီခြင်းနှင့်အသီးအသီးအခြမ်းမှနောက်ပိုင်းတွင်ရွှေ့ဖို့သင့်ရဲ့လက်နက်ကိုသုံးနေစဉ်ပေ), ထို့နောက်သင်သည်ဤအနိမ့်ကီထိုင်အနေအထားထိန်းသိမ်းရန်။
အဆိုပါ Frogger ။ အဆိုပါ frogger တစ်ကီထိုင်အနေအထားကနေဖွယ်ရှိနေသည်ရှေ့ဆက်နောက်သို့ဆုတ်ပါဝငျသညျ။ သင်ကနက်ရှိုင်းကီထိုင်နောက်တဖန်ဝင်ပေမယ့်နက်ရှိုင်းတဲ့ကီထိုင်ထိန်းသိမ်းနေချိန်မှာဒီအချိန်သင်ခုန်ခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်နဲ့နောက်ပြန်ရွှေ့ကူညီဖို့ရန်သင့်လက်နက်ကိုအသုံးပြုပါ။
မျောက်နှင့် frogger လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်၎င်းတို့၏ဆက်စပ်မူကွဲနှစ်ခုစလုံး core ကိုခွန်အားကိုပခုံးခါးပန်းကိုခွန်အားနှင့်တည်ငြိမ်မှု, ကျောရိုး၏ပြောင်းလဲနေသောတည်ငြိမ်မှု, တင်ပါးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, လက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ခွန်အားကိုချိန်ခွင်လျှာ, ညှိနှိုင်းနှင့်မော်တာထိန်းချုပ်ဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်။
ဒါကြောင့်ပဲသုံးရွေ့လျား-ဝံ, အ frogger, နှင့်မျောက်-၎င်းကမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့, ဦးခေါင်းကနေခြေကျင်ရန်သင့်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်စမ်းသပ်သင်ရွှေ့ဘယ်လောက်စပ်လျဉ်းသင့်ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်နှင့်အားနည်းချက်များကိုဖော်ထုတ်နှင့်ခွန်အားဖွံ့ဖြိုးဆဲ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, နှင့် တစ်ဦးဖြစ်လိုအပ်သောညှိနှိုင်း "functional ဖြစ်စေလူ့ဖြစ်လျက်ရှိ။ "
ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Shift ဘို့အချိန်င်
ဖြစ်နိုင်သငျသညျရှိသည်, အားကစားခန်းမပတ်ပတ်လည်တွားသို့မဟုတ်ဖွယ်ရှိနေသည်အချိန်အများကြီးရိုးသား-သငျသညျသုံးစွဲကြပြီမဟုတ်သနည်း ဒါဟာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသို့, ဤရွေ့လျားထည့်သွင်းရန်နှင့်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသူတို့ပထမဦးဆုံးမှာအဆင်မပြေခြင်းနှင့်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်စိန်ခေါ်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်နေကြသည်အနည်းငယ်လိုက်တယ်ထင်ရမှခညျြနှောငျရဲ့။
ဒါပေမယ့်အစားကအဆင်သင့်မယ့်ရာထူးနှင့်ပုံစံများသို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတင်းအကျပ်ထက် Ilano ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏ရည်မှန်းချက်နှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အရေးကြီးပါတယ်ကြောင်းအလေးပေးဖော်ပြသည်။ "အားလုံးလည်းမကြာခဏလူတွေကဟောင်း trope နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းချဉ်းကပ် '' အဘယ်သူမျှမနာကျင်မှုမရှိအမြတ်။ ' နှင့်ကံမကောင်း, ဒီ burnout နောက်ထပ်ဒဏ်ရာများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုယေဘုယျအားမကြိုက်စေပါတယ်။
ကွာဒီကနေရဖို့, သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းသင်ယူရန်နှင့်သဘာဝ ebbs နှင့်ထက်အတင်းအကျပ်ရဲ့တဦးတည်းစီးဆင်းတဲ့နှုန်းမှာအတိုးနဲ့တိုးတက်လာဖို့အခွင့်အလမ်းအဖြစ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုမူဆက်ဆံသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုရဲ့အရည်အသွေးမြင့်မားသည်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏လွယ်ကူခြင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်ခံစားရသောအခါအတိုးကိုဆိုလိုသည်။ "
တနည်းအားဖြင့်ခရီးပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်မဟုတ်ဘဲကိုယ့်ကိုကိုယ်ထွက်ကိုမီးရှို့မတိုင်မီစုံတွဲတစ်တွဲပတ်ခက်ခဲအားကစားရုံနှိပ်ခြင်းထက်သင်၏အချိန်ယူပါ။ သငျသညျတသမတ်တည်းနေလျှင်သင်ရလဒ်များကိုမြင်လိမ့်မည်။ သငျသညျအစဉျအမွဲဖြစ်နိုင်သောစိတ်ကူးထက်ဖြစ်နိုင်သည် သာ. ကြီးမြတ်ရလဒ်များကို။